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Äڷγª19·Î ÀÎÇØ ÀçÅà ±Ù¹«ÇÏ´Â ±â¾÷ÀÌ Áõ°¡Çϸ鼭 ÁÜ(Zoom)°ú °°Àº Ŭ¶ó¿ìµå Ç÷§ÆûÀ» ÅëÇÑ È­»óȸÀÇ°¡ Àæ¾ÆÁ³´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î °¨½Ã ´çÇÏ´Â ½ºÆ®·¹½º Çö»óÀ» ÁÙ ¼ö Àִµ¥, À̸¦ ÁÜ ÇÇ·Î(Zoom Fatigue)¶ó°í ºÎ¸¥´Ù.

È­»óȸÀÇ´Â ¿©·¯ ±â¼úÀû ¹× ½É¸®Àû ¿äÀÎÀ¸·Î ÀÎÇØ ÇǷΰ¨À» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, »ç¿ëÀÚ¸¶´Ù Áö¿¬ ¼Óµµ°¡ ´Þ¶ó ´ëÈ­°¡ ²÷±â´Â µîÀÇ È¥¼±ÀÌ ¹ß»ýÇØ ¸¹Àº ÁýÁß·ÂÀÌ ¿ä±¸µÇ¸ç, ÀÌ·Î ÀÎÇØ »ó´ë¹æÀÌ Ä£ÀýÇÏÁö ¾Ê°Å³ª ÁýÁßÇÏ°í ÀÖÁö ¾Ê´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿À±âµµ Çß´Ù. ¶ÇÇÑ, ÇÑ ¹ø¿¡ ¸¹Àº »ç¶÷ÀÇ ¾ó±¼À» ÀνÄÇϸé Á¤½ÅÀû °úºÎÇϸ¦ ÀÏÀ¸ÄÑ ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð°¡ Å©´Ù. ¿µ»óÅëÈ­¸¦ ÇÒ ¶§ ´ëÈ­ ³»¿ëº¸´Ù »ó´ë¹æÀÇ ÀÇÁßÀ» ÆľÇÇÏ´Â µ¥ ´õ ÁýÁßÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù.

È­»óȸÀÇ°¡ ºÒ°¡ÇÇÇÑ »óȲ °¡¿îµ¥, ÁÜ ÇǷθ¦ ´ëóÇÏ·Á¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î? ¹Ì±¹ °Ç°­ Á¤º¸ »çÀÌÆ® HealthlineÀº 15ÀÏ ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ ´ëó ¹ýÀ» ¼Ò°³Çß´Ù.

È­»óȸÀǸ¦ ÇÏ´Â ¿©¼º

1. µ¶¼­ ¸ðÀÓ °¡Áö±â
Ä£±¸µé°ú ÇÔ²² µ¶¼­ ¸ðÀÓÀ» ¸¸µé°Å³ª ±âÁ¸ÀÇ µ¶¼­ ¸ðÀÓ¿¡ °¡ÀÔÇغ¸ÀÚ. Johns Hopkins Medicine ÀÓ»ó ½É¸®ÇÐÀÚ ±¼µå´Â ¡°µ¶¼­ ¸ðÀÓÀº Á÷Á¢ Âü¿©Çϸ鼭 È°µ¿ÀûÀ¸·Î ¸¸µé±â ¶§¹®¿¡ »çȸÀû °ü°è¸¦ À§ÇÑ ÈǸ¢ÇÑ µµ±¸°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°Ã¥À» ÀÐÀ¸¸ç ¸ñÀûÀǽÄÀ» °¡Áú ¼ö ÀÖ°í ¸ðÀÓ¿¡ µû¸¥ Ã¥ÀÓ°¨À» °¡Áú ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

È­»ó ÅëÈ­¸¦ ÅëÇØ ½Ç½Ã°£ µ¶¼­ Åä·ÐÀ» °¡Áö´Â °Íº¸´Ù À̸ÞÀÏ ½º·¹µå ¶Ç´Â SNS µîÀ» »ç¿ëÇØ ´õ Æí¾ÈÇÏ°Ô ¸ðÀÓÀ» °¡Áú ¼ö ÀÖ´Ù. ±¼µå´Â ¡°À̴ ƯÈ÷ »çȸÀû ºÒ¾È°¨À» °¡Áø »ç¶÷¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù¡±¶ó¸ç ¡°ÇÒ ¸»À» »ý°¢Çس»±â À§ÇÑ Á߾а¨ÀÌ ¾î´À Á¤µµ »ç¶óÁö±â ¶§¹®¡±À̶ó°í ¼³¸íÇß´Ù.

2. Ä£±¸¿Í ÇÔ²² ¿îµ¿Çϱâ
È­»ó ¼ö¾÷À» Á¦°øÇϴ üÀ°°ü, ÇコŬ·´ µî¿¡ ¼Ò¼ÓµÇ¾î ÀÖÀ¸¸é Ä£±¸¸¦ ÃÊ´ëÇϰųª À¯Æ©ºê¸¦ ÅëÇØ È¨Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÔ²² Çغ¸ÀÚ. Brigham Young University ½É¸®ÇÐ ¹× ½Å°æ°úÇÐ ¹Ú»ç ȦƮ-·é½ºÅ¸µå´Â ¡°¿ä°¡ºÎÅÍ Ãã±îÁö ¸Å¹ø ´Ù¸¥ ¼ö¾÷¿¡ ¹ø°¥¾Æ Âü¿©ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù. ÇÔ²² ¿îµ¿ÇÒ »ç¶÷ÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¿£µµ¸£ÇÉÀÌ Áõ°¡ÇÏ¸ç ¸ñÇ¥¿¡ Ã¥ÀÓ°¨À» °¡Áú ¼ö ÀÖ°Ô ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¼Ò¼È ÇÇÆ®´Ï½º ¾Û µîÀ» ÅëÇØ Ä£±¸, °¡Á·, ½ÉÁö¾î ³¸¼± »ç¶÷°úµµ ¿¬°áÇØ ¼­·Î °Ý·ÁÇÏ¸ç ¸ñÇ¥¸¦ ´Þ¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µµ¿ÍÁØ´Ù.

3. ¶È°°Àº ·¹½ÃÇÇ·Î ¿ä¸®Çϱâ
ȦƮ-·é½ºÅ¸µå´Â ¡°À½½ÄÀº ¸Å¿ì »çȸÀû¡±À̶ó¸ç ¡°¸¹Àº ¹®È­¿¡¼­ ½Ä»ç´Â »çȸÀûÀÎ Çà»çÀÌ¸ç ¼­·Î ¿¬°áµÇ¾î ÀÖ´Ù°í ´À³¢´Â °ÍÀ» µµ¿ÍÁش١±¶ó°í ¸»Çß´Ù. ¹°¸®ÀûÀ¸·Î ¶³¾îÁ® À־ ¼­·Î¿¡°Ô À½½Ä »çÁøÀ» º¸³»´Â µî À½½ÄÀ» ÅëÇØ ¿¬°áµÇ´Â ´À³¦À» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, ½Ä»ç ÈÄ ÀüÈ­ ÅëÈ­·Î ¿ä¸®¸¦ ¾î¶»°Ô Áñ°å´ÂÁö, ·¹½ÃÇÇ º¯°æ¿¡ ´ëÇÑ À̾߱⸦ ³ª´­ ¼ö ÀÖ´Ù.

4. ¼±¹° ÁÖ±â
µµ¿òÀÌ ÇÊ¿äÇÑ »ç¶÷À» µ½´Â Áö¿ª ´Üü¿¡ ±âºÎÇϰųª Ä£±¸³ª »ç¶ûÇÏ´Â »ç¶÷ÀÇ Áý ¾Õ¿¡ ¼±¹° »óÀÚ¸¦ ³õ´Â µî ŸÀÎÀ» À§ÇØ ¼±¹°ÇÏ´Â °ÍÀº »çȸÀû À¯´ë°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Â ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ±¼µå´Â ¡°°í±ººÐÅõÇÏ°í ÀÖ´Â ¸¹Àº »ç¶÷À» À§ÇØ ÁÁÀº ÀÏÀ» ÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀº ±âºÐÀ» ÁÁ°Ô ¸¸µç´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

5. ÀüÈ­ °É±â
¿µ»ó ÅëÈ­°¡ ¾î»öÇϰųª ºÒ¾È°¨À» À¯¹ßÇϸé ÀÏ¹Ý ÀüÈ­ ÅëÈ­¸¦ Çغ¸ÀÚ. À̸¶Àú ÆíÇÏÁö ¾Ê´Ù¸é ¹Ì¸® ³ìÀ½µÈ À½¼º¸Þ¸ð ȤÀº ¿µ»óÀ» º¸³»´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ±¼µå´Â ¡°½Ç½Ã°£ÀÌ ¾Æ´Ñ ³ìÀ½µÈ À½¼º¸Þ¸ð³ª ¿µ»óÀº ¿©°¡ ½Ã°£¿¡ ÆíÇÏ°Ô ¹ÝÀÀÇÒ ¼ö ÀÖ¾î Á߾а¨À» ¿ÏÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù.

ȦƮ-·é½ºÅ¸µå´Â ¡°»çȸÀû ¿¬°áÀº °Ç°­¿¡ ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Â °­·ÂÇÑ ¿µÇâÀ» ÁÖ¸ç ¿ì¸®°¡ È°µ¿Çϱâ À§ÇØ ½Ã°£Àº ³»¾î ¿îµ¿ÇÏ´Â °Íó·³ °Ç°­À» À§ÇØ »çȸÀû °ü°è¸¦ ¿ì¼±½ÃÇØ¾ß ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù¡±°í °­Á¶Çß´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
´ÙÀ½±Û : »ý¸® Àü ´Ã¾î³ª´Â ¸ö¹«°Ô¿Í ¹î»ì, ¿øÀÎÀº?
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