| ###탈모의 원인
탈모의 원인은 유전적인 요인에서 후천적인 요인에 이르기까지 매우 광범위 하며 다양하다. 흔히 스트레스와 연관짓는 탈모의 시작, 하지만 먹는 음식과 생활 습관이 탈모에 끼치는 영향은 훨씬 대단하다.
◈ 인스턴트 식품과 탈모
대부분의 인스턴트 식품들은 당분 함량이 많고 혈당 지수가 높아서 혈당 수치를 급격하게 높이는데, 이로 인해 스트레스 호르몬과 남성 호르몬 분비가 증가되어 남성형 탈모를 악화시킨다.
급격히 흡수된 당분은 몸 속에서 염증반응을 일으키고 미세 혈관과 신체 조직에 결합해 산 화 반응을 일으켜서 신체를 부식시키며 비타민과 미네랄이 부족해지고 높은 칼로리 때문에 이를 대사하기 위해 몸 속의 비타민 및 각종 조효소를 고갈시킨다.
또한 우리가 흔히 접하는 탄산음료는 칼슘, 철분 등 모발에 좋은 성분인 각종 미네랄 흡수를 방해하여 탈모에 직간접적인 영향을 준다. 인슐린저항증으로 인해 혈관에 염증및 혈액순환 장애를 유발시키고, 갑상선저하시 모발 영양에 문제를 일으키고, 여성호르몬 우세시에는 테스트스테론이 빨리 DHT로 전환되어 탈모-전립선비대증-유방암-자궁내막암 등의 독작용을 일으키므로, 인슐린-갑상선호르몬-남성호르몬- 여성호르몬이 탈모에 관계되고, 적정량의 아연-구리-마그네슘-철분은 모발을 건강하게하고, B2-B3-B5-biotin(B7)-B12/엽산-ACE도 모발 및 피부부속기의 건강에 도움되며, 수은-카드뮴 축적은 탈모를 유발한다.
◈ 다이어트와 여성 탈모
젊은 여성들의 무리한 다이어트는 건강뿐만 아니라 탈모에도 큰 영향을 끼친다. 다이어트로 인해 비타민 및 필수 영양소의 결핍이 오기 때문이다.
여성들은 월경으로 인해 철분 부족과 호르몬 불균형의 영향을 잘 받는데 한 연구에서는 여성들의 탈모의 40% 정도가 철분 결핍이 원인이었고 이 경우 철분 보충만으로도 탈모가 많이 호전된 사례가 있다.
갑상선 기능 저하가 탈모를 일으키는 것은 이미 규명된 사실인데 다이어트를 할 경우, 철분과 갑상선 호르몬 재료인 요오드의 결핍이 일어나기 쉽다.
◈ 담배, 그리고 커피
담배는 탈모뿐만 아니라 크고 작은 질병에 영향을 끼치는 것은 이미 대부분의 사람들이 알 고 있는 사실이다. 탈모와의 직접적인 연관성만을 따져 본다면 담배는 혈관을 수축시키는 작용이 있어서 두피, 모낭으로의 원활한 혈액 순환을 방해하는데 비타민 C를 파괴하는 성분이 있으며 실제로 담배 한 개피는 약 25mg의 비타민 C를 파괴하며, DHEA, 안드로스테네디온, 테스토스테론, DHT 등 탈모와 관련된 스트레스 호르몬들과 남성 호르몬의 수치를 증가 시키며 이는 남성형탈모와 상관관계가 깊다. 또한 담배에 포함된 카드뮴, 수은 등 중금속은 동맥 경화와 세포 독성을 일으킨다.
직장인들과 땔 수 없는 먹거리인 커피는 적당히 음용 될 경우 긴장을 풀어주지만 지나칠 경우 카페인이 교감신경을 과항진시켜 스트레스 호르몬을 증가시키고 두피의 혈액 순환을 방해한다. 또한 커피의 카페인은 칼슘과 철분의 체내 흡수를 방해한다.
녹차에도 카페인이 들어 있지만, 떫은맛을 일으키는 '카테킨' 성분이 녹차 속의 카페인과 결합하여 카페인의 흡수를 방해하고 '데아닌' 성분이 카페인의 활성을 억제하므로 커피와 같은 부작용이 없다. 또한 녹차의 카테킨 성분은 남성형 탈모를 일으키는 DHT 의 생성을 억제하는 효과가 있다.
### 탈모에 좋은 음식
**미역, 다시마, 김, 조개류, 새우류 등의 해산물- 모발 성장에 필요한 철, 요오드 등 각종 미네랄이 많이 들어있다.
**토마토, 옥수수, 시금치, 쑥갓, 버섯, 미나리, 참깨, 파, 생강, 마늘, 구기자 등의 야채류- 베타카로틴, 비타민B군 이 풍부해 모발의 성장을 돕고, 산화 스트레스를 막아준다.
**콩, 검은깨, 찹쌀, 두부, 우유, 호두, 효모- 모발 성장에 필요한 단백질, 불포화 지방산, 비타민, 미네랄이 풍부하다.
**달걀노른자, 어류, 뱀장어- 모발 성장에 필요한 단백질 및 아미노산, 미네랄을 제공한다.
**하루 2리터 이상의 물, 녹차- 신체 순환을 왕성하게 하여 모낭의 혈액 순환을 좋게 하며, 특히 녹차는 남성형 탈모에 관여하는 DHT 생성을 억제하여 탈모를 예방한다.
###탈모에 나쁜 음식
**라면, 빵, 햄버거, 피자, 돈까스 등의 가공 식품- 비타민, 미네랄 등 필수 영양분은 결핍되어 있으며, 칼로리는 높고 포화지방이 많아서 몸속에 염증 물질 수치와 스트레스호르몬 수치를 높인다.
**커피, 담배, 콜라, 술- 산화 스트레스를 높이고, 몸 속의 비타민을 고갈 시킨다. 또한 탄산 음료는 칼슘 등 미네랄의 장에서의 흡수를 방해한다.
**설탕, 케이크, 생과자, 아이스크림 등의 단 음식- 비타민 등 필수 영양분은 결핍 되어 있으며, 몸의 인슐린 수치를 높이고 산화스트레스를높여서 염증성 반응을 일으킨다. 또한 당분을 대사하기 위해 몸 속의 비타민 및 각종 조효소를 고갈시킨다.
**기름진 음식- 포화지방이 많아서 남성호르몬의 생산을 증가 시켜 남성형 탈모를 악화시키며, 산화 스트레스를 높인다.
※ 탈모의 원인과 종류 ※
(1) 탈모의 원인
탈모란 모발공장에서 제조가 중지된 것이다. 즉 모모세포의 힘이 약해져서 모발의 성장기가 짧아지고, 반대로 휴지기에서 다음 성장기까지의 기간이 길게되어, 모처럼 자라난 모발도 완전히 성장하지 않은 채로 빠져버린다. 탈모를 방지하려면 호르몬의 밸런스를 무너뜨리지 않는 생활과, 두피의 과잉피지를 제거해서 각질층을 수복시키는 손질을 하여야 한다.
① 유전적 원인 : 통계학상 사실로 나타나지만, 탈모증 자체가 유전되는 것이 아니고 탈모가 되기 쉬운 체질이 유전되는 것이다.
② 혈행 장애 : 두피가 당기는 것에 의해 혈관이 압박되고 그 결과 혈액의 순환이 나빠지는 증상으로 이것이 모발의 성장을 저해한다.
③ 잘못된 식생활 : 육식 편향적, 동물성 지방 과다 섭취, 인스턴트, 잘못된 다이어트 등. 콜레스테롤치를 높이고, 혈액순환 장애를 가져온다. 자극이 있는 향산료, 염분은 탈모를 촉진시키므로 자연식품의 선호와 균형잡힌 식사가 바람직하다.
④ 화가 나거나 스트레스를 받으면 남성호르몬이 많아지고 이 남성호르몬은 피지의 생성을 자극하여 과다한 피지분비로 인하여 모공이 막히고 두피가 불결하게 되어 탈모의 원인이 된다.
⑤ 잘못된 샴푸법 : 석유 화학계의 샴푸 사용은 두피를 자극하여 탈모의 원인이 되고 샴푸시 두피에 직접 샴푸제를 바르거나 두피를 심하게 자극하는 등 잘못된 샴푸법도 탈모에 영향을 미치게 된다. 식물성 오일을 주성분으로 한 약산성 (5.0 - 6.0pH)제품이 가장 이상적이며 두피상태에 따라 다른 샴푸법을 이용하여 샴푸를 하며 비누의 사용은 자제해야 한다. (비누가루가 모공을 막아서 탈모의 원인이 된다.)
⑥ 스트레스 : 화가나면 머리의 혈관이 충혈되면서 확대되고, 모근에 붙어있는 입모근이 경직된다. 그 결과, 피의 흐름이 나빠져 혈액순환 장애가 오고, 모발을 촉진시키는 움직임이 둔해진다. 탈모와 함께 색소작용도 무디어져 백발현상이 이루어지기도 한다.
⑦ 지나친 지루성 비듬 : 비듬은 신진대사의 증명이다. 그러나 갑자기 많아진 지루성 비듬은 두피의 이상을 나타내는 징후이며 이것이 쌓이면 탈모가 시작된다.
⑧ 운동부족: 운동은 신진대사를 활발히 하고 혈액순환을 촉진시키므로 두피의 혈행이 활발해질 수 있다. 따라서 규칙적인 운동은 탈모예방에 효과적이다.
⑨ 내분비 이상 : 하수체, 갑상선, 부갑상선, 당뇨병 등
(2) 탈모의 과정
일반적으로 탈모를 알 수 있는 자각증세로
① 두피가 가렵고, 지성 비듬이 많아짐.
② 비듬과 과다한 피지가 모공을 막게되면서 탈모현상이 나타난다.
③ 계속되는 탈모현상과 함께 모발이 가늘어지고 모근에 흰 젤리틴이 붙는다.
④ 탈모현상이 줄어든다.
⑤ 비듬이 줄고 모공이 막혀버리면 모근이 죽게되며 점차 두피가 딱딱해지고 두피에 광택이 나게된다.
(3) 탈모의 분류
① 기계적 자극에 의한 탈모증: 정전기에 탈모증, 결발성 탈모증 등
② 병적 원인에 의한 탈모증 : 산후 탈모증, 열병 후 탈모증, 약물중독 탈모증, 매독성
탈모증, 반흔성 탈모증
③ 체내적 인자에 의한 탈모증 : 일상생활의 규칙적인 조절에 의한 정신안정 및 식생활의 개선에 의한 영양적으로 균형을 이루는 것이 중요하다.
(4) 여성 탈모
① 여성탈모의 특징
⊙ 완전한 탈모가 되지않아(에스트로겐이 안드로겐을 억제) ‘대머리’라 하지 않고 ‘남성형 탈모’라고 부른다.
⊙ 통계에 의하면 탈모증세의 여자친족, 부모 중 모계쪽에서 탈모현상을 보이는 경우 유전적 요인으로 인한 탈모확률이 높다.
⊙ 대머리 유전인자나 ‘보인자’만 가지고 있다.
⊙ 여성탈모는 가족력 보다는 환경이 관련이 깊다.
⊙ 대개 정수리 부근에서 탈모가 일어난다.
⊙ 여성에게는 생리적 측면, 호르몬 이상에 의해 나타나기도 한다.
⊙ 항우울제, 항생제 등을 오랫동안 복용, 천식, 빈혈, 관절염등이 있을 때 탈모증상이 발견되기도 한다.
⊙ 피임약의 남용과 무리한 다이어트는 안드로겐의 분비를 촉진한다.
⊙ 산후 탈모증상은 6개월 정도 지나 신체가 정상상태를 회복하면 자연히 치유된다.
⊙ 임신기간중의 탈모는 영양공급과 상관관계가 있다.
⊙ 무스, 스프레이, 파마약 등 모발용품도 머리에 손상을 입혀 탈모를 촉진한다.
② 예방 맟 대책
⊙ 여성탈모의 대부분은 스트레스가 원인이므로 마음을 편히 가져야 한다.
⊙ 샴푸사용에 조심하여야 한다.
(5) 원형탈모
① 종류 : 단발형, 다발형, 다발융합형, 전두 원형탈모증, 범발성 원형 탈모증, 비만성 원형탈모증
② 원형탈모의 요인 및 치료방법
⊙ 아토피성 피부염: 의사와 상담한 후 식사를 중심으로 체질 개선에 힘쓴다.
⊙ 신경증: 스트레스, 정신적 압박이 원인이므로 사소한 일은 가볍게 넘기는등의 마인드 콘트롤으로 심신의 긴장완화를 도모하고 스트레스를 완화하는 연습을하는게 바람직하다.
⊙ 외적요인 : 가발의 사용이나 불결한 생활, 상처, 화상
⊙ 혈행장애: 어깨결림, 수족냉증, 간장장애
⊙ 영양보조 식품의 과다섭취 : 지방성 비타민E나 A의 과다섭취
⊙ 치료방법
원형 탈모증은 보통의 경우는 18개월 이내에 자연히 치료된다. 물론 가벼운 증상의 경우는 완전하게 치료될 수 있다. 그러나 25%정도는 재발한다.
경우에 따라서는 치료하지 않아도 수주 이내에 모발이 다시 나타난다. 무엇보다도 정신적 안정이 가장 중요하다.
전문 의사의 지시에 짜라 국소적으로 스테로이드 연고를 바르거나 트리암시놀론 제제를 탈모 부위에 주입하면 효과를 거둘 수 있다. 또한 레이져를 이용하여 치료하는 것도 효과적이다.
#정상적인 모발의 생장기는 3년 이상이고 휴지기는 3~4주 정도이며 정상 두피 내에서 모발의 약 90%정도가 생장기이고 10%가 휴지기를 보입니다. 두발은 약 10만개 정도이며 정상인에서 하루에 50~60개정도 빠질 수는 있으나 하루에 100개 이상이 빠지면 탈모증을 의심해야 한다.
<탈모 기전>
피레토의학에서는 근본적으로는 심부온도의 저하로 모근 모발 두피 등에 가야하는 산소와 영양공급에 장애를 일으켜 모발의 생성 및 성장 등에 영향을 미쳐 정상적인 수명을 다하지 못해 발생한 것으로 본다.
-- 탈모증은 모발 생성 장애, 내인성 요인에 의한 모발의 절단, 모발 주기의 이상, 모낭의 피괴 등에 의한 이상 병증이 보이며 두부에 방사선치료나 화학적 항암치료를 받은 경우에는 탈모현상이 더 심해지는 경향이 있다.
<구분>
@@미만성 탈모
#생성장애 -- 출생 2년 내 전신무모증, 외배엽 기능 구조의 이상
#모간이상 -- 모발이 빈약, 흐트러진 형태. 모발이 쉽게 절단, 매우 짧고, 외배엽 이형성증에서 다발.
#모발주기 이상
-----휴지기 탈모증 : 휴지기로 이행될 때 탈모. 육체적 정신적 스트레스, 내분비질환, 영양, 약물 등이 원인.
----- 생장기 탈모증 : 생장기 때 탈모. 방사선 치료나 화학적 항암치료 특히 알킬화제로 치료시 발생.
----- 원형 탈모증 반상 또는 융합성의 탈모. 조갑반월 변화, 조갑염, 조갑탈락증도 나타남
@@국소탈모
#삼각측두 탈모증 : 유전, 소아에서 탈모반의 형태, 측두부 탈모
#안드로겐 탈모증 : 남성형 탈모, 모낭의 소형화
#선천성 피부 무형성증 : 출생시 궤양 ,가피, 반흔이 형성되어 탈모
#홍반성 루프스 : 홍반, 표피위축, 모낭 각전과 반흔성 탈모
#모공성 편평태선 : 모낭주위의 홍반과 두피의 연자색의 색조로 구별되며 과각화성, 모낭성 구진이 특징
#가성 독발 : 반흔성 탈모, 탈모반 형성
#모낭 퇴행 증후군 : 모낭 소실
#켈로이드성 여드름 : 파괴성, 반흔성 모낭염에 의한 탈모
※ 탈모의 대책과 예방 ※
(1)탈모 예방 식습관
-- 머리카락 성분의 95%이상은 젤라틴과 단백질 -- 시스틴, 타이로신 등 아미노산과 단백질을 비롯해 올레인산, 리놀산 등의 지방산이 많이 들어 있는 달걀, 돼지고기, 정어리, 미역, 콩, 두유, 땅콩, 오이, 검은깨, 미역 다시마 등 해조류, 생선 등 야채류와 단백질을 섭취. 미역을 끓인 물에 수시로 머리를 감는다.
(2) 올바른 생활습관
**1. 스트레스를 잘 관리하라.
**2. 적당한운동
**3. 금연 : 혈액순환의 장애-체온저하를 가져온다. (담배 1개피를 피웠을 때 1℃의 체온 하강)
**4. 충분한 수면과 적당한 휴식
(3) 올바른 머리손질법
⊙ 감을 때 머리가 빠지는 것은 자연스러운 현상이다.
머리감는 횟수와 빗질은 탈모에 큰 영향을 주지 않는다. 올바른 샴푸법으로 모발과 두피를 청결히 하자.
⊙ 좋은 샴푸를 선택해야 한다.
비누보다는 샴푸, 특히 식물성 오일을 주성분으로 한 약산성 제품이 가장 이상적인 샴푸이다.
⊙ 올바른 샴푸법으로 머리를 감는다.
두피에 직접 샴푸를 바르지 말고 손으로 거품을 충분히 낸 뒤 머리끝부터 두피까지 마사지하는 기분으로 깨끗이 손질한다.
⊙ 퍼머나 염색은 가급적 피한다.
퍼머, 염색은 표피층을 거칠게 하고 머리를 활기 없게 하며 조직을 약화시키고, 또한 시스틴 결합을 잃어버리게 하여 모발을 더욱 상하게 한다. 특히 염색은 과산화수소와 알칼리제의 상승작용에 의해 멜라닌 탈색 및 염색을 행하기 때문에 모발은 다공성이 되어 뻣뻣해지는 만면 부서지기 쉬워진다. 부득이한 경우에는 3 - 4개월 정도에 한번씩 해 주되 두피에 손상이 가지 않도록 전문가에게 맡긴다.
⊙ 올바른 방법으로 머리를 말린다.
모발은 70℃까지는 큰 손상이 없지만 80 - 100℃를 넘으면 약해지고 색이 바래 건조모로 변한다. 그러므로 머리를 말릴 때는 자연적으로 마르도록 하며 드라이어 사용 시 직접
모발에 닿지 않도록 주의하며 털지 말고 들어 올려서 말린다. 특히 모발뿐 아니라 두피도 다 마르도록 신경 써 준다.
⊙ 마사지로 탈모를 예방한다.
두 손의 손가락 끝으로 매일 수 분 간씩 머리 전체 두피를 마사지하면 혈액 순환을 촉진시키면서 모발에 영양이 골고루 공급되기 때문에 두피 건강과 탈모 예방에 좋다.
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제 목 : 탈모의 원인
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