ÀÛ¼ºÀÏ : 2018.06.30 ÀÛ¼ºÀÚ : ¾ç½Ã¿µ
Á¦   ¸ñ : 20180701 ÁÖÀϱ⵵ ¸ÍÀÚ
÷ºÎÆÄÀÏ :

*º¦Àü5:10...10 ¸ðµç ÀºÇýÀÇ Çϳª´Ô °ð ±×¸®½ºµµ ¾È¿¡¼­ ³ÊÈñ¸¦ ºÎ¸£»ç ÀÚ±âÀÇ ¿µ¿øÇÑ ¿µ±¤¿¡ µé¾î°¡°Ô ÇϽŠÀÌ°¡ Àá±ñ °í³­À» ´çÇÑ ³ÊÈñ¸¦ Ä£È÷ ¿ÂÀüÇÏ°Ô ÇÏ½Ã¸ç ±»°ÇÇÏ°Ô ÇÏ½Ã¸ç °­ÇÏ°Ô ÇϽøç Å͸¦ °ß°íÇÏ°Ô ÇϽø®¶ó.After you have suffered for a little while, the God of all grace [who imparts His blessing and favor], who called you to His own eternal glory in Christ, will Himself complete, confirm, strengthen, and establish you [making you what you ought to be].

[¸¶11: 27-30] **27 ³» ¾Æ¹öÁö²²¼­ ¸ðµç °ÍÀ» ³»°Ô ÁÖ¼ÌÀ¸´Ï ¾Æ¹öÁö ¿Ü¿¡´Â ¾ÆµéÀ» ¾Æ´Â ÀÚ°¡ ¾ø°í ¾Æµé°ú ¶Ç ¾ÆµéÀÇ ¼Ò¿ø´ë·Î °è½Ã¸¦ ¹Þ´Â ÀÚ ¿Ü¿¡´Â ¾Æ¹öÁö¸¦ ¾Æ´Â ÀÚ°¡ ¾ø´À´Ï¶ó All things have been handed over to Me by My Father; and no one fully knows and accurately understands the Son except the Father; and no one fully knows and accurately understands the Father except the Son, and anyone to whom the Son [deliberately] wills to reveal Him**28 ¼ö°íÇÏ°í ¹«°Å¿î Áü(½º½º·Î ÁÖÀÎµÇ¾î ºÐÅõ³ë·ÂÇÔÀ¸·Î½á BurnOut»óÅÂÀ̸鼭 µ¿½Ã¿¡ À²¹ýÇàÀ§ÀÇ ¹ö°Å¿î Áü)Áø ÀÚµé¾Æ ´Ù ³»°Ô·Î ¿À¶ó ³»°¡ ³ÊÈñ¸¦ ½¬°Ô Çϸ®¶ó 28 “Come to Me, all who are weary and heavily burdened [by religious rituals that provide no peace], and I will give you rest [refreshing your souls with salvation].**29 ((¾Æ¹öÁöÀÇ °è¸í/¸»¾¸À» ÁöÅ´À¸·Î½á QÀÇ Æò°­¾È¿¡ °ÅÇÏ¸ç »ç¶û¹Þ´Â ¾Æµé/±¸ÁÖ-¼±»ýÀÎ))³ª´Â ¸¶À½ÀÌ ¿ÂÀ¯ÇÏ°í °â¼ÕÇÏ´Ï ³ªÀÇ ¸Û¿¡((»ç¶û¹Þ´Â ÀÚ³à/Áø¸®·Î ÀÚÀ¯ÇÑ ÀÚ))¸¦ ¸Þ°í ³»°Ô ¹è¿ì¶ó ±×·¯¸é ³ÊÈñ ¸¶À½ÀÌ ½°À» ¾òÀ¸¸®´Ï 29 Take My yoke upon you and learn from Me [following Me as My disciple], for I am gentle and humble in heart, and you will find rest (renewal, blessed quiet) for your souls.**30 ÀÌ´Â ³» ¸Û¿¡´Â ½±°í ³» ÁüÀº °¡º­¿òÀ̶ó ÇϽô϶ó30 For My yoke is easy [to bear] and My burden is light.”

[[³»ÀÏ ÀÏÀº ³­ ¸ô¶ó¿ä]]

³»ÀÏ ÀÏÀº ³­ ¸ô¶ó¿ä ÇÏ·ç ÇÏ·ç »ì¾Æ¿ä ºÒÇàÀ̳ª ¿äÇàÇÔµµ ³» ¶æ´ë·Î ¸øÇØ¿ä 

ÇèÇÑ ÀÌ±æ °¡°í °¡µµ ³¡Àº ¾ø°í °ïÇØ¿ä ÁÖ´Ô ¿¹¼ö ÆÈ ³»¹Ì»ç ³» ¼Õ Àâ¾Æ ÁݼҼ­ 

³»ÀÏ ÀÏÀº ³­ ¸ô¶ó¿ä Àå·¡Àϵµ ¸ô¶ó¿ä ¾Æ¹öÁö¿© ³¯ ºÙµå»ç ÆòźÇÑ ±æ(Æò°­ÀÇ ±æ) ÁֿɼҼ­

Á¼Àº À̱æ Áø¸®ÀÇ ±æ ÁÖ´Ô °¡½Å ±× ¿¾ ±æ ÈûÀÌ µé°í ¾î·Á¿öµµ Âù¼ÛÇÏ¸ç °©´Ï´Ù

¼º·ÉÀÌ¿© ±× À½¼ºÀ» Ç×»ó µé·ÁÁݼҼ­ ³» ¸¶À½Àº Á¤Çß¾î¿ä º¯Ä¡ ¸»°ÔÇÕ¼Ò¼­

³»ÀÏ ÀÏÀº ³­ ¸ô¶ó¿ä Àå·¡Àϵµ ¸ô¶ó¿ä ¾Æ¹öÁö¿© ¾Æ¹öÁö¿© ÁֽŠ¼Ò¸í ÀÌ·ç¼Ò¼­ 

¸¸¿ÕÀÇ ¿¹¼ö²²¼­ ÀÌ ¼¼»ó¿¡ ¿À¼Å¼­ ¸¸¹é¼ºÀ» ±¸¼ÓÇÏ´Ï Âü±¸ÁÖ°¡ µÇ½Ã³× 

¼ø±³ÀÚÀÇ º»À» ¹Þ¾Æ ³ªÀÇ ¹ÏÀ½ ÁöÅ°°í ¼ø±³ÀÚÀÇ ½Å¾Óµû¶ó ÀÌ º¹À½À» ÀüÇϼ¼ 

ºÒ°ú °°Àº ¼º·ÉÀÌ¿© ³» ¸¾¿¡ Ç×»ó °è¼Å õ±¹°¡´Â ±× ³¯±îÁö ÁÖ¿© ÁöÄÑÁֿɼҼ­ 

[»ç11:1-5]**1.ÀÌ»õÀÇ Áٱ⿡¼­ ÇÑ ½ÏÀÌ ³ª¸ç ±× »Ñ¸®¿¡¼­ ÇÑ °¡Áö°¡ ³ª¼­ °á½ÇÇÒ °ÍÀÌ¿ä **2.±×ÀÇ À§¿¡ ¿©È£¿ÍÀÇ ¿µ °ð ÁöÇý¿Í ÃѸíÀÇ ¿µÀÌ¿ä ¸ð·«°ú Àç´ÉÀÇ ¿µÀÌ¿ä Áö½Ä°ú ¿©È£¿Í¸¦ °æ¿ÜÇÏ´Â ¿µÀÌ °­¸²ÇϽø®´Ï **3.±×°¡ ¿©È£¿Í¸¦ °æ¿ÜÇÔÀ¸·Î Áñ°Å¿òÀ» »ïÀ» °ÍÀÌ¸ç ±×ÀÇ ´«¿¡ º¸ÀÌ´Â ´ë·Î ½ÉÆÇÇÏÁö ¾Æ´ÏÇÏ¸ç ±×ÀÇ ±Í¿¡ µé¸®´Â ´ë·Î ÆÇ´ÜÇÏÁö ¾Æ´ÏÇϸç **4.°øÀÇ·Î °¡³­ÇÑ ÀÚ¸¦ ½ÉÆÇÇϸç Á¤Á÷À¸·Î ¼¼»óÀÇ °â¼ÕÇÑ ÀÚ¸¦ ÆÇ´ÜÇÒ °ÍÀÌ¸ç ±×ÀÇ ÀÔÀÇ ¸·´ë±â·Î ¼¼»óÀ» Ä¡¸ç ±×ÀÇ ÀÔ¼úÀÇ ±â¿îÀ¸·Î ¾ÇÀÎÀ» Á×ÀÏ °ÍÀÌ¸ç  **5.°øÀÇ·Î ±×ÀÇ Ç㸮¶ì¸¦ »ïÀ¸¸ç ¼º½Ç·Î ±×ÀÇ ¸öÀÇ ¶ì¸¦ »ïÀ¸¸®¶ó

[»ç61:1-3}**1. ÁÖ ¿©È£¿ÍÀÇ ¿µÀÌ ³»°Ô ³»¸®¼ÌÀ¸´Ï ÀÌ´Â ¿©È£¿Í²²¼­ ³»°Ô ±â¸§À» ºÎÀ¸»ç °¡³­ÇÑ ÀÚ¿¡°Ô ¾Æ¸§´Ù¿î ¼Ò½ÄÀ» ÀüÇÏ°Ô ÇÏ·Á ÇϽÉÀÌ¶ó ³ª¸¦ º¸³»»ç ¸¶À½ÀÌ »óÇÑ ÀÚ¸¦ °íÄ¡¸ç Æ÷·ÎµÈ ÀÚ¿¡°Ô ÀÚÀ¯¸¦, °¤Èù ÀÚ¿¡°Ô ³õÀÓÀ» ¼±Æ÷ÇÏ¸ç  **2.¿©È£¿ÍÀÇ ÀºÇýÀÇ ÇØ¿Í ¿ì¸® Çϳª´ÔÀÇ º¸º¹ÀÇ ³¯À» ¼±Æ÷ÇÏ¿© ¸ðµç ½½Ç ÀÚ¸¦ À§·ÎÇ쵂 **3.¹«¸© ½Ã¿Â¿¡¼­ ½½ÆÛÇÏ´Â ÀÚ¿¡°Ô È­°üÀ» ÁÖ¾î ±× À縦 ´ë½ÅÇÏ¸ç ±â»ÝÀÇ ±â¸§À¸·Î ±× ½½ÇÄÀ» ´ë½ÅÇϸç Âù¼ÛÀÇ ¿ÊÀ¸·Î ±× ±Ù½ÉÀ» ´ë½ÅÇÏ½Ã°í ±×µéÀÌ ÀÇÀÇ ³ª¹« °ð ¿©È£¿Í²²¼­ ½ÉÀ¸½Å ±× ¿µ±¤À» ³ªÅ¸³¾ ÀÚ¶ó ÀÏÄÃÀ½À» ¹Þ°Ô ÇÏ·Á ÇϽÉÀ̶ó

**ÁÖ´ÔÀÌ Á¤ÇϽŠ±× ¶§¿¡ ¼ºÀ°½ÅÇÏ¿© ÀÌ ¶¥À» °ÉÀ¸½Ã°í 

ÁÖÀÇ ¼º·ÉÀÇ ÀÓÇϽɰú ±â¸§ºÎÀ¸½Éµû¶ó (ÁÖ´Ô ¾øÀÌ´Â »îÀÌ ÀüÇô ¹«ÀǹÌ/¹«°¡Ä¡ÇÔÀ» °í¹éÇÏ´Â)°¡³­ÇÑ ÀÚ(¸¶À½ÀÌ »óÇÑÀÚ, Æ÷·ÎµÈÀÚ, ´«¸ÕÀÚ, ´­¸°ÀÚ)¿¡°Ô (Çϳª´ÔÀÌ ´Ù½º¸®½Ã´Â ¹Ù ȸº¹µÈ ÅäºêÀÇ Çϳª´Ô³ª¶ó)º¹À½ ÀüÇϸç(±× °á°ú Çϳª´ÔÀÇ ÀºÇý, Çعæ, ´Ù½Ã º¸°Ô ÇÔ, ÀÚÀ¯ÇÔÀÌ È¸º¹µÊ), 

(Çϳª´ÔÀÇ ÀÎÀÚÇϽÉÀÌ ¿µ±¸È÷ ÆóÇÏ¿© Á³°í Çϳª´ÔÀÌ ±×ÀÇ ¹é¼ºµÈ Àڳฦ ¹ö¸®¼Ì´Ù´Â ¿ÀÇØ¿Í Âø°¢, ÁËÃ¥°¨-Çϳª´ÔÀÇ Áø³ë¿¡ ´ëÇÑ µÎ·Á¿òÀ¸·Î Àý¸Á-½½ÇÄ-±Ù½É¿¡ »ç·ÎÀâÈû, Áö¸®¸ê·Ä, »ê»êÁ¶°¢³­ ¸¶À½»óÅ°¡ ¸¶À½ÀÌ »óÇÑ ÀÚ...((±àÈáÀº ½ÉÆÇÀ» À̱â°í ÀÚ¶ûÇÏ´À´Ï¶ó))ÇϽŠ¸»¾¸µû¶ó, Çϳª´ÔÀÇ ÀºÇý¿Í ±àÈáÀÇ ¸¶À½À» ¾Ë¾Æµå¸®¸ç Çϳª´ÔÀÌ ¼Õ¼ö ȸº¹½ÃÅ°½Ç ³ª¶ó ȸº¹À» °í´ëÇÏ¸ç ´ã´ëÈ÷ ´«À» µé¾î ÁÖ²² ºÎ¸£Â¢À¸¸ç Çϳª´Ô°ú ÇÑ¿µµÇ¾î ÇàÇÏ´Â, ¿ï¸ç ´«¹° È긮¸ç ¾¾¸¦ »Ñ¸®·¯ ³ª°¡´Â ¸¶À½ÀÌ »óÇÑ ¸¾¿¡¼­ ȸº¹µÈ Ä¡À¯ÀÚÀÇ Ã¼ÈáÇÏ´Â ¸¶À½ÀÌ´Ù!!)¸¶À½ÀÌ »óÇÑÀÚ¸¦ °íÄ¡¸ç 

(ÁË·Î ¸»¹Ì¾Ï¾Æ ¿ÀÇØ-Âø°¢°¡¿îµ¥ ÀÖÀ¸µÇ ±×°ÍÀ» ±ú´ÝÁö ¸øÇÔÀÇ, [[³»Àλý ³ªÀÇ °Í]]À̶ó Çϸç ÀڱⰡ ÁÖÀÎµÇ¾î »ì¾Æ°£´Ù Çϳª ½ÇÁ¦·Î´Â »çź¿¡°Ô »ç·ÎÀâÇô ¸ðµç Áßµ¶»óÅ¿¡ ºüÁ® ÀÖ´Â)Æ÷·ÎµÈ ÀÚ¿¡°Ô ÀÚÀ¯(Çعæ)¸¦

(Çϳª´ÔÀ» Àý´ë ±àÁ¤ÇÏ°í Àý´ë½Å·ÚÇÏ´Â ¹ÏÀ½À¸·Î¸¸ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ¹Ù, ¿µ±¤½º·± ÁÖÀÇ ±æ¿¡ ´ëÇÑ ¹«Áö¹«°¢/¸ôÀÌÇØ·Î ÀÎÇØ ¾îµÒÀÇ °¨¿Á¿¡ °¤ÈûÀ¸·Î ÀÎÇØ)´« ¸Õ ÀÚ¿¡°Ô ´Ù½Ã º¸°ÔÇÔÀ» ÀüÆÄÇϸç, 

(ÀÌ¹Ì ½ÊÀÚ°¡·Î ½Â¸®ÇϽŠJCÀÇ ½Â¸®¸¦ ¼±Æ÷ Àû¿ëÇÏ¿© ¿ø¼ö´ëÀûÀ» ÁÖ À̸§À¸·Î ¹­°í ¸íÇÔÀ¸·Î½á ¿ø¼ö´ëÀûÀÇ ¾ï¾Ð°ú ÀüȾÀ¸·Î ÀÎÇØ ¾ï´­¸°ÀÚ)´­¸° ÀÚ¸¦ ÀÚÀ¯ÄÉ ÇÏ°í 

¶ÇÇÑ (±¸¿ø¿Ï¼º°ú ÁÖ¿Í ÇÔ²² °ÅÇÔÀÇ ¿µ»ýº¹¶ô, °ð ÅäºêÀÇ Çϳª´Ô³ª¶ó ȸº¹ ¿Ï¼ºÀ» À§ÇÑ) ÁÖÀÇ ÀºÇýÀÇ Çظ¦ ÀüÆÄÇϽðí,  

(±× Å©½Å ±àÈá·Î, ½ÊÀÚ°¡¿¡ ´Þ·Á Á×À¸½ÉÀ¸·Î ¿ì¸® Á˸¦ ´ë¼ÓÇÏ½Ã°í ºÎÈ°ÅëÇØ °Åµì³ª°Ô ÇϽÅ) ¿ì¸®¸¦ Çϳª´ÔÀÇ ½ÉÀ¸½Å ¹Ù ÀÇÀÇ ³ª¹«, °ð Çϳª´Ô¿µ±¤À» ³ªÅ¸³¾ ÀÚ·Î »ïÀ¸½Å ¿¹¼ö´Ô.

...±× ÁÖ ¿¹¼ö´ÔÀº ¼¼»ó³¡³¯±îÁö ´Ã ÇÔ²² ÇϽô ÀÓ¸¶´©¿¤ Çϳª´Ô, °ð ³»ÁÖÇÏ½Ã¸ç µ¿ÇàÇϽô ¿µ¿ø»ý¸íÀÌ¿ä ÀºÇýÀÇ ÁÖ¼º·ÉÀ¸·Î ¿À´Ã ¿À¼Å¼­ ¹Ï´Â ¿ì¸®·Î,  ÁÖ¿Í ÇÔ²² ÁÖ²²¼­ º¸³»½Ã´Â °÷À¸·Î ³ª¾Æ°¡  ¸ðµç Á·¼Ó Á¦ÀÚ»ï°í ¾Æ¹öÁö-¾Æµé-¼º·ÉÀÇ À̸§À¸·Î ¼¼·Ê¸¦ ÁÖ°í ÁÖÀÇ ºÐºÎÇϽŠ¸ðµç ¸»¾¸À» °¡¸£ÃÄ ÁöÅ°°Ô ÇϽô ¹Ù ¼±±³ÀÇ ´ë»ç¸íÀ» ¸Ã°Ü ÀÌ·ç°Ô ÇϽʴϴÙ.

“°¡Á®µµ ÁÁ°í, °¡ÁöÁö ¾Ê¾Æµµ ÁÁÀ» ¶§, °¡Áø´Ù¸é û·ÅÇÔÀ» ¶³¾î¶ß¸°´Ù(ʦì¤ö¢, ʦì¤Ùíö¢, ö¢ß¿Ö¯). Á൵ ÁÁ°í, ÁÖÁö ¾Ê¾Æµµ ÁÁÀ» ¶§, Áشٸé ÀºÇýÀÇ ±íÀÌ°¡ ¶³¾îÁø´Ù(ʦì¤æ¨, ʦì¤Ùíæ¨, æ¨ß¿û³). Á׾ ÁÁ°í, Á×Áö ¾Ê¾Æµµ ÁÁÀ» ¶§, Á×´Â´Ù¸é ¿ë±âÀÇ ÁøÁ¤¼ºÀ» ¼Õ»óÇÑ´Ù(ʦì¤ÞÝ, ʦì¤ÙíÞÝ, ÞÝß¿é¸).”[¸ÍÀÚ]

[ÁÖÀϱ⵵]

ÁÖÀÇ ÀÎÀÚ¿Í ±àÈáÀ» Âù¾çµå¸³´Ï´Ù. ¿µ¿øÈ÷ »ç¶ûÇϿà °Å·èÇϽŠ¾Æ¹öÁö, ((Æò»ý Á¾ÀÏ ÁÖÀÇ ¼±ÇϽɰú ¿µ¿øÈ÷ ÀÎÀÚÇϽÉÀ» ¹¬»óÇϸ®ÀÌ´Ù. ¿µ¿øÈ÷ °¨»çÇÏ¿Ã ¾Æ¹öÁö))

À°½ÅÀÌ ¿¬¾àÇÏ¿© Ȧ·Î ¼³ ¼ö ¾ø´Â ¹«·ÂÇÔ¿¡µµ (¿¾½À°ü´ë·Î) ÀÚÇàÀÚÁ¦ÇÏ¿© ½ÇÆÐÇÏ¸ç ³Ñ¾îÁö°í »óó»ÓÀÎ ¿ì¸®, 

(»ç¶ûÀÇ ÁÖ´Ô)ÁÖ¾øÀÌ´Â [¸ðµç »îÀÌ ÀüºÎ]ÇêµÊ/ÀüÀûÀÎ Ç㹫(È¥µ·-°øÇã-Èæ¾Ï)»ÓÀÓ ÀÎÁ¤Çϸç ÁÖ´Ô ¸¶À½ ¾ÆÇÁ°Ô ÇÑ ÁË °í¹éÇÏ¸ç º¸Ç÷ ÀÇÁöÇÏ¿© ³ª¾Æ¿É´Ï´Ù

±×·²Âî¶óµµ ¾Æµé¾Æ...³Ê´Â ¿©ÀüÈ÷ ³» ±â»Ý, ³»»ç¶û, ³ªÀÇ ÀüºÎ..´Ù½Ã ÀϾ°Å¶ó, ³ª´Â ³Ê¸¦ ÂüµÇ°Ô ¾È´Ù À§·ÎÇϽô Çϳª´Ô.... 

¾Æ³¦¾øÀÌ ¸ðµç °Í ³»¾îÁÖ½Ã¸ç ¿µ¿øÈ÷ º¯Ä¡¾Ê´Â »ç¶ûÀÇ ¿ÕÀ̽ÿ©,

½ÊÀÚ°¡·Î ±¸¼ÓÇϽŠÀÚµéÀÇ °í¹éÇÏ´Â ¸ðµç Á˸¶´Ù  º¸Ç÷·Î Á¤°áÄÉ ÇϽðí,

¼¼»ó³¡³¯±îÁö ÇÔ²² ÇϽøç Áö°íÁö¼±ÀÇ °Å·èÇÑ ¾ÆµéµÊÀ» ¹Ýµå½Ã ÀÌ·ç°Ú´Ù ÇϽôÏ... 

ÀÌ ¸ðµç ¹Ì»Ú½Å »ç¶û, ....´Ù¸¸ ¹Ï°í  ¹÷Âù °¨»ç·Î ´«¹°¸¸ È긮³ªÀÌ´Ù

--¿ì¸®ÀÇ Àǽĺ¸´Ù È£Èíº¸´Ù ´õ °¡±î¿ì½Å ÇϳªµÇ½Å ¾Æ¹öÁö¿©, 

¿µ°ú Áø¸®·Î ¿¹¹è µå¸®´Â ¿ì¸® ¸¾ ÁÖÀåÇϼҼ­.. ÁÖ´Ô ÇϽÉó·³ ÀÌÁ¦, ¸¶À½-¶æ-Á¤¼º ´ÙÇÏ´Â »ç¶û ÀÌ·ç°Ô ÇϼҼ­, 

¿Â¸¾´ÙÇØ ÁÖÀ̸§ ºÎ¸£¿À´Ï ÇÏ´Ã ¾È½Ä°ú ±â»Ý, ±× ¾Æ¸§´Ù¿î Q¿µ±¤ º¸¸ç ±×¾È¿¡ »ì°Ô ÇϼҼ­

(ÁöÇý¿Í ÃѸí, ¸ð·«°ú ±Ç´É, Áö½Ä°ú ÁÖ °æ¿ÜÇÔÀÇ ¿µ °ð,) ¸¶À½´« ¹àÈ÷¼Ò¼­, ÁöÇý¿Í °è½ÃÀÇ ¼º·ÉÀÇ ±â¸§ºÎÀ¸½É°ú ±× ¿­½Éµû¶ó , 

Ä£È÷ ±â¾÷µÇ½Å Çϳª´Ô-±× ¹«ÇÑÇϽŠ´É·Â-±× ¿µ±¤ ÂüµÇ°Ô ¾Ë°Ô ÇϼҼ­ 

*¾Æ¹öÁö¿©, ±¸ÇÏ¿À´Ï ¿ÂÀ¯¿Í °â¼ÕÀÇ ¾Æµå´Ô JC ¸»¾¸´ë·Î ÂüÀÚ³àÀǾÇÔÀ» ÀÌ·ç¾î ÁÖ¼Ò¼­

¿©È£¿Í °æ¿ÜÇÔÀ» ÂüµÇ°í À¯ÀÏÇÑ Áñ°Å¿ò-±âÈ£¿Í Ãë¹Ì »ïÀ¸½ÉÀ¸·Î ¾Æ¹öÁö¸¦ ¾Ë°í »ç¶ûÇÏ¸ç ¼øÁ¾ÀÇ º» º¸À̽ŠJC, ÁöÇý-ÃѸí-¸ð·«-±Ç´ÉÀÇ ¼º·Éµû¶ó ¼ºÀ°½ÅÀÇ »î »ì¾Æ³»½Å ¾Æµå´ÔÀ» »©¾î´à°Ô ÇϼҼ­ 

--(¿¬ÀÎÀÇ »ç¶û¾ÎÀ̺¸´Ù ´õÇÑ ¿­Á¤À¸·Î, ¿ì¸± ±×Åä·Ï °£ÀýÈ÷ ¾ò±â ¿øÇϽôÂ) ÁÖ¿©, 

¾Æ¹öÁöÀÇ ¾Æµå´ÔÀ» ÇâÇÑ, ÁÖ¿¹¼ö´ÔÀÇ ¾Æ¹öÁö¸¦ ÇâÇÑ ±× ±ØÁøÇÑ »ç¶ûÀÇ ¿­Á¤°ú Çå½ÅÀ», ¿ì¸®ÀÇ µÎÆÈ°ú ½ÉÀå¿¡µµ ÀÎÃÄ ÁÖ¼Ò¼­,

±¸ÇÏ¿À´Ï, ÁÖ´Ô ¾ó±¼ ´ë¸éÇÏ¸ç ´Ã »õ·Ó°Ô »ý»ýÇÏ°Ô ¾Ë¾Æ °¡¸ç, ÁÖ´ÔÀÇ »ý°¢°ú ½ÉÁ¤À» ¾Ë¾Æµå¸²ÀÇ Ä£¹ÐÇÑ ±³Åë, 

ÁÖ²² ¸Å·áµÇ¾î À̲ø¸², »ù¼Ú´Â »ç¶û-ÀÚ¹ßÀû Çå½ÅÀ¸·Î ÁÖ¿Í ÇϳªµÇ¾î ÇàÇÔ, 

¿À, ÁøÁ¤ ÁÖ´ÔÀ» ¾ò°í ±×¾È¿¡¼­ ¹ß°ßµÇ´Â ±â»Ý ¿­¾î ÁֿɼҼ­, 

--¾Æ¹öÁö¿©, Áø¸®¸»¾¸À¸·Î ¿ì¸®¸¦ °Å·èÇÏ°Ô ÇϼҼ­, 

»ê ¹ÏÀ½ ¹ßÈÖÇÔÀ¸·Î½á ¾îµð¼­³ª ÁÖ´Ô ¹ß°ßÇÏ¿© »ç¶ûÀÇ ÁÖ´ÔÀ» ´©¸®¸ç »ì¾Æ³»µµ·Ï À̲ô¼Ò¼­,

¿µÈ¥¸öÀÇ ÀǽÄ. ¹«ÀǽĿµ¿ª±îÁö ¿ÀÁ÷ ¸»¾¸À¸·Î Àû¼ÅÁö¸ç Á¡À¯µÇ°í Ã游ÄÉ ÇÏ»ç 

±× ¸»¾¸ Àϱú¿ì½Ç ¶§¸¶´Ù ¼øÁ¾ÇÏ°í, ÁÖ²² ¹ÞÀº ¹Ù °¨µ¿µÈ ¸»¾¸À» ¸»Çϸç, ÁÖ´ÔÀ» ¸»Çϸç, ÁÖ´Ô¿¡ ´ëÇØ ¸»Çϵµ·Ï ÇÏ¿© Áֽþî 

±× º¹À½ ¶¥³¡±îÁö ÀüÆÄÇÏ¸ç ¸ðµç ¸»¾¸À» °¡¸£ÃÄ ÁöÅ°°Ô Ç϶ó½Å ´ë»ç¸í ÀÌ·ç°Ô ÇϼҼ­.

--¸ðµç °è¸íÀº, ÀÌ¹Ì ¸ÕÀú Çϳª´Ô²²¼­ º£Ç®°í °è½Å ¹Ù »ç¶ûÀÇ ¾ð¾à¸»¾¸ ±×´ë·ÎÀÌ´Ï... 

¿ì¸®¾È¿¡ Ä£È÷ ±× °è¸í ¿ÂÀüÈ÷ ÀÌ·ç¼Ò¼­..

ÇÏ¿©, ¿ì¸®·Î ¾à¼Ó ¸»¾¸  ¹ÏÀ½À¸·Î ºÙµé°í Àγ»Çϸç, ¸¶Ä§³» Áõ°Å ¹Þ´Â ÀÚµé , 

´õ ³ª¾Æ°¡ ¹ÏÀ½À¸·Î »êÀ» ¿Å±â¸ç, <¶ÇÇϳªÀÇ <¼ºÀ°½Å>°ú µ¿ÀϽÃ, ÂüÁ¦ÀÚ¿ä ÁõÀÎ>ÀÇ »î »ì¾Æ³»´Â ÀÚ³àµé·Î ¼¼¿ì¼Ò¼­.

--[Çϳª´ÔÀ» ¿µÈ­·Ó°Ô Çϸç, »ç¶÷À» ¼¼¿ì´Â ±³È¸]·Î ºÒ·¯³»»ç, ¿ì¸®¸¦ ÀÌ ¼¼»ó¿¡ ÆļÛÇϽŠÁÖ¿©,

¹«½Ã·Î ¼º·É¾È¿¡¼­ ±âµµ¿Í °£±¸, µµ°í¿¡ Èû¾²µÇ ¹ü»ç¿¡ ÁÖ´ÔÀÇ ¶æ ±¸Çϸç, 

°â¼Õ°ú ¿ÂÀ¯ - ¿À·¡ÂüÀ½°ú »ç¶ûÀ¸·Î ¼­·Î ¿ë³³Çϸç Æò°­ÀÇ ¶ì·Î ÇϳªµÇ°í,

¼­·Î µ¹¾Æº¸¾Æ ÇÔ²² ÁüÀ» Áö¸ç °æû-°ø°¨ ÅëÇØ ¼­·Î ¸ÕÀú Á¸´ëÁ¸ÁßÇÏ¸ç ¼¶±â´Â ÁÖ´Ô Ã³¼Ò·Î ÇÔ²² Áö¾îÁ® °¡´Â ¼ºµµµéÀÌ¿ä, ¼ºÀüÀÇ ±âµÕµé, 

¹ÞÀº ¹Ù ±× dz¼ºÀ» ÇÏ´ÃÀçÁ¤¿øÄ¢µû¶ó µå¸®°í ³ª´©¸ç º£Ç®°í °ø±ÞÇÏ´Â, 

ÁÖ ¿µ±¤ÀÇ Åë·ÎµÊ ±â»µÇÏ´Â ¼º¼÷ÇÑ ¾ÆµéµÊ ÀÌ·ç¼Ò¼­ 

--¿À ÁÖ´Ô, ¸ðµç Àº»ç¿Í Á÷ºÐ, ¸ðµç ¼ºµµµé¿¡°Ô ±â»Ý°ú Áñ°Å¿òÀ¸·Î ÀÚ¿øÇÔÀÇ ±â¸§À» ºÎÀ¸¼Ò¼­

¸ñ»ç´ÔÀ» Áß½ÉÀ¸·Î Æò°­°ú Á¶È­ - ¼øÁ¾°ú »ç¶ûÀÇ ½Ã³ÊÁö ÀÌ·ç°Ô ÇϽøç, 

¿ÏÀüÇÑ Æò°­-Çϳª´ÔÀÇ Ä¡À¯-ȸº¹-±Ã±ØÀû ½Â¸® °æÇèÇÏ°Ô ÇϿɼҼ­

--À̷νá Çϳª´Ô³ª¶óÀÇ ´É·ÂÀ¸·Î »ì¸ç  ¹ü»ç¿¡ ¼¼»óÀ» Ä¡À¯Çϸç ÀüµµÇÏ´Â ±³È¸

¿µÀû ÈÄ»ç¿Í ´ÙÀ½ ¼¼´ë¸¦ ²÷ÀÓ¾øÀÌ »êÃâ°ø±ÞÇÏ¸ç »çµµÇàÀü29ÀåÀ» »ç´Â <¼º·ÉÇàÀü>±³È¸, 

[Ç×»ó ±â»Ý ±âµµ °¨»ç]ÀÇ Àý´ë ±àÁ¤°ú QÀ» Àý´ë½Å·ÚÇÏ´Â ¹ÏÀ½ÀÇ ¿ª»ç¸¦ »ý»ýÇÏ°Ô º¸¸ç, 

¼Ò¸ÁÀÇ Àγ» ÀÌ·ç¸ç, »ç¶ûÀÇ ±× ´É·ÂÀ¸·Î ÇàÇÏ´Â À̽ôëÀÇ <ºô¶óµ¨ºñ¾Æ> ±³È¸, 

»ç´ÜÀÇ ¼ÓÀÓ°ú À¯È¤À» ºÐº°´ëÀûÇϸç Àγ»ÀÇ ¸»¾¸ ÁöÅ°¸ç ±×¸®½ºµµÀÇ ¸ö°ú ¿­¹æÀ» ¼¶±â´Â ±³È¸, 

¸¶Ä§³» Á¡-Èì-Ƽ-ÁÖ¸§ ¾ø´Â ¼ø°áÇÑ ½ÅºÎ, ÁÖ´ÔÀÌ °¥¸ÁÇϽô ¹Ù (»çµµÀû ±³È¸-¿¹¾ðÀû ±³È¸-)¼±±³Àû ±³È¸ ¸¸µå¼Ò¼­.,

--¼±±³»ç´Ôµé¸¶´Ù, ´«µ¿ÀÚó·³ »ìÇÇ½Ã°í  ÇÏ´ÃÀÇ ÀçÁ¤-ÀÚ¿ø-´É·ÂÀ¸·Î °ø±ÞÇϿɼҼ­..

--¿Ï°íÇÔ°ú ¹«ÁöÇÔ ¶§¹®¿¡ Çϳª´Ô°ú ±³È¸¸¦ ´ëÀûÇÏ´Â À̵éÀ», Àϱú¿ö ÁÖ»ç µ¹ÀÌÅ°°Ô ÇϿɼҼ­. 
--Çѹݵµ¿Í ºÎ¼Óµµ¼­¸¦ º¸Ç÷·Î µ¤½À´Ï´Ù, ÁÖ´Ô ¶æ ÇϽŴë·Î Ä£È÷ ´Ù½º¸®¼Ò¼­.
¸ðµç À§Á¤ÀÚµéÀ» ±â¾ïÇϼҼ­, Å« ±â¸¸ÀÇ ¼ö°ÇµéÀ» ¹þ°Ü Áֿɽðí ÁÖ²² ÁöÇý¸¦ ±¸ÇÏ¸ç °øÀÇ¿Í Á¤ÀǸ¦ µû¶ó À§Å¹¹ÞÀº ±Ç¼¼¸¦ »ç¿ëÇÏ°Ô ÇϿɼҼ­. 
º¹À½À¸·Î ³²ºÏ ÅëÀÏ ÀÌ·ç½Ã¾î, ¼±±³¿¡ ¸ÅÁøÇÏ¸ç ºÎÈïÇÏ´Â ÅëÀÏÇѱ¹ µÇ°Ô ÇϼҼ­. 
ÀÌ ½Ã°£, ±â¸§ ºÎ¾î ¼¼¿ì½Å (  )¸ñ»ç´ÔÀÇ ±× ÀÔ¼ú ÅëÇØ, ÁÖ´ÔÀÇ ½ÉÁ¤°ú ¶æ°ú ±× ¿µ±¤ Ä£È÷ ³ªÅ¸³»½Ã¿É¼Ò¼­
±â»ÝÀ¸·Î ¹ÝÀÀÇÏ´Â ±â°æµÈ ´Ü ¸¶À½ ¿ì¸®¿¡°Ô ÁÖ»ç 
Áֽô ¸»¾¸¿¡ ´ëÇØ ½É»ç¼÷°íÇϸç, ÀüÁ¸Àç·Î ¹Þ°í ±ú´Ý°í ¹ÏÀº ¹Ù¸¦ <¿µ°ú »ý¸í>ÀÇ ´É·ÂÀ¸·Î »ì¾Æ³»°Ô ÇϼҼ­... 
ÇÏ¿©  ¿ì¸® ¸ðµÎ ÁöÁ¸ÇϽŠÇϳª´Ô²² ÇÕ´çÇÑ, ¿µ±¤°ú Âù¼Û ±â»Ý ´©¸² µÇ°Ô ÇϿɼҼ­

-------------------------
[¿¹¼ö ¿ì¸®¿ÕÀÌ¿©][³»¿µÈ¥ÀÇ ±¸¼¼ÁÖ][³»°¡ ±×¸®½ºµµ¿Í ÇÔ²²][º¸Ç÷À» Áö³ª][ÁÖ´ÔÀÇ ¼º·É][³»´« ¿©¼Ò¼­]

Open my eyes Lord I want to see Jesus, To reach out and touch him and Say that I love Him

Open my ears Lord and Help me to listen Open my eyes Lord I want to see Jesus

Open my Heart Lord I want to Love Jesus Open my eyes Lord I want to see Jesus

[ÁÖ²² °¡¿À´Ï] [ÁÖ ³»¼Ò¸ÁÀº] [ÁÖÇ°¿¡] 
[ÇÏ´ÃÀÇ ¹®À» ¿©¼Ò¼­]
------------------------
[[ÁÖ´Ô ¸¶À½ ³»°Ô ÁÖ¼Ò¼­]]
1.º¸¼Ò¼­ ÁÖ´Ô ³ªÀÇ ¸¶À½À» ¼±ÇÑ °Í Çϳª ¾ø½À´Ï´Ù ±×·¯³ª ³» ¸ðµç °Í ÁÖ²² µå¸³´Ï´Ù
»ç¶ûÀ¸·Î ¾ÈÀ¸½Ã°í ³¯ »õ·Ó°Ô ÇϼҼ­
ÁÖ´Ô ¸¶À½ ³»°Ô ÁÖ¼Ò¼­ ³» ¾Æ¹öÁö ÁÖ´Ô ¸¶À½ ³»°Ô ÁÖ¼Ò¼­ ³ª¸¦ ÇâÇϽŠ
ÁÖ´ÔÀÇ ¶æÀÌ ÀÌ·ç¾îÁöµµ·Ï ÁÖ´Ô ¸¶À½ ³»°Ô ÁÖ¼Ò¼­
2..º¸¼Ò¼­ ÁÖ´Ô ³ªÀÇ ¸¶À½À» ¼±ÇÑ °Í Çϳª ¾ø½À´Ï´Ù ±×·¯³ª ³» ¸ðµç °Í ÁÖ²² µå¸³´Ï´Ù
»ç¶ûÀ¸·Î ¾ÈÀ¸½Ã°í ³¯ »õ·Ó°Ô ÇϼҼ­ 
ÁÖ´Ô ¸¶À½ ³»°Ô ÁÖ¼Ò¼­ ³» ¾Æ¹öÁö ÁÖ´Ô ¸¶À½ ³»°Ô ÁÖ¼Ò¼­ ³ª¸¦ ÇâÇϽŠ
ÁÖ´ÔÀÇ ¶æÀÌ ÀÌ·ç¾îÁöµµ·Ï ÁÖ´Ô ¸¶À½ ³»°Ô ÁÖ¼Ò¼­
³»°Ô »ç¶ûÀ» °¡¸£Ä¡¼Ò¼­ ´ç½ÅÀÇ ¸¶À½À¸·Î ¿ë¼­ÇÏ°Ô ÇϼҼ­
----------------------------------
ÁÖÀÇ ¼º·É ³»°Ô ä¿ì»ç ÁÖÀÇ ±æ °¡°Ô ÇϼҼ­ ÁÖ´Ô ´ç½Å ¸¶À½ ÁÖ¼Ò¼­
---------------------------------
ÁÖ´Ô ¸¶À½ ³»°Ô ÁÖ¼Ò¼­ ³» ¾Æ¹öÁö ÁÖ´Ô ¸¶À½ ³»°Ô ÁÖ¼Ò¼­ ³ª¸¦ ÇâÇϽŠ
ÁÖ´ÔÀÇ ¶æÀÌ ÀÌ·ç¾îÁöµµ·Ï ÁÖ´Ô ¸¶À½ ³»°Ô ÁÖ¼Ò¼­
ÁÖ´Ô ¸¶À½ ³»°Ô ÁÖ¼Ò¼­ ³» ¾Æ¹öÁö ÁÖ´Ô ¸¶À½ ³»°Ô ÁÖ¼Ò¼­ ³ª¸¦ ÇâÇϽŠ
ÁÖ´ÔÀÇ ¶æÀÌ ÀÌ·ç¾îÁöµµ·Ï ÁÖ´Ô ¸¶À½ ³»°Ô ÁÖ¼Ò¼­ ÁÖ´Ô ¸¶À½ ³»°Ô ÁÖ¼Ò¼­

[ÁÖ ³ªÀÇ ¸ð½À º¸³×] [Èûµé°í ÁöÃÄ ³«¸ÁÇÏ°í ³Ñ¾îÁ®] [ÁÖ¿©È£¿Í¸¦ ¾Ó¸ÁÇÏ´ÂÀÚ][º¸¶ó ³ÊÈñ´Â µÎ·Á¿ö¸»°í][¸ðµç »óȲ¼Ó¿¡¼­ ÁÖ¸¦ Âù¾çÇÒÁö¶ó]
[¿ÏÀüÇϽŠ³ªÀÇÁÖ][ÁÖ´Ô ¸»¾¸ÇϽøé][ÁÖ´Â ÆòÈ­] [[¾Æ¹öÁö ´ç½ÅÀÇ ¸¶À½ÀÌ Àִ°÷¿¡]] [»ç¶ûÇÏ´Â ³ªÀÇ ¾Æ¹öÁö][¿ì¸®´Â ÁÖÀÇ ¹é¼ºÀÌ¿À´Ï]
-----------------------
[[ÁÖ¸¦ º¸°Ô ÇϼҼ­]]
³ªÀÇ ÁÖ´Ô²² Âù¾ç µå¸®¸ç ±× Å©½Å »ç¶û ÁÖ ÀÓÀç °¨»çÇØ
¾îµÎ¿ò ¼Ó¿¡ ã¾Æ ¿À¼Å¼­ ÁÖ´ÔÀÇ ¿µ±¤ º¸°Ô ÇϽó×
ÀǽÉÇÏ´Â ³ª¸¦ ¼Õ ³»¹Ð¾î Àâ¾ÆÁÖ½Ã³× µÎ·Á¿î ¸¾ ³»·Á³õ°í ÁÖ ¹Ù¶óº¾´Ï´Ù
ÁÖ´ÔÀ» º¸°Ô ÇϼҼ­ ³ª¸¦ ºÙµå¼Ò¼­ ³» ¶æ°ú ³» »ý°¢ ³»·Á³õ°í
ÁÖ´Ô ¾Õ¿¡ ³ª ¾þµå·Á ÁÖÀÇ À½¼º ±â´Ù¸®´Ï ³ª¸¦ ºÎ¸£½Ç ¶§ ¹ÏÀ½À¸·Î °É¾î°¡¸®
----------------------
[[½ÊÀÚ°¡ÀÇ ±æ ¼ø±³ÀÚÀÇ »î]]
³» ¸¶À½¿¡ ÁÖ¸¦ ÇâÇÑ »ç¶ûÀÌ ³ªÀÇ ¸»¿£ ÁÖ°¡ ÁֽŠÁø¸®·Î ³ªÀÇ ´«¿¡ ÁÖÀÇ ´«¹° ä¿öÁÖ¼Ò¼­ 
³» ÀÔ¼ú¿¡ Âù¾çÀÇ Çâ±â°¡ µÎ ¼Õ¿¡´Â ÁÖ¸¦ ´àÀº ¼¶±èÀÌ ³ªÀÇ »î¿¡ ÁÖÀÇ ÈçÀû ³²°Ô ÇϼҼ­ 
Çϳª´ÔÀÇ »ç¶ûÀÌ ¿µ¿øÈ÷ ÇÔ²²Çϸ® ½ÊÀÚ°¡ÀÇ ±æÀ» °È´Â ÀÚ¿¡°Ô ¼ø±³ÀÚÀÇ »îÀ» »ç´Â ÀÌ¿¡°Ô 
Á¶·ÕÇÏ´Â ¼Ò¸®¿Í ¼¼»ó À¯È¤ ¼Ó¿¡µµ ÁÖÀÇ ¼ø°áÇÑ ½ÅºÎ°¡ µÇ¸®¶ó ³» »ý¸í ÁÖ´Ô²² µå¸®¸®
------------------------ 
[[³ª¸¦ ¹ÞÀ¸¿É¼Ò¼­]]
ÁÖ´Ô ³»°¡ ¿©±â ÀÖ»ç¿À´Ï ³ª¸¦ º¸³»¼Ò¼­ ³ªÀÇ ¸¾ ³ªÀÇ ¸ö ÁÖ²² µå¸®¿À´Ï ÁÖ ¹ÞÀ¸¿É¼Ò¼­
ÁÖ´Ô ³»°¡ ¿©±â ÀÖ»ç¿À´Ï ³ª¸¦ ½á ÁÖ¼Ò¼­ °¡Áø °Í ¸ðµÎ ´Ù ÁÖ²² µå¸®¿À´Ï ÁÖ ¹ÞÀ¸¿É¼Ò¼­
¾Ë·¼·ç¾ß ¾Ë·¼·ç¾ß ¾Ë·¼·ç¾ß ¾Ë·¼·ç¾ß  ³ª¸¦ ¹ÞÀ¸¿É¼Ò¼­ ³ª¸¦ ¹ÞÀ¸¿É¼Ò¼­
-----------------------
[[ÁִԴٽÿÀ½Ç¶§±îÁö ]]
ÁÖ´Ô ´Ù½Ã ¿À½Ç¶§±îÁö ³ª´Â ÀÌ ±æÀ» °¡¸®¶ó Á¼Àº ¹® Á¼Àº ±æ ³ªÀÇ ½ÊÀÚ°¡ Áö°í
³ªÀÇ °¡´Â ÀÌ ±æ ³¡¿¡¼­ ³ª´Â ÁÖ´ÔÀ» º¸¸®¶ó ¿µ±¤ÀÇ ³» ÁÖ´Ô ³ª¸¦ ¸Â¾ÆÁֽø®
ÁÖ´Ô ´Ù½Ã ¿À½Ç ¶§±îÁö ³ª´Â ÀϾ ´Þ·Á°¡¸®¶ó ÁÖÀÇ ¿µ±¤ ¿Â ¶¥À» µ¤À» ¶§ ³ª´Â ÀϾ ³ë·¡Çϸ® 
³» »ç¸ðÇÏ´Â ÁÖ´Ô ¿Â ¼¼»ó ±¸ÁÖ½Ã¶ó ³» »ç¸ðÇÏ´Â ÁÖ´Ô ¿µ±¤ÀÇ ¿ÕÀ̽öó
------------------------
[[¿¹¹èÀÚ]]
1.¾Æ¹«µµ ¿¹¹èÇÏÁö ¾Ê´Â ±× °÷¿¡¼­ ÁÖ¸¦ ¿¹¹èÇϸ®¶ó
¾Æ¹«µµ Âù¾çÇÏÁö ¾Ê´Â ±× °÷¿¡¼­ ³ª ÁÖ¸¦ Âù¾çÇϸ®¶ó
2.¾Æ¹«µµ Çå½ÅÇÏÁö ¾Ê´Â ±× °÷¿¡¼­ ÁÖ²² Çå½ÅÇϸ®¶ó
´©±¸µµ Áõ°ÅÇÏÁö ¾Ê´Â ±× °÷¿¡¼­ ³ª ÁÖ¸¦ Áõ°ÅÇϸ®¶ó
((³»°¡ ¹â´Â ¸ðµç¶¥ ÁÖ¸¦ ¿¹¹èÇÏ°Ô ÇϼҼ­ ÁÖÀÇ º¸Ç÷·Î µ¤¾îÁö°Ô ÇϼҼ­
³»°¡ ¼± ÀÌ °÷ ÁÖÀÇ °Å·èÇÑ °÷ µÇ°Ô ÇϼҼ­ ÁÖÀÇ Çâ±â·Î ¹°µéÀ̼Ҽ­))

--16:8°£Çæ´Ü½Ä¹ý(FAST-EAT-FAST) + FRUIT-VEG-GRAIN DIET(ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä´Ü ´ÙÀ̾îÆ®)
 : ¸ð³ë¹Ð¸¸À¸·Îµµ ÃæºÐÇÏ´Ù...±×·¯³ª, ²ø¸®´Â´ë·Î ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁ´Ù--(ÀÌ·¹³×¿À)-

**24hrÀ̳»((Ãßõ =16ÀÌ»ó...½Ä»ç³¡³½½Ã°£±âÁØ)) °øº¹°£Çæ ´Ü½Ä¹ý...EAT- FAST- EAT(¼·ÃëŸÀÓ 8½Ã°£ ::: MD12½Ã~¿ÀÈÄ8½Ã//¾çºÐÈí¼öŸÀÓ8½Ã°£ :::¿ÀÈÄ8½Ã~»õº®4½Ã)..===Æò¼Ò Whole, fresh, Ripe, Raw //°íź¼öÀúÁö¹æÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä´Ü  À§ÁÖ .....µû¶ó¼­ Àû¾îµµ ¿ÀÀü5½Ã°æºÎÅÍ´Â °øº¹»óÅ·μ­ ¿îµ¿¿¡ ÀûÇÕ!!.... : º»·¡ °øº¹14½Ã°£ÈĺÎÅʹ üÁö¹æ¿¬¼Ò°¡ ½ÃÀÛµÊ//¹°·Ð, ÀÌ ½Ã°£´ëÀÇ ¿îµ¿ÀÌ ÀúÀåÁö¹æ¿¬¼Ò¿¡´Â ÃÖ»óÀÏ °Í....ÇÏÁö¸¸ ¿îµ¿À» ¹Ýµå½Ã ÇØ¾ß ÇÑ´Ù¸é Àû¾îµµ ¸¶Áö¸·½Ä»çÁ¾·á 2½Ã°£ÈÄ¿¡ ½ÃµµÇ϶ó..( ¸Ç¸öüÁߺÎÇϿ Áï, ÆȱÁÇôÆì±â. º¹±Ù¿îµ¿, »çÁö½ºÆ®·¹Äª µî Á¾·ù°¡ ´Ü¼øÇصµ ª°í °­ÇÏ´Ù¸é(10~15ºÐ) ¿ÀÄÉÀÌ......***¸ÅÀÏÀÇ Âª°í °­ÇÑ ±Ù·Â¿îµ¿10~15ºÐ[½ºÆ®·¹Äª + ÆȱÁÇôÆì±â 3¼¼Æ®, ´Ù¾çÇÑ Á¶ÇÕÀÇ º¹±Ù¿îµ¿...30°³¾¿ 3¼¼Æ®]...ÁÖ´ç ÃÖ¼Ò3ȸ ÀÌ»ó ª°í °­ÇÑ ±ÙÀ°¿îµ¿ : ´õÀÌ»ó ºÒ°¡´ÉÇÏ´Ù ´À²¸Áö´Â Á¤µµ°¡ 1¼¼Æ®,...,ÀÌ°ÍÀ» 3¼¼Æ® ½ÃÇàÇ϶ó.........^^Àν¶¸°(ź¼öÈ­¹°À» Áö¹æÇüÅ·ΠÀúÀå) °¨¼Ò, ±Û·çÄ«°ï/GH»ó½Â(6¹è±îÁöµµ.....´Ü½Ä-¿îµ¿-°øº¹¼÷¸é½Ã »ó½Â) ==>°ñ°Ý ±ÙÀ°·®Àº À¯ÁöµÇ¸é¼­ Áö¹æ¿¬¼Ò.....À׿©Ã¼¾×/³ëÆó¹°Á¦°Å ¹× ÀÚ°¡Æ÷½ÄÀÛ¿ë ÃËÁø --¿îµ¿Àº ²ÙÁØÈ÷ ÇØ ÁÖ¾î¾ß ÇÔ.....°£ÇæÀû´Ü½ÄÀº ÀÎÁö·Â-ÁýÁß·Â-±â¾ï·Â ȸº¹¿¡µµ µµ¿ò
[ÇÁ·çÅ׸®¾È´ÙÀ̾îÆ®Combination...¹èºÎ¸£°Ô ¾Ã¾î ¸Ô´Â´Ù!!] WHOLE, FRESH, RIPE, RAW
>>>ÇÏ·ç2-4¹ø±îÁöµµ ¼·½Ä°¡´É[¿ÀÈÄ8½ÃÀÌÀü±îÁö¸¸!!]...¹°Àº ½ÄÀü¿¡ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ Áß¿ä,,½ÄÈÄ¿¡ ¸¶½Ã´Â ¹°Àº À§»ê Èñ¼®°á°ú ¼ÒÈ­Áö¿¬/Àå¾Ö À¯¹ß..
((ÁÖÀÇÁ¡))***´ÜÁö½Å(x..Áö¹æÁú ¸¹Àº °úÀÏÀº ¹Ýµå½Ã ½Å¸À µÚ¿¡ ¼·Ãë!!) //³ì¸»+°úÀÏ(x) ::: Ç÷ÁߴܹéÁú, ÁöÁú ´çÈ­ À¯¹ß°¡´É¼º..
***Good: [´Ü +¾à½Å&½Å+¾à½Å=OK] [½Å+Áö +¾à½Å+Áö=OK] [¾à½Å + ½Åor´Ü=OK], [Áö + ½Åor¾à½Å =OK][³ì¸»+ä¼Ò=OK]
@¸á·Ð·ù((´Üµ¶À¸·Î ¼·Ãë=¸ð³ë¹Ð)) : ¼ö¹Ú-Âü¿Ü-ÆÄÆľß........ÀÌ¿Ü¿¡ Ãß°¡·Î ºÎµå·¯¿î ³ì»öÀÙä¼Ò´Â ¹«Á¶°Ç ¿ÀÄÉÀÌ!!
@´Ü¸À°úÀÏ(Àß ÀÍÀº).....¸ð³ë¹Ðó·³ À̰͸¸ ¹èºÎ¸£°Ô ¸Ô¾îµµ ÃæºÐÇÏ´Ù!! : ¹Ù³ª³ª-´ëÃß-¹«È­°ú-È«½Ã-ÀûÆ÷µµ-ûÆ÷µµ-¸Á±¸½ºÆ¾-ÀèÇÁ·í
@½Å¸À°úÀÏ : ¿À·»Áö-Å°À§-·¹¸ó-ÆÄÀξÖÇÃ-Å丶Åä-µþ±â-¼®·ù-
@¾àÇѽŸÀ°úÀÏ : »ç°ú-¸Á°í-ÀÚµÎ-¹è-º¹¼þ¾Æ-Æ÷µµ-ºí·çº£¸®-ºí·¢º£¸®-ü¸®-¶óÁ¸®
@Áö¹æ ¸¹Àº °úÀÏ : ¾Æº¸Ä«µµ-ÄÚÄÚ³Ó-¿Ã¸®ºê-µÎ¸®¾È 
-----³ì¸»À½½ÄÀº (°¨ÀÚ, °í±¸¸¶, ¿Á¼ö¼ö, ´ÜÈ£¹Ú µî ÀüºÐ¼º »Ñ¸®Ã¤¼Ò¿Í °î¹°½Ä´Ü ¸ðµÎ Æ÷ÇÔ[¸Þ¹Ð/±Í¸®´Â ÁÖ½ÄÀÌ ¾Æ´Ô]), ÃæºÐÇÑ ¿­·®ÀÇ ¿øõ/¼ÒÈ­°¡ õõÈ÷ µÇ´Â Ư¼º/Æ÷¸¸°¨ ¿À·¡ Áö¼ÓµÈ´Ù.....¹Ý¸é¿¡
-----³ì¸»È­½Ä¿Ü¿¡ ÁÖµÈ ½Ä´ÜÀº Àß ÀÍÀº ´Ü¸À¿­´ë°úÀÏ((¹Ù³ª³ª, ü¸®, Æ÷µµ, ¸Á°í, )) Á¦Ã¶°úÀÏ((¼ö¹Ú, µþ±â, Âü¿Ü, º¹¼þ¾Æ, °¨±Ö))...ÀÌ°ÍÀº ÃæºÐÇÑ ¿­·®±îÁö Á¦°øÇØ ÁØ´Ù!!...¿©±â¿¡ ¼öºÐ, ¹Ì³×¶ö, ºñŸ¹Î, ¹Ì·®¿µ¾ç¼Òµµ ÇÔ²² °ø±ÞÇØ ÁÖ¸ç, ¼ÒÈ­°¡ ºü¸£°í, ¼¼Æ÷¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ °¡Àå »¡¸®(°úÀϳ» ´çºÐÇüÅ·Î) °ø±ÞÇØ ÁÖ´Â ÀÕÁ¡ÀÌ À־ ÇÇ·Îȸº¹ÀÌ ºü¸£´Ù-----»ç°ú/¹è µî ÇÙ°ú´Â ¼öºÐÀº ¸¹À¸³ª ´çºÐÀÌ Á» ºÎÁ·ÇϹǷΠÁÖ¸Þ´ºÀÇ Á¶°Ç»ó ¾à°£ ºÎÁ·ÇÑ ´À³¦ÀÌ ÀÖÀ¸³ª ¶§¶§·Î ÁÖ¸Þ´º´ë½Å ¾²´Â °ÍÀº ¿ÀÄÉÀÌ..--
-----ä¼Ò(³ì»öÀÙä¼Ò, ¿­¸Åä¼Ò µî)´Â ƯÈ÷ ´ç´¢º´È¯ÀÚ°¡ ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä´Ü ½ÃÇà½Ã¿¡´Â ¸Å¿ì Áß¿ä(°úÀÏÀÇ ³ôÀº ´çÈ­Áö¼ö¸¦ ¾Ë¸Â°Ô ³·Ãß¾îÁØ´Ù)--ºÎÇÇ¿¡ ºñÇØ ¿­·®ÀÌ ¸Å¿ì ³·°í, ºñŸ¹Î-¹Ì³×¶ö µî ´Ù¾çÇÑ ¹Ì·®¿µ¾ç¼ÒÀÇ ±Þ¿ø, ¼ÒÈ­°¡ õõÈ÷ µÈ´Ù.
-----µû¶ó¼­, »ó½ÄÀûÀ¸·Î º¼ ¶§ ÇÁ·çÅ׸®¾È´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÁÖ¸Þ´º·Î¼­ ¾²ÀÌÁö ¾Ê´Â °ÍµéÀ» ¾Ë¾ÆµÎÀÚ.....Áö¹æ ¸¹Àº °úÀÏÀ̳ª °ß°ú·ù ¾¾¾Ñ¿ÀÀÏ·ù...°á±¹ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »ý»ê ÃËÁøÇϹǷÎ..
@@@°¨ÀÚ °í±¸¸¶ Çö¹Ì (³ì¸» È­½Ä) or ¹Ù³ª³ªÀÇ ¸ð³ë¹Ð((¸Å³¢´Ï¸¶´Ù ÇÑ°¡Áö¸¦ ÁÖ·Î ÇÏ¿© ¹èºÎ¸£°Ô ¸Ô±â)) + Ǫ¸¥ÀÙä¼Ò + °úÀÏ
----900Kcal½Ä´Ü : ½Ò810±×·¥, ¹Ù³ª³ª1.1Kg, ¸Á°í1,5Kg, ÆÄÆľß2.1Kg, »óÃß6Kg----
----³ú°¡ ´À³¢´Â Æ÷¸¸°¨/¸¸Á·°¨ÀÇ ±âÁØÀº ´çºÐÀÌ ÃæºÐÇÑ°¡/¼ÒÈ­°¡ Àß µÇ´Â°¡°¡ Áß¿ä......´ëü·Î È­½Ä¿¡ ´ëÇØ ¸öÀº Á¤»ó À½½ÄÀ¸·Î ÀÎÁ¤ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù!!
----°úÀϽĴÜÀº ±× ±¸¼º¼ººÐÀÌ (ź/´Ü/Áö)=90/5/5 ....¿©±â¿¡ ä¼Ò(70/20/10)¸¦ °çµéÀÌ¸é ´ëü·Î 80/10/10ÀÇ ºñÀ²ÀÌ µÊ
---------------------------------
[HCF ½ÇÁ¦]Çö¹Ì¹ä(°¨ÀÚ, °í±¸¸¶, ¿Á¼ö¼ö, ´ÜÈ£¹Ú)-ÆÄÇÁ¸®Ä«-¿ÀÀÌ-¿ÀÀÌ°íÃß//¹æ¿ïÅ丶Åä-»ç°ú-¿À·»Áö//§¸À´ë¿ë(Å丶Åä-ÀÙä¼Ò[»óÃß,½Ã±ÝÄ¡]-»ø·¯¸®-¿ÀÀÌ-ÇǸÁ)//¸ð³ë¹Ð((ü¸® or¹Ù³ª³ª +»ç°ú))//Âü¿Ü + ÁÖ1ȸ10kmÁ¶±ë
[HCF ½ÇÁ¦..¿©¸§14ÀÏ°£]Àü9(»ì±¸+ÀÚµÎ) ÈÄ1(¹Ù³ª³ª13) ÈÄ5(ÀÚµÎ40)//Àü10(¼ö1/2), ÈÄ2(°¨ÀÚ15), ÈÄ6(»ì±¸30)//Àü9(ÀÚµÎ)30, ÈÄ1(¹Ù³ª³ª14), ÈÄ(ÇÇÀÚµÎ+Âü¿Ü)//Àü10(¼ö¹Ú1/2), ÈÄ2(¹Ù³ª³ª7), ÈÄ6(ÀÚµÎ20)//Àü9(»ì±¸30), ³·12(°¨ÀÚ14), ÈÄ4:30(ÀÚµÎ40)//Àü11(ÇÇÀÚµÎ), ÈÄ3(Çö¹Ì¹ä+ÆÄÇÁ¸®Ä«+¿ÀÀÌ°íÃß), ÈÄ6(Âü¿Ü5)//Àü9(¼ö¹Ú1/2), ÈÄ1(¹Ù³ª³ª13), ÈÄ5(¼ö¹Ú1/2)//Àü10(ÀÚµÎ30). ÈÄ1(¹Ù³ª³ª10), ÈÄ4(º¹¼þ¾Æ5)//Àü9(¼ö¹Ú1/2), ÈÄ1(°¨ÀÚ12), ÈÄ5(¼ö¹Ú1/2)//Àü9(¼ö¹Ú1/2), ÈÄ1(Çö¹Ì¹ä+»óÃß+ÆÄÇÁ¸®Ä«+¿ÀÀÌ°íÃß), ÈÄ5(ÇÇÀÚµÎ3kg)//Àü10(¼ö¹Ú1/2), ÈÄ3(¹Ù³ª³ª7), ÈÄ5(º¹¼þ¾Æ8)//Àü9(¼ö¹Ú1/2). ÈÄ1(¹Ù³ª³ª11). ÈÄ5(º¹¼þ¾Æ6)//Àü10(¼ö¹Ú1/2), ÈÄ2(¹Ù³ª³ª12), ÈÄ5(ÀÚµÎ20)//Àü9(¸Á°í5), Àü10(Âü¿Ü5), ³·12(º¹¼þ¾Æ10), ÈÄ5(¼ö¹Ú1/2)
------[³ì¸»È­½Ä Ãß°¡ ½Ä´Ü]----
**»ç°ú+Å丶Åä+¿À·»Áö>Çö¹Ì¹ä+¿ÀÀÌ+ÆÄÇÁ¸®Ä«+¿ÀÀÌ°íÃß>>Âü¿Ü **°ÅºÀ>°¨ÀÚ+ºê·ÎÄݸ®+¾ç¹èÃß+»ø·¯¸®+»óÃß+¿ÀÀÌ°íÃß+¾çÆÄ+¹ö¼¸>>Ȳµµ **°ÅºÀ>´ÜÈ£¹Ú>>¹æ¿ïÅ丶Åä+ÄÉÀÏ ¶Ç´Â Ȳµµ ¸ð³ë¹Ð**Æ÷µµ>Çö¹Ì¹ä+ºêÈ£Äݸ®+»óÃß+¿ÀÀÌ°íÃß+¾çÆÄ+¹ö¼¸>>Ȳµµ**Âü¿Ü>Çö¹Ì¹ä+»óÃß+ºê·ÎÄݸ®+¿ÀÀÌ°íÃß+²¢ÀÙ+¾ç¹èÃß>>Ȳµµ**Âü¿Ü>Çö¹Ì¹ä+ÆÄÇÁ¸®Ä«+»óÃß+¿ÀÀÌ°íÃß+ÀÍÈû¾ßä(¾ç¹èÃß+¹ö¼¸+¸¶´Ã+ºê·ÎÄݸ®+¾çÆÄ)>>Ȳµµ**Âü¿Ü>´ÜÈ£¹Ú+ÆÄÇÁ¸®Ä«+ÄÉÀÏ+¿ÀÀÌ°íÃß>>Ȳµµ**¿À·»Áö>°í±¸¸¶+ºê·ÎÄݸ®+¹ö¼¸+¾ç¹èÃß+¾çÆÄ+¿ÀÀÌ°íÃß+»óÃß>>Ȳµµ ((±â»óÁ÷ÈÄ ¹°´ë½Å »ç°ú¸ð³ë¹Ð))**´ÜÈ£¹Ú+¾ç¹èÃß>Çö¹Ì¹ä+»óÃß+ÆÄÇÁ¸®Ä«+¿ÀÀÌ°íÃß>>ÀûÆ÷µµ**Å°À§>°¨ÀÚ+¿ÀÀÌ°íÃß+»ø·¯¸®+¾çÆÄ+¹ö¼¸+»óÃß+¾ç¹èÃß, ¶Ç´Â Çö¹Ì¹ä+°¡Áö+¹ö¼¸+¿ÀÀÌ°íÃß+¾ç¹èÃß+ºê·ÎÄݸ®+¾çÆÄ+»óÃß>>°ÅºÀ **Ȳµµ>´ÜÈ£¹Ú+¾ç¹èÃß+¹ö¼¸+¾çÆÄ+²¢ÀÙ. ¶Ç´Â Çö¹Ì¹ä+ÆÄÇÁ¸®Ä«+¿ÀÀÌ°íÃß+ÄÉÀÏ>>°ÅºÀ**¿À·»Áö>Çö¹Ì¹ä+¾ç¹èÃß+ÄÉÀÏ+¿ÀÀÌ°íÃß+¹ö¼¸+ÆÄÇÁ¸®Ä«>>¿ÀÀÌ+Å丶Åä**¿À·»Áö>Çö¹Ì¹ä+»ý±è+ÆÄÇÁ¸®Ä«+¿ÀÀÌ°íÃß+ÄÉÀÏ>>°ÅºÀ**Ȳµµ>Çö¹Ì¹ä+¿ÀÀÌ°íÃß+ÆÄÇÁ¸®Ä«+ÄÉÀÏ>>»ç°ú/Á¦Ã¶°úÀÏ**¿Á¼ö¼ö>Çö¹Ì¹ä+»ý±è+ÄÉÀÏ+²²¤µÀÙ+¿ÀÀÌ°íÃß+ÆÄÇÁ¸®Ä«>>»ç°ú/Á¦Ã¶°úÀÏ

***Á¤Á¦°¡°ø°ÇÁ¶½Ä + ±Ù·Â¿îµ¿ºÎÁ· = ¼¼Æ÷ÀÇ ¼öÈ­´É °¨¼Ò, ¸é¿ª·Â °¨¼Ò, üÁöÀå Áõ°¡, ³»ÀåÁö¹æ Áõ°¡, ±ÙÀ°·®°¨¼Ò ==>¼¼Æ÷°ÇÁ¶, ¼¼Æ÷¿Ü µ¶¼Ò+ºÎÁ¾, ¹°»ì Áõ°¡ ==>°úüÁß/ºñ¸¸, ¶Ç´Â ¸¶¸¥ºñ¸¸ »óÅÂÈ­......[ÀÌ»óÀûÀΠüÁö¹æ ºñ¿ï ::: ³²>3~9%, °Ç°­(źź)//10~14%(ºñÈ°µ¿¼º)//15%ÀÌ»ó(ºÒ°Ç°­) :::: ¿©¼º>13~15%(°Ç°­(źź)//20~24%(ºñÈ°µ¿¼º)//25%ÀÌ»ó(ºÒ°Ç°­)

**18½Ã°£ °£Çæ´Ü½Ä(¿äÀÏ) : ¿ù¼ö±Ý(ÀüÀÏ¿ÀÈÄ8½Ã--´çÀÏ¿ÀÈÄ2½Ã) :: ¿ÀÈÄ2¸ð³ë¹Ð((º¹¼þ¾Æ, Âü¿Ü, ¹Ù³ª³ª,¿À·»Áö, °ÅºÀ, Æ÷µµ, Å°À§//»ç°ú-Å丶Åä-¿À·»Áö, ))--¿ÀÈÄ4(µ¿ÀÏ)--¿ÀÈÄ7(Çö¹Ì¹ä-°¨ÀÚ-°í±¸¸¶-´ÜÈ£¹Ú-¿Á¼ö¼ö//ÇǸÁ-ÆÄÇÁ¸®Ä«-¿ÀÀÌ°íÃß-»óÃß-¾ç¹èÃß-»ø·¯¸®-ºê·ÎÄݸ®-¹ö¼¸ µî ³ì¸»+ä¼Ò ÄÞºñ³×À̼Ç, ¶Ç´Â ÀϹݽÄ)

**½Å¼±°úÀϳ» ´çºÐÀº Àν¶¸°ÀúÇ×¼ºÀ» À¯¹ßÇÏÁö´Â ¾Ê´Â´Ù, ƯÈ÷ ÀÙä¼Ò¿Í ´õºÒ¾î ¼·Ãë½Ã ´õ ±×·¯ÇÏ´Ù´Â °ÍÀÌ Á¤¼³, ´Ù¸¸ ½Å¼±°úÀÏ°ú ÇÔ²² Áö¹æ½Ä((°ß°ú·ù³ª À°·ù-À¯Á¦Ç°-»ý¼±-°è¶õ)) ¼·Ãë ÇÏ´Â °æ¿ì¿¡¼­´Â, ´Ü¹éÁú/ÁöÁúÀÇ ´çÈ­¸¦ °á·ÐÀûÀ¸·Î À¯¹ß½ÃÅ°´Â ¼¼Æ÷ÀÇ Àν¶¸°°¨µµ ÀúÇÏ, Áï Àν¶¸°ÀÇ ÀúÇ×¼ºÁõ°¡¸¦ ÃÊ·¡ÇÏ°í ÀÌ·Î ÀÎÇÑ °íÇ÷´ç À¯¹ß......(¹Ý¸é¿¡, ¸ð³ë¹Ð·Î ¸ÔÀº °úÀÏÀÇ ´çºÐ ´Üµ¶À¸·Î´Â °áÄÚ °íÇ÷´çÀ» À¯¹ßÇÏÁö ¾ÊÀ½......µû¶ó¼­ °úÀÏ ¸ÔÀ» ¶§´Â ºÒÇÊ¿äÇÏ°Ô ¼¯¾î ¸ÔÁö ¸»°í ²À °úÀϸ¸ dzÁ·ÇÏ°Ô ¸ÔÀÚ!!...°úÀϸ¸ ¸ÔÀ» ¶§´Â À§¿¡ ¸Ó¹«¸£´Â ½Ã°£°ú ¼¼Æ÷ µµ´Þ½Ã°£À» ÇÕÃļ­ °íÀÛ ¼öºÐ~½Ê¼öºÐ¹Û¿¡ ¾È°É·Á¼­ ¼¼Æ÷¿¡ µµ´ÞÇÏ°Ô µÇÁö¸¸, Áö¹æ½Ä¶§¿¡´Â Àû¾îµµ 12-24½Ã°£ °É·Á¾ß (¸²ÇÁ Èí¼ö´Â 12½Ã°£ ÈÄ)¼¼Æ÷¿¡ µµ´ÞÇϱ⠶§¹®¿¡ ±× µ¿¾ÈÀº Áö¹æÇ÷ÁõÀ» À¯¹ßÇÏ´Â »óÅ°¡ µÊ... )
**°úµµÇÑ ½ÄÀÌÁö¹æ(°í´Ü¹é, °íÁö¹æ, Á¤Á¦ °¡°ø½Ä´Ü)Àº ÃéÀåºÐºñ INSÀÛ¿ë ¾ïÁ¦/IRÀ¯¹ßÀÇ ÁÖ¿øÀÎ ==>µû¶ó¼­, ´ç´¢º´Ä¡·á¿Í ¿¹¹æÀÇ Á¦1¿øÄ¢Àº °í´Ü¹é/°íÁö¹æ½Ä»ç¸¦ ¸ØÃß¾î¾ß ÇÔ.......==>ºÒ¾È/ºÒÄè°¨/¿¹¹Î...°øº¹°¨/Çã±â, üÁß°¨¼Ò, ÇÇ·Î/½Ã·ÂÀúÇÏ, °ú¹Î¹ÝÀÀ/°¨°¢ÀÌ»ó Áúº´Àç¹ß »óóȸº¹Áö¿¬, ¸Ûµë..ÀÌ Áõ»óµéÀÌ ÀúÀý·Î °³¼±

**Am.J.Clinic.Nutr 1979..Anderson JW, Ward K : High-carbohydrate. high-fiber(HCF)Diet for Ins-treated men with 20yr-DM ==>20¿©³â°£ ´ç´¢º´Ä¡·á¹Þ¾Æ¿À´ø ³²ÀÚµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î HCF Diet½ÃÇà(´ç´¢º´Ä¡·á¿Í ¿¹¹æÀÇ Á¦2¿øÄ¢!!).......Àν¶¸°¿ä±¸·®ÀÌ Æò±Õ 58% °¨¼Ò...20¸íÁß10¸íÀº Àμú¸°Åõ¾à ¿ÏÀü Áß´Ü °¡´É.....Àν¶¸° Åõ¿©·®À» ÃÖ¼Ò7~ÃÖ´ë98%±îÁö °¨·® °¡´ÉÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù!!.....ȯÀÚÀÇ 50%ÀÌ»óÀÌ ÀúÁö¹æ½Ä´ÜÀ» µû¸¥Áö 16Àϸ¸¿¡  Àν¶¸°À» ¿ÏÀüÈ÷ ²÷À» ¼ö ÀÖ¾ú´Ù!!....1>ź¼öÈ­¹°ÀÇ À߸øÀº Çϳªµµ ¾ø´Ù = ź¼öÈ­¹°ÀÌ ¹üÀÎÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Áö¹æÀÌ ¹üÀÎÀ̾ú´Ù... 2> °úÀÏ½Ä´Ü ÁÖ·Î ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀºDMÀ¯¹ßÀ²ÀÌ ÃÖÀú......3>°úÀϼ·Ãë°¡´É»óÇѼ±Àº ¾ø´Ù......  4>¸ðµç µ¿¹°¼º½ÄÇ°(À¯Á¦Ç°-À°·ù-»ý¼±-°è¶õ-¹öÅÍ-¿ä°ÅÆ®-°ß°ú·ù-½Ä¹°¼º/µ¿¹°¼º Á¤Á¦¿ÀÀÏ)À» Áß´ÜÇÏ°í °íź¼öÈ­¹°°í½ÄÀ̼¶À¯ÀúÁö¹æ°úÀÏÁß½ÉÀÇ ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä´ÜÀ» ½ÃÇàÇÏ¸é ±× ÀÚü·Îµµ Àν¶¸°¹Î°¨µµ °³¼±ÀÌ °¡´ÉÇÏ°í, ÀÌ¿¡ ´õÇÏ¿© ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿À» ´õÇÏ¸é ´ç´¢º´Á¤º¹ °¡´ÉÇÏ´Ù!!..
@@HCF DietÁÖ·Î ¸Ô´Â »ç¶÷Àº °è¶õÀ» Á¶¸®Çؼ­ ¶Ç´Â À°·ù-»ý¼± ¼·Ãë½Ã´Â (À̶§ °úÀÏ·ù¸¦ °çµéÀÌ´Â °ÍÀº ¸ÕÀú Èí¼öµÈ  ´Ü¹éÁú-Áö¹æ°ú °áÇÕÇÏ¿© ´ç´¢º´ ¾ÇÈ­¿øÀÎ Á¦°øÇϹǷΠ ±Ý±â!!) ±Þ°ÝÈ÷ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ »ó½ÂµÇ¹Ç·Î HCF Diet¸¦ ¸ÕÀú ¸Ô°í Àû¾îµµ 1½Ã°£ ÈÄ À°·ù-»ý¼±À» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°Ú°í, ÀÌ ¶§ ¹Ýµå½Ã ä¼Ò(+ºñŸ¹ÎC)¸¦ Ãß°¡¼·ÃëÇØ ÁÙ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖÀ½!! ==2Çü´ç´¢º´È¯ÀÚ°¡ °è¶õÀ» ÁÖ4ȸ ¼·Ãë½Ã ½ÉÇ÷°ü°èÁúȯ ¹ßº´°¡´É¼ºÀÌ 3¹è »ó½Â(...2018³â Çѱ¹ º¸°í..Longitudinal association between egg consumption and the risk of CVD : interaction with thypeIIDM)

[Àν¶¸°ÀúÇ×¼º IRÀÇ À¯¹ß±âÀü..°¡Àå Áß¿äÇÑ ÇÙ½É Æ÷ÀÎÆ®´Â Ç÷¾×³»·Î À¯¸®µÇ¾î ³ª¿Â FFA(ÀÌ°ÍÀº ½É±Ù-°ñ°Ý±Ù µî¿¡¼­ ±âŸ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î¼­ Áß¿ä..³ú¼¼Æ÷´Â ÀÏ´Ü ¸ÕÀú Æ÷µµ´çÀ» ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î ¾²°í, ±×ÈÄ Áö¹æ»êÀ» ÄÉÅæü·Î ÀüȯÇÏ¿© »ç¿ë....ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÇ °æ¿ì ½ÉÇ÷°ü°³¼±ÀÛ¿ë¿©ºÎ¿¡ ´ëÇØ À̸¦ ÀÎÁ¤ÇÏ´Â µî ³í¶õÀÌ ÀÖÀ¸³ª ÇöÀç´Â Æ÷È­Áö¹æ»ê, ºÒÆ÷È­Áö¹æ»ê, ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÇ À̼ºÃ¼ÀÎ Æ®·£½ºÁö¹æ»ê ¸ðµÎ Àν¶¸°ÀúÇ×¼º ¹®Á¦¸¦ À¯¹ßÇÑ´Ù°í º½)ÀÇ Áõ°¡!!¿¡ ÀÖ´Ù..Àμú¸°ÀúÇ×¼º °á°ú Áö¼ÓÀûÀÎ Ç÷´ç»ó½ÂÀº AGEs»ý»ê°ú´Ù·Î ÀÎÇÑ ¸¸¼º¿°Áõ/ÅðÇ༺ÁúȯÀ» À¯¹ßÇÒ»Ó ¾Æ´Ï¶ó À¯¸®Áö¹æ»êÀÇ Áõ°¡´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »ý»êÀ» Ã˹ßÇÔÀ¸·Î½á ½É³úÇ÷°ü/µ¹¿¬»ç/Á¶±â»ç¸ÁÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù]
***Àν¶¸°Àº ½ÄÈÄ Ç÷´ç³óµµ »ó½Â¿¡ µû¶ó ÀÌ°ÍÀ» Á¤»ó¹üÀ§³»·Î À¯ÁöÇØ ÁÖ±â À§ÇØ ÃéÀå º£Å¸¼¼Æ÷¿¡¼­ ºÐºñµÇ´Â È£¸£¸óÀε¥, ÁÖµÈ ÀÛ¿ëÀº ù°>Ç÷ÁßÆ÷µµ´çÀ»  ±ÙÀ°¼¼Æ÷³»·Î ¼·Ãë(glucose uptake)¸¦ ÃËÁøÇϰųª °£¼¼Æ÷¿¡¼­´Â ((Ç÷´ç ÀúÇÏ-¿¡³ÊÁö»ý¼º°¨¼Ò»óŸ¦ ±Øº¹Çϱâ À§ÇÑ º¸»ó±âÀüÀÎ)) °£¼¼Æ÷³» ÀúÀå±Û¸®ÄÚ°ÕÀ¸·ÎºÎÅÍ ´õ ÀÌ»óÀÇ Æ÷µµ´ç»ý¼º(hepatic glucose output, HGO..´ç¿øÀÇ Æ÷µµ´çÀüȯ ¶Ç´Â ±Û¸®ÄÚ°Õ¿¡ ÀÇÇÑ ´ç½Å»ý)ÀÌ ÀϾÁö ¾Êµµ·Ï ¾ïÁ¦ÇÔÀ¸·Î½á Ç÷´ç¼öÁØÀ» Á¶ÀýÇÏ°í, µÑ°>((¿ª½Ã Ç÷´çÀúÇÏ-¿¡³ÊÁö»ý¼ºÀúÇϸ¦ ±Øº¹Çϱâ À§ÇÑ º¸»ó±âÀüÀÇ Çϳª·Î¼­, Áö¹æ¼¼Æ÷¿¡¼­ Áß¼ºÁö¹æÀ» ºÐÇØÇÏ¿© Áö¹æ»ê°ú ±Û¸®¼¼·ÑÀ» ¸¸µé¾î¼­ Ç÷Áß¿¡ ³» º¸³»´Â ±âÀüÀÌ ÀÛµ¿µÇ°í ÀÖ¾ú´Âµ¥))Áö¹æÁ¶Á÷¿¡¼­ Áö¹æ»êºÐÇØ(lipolysis)¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ°í ¿ÀÈ÷·Á ¼·ÃëµÈ ¿¡³ÊÁö¸¦ (Áö¹æ¼¼Æ÷¿¡ Áß¼ºÁö¹æÇüÅ·Î) ÀúÀåÇϵµ·Ï ÀÛ¿ëÇÑ´Ù.... Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀº Àν¶¸°ÀÌ ºÎÁ·ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÅÂÀε¥µµ ÀÌ·¯ÇÑ Àν¶¸°¿¡ ´ëÇÑ Å¸°ÙÀå±â(°£, ±ÙÀ° µî)¼¼Æ÷ÀÇ Á¤»óÀû ¹ÝÀÀÀÌ °¨¼ÒµÈ »óŸ¦ ÀǹÌÇÑ´Ù
**IRÀν¶¸°ÀúÇ×¼ºÁ¶°Ç¿¡¼­ °ÅÀÇ Ç×»ó º¸ÀÌ´Â °ÍÀÌ Ç÷ÁßÁß¼ºÁö¹æÁõ°¡, °í¹ÐµµÁö´Ü¹éÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ °¨¼Ò, À¯¸®Áö¹æ»êÀÇ Áõ°¡·Î Ư¡Áö¾îÁö´Â ÁöÁú´ë»çÀÌ»óÀÌ´Ù.....ÀÌÁß¿¡¼­ ƯÈ÷ FFA°¡ Áß¿äÇѵ¥... ÀÌÀÇ ±Ù¿øÀº ´ë°³ ½ÄÀÌÁöÁú°ú´Ù¼·Ãë-¿îµ¿ºÎÁ· µîÀ¸·Î ÀÎÇØ °ú´Ù»ý¼ºµÈ Áö¹æ¼¼Æ÷¿¡¼­ ¼¼Æ÷³»Áß¼ºÁö¹æÀÌ À¯¸®Áö¹æ»ê°ú ±Û¸®¼¼·Ñ·Î ºÐÇØµÈ ÈÄ Ç÷ÁßÀ¸·Î À¯¸®µÈ °ÍÀ¸·Î¼­....Ç÷Áß FFA´Â ¾ËºÎ¹Î°ú °áÇÕÇÏ¿© °£°ú °ñ°Ý±ÙÀ¸·Î ¿î¹ÝµÇ°í, °£¿¡¼­´Â Áß¼ºÁö¹æÇÕ¼º±âÁú·Î »ç¿ëµÇ°í(Áß¼ºÁö¹æÀÇ À̼Ҽº ħÂøÀ¸·Î ÀÎÇÑ Áö¹æ°£ ¹ß»ý), ±ÙÀ°¿¡¼­´Â ¿¡³ÊÁö»ý¼º±âÁú·Î »ç¿ëµÉ ¼ö ÀÖÀ¸³ª ¿ª½Ã À̼ҼºÄ§ÂøÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù(±ÙÀ°Ãþ»çÀÌÀÇ ¸¶ºí¸µ)...°í³óµµÀÇ FFA´Â °£¼¼Æ÷³»ÀÇ Àν¶¸°ÀÛ¿ë¿¡ Àå¾Ö¸¦ À¯¹ßÇÏ°í(³óµµ°¡ ´õ Áõ°¡Çϸé) °£¼¼Æ÷·ÎºÎÅÍ Àν¶¸°¹èÃâÀÌ ÀúÇÏµÇ°í ´ç½Å»ýÀÌ ¿ÀÈ÷·Á ´õ Áõ°¡ÇÏ°Ô µÇ¸ç,.... °ñ°Ý±Ù¿¡¼­´ÂRandle »çÀÌŬÀ» ÅëÇØ ¿¡³ÊÁö»ý»ê±âÁú·Î¼­ FFA¿Í Æ÷µµ´çÀÌ °æÀïÀû ¼·Ãë°¡ ÀÌ·ç¾îÁö´Ù°¡ FFA°¡ Áõ°¡Çϸé Æ÷µµ´ç¿¡ ºñÇØ ¿ì¼±ÀûÀ¸·Î »êÈ­µÇ¾î ¿¡³ÊÁö»ý»ê±âÁú·Î ¾²ÀÌ°Ô µÈ´Ù...¶ÇÇÑ ÃéÀ庣Ÿ¼¼Æ÷´Â FFA¿¡ Àå±â°£ ³ëÃâ½Ã Æ÷µµ´ç³óµµ¿¡ µû¸¥ Àν¶¸° ºÐºñ¹ÝÀÀ¿¡ Àå¾Ö¸¦ ÃÊ·¡ÇÑ´Ù..
.....Àν¶¸°ÀúÇ×¼ºÀº ¾î´ÀÁ¤µµÀÇ Â÷ÀÌ´Â ÀÖÁö¸¸ ºñ¸¸-°úüÁß-Á¤»óüÁß-½½¸²Ã¼Çü µî ¸ðµç ´ç´¢º´¿¡¼­ ³ªÅ¸³­´Ù..¹°·Ð Á¦1Çü, 1.5Çü(¸¶¸¥Ã¼ÇüÀÇ Á¦2Çü´ç´¢º´) 2Çü, ÀӽŴ索º´, ´Ù³¶¼º³­¼Ò³¶Á¾PCOS µî ¸ðµç °æ¿ìÀÇDM¿¡ À־ ºÐ¸í ¾î´ÀÁ¤µµ ÃéÀåÀÇ Àν¶¸°»ý»ê´É·ÂÀÚüµµ °ü°èµÇÁö¸¸ °áÁ¤Àû ¿äÀÎÀº (½Ä¹°¼º ¹× µ¿¹°¼º) °í´Ü¹é°íÁö¹æ½Ä´ÜÀ¸·Î ÀÎÇÑ À¯¸®Áö¹æ»ê Áõ°¡°¡ ±Ùº»¿øÀÎ((±ÙÀ°, °£¼¼Æ÷³»ÀÇ ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ ±â´ÉÀå¾Ö À¯¹ß))ÀÓÀ» °áÄÚ Àؾ´Â ¾ÈµÈ´Ù!!!.......´ë°³ 90%À̻󿡼­ ÀÌ¹Ì °£°ú ±ÙÀ°¼¼Æ÷¿¡ À̼Ҽº Áö¹æÃàÀû ¹ß°ßµÊ...Àν¶¸°ÀÌ Å¸°Ù¼¼Æ÷¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ¿© Ç÷´çÀ» Á¶ÀýÇØ ÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀÇ °­µµ, Áï ¹Î°¨µµ¸¦ ¶³¾î¶ß¸®°Ô µÊÀ¸·Î½á °íÇ÷´çÀ» À¯¹ß.....ÀÌ°ÍÀº °á±¹ ´çÈ­Á¾¸»»ê¹° AdvancedGlycationEndproducts¸¦ »ý»êÇÏ¿© ¸ðµç ¸¸¼º¿°Áõ/ÅðÇ༺ÁúȯµéÀ» À¯¹ß½ÃŲ´Ù] ---ÀϹÝÀûÀ¸·Î Á¤»óÀû »óÅ¿¡¼­´Â °£À̳ª ±ÙÀ°¼¼Æ÷³»¿¡ Áö¹æÁú À̼Ҽº ÃàÀûÀÌ ÀϾÁö ¾Ê´Âµ¥, ¾î¶² ÀÌÀ¯·Îµç ¼¼Æ÷³» Áö¹æÁúÀÇ À̼ҼºÃàÀûÀÌ ¹ß»ýÇÏ°Ô µÇ¸é Ç÷ÁßÀν¶¸°Àº ³ôÀºµ¥µµ Ç÷´ç¼öÄ¡°ú´Ù°¡ ÃÊ·¡µÇ´Â Àν¶¸°ÀúÇ×¼ºÀÌ À¯¹ßµÊ......, ÀÌ´Â ºñ¸¸(BMI>25,....1/3¿¡¼­ ºñ¾ËÄݼºÁö¹æ°£, 41%´Â ´ç´¢º´, 32%´Â ÀÌ»óÁöÁúÇ÷ÁõÀ» µ¿¹Ý), ºñ¾ËÄݼºÁö¹æ°£(ȯÀÚÀÇ 1/3¿¡¼­ ´ç´¢º´À̳ª ´çºÒ³»¼º(=IR»óÅÂ) µ¿¹Ý)ȯÀڵ鿡°Ô¼­ °íÁöÇ÷Áõ/°íÁß¼ºÁö¹æÇ÷ÁõÀÌ ÈçÈ÷ µ¿¹ÝµÇ´Â ÀÌ»óÁöÁúÇ÷ÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª°Ô µÇ¸é ÀÏ´Ü ±ÙÀ°°ú °£ ³»ºÎ¿¡ Áö¹æÀÇ À̼ҼºÃàÀûÀ» ¹Ýµå½Ã »ý°¢ÇØ º¸¾Æ¾ß ÇÔ....2ÇüDMÀÇ 50~75%¿¡¼­ ÀÌ¹Ì ºñ¾ËÄݼºÁö¹æ°£ÀÌ ÁøÇàÁßÀÓ..((ºñ¸¸°ú Àν¶¸°ÀúÇ×¼ºÀº ºñ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£ÀÇ °¡Àå ÈçÇÑ ÀϹÝÀûÀÎ À§))ÇèÀÎÀÚÀÓ........Áï, À½½Ä³» ÇÔÀ¯µÈ ÁöÁú°ú ´Ü¹éÁúÀÌ °¡Àå Å« ¹®Á¦¶ó´Â ¶æ!!!
===>µû¶ó¼­, ¹«¾ùº¸´Ùµµ °íź¼öÀúÁö¹æ[ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä´Ü]À¸·ÎÀÇ ÀüȯÀÌ Áß¿äÇѵ¥....°úÀÏ¿¡¼­ ÃßÃâÇÑ ¾×»ó°ú´ç°ú °úÀÏÀÚü¸¦ µ¿ÀϽÃÇÏ´Â ¿À·ù¸¦ ¹üÇؼ­´Â °ï¶õÇÏ´Ù...°úÀÏÀº ¿µ¾çÇÐÀûÀ¸·Î º¼ ¶§ ÇÇÅäÄɹÌÄ®-¹Ì·®¿µ¾ç¼Ò-´ë¿µ¾ç¼ÒµîÀÌ °ñ°í·ç °®Ãß¾îÁ® Á¶È­¿Í ±ÕÇüÀÌ ´ãº¸µÇ´Â ¿ÏÀü½ÄÇ°(ƯÈ÷ ¾ß並 °çµéÀÌ¸é ´õ ±×·¸´Ù!!)ÀÎ ¹Ý¸é, ¾×»ó°ú´çÀº ºÒ·®½ÄÇ°ÀÌ´Ù!!!
[24½Ã°£ ¶Ç´Â 16½Ã°£ÀÌ»ó °£ÇæÀû ´Ü½Ä, °øº¹ÀÇ È¿°ú.... ¶Ç´Â Ä®·Î¸® Á¦Çѽÿ¡µµ µ¿ÀÏÇÑ È¿°ú] ==>¼¼Æ÷ÀÇ ÀÚ°¡Æ÷½ÄÀÛ¿ë Áõ°¡....¾Ï¼¼Æ÷ ¹ß»ý ÀúÇÏ//´ç´¢º´ °³¼±( °£-±ÙÀ°-Ç÷°ü¿¡ ºÐÆ÷µÈ Áö¹æºÐÇØ Áõ°¡-->IR°³¼±) //ÁßÃß/¸»ÃʽŰ漼Æ÷ ±â´É Á¤»óÈ­//¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ ±â´É ȸº¹ ¹× Áõ»ê((Àû»ö±ÙÀ°È­))//¸¸¼ºÅðÇ༺ÁúȯµéÀÇ °³¼±,,
[¿îµ¿ÀÇ È¿°ú.]...Áö¹æ¿¬¼Ò Áõ´ë ¹× üÁß°¨·®.......°úÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á FR»ý¼º°ú´Ù·Î ¼¼Æ÷¼Õ»ó À¯¹ß °¡´É....µû¶ó¼­, ¸ÕÀú ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä´ÜÀ¸·Î ¹Ù²Û ÈÄ, ±× ´ÙÀ½Àº °£Çæ´Ü½Ä......¸Ç ³ªÁß¿¡ °øº¹½Ã ¿îµ¿ÀÌ Ãß°¡µÇ¸é ÁÁ´Ù.....16½Ã°£ ¸ÅÀÏ °£Çæ´Ü½Ä¿ä¹ý¶§´Â °øº¹¿îµ¿ ¹× ½ÄÈÄ2½Ã°£ÀÌÈĿÇÁ·Î±×·¥À»  °¡¹ÌÇÒ ¼ö ÀÖÀ½....ÁÖ1ȸ ¶Ç´Â ÁÖ2ȸ 24½Ã°£ °£Çæ´Ü½Ä¶§¿¡´Â ±×³¯ ¿îµ¿Àº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾ÈÀüÇÔ..
****Å»¼ö °³³ä : ü³»ÀÇ ¿ÜÀμº, ³»Àμºµ¶¼Ò¸¦ ÁßÈ­/Çص¶/Á¤È­½ÃÅ°±â¿¡ »ó´ëÀûÀ¸·Î ºÎÁ·ÇÑ ¼öºÐ»óÅÂ.......ÀÎü³»ºÎ¿¡¼­ »ý¸íÈ°µ¿°á°ú ³ª¿Â µ¶¼Òµé ¿Ü¿¡µµ Çö»ýÀηùÀÇ ¼·»ýÀº ´ëºÎºÐÀÌ ½ÄÀç·á·ÎºÎÅÍ ¼öºÐÀ» Á¦°ÅÇØ ¹ö¸®´Â È­½ÄÀ̸ç, ±âŸ ÀÎÀ§ÀûÀ¸·Î Á¶¹Ì·á, È­ÇÐ÷°¡¹°Áú, ¾ç³ä·ù µîÀ» °¡¹ÌÇÑ Á¶¸®¸¦ ÅëÇØ µ¶¼Ò »ý¼ºÀÌ °ú´ÙÇÑ »óÅÂ.......µû¶ó¼­, ¿îµ¿-½ºÆ®·¹½º ÄÁµð¼Ç µî Å»¼ö°¡ Ã˹ߵǴ »óȲÀÇ °æ¿ì ¼öºÐ¼·ÃëÀÇ Çʿ伺Àº ±×¿¡ µû¶ó Áõ°¡È÷°ÚÁö¸¸ ¸ñÀÌ ¸¶¸£Áö ¾ÊÀºµ¥µµ ¹°À» ½À°üÀûÀ¸·Î ¸¶¼Å´ë´Â ±â°èÀûÀÎ ¼öºÐ¼·Ãë´Â ºÒÇÊ¿äÇÏ´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖÀ½......µû¶ó¼­, ÀÎü¿¡ °¡Àå ÁÁÀº ¹°À» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Â ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä´ÜÀ» Áö¼Ó½Ã Æò»ó½Ã °¥ÁõÀÌ ÈξÀ ÁÙ¾îµé°Ô µÊ.....
****¼­¼­È÷ ¹ß»ýÇÏ´Â ¼öºÐ°¨¼Ò¶ó Çصµ üÁßÀÇ 5%°¡ ³Ñ´Â ±× ÀÌ»óÀÇ ¼öºÐÀ» ¼Õ½ÇµÇ¸é »ý¸í¿¡ À§Çè ÃÊ·¡ = ¿­»çº´ À¯»ç Áõ»ó À¯¹ß.........Å»¼öÀÇ; Áõ»óµéÀº ÀϹÝÀûÀ¸·Î óÀ½¿£ ÇǷΰ¨ Áö¼Ó, ¼Òº¯»ö±òÀÌ»ó(Áø³ë¶û~°¥»ö), ÇÏ·ç 6ȸÀ̳»ÀÇ ¼Òº¯È½¼ö(Á¤»óÀº 8ȸ ÀÌ»ó), 2%ÀÌ»ó¼Ò½Ç½Ã È°µ¿·Â ±Þ°¨, 4%À̻󿡼­´Â ±ÙÀ°°æ·Ã/5%À̻󿡼­´Â ¿­»çº´Áõ»ó, 7%ÀÌ»ó ȯ°¢Áõ»ó, 10%ÀÌ»ó½Ã ±Þ¼º½ÉºÎÀü À¯¹ß

==Áö¹æ»ê¿¡´Â Æ÷È­Áö¹æ»ê, ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÌ ÀÖÀ½....ÀÌÁß ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êw3, w6´Â Ç÷°ü°Ç°­¿¡ ÀÌ·Ó´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸³ª,,,¹®Á¦´Â Ç÷¾×³»¿¡¼­´Â Æ÷È­, ºÒÆ÷È­Áö¹æ»ê Á¾·ù¿¡ ºÒ¹®ÇÏ°í ÀÏ´Ü À¯¸®Áö¹æ»êÀÌ »ó½ÂÇÏ°Ô µÇ¸é °£¼¼Æ÷¿Í ±ÙÀ°¼¼Æ÷¿¡¼­ Àν¶¸°ÀúÇ×¼º((ºñ¸¶´À ´ç´¢º´, Áö¹æ°£, ¸ðµç ¸¸¼º¿°Áõ¼º/ÅðÇ༺Áúȯ. ¾Ïµî)À» À¯¹ß.....µû¶ó¼­ ±¸Å¿© º¸ÃæÁ¦·Î ¼·ÃëÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø°Ú´Ù!!
==ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ((ºñŸ¹ÎD, ºÎ½Å-¼ºÈ£¸£¸ó »ý»ê¿¡ Áß¿ä...°£¿¡¼­ 80%°¡ ¸¸µé¾îÁü)) Áõ°¡ÀÇ ¹®Á¦´Â(TC>150) ½ÉÇ÷°ü°èÇÕº´Áõ/¾Ï À¯¹ß°ú Á÷Á¢ °ü·ÃµÊ......ü³»ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ °£³» »ý»ê Áõ°¡ ½ÄÇ°Àº Æ÷È­Áö¹æ((½Ä¹°¼º, µ¿¹°¼º...Áï, Áß¼ºÁö¹æÁú))ÇÔÀ¯ À½½Ä, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÇÔÀ¯ À½½Ä((¸ðµç µ¿¹°¼º ½ÄÇ°)), µ¿¹°¼º´Ü¹éÁú ÇÔÀ¯ À½½Ä.....µû¶ó¼­ ½Ä¹°¼º¿ÀÀϵµ ±ÝÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ À¯ÀÍÇÒ °Í!!...
***Æ÷È­Áö¹æÀº ±× ÀÚü·Î¼­ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »ý¼ºÀ» ÃËÁø....
***µ¿¹°¼º´Ü¹éÁúÀº ¿ø·¡ ±× ½ÄÀç·á¿¡ Æ÷È­Áö¹æÀ̳ª ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ÀüÇô¾ø¾úÀ½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ÃßÈÄ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »ý»êÀ» Ã˹ß((¿¹>¿ìÀ¯Ä«Á¦ÀδܹéÁú ÃßÃâ ½ÄÀ̱º¿¡¼­ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ»ý»êÀÌ Áõ°¡...¹Ý¸é ¸ðµç ½Ä¹°¼º´Ü¹éÁúÀº Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» °¨¼Ò½ÃÄ×À½)).......===ÀÌ»óÀÇ Áúº´À¯¹ßÀº LDL-CÀÇ ÀÔÀÚÅ©±â¿¡ »ó°ü¾ø¾úÀ½......Ư¡ÀûÀÎ °¡½Ã¸ð¾çÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, ƯÈ÷ LDL-C °áÁ¤Àº ½Ã°£ÀÌ Áö³¯¼ö·Ï ´õ¿í Ä¿Áö°Ô µÇ´Âµ¥, µ¿¸ÆÇöóÅ©(=Ç÷°ü³» Â±â(¼¼Æ÷, Ä®½· µîÀÌ È¥ÀçµÇ¾î ½×ÀÎ °Í..)¸¦ ÆÄ¿­½ÃÄѼ­ ÇǶ±ÀÌ »ý±â°í Ä¿Áö°Ô µÇ¸é  Ç÷°üÀÌ ¸·È÷°Ô µÊ.....¿À·¡µÈ µ¿¸ÆÇöóÅ©(50%ÀÌ»ó Á¼¾ÆÁ®µµ ¹«Áõ»óÀÎ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù)·Î ÀÎÇØ µ¹¿¬»ç/½ÉÀ帶ºñ·Î »ç¸ÁÇÏ´Â È®·üÀº 12%, »õ·ÎÀÌ Çü¼ºµÈ ÇöóÅ©ÀÇ ÆÄ¿­·Î ÀÎÇØ µ¹¿¬»ç/½ÉÀ帶ºñ°¡ ¹ß»ýµÇ´Â °æ¿ì°¡((ÀüÁ¶Áõ»ó---¾ø´Ù!!)) ¹«·Á87.5% ±× ÀÌ»ó......±× ¸ðµç ±Ù¿øÀÎ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »ý»êÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â ¸ðµç Æ÷È­Áö¹æ, µ¿¹°¼º´Ü¹é, µ¿¹°¼º½Ä´ÜÀ» ÇÇÇÏÀÚ!!.......ChylomicronRemnant, VLDL, IDL, LP(a), LDLµî Áö´Ü¹é »ó½Â½Ã´Â ChlesterolEster, TG(FattyAcis),Phopholipid)¸¦ ¿î¼ÛÇϹǷΠÇÔ²² »ó½ÂÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌ..,,,,LDL-C°¡ Áõ°¡½Ã ((±Ù ÃéÀå, °£ÀÇ ))¼¼Æ÷Á¶Á÷³» Áö¹æÁúÃàÀûÀÌ ´õ ¿Õ¼ºÇØÁö±â¶§¹®¿¡ ´õ ¹®Á¦°¡ µÊ(HDLÀº ¿ÀÈ÷·Á LDL-C¿Í ¹Ý´ë·Î ¼¼Æ÷Á¶Á÷³» Áö¹æ¡À» Ç÷¾×³»·Î À̵¿½ÃÅ´)..... TC(LDL+ HDL+1/5TG)À̸ç, TG¼öÁØÀº Áö¹æ»êÀ» ³ªÅ¸³¿......LDL-C´Â ½ÉÇ÷°üÁúȯÀ¯º´À²°ú °ü°è°¡ ±í°í, HDL-CÀº LDL-C°¡ ³ôÀ»¶§¿¡¸¸ ÀÓ»óÀû Àǹ̰¡ ÀÖÀ½.......µû¶ó¼­, LDL-C/HDL-C<3Àº Àǹ̰¡ ¾ø´Ù!!....LDL-C°¡ »ó½Â½Ã HDL-C¸¦ ´õ ¸¹ÀÌ ¸¸µé¾î³»±â ¶§¹®((¹Ý´ë·Îµµ µ¿ÀÏÇÔ))......µû¶ó¼­ ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä´Ü½Ã TC. LDL-C HD:L-C ¸ðµÎ ³·¾ÆÁö°Ô µÈ´Ù......TC<150 ==>LDL-C<80°¡ Áß¿ä...¸ðµÎ Á¤»óÀ̶ó¸é HDL-C°Ë»ç´Â ÇÊ¿ä ¾ø´Ù!!....(([¼ö½Ê¸¸¸í´ë»óMass Study °á°ú] HDL-CÁõ°¡½Ã ½ÉÇ÷°ü/Á¶±â»ç¸ÁÀÌ ÁÙ¾îµé´Ù°¡ excessivehigh HDL-C¿¡¼­´Â ½ÉÇ÷°üÁúȯ/Á¶±â»ç¸ÁÀÌ ´õ ³ô¾ÆÁö´õ¶ó!!...2017³â........±× ÀÚü¸¸À¸·Î´Â ½ÉÇ÷°ü¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÒ ¼ö ¾ø´Â HDL-C¸¸À» ³ôÀÌ´Â µ¥ ÁÖ·ÂÇÏ´Â °Íº¸´Ù(w3Åõ¿©) LDL-C¸¦ ¶³¾î¶ß¸®´Â °ÍÀÌ ´õ Áß¿ä....½Ä´ÜÀÌ Áß¿ä!!)).......[½ÉÇ÷°üÁ¶±â»ç¸Á¿¹¹æ¿¡¼­ÀÇ ¸ñÇ¥¼öÄ¡] TC<150 TG<70 LDL-C<80 !!
***ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä´Ü ½ÇÇàÀÚÀε¥.......Ç÷Áß °øº¹TG +°øº¹ Ç÷´ç¸¸ »ó½ÂÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖÀ½.....°£³» Àν¶¸°ÀúÇ×/Áö¹æ°£ÀÌ ¾ÆÁ÷ ä °³¼±µÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ìÀÓ......===>1>°íź¼öÀúÁö¹æÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä´ÜÀ» Áö¼Ó!! 2>½Ä»çºñÀ²Á¶Àý ÇÊ¿ä.....ÀÙä¼Ò¸¦ ½Ä´Ü¿¡ Æ÷ÇÔÇ϶ó!! 3>¸ÅÀÏ ¿îµ¿Ç϶ó.... ÁÖ.5ȸÀÌ»ó 30ºÐÀÌ»ó ¿îµ¿ !! 4>Á¤±âÀûÀ¸·Î °£ÇæÀû ´Ü½Ä ½ÇÇà !!

**4³âÀÌ»ó ²ÙÁØÇÑ Ã¤½Ä(¸öÀÇ Çص¶ÀÌ ÇÊ¿äÇϱ⠶§¹®)½Ã ÀåÁ¡ : ¾àÁ¦º¹¿ëÇÊ¿äÇÑ °íÇ÷¾Ð 60% ÀúÀý·Î ÇؼÒ, ´ç´¢º´ 30% ¿ÏÄ¡(6°³¿ùÁö¼Ó½Ã), ¾Ï¹ß»ýÀ² 40%°¨¼Ò...
**Äá-°ß°ú·ù-¾Æº¸Ä«µµ µîÀº ½Ä¹°¼º´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎ((¼ÒÈ­¿¡ Æé½ÅÀÌ µ¿¿øµÊ))....¹Ý¸é¿¡ ³ì¸»½Ä´Ü(°î¹°, °¨ÀÚ·ù)¿¡´Â ź¼öÈ­¹°ÀÌ Ç³ºÎ......ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é ¼ÒÈ­Àå¾Ö ¹ß»ý!!

[ÂøÇѽĴÜÀ»Ã£¾Æ¼­]
°¡Àå ÀÎü¼ºÀåÀÌ È°¹ßÇѽÃÁ¡Àº ¿ÀÈ÷·Á ¸ðÀ¯¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â ¿µ¾Æ±âÀÓ.......¸ðÀ¯¿¡´Â 7% ´Ü¹é¸¸ ÇÔÀ¯,.,,,½Ò¿¡´Â 8-9% ÇÔÀ¯...½Ò¹ä(½Ä¹°)¸¸À¸·Îµµ ´Ü¹éÁú°ø±ÞÀº ÃæºÐÇÏ´Ù!!......ÀÌÁ¦±îÁöÀÇ Åë³ä/¼±ÀÔ°ß°ú´Â ´Þ¸® °í°­µµ¿îµ¿À» ÇÏ´Â ¿îµ¿¼±¼öµé¿¡°Ô À־µµ °í´Ü¹é½Ä´ÜÀº ÀüÇô ÇÊ¿äÇÏÁö ¾Ê´Ù!!........À¯Á¦Ç°/À°·ù/Á¶·ù/»ý¼±À» Æ÷ÇÔÇؼ­ ¸ðµç µ¿¹°¼º°í´Ü¹é½Ä´Ü¿¡´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¹Ýµå½Ã µé¾î ÀÖ°í Àå³»¼¼±Õ ºÒ±ÕÇü ¹× È£¸£¸óºÒ±ÕÇü°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »ó½ÂÀÇ ÁÖ¹üÀÌ¿ä ³ëÈ­, ¾Ï, ¸¸¼ºÅðÇ༺ÁúȯÀÇ »Ñ¸®¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù!!....½ÉÇ÷°ü¹®Á¦°¡ ¾ø´Â »ç¶÷µéÀº TC, HDL, LDLÀÌ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¸ðµÎ ³·´Ù((TC>150ÀÌ¸é ½ÇÁ¦·Î CAD·Î ÀÎÇÑ µ¹¿¬»ç°¡ ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù!!)) ¿¹>>¿ìÀ¯ : °íÄ®½·°í´Ü¹é-->¸öÀÇ »ê¼ºÈ­--->Ä®½· ·Î½º Áõ°¡ , °ü·ÃÁúº´ Áõ°¡ ::: µû¶ó¼­ ¾ËÄ®¸®½Ä´Ü + ½ÅüȰµ¿À¸·Î »À °­È­ °¡´É

**Ä¿ÇÇ´Â ÀÏÁ¾ÀÇ ¸¶¾àÀÌ´Ù!! 10±×·¥(70ÀÜ)ÀÌ Ä¡»ç·®/Àӽźο¡°Ô´Â ÇÏ·ç200mgÀÌ»óÀÌ¸é ¼±Ãµ¼º°á¼Õ-À¯»ê - Á¶»ê À§Çè Áõ´ë/Á¾·ù¿¡ µû¶ó º¸Åë1ÀÜ¿¡ 50~320mg±îÁöµµ µé¾î°£´Ù...¹Ý°¨±â´Â º¸Åë4½Ã°£, Àӽźδ 5½Ã°£, ÀüÇüÀûÀÎ È­½Ä½ÄÇ°(µ¶¼Ò »ý¼º ÆøÁõ)À̸鼭 µ¿½Ã¿¡ »ê¼º½ÄÇ°À¸·Î °Ç°­¿¡ ¹éÇع«ÀÍ...Æé½ÅÀúÇÏ·Î ÀÎÇÑ ¼ÒÈ­ºÒ·®Áõ, À§½Äµµ¿ª·ù-À§±Ë¾ç-À§»ê°ú´Ù-À§¿°ÀÇ ¿øÀÎ...¹Ì·®¿µ¾ç¼ÒµéÀÇ Ã¼¿Ü¹èÃâÁõ´ë/Å»¼öÃËÁø/ºÎÁ¤¸Æ/¼º´ë°ÇÁ¶°¨/¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ À¯¹ß....²À ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù¸é ..±×³¯ÀÇ Ã¹Ä¿ÇÇ´Â Ç÷Áß ÄÚƼ¼ÖÇ϶ôÇÏ´Â ½Ã°£´ëÀÎ ±â»óÈÄ2.5½Ã°£ÀüÈĺÎÅÍ°¡ ÃÖÀûŸÀ̹Ö.......±× ´ÙÀ½ ½Ã°£´ë´Â ùĿÇÇÈÄ 4½Ã°£ °æ°ú½Ã....´Ü, 5½ÃÀÌÈÄ´Â ¸¶½ÃÁö ¾Êµµ·Ï!! 
====>¿ÀÀü7½Ã ±â»ó½Ã´Â ¿ÀÀü 09:30~11:30(2.5½Ã°£µ¿¾È), ±× ´ÙÀ½ ½Ã°£´ë´Â 4½Ã°£ÈÄÀÎ 13:30~17:00(3.5½Ã°£µ¿¾È)..[ÁÖ°£ÀÛ¾÷ÀÚ]
====>¿ÀÀü10½Ã ±â»ó½Ã´Â ³· 12½Ã 30ºÐ~¿ÀÈÄ 2½Ã »çÀÌ(1.5½Ã°£µ¿¾È)... ±× ´ÙÀ½Àº 4½Ã°£ÈÄÀÎ 16:30~19:00(2,5½Ã°£µ¿¾È)..[¾ß°£ÀÛ¾÷ÀÚ]

**[Âü¿Ü°í¸£±â]°øÅëÀûÀ¸·Î Ȳ±Ý»öÀ» ¶ç¸ç ¹è²ÅÀÌ ÀÛ°í ÁÙÀÌ ¸¹Àº °ÍÀÌ ´Þ´Ù... 2-4¿ù±îÁö´Â ÀÛÀºÂü¿Ü¸¦.. : ¾¾ Æ÷ÇÔ ³»¿ë¹°ÀÌ ÀûÀº Æí//5¿ù ÀÌÈÄ´Â ±ä Âü¿Ü¸¦ ¼±ÅÃÇÏ¸é µÈ´Ù..¹°¿¡ ¶ç¿öº¸¸é 2/3°¡·® Àá±â´Â °ÍÀÌ ½Ì½ÌÇÑ °Í...[¼ö¹Ú °í¸£±â] ²ÀÁö°¡ ±æÁö ¾Ê°í ¾à°£ ´ú ¸¶¸£°í ³ì»öÀ̸鼭 ¾à°£ ²¿ÀÎ °ÍÀÌ((ÇÞºûÀ» ¸¹ÀÌ ¹Þ¾Ò´Ù´Â ¾ê±â)) ÁÁ°í, ¹è²ÅÀÌ °¡´ÉÇÑÇÑ ÀÛ°í, °ËÀº ÁÙ¹«´Ì°¡ ÀÏÁ¤ÇÑ °£°Ý°ú µÎ²²·Î ²ÀÁö¿¡¼­ ¹è²Å±îÁö È®¿¬ÇÏ°Ô ¿¬°áµÇ°í ¸¹À»¼ö·Ï ´Þ´Ù

>>¹äº¸´Ù ¿µ¾ç°¡ 100¹è ¸¹Àº ¸ÀÀÖ°Ô~Çö¹Ì »ý½Ä¹ý
¿ì¸®ÀÇ ÁÖ½ÄÀº ½ÒÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ ÃÖ±Ù ½ÒÀ» ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀ» ³õ°í ÀÇ°ßÀÌ ºÐºÐÇÏ´Ù. ¹é¹Ì¿Í Çö¹ÌÀÇ ´ë¸³Àº ¹°·ÐÀÌ°í, »ý½Ä°ú È­½ÄÀÇ ´ë¸³±îÁö…¿ì¸®°¡ ÇÏ·ç ¼¼ ³¢ ¸Ô´Â ¹äÀ» µÎ°í ¶ß°Å¿î °ø¹æÀÌ ¹ú¾îÁö°í ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª °áÄÚ º¯ÇÒ ¼ö ¾ø´Â Áø½ÇÀº ÇϳªÀÎ µíÇÏ´Ù. ½ÒÀÇ ¿µ¾çÀ» ±×´ë·Î °£Á÷ÇÏ°í ÀÖ´Â Çö¹Ì¸¦ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â µ¥´Â ¹Ý·ÐÀÇ ¿©Áö°¡ °ÅÀÇ ¾ø´Â ÆíÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ ÀԾȿ¡¼­ »ì»ì ³ì´Â Èò½Ò¹ä¿¡ ±æµé¿©Áø ¿ì¸®ÀÇ ÀÔ¸ÀÀ» ¹Ù²Ù±â¶õ ¸»Ã³·³ ½±Áö ¾Ê´Ù. ÇÏÁö¸¸ ´õ ÀÌ»óÀº ¹Ì·çÁö ¸»ÀÚ. Çö¹Ì½ÄÀ¸·Î ¹Ù²Ù°í, ÇÑ °ÉÀ½ ´õ ³ª¾Æ°¡ Çö¹Ì »ý½Ä¹ýµµ ½ÇõÇغ¸ÀÚ. ±×°ÍÀÌ ¿ì¸® ¸ö °Ç°­¿¡ ³î¶ó¿î ±âÀûÀ» ¸¸µé¾î³¾ °ÍÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.
Çö¹Ì¸¦ »ý½ÄÇϸé…
½ÒÀ» »ý½ÄÇÏ¸é ¹äº¸´Ùµµ ¿µ¾ç°¡°¡ 100¹è ÀÌ»ó ³ô´Ù. ±×·¯³ª ½ÒÀ» »ý½ÄÇÏ´Â µ¥¿¡´Â ¼ø¼­¿Í ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¿ì¼± ¹é¹Ì¹äÀ» Çö¹Ì¹äÀ¸·Î ÀüȯÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
Çö¹Ì¹äÀ» 2°³¿ù ÀÌ»ó Âø½ÇÈ÷ ¸ÔÀ¸¸é ¾ÏÀ» È®½ÇÈ÷ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
±×·¯³ª º°¾È°£ Çö¹Ì¹äÀ» ¸Ô¾ú´Ù°¡´Â ¹î¼Ó¿¡¼­ ³­¸®°¡ ³­´Ù. Çö¹Ì ¼Ó¿¡´Â ±â¸§±â¿Í ±âŸ ÁøÇÑ ¿µ¾çºÐÀÌ ÀÜ¶à µé¾î Àִµ¥ ±× ¾àÇÑ À§ÀåÀÌ ¼ÒÈ­¸¦ ½ÃÅ°±â¿¡´Â ¿ªºÎÁ·À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·³ ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î?
ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù. ¿ì¸®ÀÇ ÀԾȿ¡¼­ ºÐºñµÇ´Â ħÀÌ ¿ì¸®°¡ ¸Ô´Â °ÍÀ» ¹Ý ÀÌ»ó ¼ÒÈ­½ÃÄÑ ¹ö¸°´Ù. °á±¹ ²À²À ¾ÃÀ¸¸é ħÀÌ ³ª¿À°Ô µÇ°í, ±× ħÀ» Çö¹Ì¹ä¿¡ ¼¯¾î ¸ÔÀ¸¸é ¼ÒÈ­°¡ Àß µÈ´Ù.
À§¿Í °°ÀÌ Çö¹Ì¹äÀ» ¸Ô´Â µ¥ Àͼ÷ÇØÁö°í ³­ ´ÙÀ½¿¡´Â Çö¹Ì »ý½Ä¿¡ µµÀüÇغ¸ÀÚ. óÀ½¿¡´Â ¹é¹Ì 7 : Çö¹Ì 3ÀÇ ºñÀ²·Î ½ÃÀÛÇؼ­ Â÷Ãû ¿ÏÀü Çö¹Ì·Î À¯µµÇصµ ÁÁ´Ù.
»ýÇö¹Ì »ý½Ä¹ý µû¶óÇغ¸ÀÚ! 
1. »ýÇö¹Ì¸¦ ÀÚ¿¬¼ö·Î ¾Ä¾î¼­ ¹Ù·Î ½Ò ¹Ý°ú ¹° ¹ÝÀÇ ºñÀ²·Î Çؼ­ º¸Åë Àü±â¹ä¼ÜÀ¸·Î ¹äÀ» Áþ´Â´Ù.
==>µÈ¹äÀÌ µÇ¾î ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ï ÇÑ ¾Ë ÇÑ ¾Ë Àß ¾Ã¾î¼­ ¸Ô´Â´Ù. ÇÑ ÀÔÀÇ ¹äÀ» 100¹ø ÀÌ»ó ¾Ã´Â´Ù.
==>¹ä¸¸ Àß ¾Ã¾î »ïŲ ÈÄ¿¡ ±¹°ú ¹ÝÂùÀ» ¸Ô´Â´Ù. ¸¸ÀÏ ¹ä+±¹+¹ÝÂùÀ» ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸ÔÀ¸¸é ħÀÌ ¾È ¼¯ÀÌ°Ô µÇ¹Ç·Î ¼ÒÈ­°¡ ¾È µÇ¾î À§ÀåÀ» ½ÉÇÏ°Ô ÇØÄ£´Ù........Àͼ÷ÇØÁö¸é ½Ò60:¹°40 ºñÀ²--->70:30==>80:20==>90:10ºñÀ²·Î ¹äÀ» Áö¾î ¸Ô´Â´Ù
2. ÀÌ °°Àº ¹æ¹ý¿¡ Àͼ÷ÇØÁö¸é ¹äÀ» ÁþÁö ¸»°í »ý½Ò ±×´ë·Î¸¦ ¾Ã¾î ¸Ô´Â´Ù. »ý½Ò ÇÑ ³¢ÀÇ ¾çÀº ¹Ý °ø±â À̳»·Î ÇÑ´Ù. ¾ÆħÀº ±¾°í Á¡½É°ú Àú³áÀÇ ÇÏ·ç µÎ ³¢¸¸ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸é ±×·¸°Ô Çصµ µÈ´Ù.
==>¸Å³¢¿¡ ¾ßäµÈÀå±¹ ÇÑ ´ëÁ¢µµ ÇÔ²² ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù. »ý½ÄÀÇ ¼ÒÈ­½Ã°£Àº È­½ÄÀÇ ¹Ý Á¤µµÀ̸ç, ¿µ¾çÀº È­½ÄÀÇ 100¹è ÀÌ»óÀÌ´Ù....»ý½ÄÇÏ¸é ¼ö¸é½Ã°£ÀÌ 4-5½Ã°£ Á¤µµ¸é ÃæºÐÇÏ°í ¸Ó¸®°¡ ¸¼¾ÆÁö´Â È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³­´Ù
*Ä¡¾Æ°¡ ÁÁÀº »ç¶÷Àº ÇѵΠ¹ø ¾ÄÀº ÈÄ ±×³É ¾Ã¾î¸Ô°í, ¸¸¾à Ä¡¾Æ°¡ ³ª»Û »ç¶÷Àº ½ÒÀ» ¹°¿¡ ´ã±×´Â ½Ã°£À» 5½Ã°£→4½Ã°£→3½Ã°£→2½Ã°£→30ºÐÀ¸·Î ¼­¼­È÷ ÁÙÀ̵µ·Ï ÇÑ´Ù.((ÃÖÃÊ¿£ ...Àü³¯ Àú³á¿¡ ¹°¿¡ ´ã°¡µÐ ÈÄ ¾Æħ¿¡ ¼·Ãë))
tip »ýÇö¹Ì¸¦ ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ¸·Á¸é…
»ýÇö¹Ì+±ú(óÀ½¿¡´Â ºº¾Æ¼­)+Á¶Ã»(¹°¿³) +È£µÎ³ª Àã +²ÜÀ» ¹ö¹«·Á ²À²À ¾Ã¾î¸Ô´Â´Ù.
»ýÇö¹Ì¸¦ ¸ÔÀ¸¸é… À§ÀåÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷Àº óÀ½ ¾à 15ÀÏ°£Àº ¼³»ç¸¦ ÇÒ ¼öµµ ÀÖÀ¸³ª ±×·² ¶§´Â ¾çÀ» ÁÙ¿©¼­ Àß ¾Ã¾î ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù. ´Ü ¹«°øÇØ Çö¹Ì´Â ¼³»ç¸¦ ¾È ÇÑ´Ù. »ýÇö¹Ì ´ë½Å ¶§¶§·Î °í±¸¸¶, °¨ÀÚ, ¿Á¼ö¼ö, ¹ã µîÀ» »ý±ãÇÏ´Â °ÍÀº Áö±ØÈ÷ Çö¸íÇÑ ÀÏÀÌ´Ù.
==============
**Çö¹Ì-ä¼Ò-°úÀÏ »ý½Ä 2ÁÖ trial.......
ä¼Ò-°úÀÏÀº °¢°¢100Kcal, Çö¹Ì800Kcal((100±×·¥´ç 350Kcal´Ï±î 229±×·¥Á¤µµ))¸¦ ¼·ÃëÇϱâ·Î ÇÔ

ÀÌÀü±Û : ±¸°£°Å¸®.°è´Ü¿À¸£±â.Æ®·¥Æú¸° ½ÊÀÚ°¡º¹À½´É·Â
´ÙÀ½±Û : ´Ù´Ï¿¤½Ä´Ü1