Á¦   ¸ñ : ÃâÃâÇÒ ¶§ ¡®µü¡¯, »ìÀÌ ´ú Âî´Â °£½Ä 7°¡Áö
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
ÃâÃâÇÒ ¶§ GOOD, »ìÀÌ ´ú Âî´Â °£½Ä 7°¡Áö

ÃâÃâÇÒ ¶§ GOOD, »ìÀÌ ´ú Âî´Â °£½Ä 7°¡Áö

ÃâÃâÇÒ ¶§ GOOD, »ìÀÌ ´ú Âî´Â °£½Ä 7°¡Áö

ÃâÃâÇÒ ¶§ GOOD, »ìÀÌ ´ú Âî´Â °£½Ä 7°¡Áö

ÃâÃâÇÒ ¶§ GOOD, »ìÀÌ ´ú Âî´Â °£½Ä 7°¡Áö

ÃâÃâÇÒ ¶§ GOOD, »ìÀÌ ´ú Âî´Â °£½Ä 7°¡Áö

ÃâÃâÇÒ ¶§ GOOD, »ìÀÌ ´ú Âî´Â °£½Ä 7°¡Áö

ÃâÃâÇÒ ¶§ GOOD, »ìÀÌ ´ú Âî´Â °£½Ä 7°¡Áö

ÃâÃâÇÒ ¶§ GOOD, »ìÀÌ ´ú Âî´Â °£½Ä 7°¡Áö

½Ä»ç¿Í ½Ä»ç »çÀÌÀÇ ÃâÃâÇÔÀ» ´Þ·¡±â ¾î·Á¿ï ¶§ ¡®°£½Ä¡¯ »ý°¢ÀÌ °£ÀýÇØÁöÁö¸¸ Ä®·Î¸®¸¦ »ý°¢Çϸç Âü´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù. ±×·¯³ª »ìÀÌ ´ú Âî´Â À½½ÄÀ» Àû´ç·® °£½ÄÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á ½Ä»ç ½ÃÀÇ Æø½ÄÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¶È¶ÈÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

°ß°ú·ù

°ß°ú·ù¿¡´Â ¾çÁúÀÇ Áö¹æÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ¾î Æ÷¸¸°¨À» ÁØ´Ù. ¿Ã·¹»ê µî Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ÁöÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ¸ç ºñŸ¹ÎE, ½ÄÀ̼¶À¯, ¹Ì³×¶ö, ´Ü¹éÁú, Æú¸®Æä³î µîµµ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù. °ß°ú·ù¸¦ °£½ÄÀ¸·Î ¸ÔÀ» ¶§´Â ÇÏ·ç 25g Á¤µµ¸¦ ¼·ÃëÇÏ°í ¿°ºÐÀÌ µé¾îÀÖÁö ¾ÊÀº °ÍÀ¸·Î ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¸»¸° °úÀÏ

¸»¸° °úÀÏÀº ½ÄÀ̼¶À¯¿Í Æú¸®Æä³î, ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. °úÀÏ Æ¯À¯ÀÇ ´Ü¸À°ú ¾Ã´Â ´À³¦À¸·Î Æ÷¸¸°¨À» ¾òÀ» ¼ö ÀÖÁö¸¸ ´çºÐÀÌ ¸¹Àº ¸¸Å­ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÏ°í, ´Ü °ÍÀÌ ´ç±æ ¶§ ¼Ò·®¸¸ ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.

¿ä±¸¸£Æ®¿Í Ä¡Áî

¿ä±¸¸£Æ®¿Í Ä¡Áî´Â À¯»ê±Õ, ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú°ú Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. À¯Á¦Ç°°ú ÇÔ²² ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹Àº °ß°ú·ù¿Í ¸»¸° °úÀÏÀ» ¼·ÃëÇϸé Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢¸é¼­ º¯ºñÇؼÒÀÇ È¿°ú±îÁö ´©¸± ¼ö ÀÖ´Ù.

´ÙÅ© ÃÊÄݸ´

°£½ÄÀ¸·Î ÁÁÀº ÃÊÄݸ´Àº Ä«Ä«¿À 70% ÀÌ»óÀÇ ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´ÀÌ´Ù. Ä«Ä«¿À ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ÃÊÄݸ´Àº Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â Æú¸®Æä³îÀÌ Ç³ºÎÇÏ¸ç ´Ü¸ÀÀ¸·Î Áï°¢ÀûÀÎ ÇÇ·Îȸº¹ È¿°úµµ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´À» ¼·ÃëÇÒ ¶§´Â ¾ÃÁö ¸»°í õõÈ÷ ÀԾȿ¡¼­ ³ì¿© ¸Ô´Â´Ù.

ººÀº Äá

ººÀº Äá¿¡´Â À̼ÒÇöóº», ´Ü¹éÁú, ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖÀ¸¸ç ƯÈ÷ ººÀº °ËÀºÄá¿¡´Â ½Ã·Â°ú ÇÇ·Îȸº¹¿¡ È¿°úÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ººÀº ÄáÀº ¹î¼Ó¿¡¼­ 2.5¹è Á¤µµ·Î Ä¿Áö¸ç ¼·Ãë ½Ã ¸¹ÀÌ ¾Ã°Ô µÇ¹Ç·Î Æ÷¸¸°¨À» ³ô¿© ÁØ´Ù.

¸êÄ¡

¸êÄ¡¿¡´Â Ä®½·°ú ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í DHA¿Í EPA µîÀÇ ÁöÁú, ºñŸ¹ÎD ¿Í öºÐ µîµµ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ Ä®½·ÀÇ Èí¼öÀ²À» ³ôÀÌ´Â ¸¶±×³×½·ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Â °ß°ú·ù¿Í ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ¸é ´õ¿í ÁÁ´Ù.

ä¼Ò ½ºÆ½

°£½ÄÀ¸·Î ä¼Ò ½ºÆ½À» ¼±ÅÃÇϸé Æò¼Ò ¼·Ãë°¡ ºÎÁ·ÇÑ Ã¤¼Ò¸¦ º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ¾î Àϼ®ÀÌÁ¶ÀÌ´Ù. ä¼Ò ½ºÆ½À¸·Î ¼·ÃëÇϱâ ÁÁÀº ä¼Ò´Â ¹«, ¿ÀÀÌ, ´ç±Ù, »ø·¯¸®, ÆÄÇÁ¸®Ä«, È£¹Ú µîÀÌ´Ù. Æ÷¸¸°¨À» ³ô¿© ÁֹǷΠ½Ä»ç Àü¿¡ ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
´ÙÀ½±Û : ³ìÂ÷º¸´Ù ±¸¼öÇÏ°í Ä«ÆäÀÎÀº ÀûÀº ¡®È£ÁöÂ÷¡¯ È¿
ÀÌÀü±Û : ÁÁÀº À¯»ê±Õ °í¸£´Â ¹ýÀº? º¸Àå±ÕÀ» È®ÀÎÇ϶ó