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´ÙÀ̾îÆ® ½Ã Àý´ë ¼ÕÀ» ´ë¼­´Â ¾È µÇ´Â À½½ÄÀ¸·Î ¿ì¸®´Â ¡®ÁöÃ÷¡¯¸¦ »ý°¢ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ´Â À߸øµÈ »ý°¢ÀÌ´Ù. Ä¡Á µë»Ò ¿Ã¸° ¶±ººÀÌ, ººÀ½¹ä, ÆĽºÅ¸ µî ´Ù¸¥ À½½Ä°ú ÇÔ²² ¸Ô¾úÀ» ¶§ ¿ÀÈ÷·Á »ìÀÌ Âî´Â °ÍÀÌ´Ù. Ä¡Áî ¾È¿¡´Â ´Ü¹éÁú, Ä®½· ¹× ¿©·¯ °¡Áö ¿µ¾ç¼Ò°¡ ÀÖ¾î Ä®½·À» °ø±ÞÇÏ°í ¸é¿ª·ÂÀ» °­È­ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

ÇÏÀÌ´Ú Q&A¿¡¼­ Á¶Çý¸® ¿µ¾ç»ç´Â ¡°Ä¡Áî´Â °íÁö¹æ ´Ü¹éÁú·Î Áö¹æ, ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ¸ðµÎ ³ô¾Æ ´ÙÀ̾îÆ® ÁßÀ̶ó¸é ¿ÀÀü¿¡ ¸Ô´Â °ÍÀ» ±ÇÀåÇÏ°í ¿°ºÐ ÇÔ·®ÀÌ ³·Àº Á¾·ù·Î ÁÖ 3ȸ Á¤µµ·Î ¸Ô¾îµµ ¹«¹æÇÏ´Ù¡±¶ó°í Á¶¾ðÇÑ´Ù.

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¹öÆÞ·Î Á¥À̳ª ¿ìÀ¯·Î ¸¸µå´Â ¸ðÂ÷·¼¶ó Ä¡Áî´Â ¼öºÐ ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ ÃËÃËÇÏ°í ºÎµå·¯¿î ½Ä°¨ÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. 28g´ç ¿­·®Àº 85kcal·Î ´Ù¸¥ Ä¡Á´Ù ¿­·®ÀÌ ³·°í À¯»ê±ÕÀÌ Ç³ºÎÇØ Å丶Å並 ³ÖÀº Ä«ÇÁ·¹Á¦ »ø·¯µå·Î ¸¸µé¾î ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.

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ºÎµå·´°í »õÄÞÇÑ ¸ÀÀÌ ³ª´Â ¸®ÄÚŸ Ä¡Áî´Â ´ëü·Î 100g´ç 174kcal Á¤µµ·Î, Å©¸²Ä¡Áî ´ë¿ëÀ¸·Î »ç¿ëÇϸé ÁÁ´Ù. Ä¡Áî ÀÚü°¡ ÁÖ´Â Æ÷¸¸°¨ÀÌ ÀÖ¾î ´Üµ¶À¸·Î Á¶±Ý¸¸ ¸Ô¾îµµ ¹è°¡ ºÎ¸£´Ù. ¸®ÄÚŸ Ä¡Áî´Â Áý¿¡¼­µµ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ìÀ¯¿Í »ýÅ©¸²À» 2:1ÀÇ ºñÀ²·Î ¼¯°í ¼Ò±ÝÀ» ³ÖÀº µÚ ¼¾ ºÒ·Î ²ú¿©ÁØ ´ÙÀ½ °¡ÀåÀÚ¸®¿¡ °ÅÇ°ÀÌ º¸ÀÌ¸é ·¹¸óÁóÀ» ³Ö°í °¡º±°Ô Àú¾îÁØ´Ù. ±×´ÙÀ½ ½Ç¿Â¿¡ µÎ¾ú´Ù°¡ ¸éÆ÷¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇÑ ÈÄ ÇÏ·ç ÀÌƲ Á¤µµ ³ÃÀå º¸°üÇÏ¸é µÈ´Ù.

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¾ç, ¿°¼ÒÀÇ Á¥À¸·Î ¸¸µç ÆäŸ Ä¡Áî´Â »ø·¯µå¿Í ÇÔ²²Çϸé ÁÁÀº ½ÄÀç·á´Ù. °ø¾× ¸®³î·»»êÀÌ µé¾î ÀÖ¾î üÁö¹æÀ» °¨¼ÒÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ°í 28g´ç ¿­·ÉÀÌ 80kcal·Î ³·´Ù. ´Ù¸¸ ¼Ò±Ý¹°¿¡ ³Ö¾î ¼÷¼º½ÃÅ°¹Ç·Î ³ªÆ®·ý ÇÔ·®Àº Á¶±Ý ³ôÀ» ¼ö ÀÖ¾î Ä®·ýÀÌ ¸¹Àº Å丶Åä. È£¹Ú µî°ú ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
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ÀÌÀü±Û : ¡®ÁýÄÛ ½ÃÁð2¡¯ ´õ ÀÌ»óÀÇ Ã¼ÁßÁõ°¡´Â ¾ø´Ù!