| ###DHEA란 무엇인가 antiaging protection from cancer-CFIDS(Chr.fatig-immune dis-inflamm)-HIV, SPR/Depression-multiple sclerosis-Alzheimer/dementia/memory loss-Parkinson, syndromeX(obesity-IR/DM-hypercholesterolemia-CAD/stroke), osteoporosis, and many degenerative disorders
***DHEA는 오전에, 동시에 멜라토닌은 밤에 복용 --효과가 극대화된다.
DHEA는 건강한 사람의 인체에 많이 존재하는 호르몬이다. 사람의 몸 안에서는 자연적으로 콜레스테롤에서 DHEA가 만들어진다. 인체의 콩팥(腎臟) 바로위에 붙어있는 부신(副腎)에서 분비되는 호르몬 이름이다. 부신에서 만들어진 DHEA란 호르몬은 혈류를 따라 온몸을 돌아 신체조직에 도달하여 세포속으로 들어가고 남자에게는 테스트로겐, 여성에게는 에스트로겐으로 전환된다. 인간은 하루에 3-30mg -7세에서 25세에는 하루에 30m정도 생성되다가 나이가 들면 점점 감소하여 70세가 되면 하루 3㎎이하 정도의 DHEA가 주로 아침시간대에 만들어지며 그 양은 낮 동안에 빠른 속도로 감소한다.
***깜깜하게 하고 일찍자는 것의 효용에 대하여-
-새벽 1~3시 사이에 시상하부와 뇌하수체의 작용으로 양질의 호르몬이 분비된다. 이 호르몬이 각 분비선에서 분비되는 호르몬의 량과 시점을 컨트롤 한다. 따라서 저녁 10시 경에 취침에 들어가시면 새벽 1~3시에 깊은 잠에 빠지게 되어 양질의 호르몬이 분비되는 것이다. 벼가 개화할 시점에 가로등을 켜놓으면 호르몬 분비가 되지않아 결실을 보지 못한다. 마찬가지로 주무실때는 깜깜하고 조용한 분위기에서 주무시는 것이 중요하다. 멜라토닌은 기상후 처음 누는 오줌에 상대적으로 많이 나오며, DHEA는 오후 3시경에 누는 오줌에 많이 함유되어 나온다.
-DHEA는 동맥경화억제, 식욕억제와 체내 대사 활성화를 통한 체중감소, 바이러스에 대한 저항력 증가, 면역증강, 성욕증진과 정력강화, 관절염 환자의 통증완화 및 기분개선, 치매예방 등의 효과가 있는 것으로 밝혀지고 있다. 더불어 DHEA는 우리 몸의 기능이 갑자기 활발해져 핵산, 지방, 호르몬 등이 과잉 생산되는 것을 저지한다고 알려져 있다. 또 지방세포의 숫자를 감소시키고 식욕을 저하시키기 때문에 비만해소에 좋고 몸에 이로운 HDL-콜레스테롤은 높이고, 몸에 해로운 LDL-콜레스테롤은 낮춰서 심장병 및 동맥경화의 위험성을 상당히 낮춘다는 설명이다. 과량의 DHEA는 에스트로겐과 테스토스테론으로 전환되기 때문에 각각 유방암과 전립선암의 발병위험을 높일 수 있으며 간장장애를 유발할 수도 있다. DHEA는 생리적인 리듬에 맞추기 위해 아침에 복용하는 것이 좋고 저녁에 사용하면 불면증이 올 수 있다. 그러나 DHEA는 기억력증강이나 기분을 좋게 하여 균형된 생체리듬을 갖게 하고, 성호르몬의 분비를 촉진시켜주어 정력을 높여주는 호르몬으로서는 인정받고 있으나 만병통치약은 아니다고 본다.
-상품화되어 판매되고 있는 DHEA는 멕시코의 야생되고 있는 마과(科)의 얌 이라는 식물에서 발효공정을 통하여 성호르몬의 전구체인 다이오스제닌(Diosgenin)이라는 가장 보편적인 형태의 스테롤을 추출하고 화학반응을 시켜 만드는데, 최근에는 콜레스테롤로부터 DHEA를 직접 제조하기도 하며, 한국에서는 천마(天麻)를 발효시켜 DHEA를 만드는 신기술도 개발되었다. 가정에서는 마가루 30, 소금10, 된장60의 비율로 섞어 2개월간 발효시킨 마된장을 섭취하면 된다.
-지용성이기 때문에 식사와 같이 먹어야 음식물의 지질에 잘 녹고 몸에서 더 많은 양이 흡수될 수 있다. 우리 사회에서 최음성이 있는 것으로 믿고 사용하고 있는 대부분의 약물은 '성의 억제를 푸는 것'과 '성욕을 높이는 것'으로 나뉘어진다. 알코올과 마리화나 아편 헤로인 등의 마약은 성의 억제를 푸는 약물이다. 반면 남성 호르몬 분비나 이를 촉진하는 해구신 등같은 식품은 성욕을 높이는 역할을 한다.
-특히 각종 아미노산이 풍부한 인삼, 음양곽 등의 생약제와 비타민 A가 많은 장어류, 함황아미노산이 풍부한 마늘, 양파 등과 타우린이 많은 조개류, 낙지 등과 아연이 많은 굴 등과 콜레스테롤이 많은 계란노른자, 새우 등이 그런 식품들이다.
-요즘 콜레스테롤을 성인병의 주범으로 몰아 세우고 있으므로 콜레스테롤이 많은 음식이 정력제라고 하면 이상하게 들릴 것이다. 하지만 콜레스테롤은 모든 세포를 싸고 있는 세포막의 필수성분이고 신경전달물질의 주요 성분이다. 실제로 콜레스테롤이 낮으면 정신질환이 유발되지만, 많으면 정신이 맑아진다. 또 담즙과 비타민D도 성호르몬의 주성분이기 때문에 몸에서 필수적인 역할을 하는 물질을 만들어내는데 꼭 필요하다. 그래서 옛날부터 사위가 오면 콜레스테롤이 많은 씨암탉을 잡아주었다.
-콜레스테롤은 우리 몸에서 DHEA로 바뀌어 성호르몬이 된다. 하지만 남성호르몬을 장기간 사용하게 되면 고환의 남성호르몬 분비 기능이 억제되어 거의 없어지게 된다. 정상적인 고환 기능을 가지고 있는 사람에게 남성호르몬을 공급해주면 처음에는 성욕이 증가되지만 조금 지나면 별 차이가 없어지게 된다. 또 장기간 사용하게 되면 간기능 이상이나 세포 안에 물이 고여 다리가 붓기도 하며, 여성호르몬으로 바뀌어 유방이 여성처럼 될 수도 있다. 그 중에서도 DHEA는 심지어 성호르몬과 밀접한 관련이 있는 전립선비대증을 더욱 악화시킬 수 있으며, 전립선암과 유방암이 생길 가능성도 커진다.
##DHEA, 과연 신비의 약인가(1)
-우리 몸에는 정상적으로 사먹지 않아도 이 DHEA가 분비되며 피속을 흘러다닌다. 뼈를 만드는 세포의 일종인 골아세포가 이 DHEA를 받아 여성호르몬인 에스트로겐으로 바꾼다. 즉 여성 호르몬인 에스트로겐분비가 현저하게 떨어지는 폐경기이후에 뼈가 밀도를 유지하려면 어떠한 방법으로든지 에스트로겐이 몸 안에 있어야 하는데 바로 콩팥위에 있는 작은 부신에서 이 DHEA가 분비되어 골아세포속에서 에스트로겐으로 바뀐다는 것이다. 이미 생리가 없어지고 하여 골다공증이 있거나 얼굴에 열이 달아 오르며 신경질적으로 바뀌는 증상등으로 에스트로겐을 이미 먹고 있으면 DHEA의 투여량을 줄여야 한다는 논리가 성립되기도 한다. 그러나 에스트로겐을 단독으로 투여할 때보다 이 DHEA를 같이 투여하니까 불면증이나 피로감을 해소하는 데는 훨씬 낫더라는 보고가 있는 것을 보면 흥미로운 약이 아닐 수 없다.
-임신중에 이 DHEA는 어떤 역할을 할까 30명의 건강한 임산부들을 대상으로 진통이 있기 전 몸안에 어느 정도의 이 DHEA가 있는지 알아 보았다. 그 결과 건강한 자궁일수록 이 호르몬의 농도가 많다는 것을 알 수 있었다. 즉 피속에 DHEA가 많이 흐르면 자궁의 수축이 좋아 출산이 보다 쉽게 일어난다는 것을 미루어 알 수 있는 것이다. 자궁의 수축을 담당하는 호르몬인 프로스타글란딘의 생성을 촉진시킨다는 것이다. 이것이 더욱더 연구된다면 자궁수축이 잘 안되어 출산이 어려운 산모에게 적절히 투여하다면 제왕절개수술을 받는 숫자를 더 줄일 수 있지 않을까 한다.
-이 DHEA가 꿈에는 어떤 영향을 미칠까 젊고 건강한 남성에게 자기전에 이것을 투여했더니 깊은 잠을 잘 수 있었고 달콤한 꿈을 꿀 수 있었다 한다. 좀 더 연구되어 과학적으로 입증되다면 모든 사람들이 단잠을 잘 수 있으며 악몽을 꾸지 않아 모두 즐거운 삶을 살 수 있지 않을까 DHEA를 먹으면 비만이 해소된다 뚱뚱해서 진급도 안된다. 남편이 쳐다 보지도 않는다. 우울증을 일으킨다. 어떵게 해결할 수 있을까 고단백 다이어트, 포도다이어트, 살빼기교실 등 온갖 방법을 다 동원해도 잘 해결이 안된다. 야윈 쥐들에게 이것을 투여했더니 칼로리 섭취가 늘었고, 뚱뚱한 쥐들에게 투여했더니 칼로리 섭취가 줄고 결국 체중이 줄었다. 뚱뚱한 쥐들에게 이 DHEA를 투여하다가 중단했더니 다시 게걸스럽게 먹기 시작하였고 원래대로 뚱뚱해졌다 한다.
-다이어트 약물로 쓸 수 있을까 뇌의 시상하부에서 세로토닌이라는 호르몬이 분비된다. 이 호르몬이 많이 분비되면 포만감을 느끼고 즉 먹고 싶은 충동이 떨어지며 따라서 칼로리 섭취가 줄게 되어 살이 빠진다는 것이다. 다이어트 제재로 잘 알려진 펜플루라민은 시상하부에서 세로토닌의 양을 증가시키는 역할을 한다. DHEA를 투여했더니 역시 세로토닌이 증가했으나 칼로리 섭취에는 별 영향을 미치지 않았다. 그러나 DHEA와 펜플루라민을 같이 투여했더니 대단한 효과가 나타났다. 야윈 쥐들은 3분의 2정도로 먹는 양이 적어졌고, 뚱뚱한 쥐들은 거의 먹지도 않았다. 달콤한 초콜렛 시럽에도 전혀 입을 대지 않았다는 것이다. 아직까지 FDA(미국식품의약국)에서는 비만증치료제로 펜톨아민과 펜플루라민을 같이 투여하는 것만 인정하고 있다. 더 연구되어 이 들 약과 같이 투여할 수 있을까 아니면 단독으로 투여하면 더욱더 효과가 나타날까 현재로서는 명확한 답이 없다. 조만간에 식욕이 없어 고민하는 사람은 보약을 먹지 않고도 식욕을 되찾을 수 있을까 뚱뚱한 사람이 없어지고 날씬한 미인들만 범람할까 기대해볼만한 일이다.
##DHEA, 과연 먹어야 하나(2)
-DHEA, 어느 정도의 용량으로 먹어야 하나 의견이 분분하다. 시중에서 구할 수 있는 것은 대개 25mg 이나 50mg이다. 그러나 보통 추천되기는 5mg이나 10mg을 선택하는 것이 좋은 것으로 알려져 있다. 걱정할 것 없다. 쪼개어 먹으면 된다. 일주일 먹어 보고 효과가 나타나지 않으면 일주일 간격으로 조금씩 용량을 올리면 된다. 그러나 아직 정답은 없다.
-하루중 언제 복용해야 하나 우리 몸에서 이 DHEA가 자연 생산된다. 콩팥위의 작은 기관, 부신에서 많은 양을 생산한다. 그 양은 저녁이 되면 급속도로 떨어진다. 대부분의 의사들은 인체의 리듬에 맞게 아침에 먹도록 권유한다. 엘리아스 일리아 박사는 아침에 3분의 2를 복용하고 저녁에 나머지를 먹도록 권유한다. 지용성이므로 식사하고 바로 복용해도 흡수가 잘된다고 하였다.
-독자들은 궁금해 한다. 몇 살이 되면 이 약을 먹어도 되는가 과연 나는 이 약을 선택할 나이가 된 것인가 이 약을 복용하는 것이 좋다고 주장하는 의사들은 보통 40세부터 혈액검사를 해야된다고 하였다. 20대에는 보통 최고가 400mg%이고 노년이 되면 최저 40mg%이 된다고 하였다. 피검사를 하여 수치가 낮으면 투약하면 되는 것이다. 주기적으로 혈중검사를 하여 양을 조절하면 된다. 그러나 남자에서는 전립선암 검사를, 여자에서는 유방검사를 주기적으로 해야 한다.
-많은 양을 복용하면 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있다는 것은 다른 호르몬제재의 원리와 대개 비슷하다. 즉, 여드름이 잘 나고 목소리가 굵고 낮아지며 심리적으로 불안해지기도 하고 쉽사리 흥분하거나 잠이 잘 아니 오며 피로하기도 한다. 여자들에게서는 수염이 나기도 하며 생리불순현상이 나타나기도 한다. 때로는 공격적 성격으로 바뀌기도 한다. 그러나 50mg이하의 용량을 선택하면 이런 부작용은 안 나타난다고 한다. 당뇨 환자일 경우에는 혈당에 영향을 미치기 때문에 반드시 내과의사의 지시를 따라야 한다. 갑상선약을 복용하고 있는 환자는 조심해야 한다. 왜냐하면 같이 복용하면 지나치게 쉽게 흥분해지기 때문이다. 여드름이 많은 여성을 대상으로 조사해보니, 여드름이 없는 여성에 비해 남성호르몬인 안드로겐뿐만이 아니라 DHEA의 양도 훨씬 많았다. 여러분도 여드름이 맣던 시절을 되새겨 보면 대충 이론을 짐작할 수 있게 된다.
-DHEA를 복용하면 어떤 효과가 나타날까 다시 한번 살펴보기로 하자. DHEA를 복용하면 성에 대한 욕구와 충동을 증가시킨다는 사실은 여러 논문을 살펴보거나 위에서 언급한 논리를 생각해보면 의심의 여지가 없다. 즉 에너지를 증가시키고 흥분을 시킨다. 기억력을 개선시킨다는 주장도 있지만 아직 확실하지 않다. 질병에 대한 저항을 유지하는 면역체계도 증강시킨다는 이론도 있지만 아직 확실하지 않다. 그러나 나이든 사람에게는 면역기능이 개선된다는 확실한 증거는 있다. 다만 효과가 지속될지는 아직 잘 모른다. 다른 비만 치료제와 같이 사용하면 효과가 더욱더 커진다고 할 수 있다. 근육이 강화된다는 근거도 있다. 그러나, 보디 빌더들이 주장하는 것처럼 100mg이상의 양을 복용하는 것은 바람직하지 않다. 골다공증에는 확실한 효과가 있다고 할 수 있다. 왜냐하면 DHEA를 투여하면 에스트로겐과 안드로겐으로 바뀌어 뼈형성에 관여하기 때문이다.노화현상에 대한 연구는 많이 진행되고 있지만 매스콤이 앞서고 있는 경향이 있다. 어찌하든 맹목적으로 따르는 유행을 조심해야 할 것이다.
##노화방지호르몬 DHEA -복부비만감소효과
-노화방지호르몬으로 알려져 한때 폭발적인 인기를 누렸던 DHEA가 복부지방을 줄이는 효과가 있다는 연구결과가 나왔다.
세계적으로 권위를 인정받고 있는 ‘미국의학협회지’ 11월호에 DHEA 보충제를 꾸준히 먹었을 때 복부지방을 감소시키는 효과가 있다는 논문이 실렸다. 특히 노년층에서 6개월간 매일 먹었을 때 복부지방이 크게 줄면서 인슐린 수치도 떨어지는 것으로 나타났다.
-이번 연구는 미국 워싱턴대 데니스 빌레이얼 박사팀에 의해 이뤄졌다. 연구팀은 평균 71세의 남녀 56명을 두 그룹으로 나눠 6개월간 연구를 진행했다. A그룹에는 50mg의 DHEA 보충제를, B그룹에는 가짜 보충제를 줬다. 50mg은 20대일 때 체내에서 순환되는 DHEA의 양에 맞춘 것이다. 실험결과 DHEA를 복용한 A그룹은 여성은 평균 10.2%, 남성은 7.4% 정도의 복부지방이 줄어들었다. A그룹은 또 복부지방 외에 피하지방도 남녀 모두 6%가량 감소한 것으로 나타났다. B그룹에서는 지방의 감소가 발견되지 않았다. 또 A그룹에서는 복부지방이 떨어져도 혈당수치에 변화가 없었으며 다만 인슐린 수치는 다소 감소한 것으로 나타났다.
-DHEA는 부신에서 분비되는 호르몬으로 인체의 호르몬 중 양이 가장 많은 호르몬으로 알려져 있다.
DHEA는 체내에서 분해되면 테스토스테론 또는 에스트로겐 등 성호르몬으로 바뀐다. 일반적으로 20세 정도에 가장 분비량이 많다가 나이가 들면서 감소한다. DHEA는 천연식품에 존재하지 않는다. 따라서 별도의 영양보충제로만 섭취할 수 있다.
그동안 DHEA는 활력을 유지하고 기억력과 성욕, 면역력을 증대하는 것으로 알려져 왔다. 또 체중을 조절하고 노화를 방지하는 효과도 있다고 알려져 있다. 일부에서는 심장병과 암, 알츠하이머병, 에이즈를 비롯한 질병을 예방한다는 주장도 나왔다
###DHEA -20代 절정 노화과정서 격감 :에너지 증가-면역체계 개선-근육 강화 효과:젊은 시절 수치 유지하면 수면 연장 기대
DHEA는 디하이드로에피안드로스테론(dehydroepiandrosterone)을 줄인 말로, 콩팥 바로 위에 붙어 있는 부신에서 만들어지는 호르몬이다. 정확하게 말하면, 부신의 외면을 차지하는 수질의 가장 안쪽 층인 그물층(zona reticularis)에서 DHEA를 생산한다. 이 호르몬은 새롭게 발견된 것이 아니라 이미 1934년부터 과학자들에게 알려져 왔으나 전에는 그다지 중요하게 생각하지 않았다. 인간은 하루에 1-2mg 정도의 DHEA와 10-15mg 가량의 DHEAS를 만들어내는 것으로 알려져 있다. 많은 경우에는 25mg까지 만들어지는 것으로 알려져 있다. 여성의 경우에는 이 수치가 좀 낮다.
- DHEA 분비 변화 -
우리 인체에서 안드로겐과 에스트로겐 전구체의 적어도 1/2은 부신의 DHEA로부터 나오는 것으로 알려져 있다. 나머지는 고환과 난소에서 만들어진다. 폐경기 이후에 난소가 더 이상 실제적인 제 기능을 하지 못할 때 에스트로겐 전구체의 100%는 부신의 DHEA로부터 나온다. 인체의 DHEA 생산 패턴은 매우 흥미롭다. 태아는 물론 태어난 지 몇 달 안 되는 갓난아기들의 몸에서도 DHEA(S)가 생성되지만, 생후 6개월부터 사춘기에 이를 때까지는 거의 만들어지지 않는다. 그 시기부터 DHEA 수치는 계속 증가하기 시작하여 20대가 되면 절정에 달한다. 그러다가 30대가 되면 점진적으로 감소한다. 70세가 되면 절정기 때의 4분의 1 정도, 90세에는 10분의 1 정도밖에 생성되지 않는다고 한다. 이와 같이 DHEA 수치는 나이가 들면서 감소한다<그림 2>. 따라서 노화방지 전문의들은 나이가 들어 DHEA가 감소된 환자에게 이 호르몬을 젊은 시절의 수준으로 돌아갈 수 있을 정도로 보충해 주면, 수명을 연장시키고 삶의 질을 개선하는데 도움이 될 수 있다고 한다.
- DHEAS와 DHEA 차이점 -
DHEA가 문맥을 통해 간에서 대사 작용을 일으킬 때 황산염(sulfate)이라고 하는 화학 물질이 첨가된다. 황산염은 산소와 결합된 미네랄 유황(SO4)으로 구성되어 있다. 그러므로 DHEAS는 DHEA-황산염을 나타낸다. DHEA는 주로 아침 시간에 만들어진다. 그 양은 낮 동안에는 빠른 속도로 감소한다. 그 이유는 콩팥에 의해 재빨리 제거되기 때문이다. 그러나 DHEAS는 매우 천천히 제거되기 때문에 혈액 속의 그 양은 하루 종일 안정적인 상태로 남아 있다. 따라서 혈액 속에 있는 이 스테로이드의 약 90%는 DHEAS 형태로 남아 있고 나머지는 DHEA 형태로 순환된다. 학자들이 혈액 속의 DHEA를 검사하고자 할 때 흔히 DHEAS를 측정하는 이유가 바로 여기에 있다.
- DHEA 어떻게 효과를 나타내나 -
일반적으로 부신에서는 150 여종이 넘는 호르몬이 생성되는 것으로 알려져 있으며 이중 가장 많이 만들어지는 호르몬이 바로 DHEA이다. 부신에서 만들어진 DHEA는 혈류를 따라 온몸을 돌아 우리의 조직에 도달하여 세포 속으로 들어간다. 세포 속으로 들어간 DHEA는 남성 호르몬으로 알려진 안드로겐, 여성 호르몬으로 유명한 에스트로겐, 그리고 기타 다른 스테로이드로 전환된다. 우리 세포 속에는 이 대사 과정에 관여하는 수많은 효소들이 있는데, 5-alpha-reductase, aromatase, sulfotransferase, 17-beta-hydroxysteriod dehydrogenase 등이 바로 그것이다. 나이가 들면 일반적으로 이 효소들의 활동이 저하된다. DHEA가 안드로겐으로 바뀌느냐, 에스트로겐으로 바뀌느냐 하는 것은 개인의 의학적 상태와 나이, 그리고 성(性)에 달려 있다.
- DHEA의 임상적 효과 -
그동안 발표된 연구 자료를 중심으로 DHEA의 효과를 요약해보면 다음과 같다;
▲ 성 충동의 증가: DHEA가 일부에서 성 충동을 증가시키는 것으로 보인다. DHEAS 수치가 낮은 상태에서 치료를 시작한 사람에서는 그런 경향이 강하다.
▲ 에너지, 기분 그리고 기억력의 강화: 이 호르몬이 에너지를 증가시키고 평온감을 개선시킬 수 있다는 것 역시 의심의 여지가 없다. 일부 연구에서 기억력을 향상시킬 수 있다고 보고하고 사용자들이 이전보다 머리가 맑아졌다는 말을 하기는 하지만, 아직 확실하지는 않다.
▲ 면역 체계의 개선: 단기간 동안 수행된 연구에 의하면, DHEA가 나이든 사람들의 면역 체계를 개선시킨다는 좋은 증거가 있다. 그러나 이런 면역 개선 효과가 오랫동안 지속되는지의 여부는 아직 밝혀지지 않았다.
▲ 체중 감소: 호르몬 대치요법으로 사용되는 낮은 용량은 그다지 체중 감소에 도움이 되지 않았다. 그러나 DHEA가 체중을 감소시키는 다른 약제나 영양제와 함께 사용하면 잠재적인 상승효과를 낼 수 있을 지도 모른다. 이에 대한 연구가 필요하다.
▲ 근육 강화: DHEA는 근육을 강화시킬 수 있는 잠재력을 가지고 있다고 알려져 있다. 그럼에도 불구하고 몇몇 육체미 운동가들이 추천하는 100mg 혹은 그 이상의 많은 용량을 복용하는 것은 바람직하지 않다고 생각한다.
##DHEA 수명연장 효과 낙관적 견해 :면역증강 '젊음' 유전자 회복·심장병 억제 :기억력 강화-콜레스테롤 감소도 긍정적
▲ 자가 면역 질환: DHEA는 낭창에 유익한 것으로 밝혀졌다. 그리고 초기 연구들은 그것이 다른 자가 면역 질환에도 효과가 있다는 가능성을 발견했다. 그러나 DHEA를 주된 치료제로 사용하기에는 아직 이르며 지금으로선 치료 보조제로 사용할 수는 있을 것이다.
▲ 암: 이 영역에 있어서는 아직 인간을 대상으로 한 장기적인 연구가 거의 발표된 바 없다. 그래서 현재로선 정확한 예측을 하기는 어렵다.
▲ 심장 질환: 언젠가는 이 스테로이드가 다른 심장 질환 개선 약들과 식이요법이 함께 사용될 때 심장 질환을 예방하고 치료하는데 일익을 담당한다는 결과가 나올지도 모른다. 아직은 초기 단계에 지나지 않는다.
▲ 골다공증: DHEA는 에스트로겐과 안드로겐으로 전환되기 때문에 뼈 형성에 잠재적인 영향을 가지고 있다.
▲ 노화 방지: 연구자들은 DHEA가 노화에 영향을 미칠 수 있는지에 대해 다양한 의견들을 가지고 있다. 학자들은 이 호르몬이 우리가 좀 더 오래 사는데 도움을 줄 수 있을 것이라고 생각한다. 그러나 이상적인 복용 용량을 밝혀내고 어떤 사람들에게 가장 유익할 것이라는 사실을 알아내는 데는 많은 시간이 걸릴 것이다.
- DHEA가 수명을 연장시킬 수 있나 -
DHEA를 복용하는 것이 인간의 최대 수명인 120세를 살 수 있도록 만들어줄 수 있을까. DHEA에 관하여 인간을 대상으로 한 가장 긴 연구는 고작 몇 년에 지나지 않는다. 비록 초기의 연구들이 DHEA가 체 지방의 감소와 근력의 증가를 포함한 육체적이고 정신적인 평온감의 증가를 보여 주었다 할지라도, 수명 연장에 대한 확고한 예측을 위해서는 더 오랜 기간의 수많은 연구가 필요할 것이다. 여성에 대한 에스트로겐 혹은 프로게스테론 치료를 통해 밝혀진 것처럼, DHEA가 중년이나 장년 남녀 모두에게 있어 삶의 질을 개선하고 수명을 조금 더 연장할 수 있다는 것에는 낙관적인 견해를 가질 수 있다.
호르몬 대체요법은 의학, 특히 노화방지 분야에서 앞으로 당분간 가장 많은 연구와 논쟁이 진행될 화젯거리가 될 것이다. 의사에게 DHEA뿐만 아니라 멜라토닌, 성장 호르몬, 프로게스테론, 테스토스테론, 에스트로겐, 갑상선 호르몬 등등을 보충해야 하는지를 물어오는 환자들은 계속 늘어날 것이다. 이에 대한 논쟁이 앞으로도 아주 오랜 기간 동안 계속될 것이다. 만약 DHEA를 복용하려는 사람이 있다면, 나는 이 분야에 대해 잘 알고 있으며, 얼마간의 임상 경험이 있는 의사의 지시를 따르는 것이 바람직하다고 충고하고 싶다. 지금 이 순간에도 장기적인 연구가 진행되고 있고, 필자 역시 그 결과를 애타게 기다리고 있다. 이미 이 호르몬을 복용하고 있는 사람들도 마찬가지일 것이다.
- DHEA가 어떻게 수명을 증가시키고 삶의 질을 개선시킬 수 있는가 -
DHEA는 이론적으로 다음과 같은 이유로 수명을 증가시키고 삶의 질을 개선시킬 수 있다고 학자들은 말한다;
△ 면역을 증강시킨다.
△ 나이를 먹어서 DHEA와 그 대사물의 수치가 떨어져 본래의 기능을 못하고 있는 DNA에 있는 '젊음'의 유전자를 되살린다.
△ 심장병 발생률을 감소시킨다.
△ 몇몇 암 발생률을 감소시킨다. DHEA는 포도당-6-인산 탈수 효소를 억제하는 것으로 알려져 있다. 이 효소는 암의 진행, 지질의 형성, 세포를 손상시키는 산소 자유기의 생성 등에 관여된다.
△ 안정감을 개선시킨다. 긍정적인 가치관과 태도는 건강을 개선시키는 것으로 알려져 있다.
△ 인슐린 기능을 개선시켜 혈당량 조절을 원활하게 만든다.
△ DHEA/코티솔 균형을 유지한다. 나이가 들면서 DHEA 수준은 떨어지지만, 코르티솔 수준은 비교적 변화가 없다. 이 둘의 불균형 비율은 혈당과 면역력에 해로운 결과를 가져올 지도 모른다.
상기한 기전들은 아직 이론에 불과하며 우리가 이런 주장들을 확인하기 위해서는 장기적인 연구가 필요하다는 점을 명심해야 한다.
- DHEA는 인간의 뇌에 어떤 효과를 미치는가 -
멜라토닌이 뇌의 화학 물질, 기분, 수면, 그리고 꿈에까지도 영향을 미칠 수 있다는 것은 널리 알려져 있다. DHEA 역시 꿈과 기억력에 영향을 미친다는 것은 흥미로운 일이다. DHEA 50mg을 자원자들에게 잠자리에 들기 한 시간 전에 복용시키면 이후 두 시간 동안 REM 수면이 뚜렷하게 증가된다고 한다. REM이란 안구가 빠른 속도로 움직이는(Rapid Eye Movement) 수면 사이클의 다섯 단계 가운데 하나로, 우리가 자면서 꿈을 꾸는 것이 바로 이 단계이다. 꿈은 기억력 강화를 촉진하는 것으로 알려져 있다. 1988년 로스앤젤레스의 캘리포니아 의과대학 제임스 플러드 박사는 동료들과 함께 한 무리의 쥐에게 DHEA를 투여한 결과, 이 호르몬이 상당한 기억력 강화 효과를 나타내는 것을 발견했다. 그들은 "이 실험은 인간의 건망증 장애를 해결할 수 있는 물질의 개발에 새로운 가능성을 열어 주었다"라고 결론을 내렸다. 6개월 동안 DHEA를 복용한 지원자들의 심리 상태가 눈에 띄게 안정되었음을 모랄스 박사와 옌 박사는 보고하였다.
DHEA가 인간의 기분에 어떤 영향을 미치는가에 대해 공식적으로 발표된 연구는 거의 없지만, 현재 이에 관한 몇몇 연구들이 진행되고 있다. DHEA에 대한 초기의 연구들은 DHEA 수치가 낮은 사람일수록 활력과 마음의 안정을 찾는데 도움이 된다는 사실을 암시했다.
학자들의 연구와 의사들의 경험이 이러한 암시를 뒷받침하고 있다. 여러 동물실험에서는 긍정적인 결과들이 보고 되었지만, 인간에서 DHEA가 기억력을 향상시키는지에 대해서는 아직까지 분명히 밝혀진 바가 없다. 성적 욕구에 대해서는 어떨까. 이론적인 가능성뿐만 아니라 DHEA를 사용한 사람들과 환자들에게 DHEA를 처방한 임상의들과 의견을 종합해 보면, DHEA가 일부에서 성적 욕구를 향상시키는 것으로 보인다. 앞으로 이에 대한 체계적인 연구가 이루어져야 할 것이다.
- DHEA가 콜레스테롤을 감소시키나 -
우리의 혈류 속에는 HDL(고밀도 지단백질로 건강에 좋은 것)과 LDL(저밀도 지단백질로 건강에 나쁜 것)을 포함한 콜레스테롤을 운반하는 많은 형태의 입자들이 있다. 만약 LDL 수치나 LDL/HDL 비율이 너무 높으면 그것을 낮추기 위한 조치를 취하는 것이 중요하다. DHEA가 이것을 낮추는 역할을 할 수 있을까.
메디슨의 위스콘신 대학의 하파 박사와 그 동료들은 뱅골 원숭이 한 무리를 연구 대상자로 선택했다. 이 원숭이들 가운데 여섯 마리에게는 4주 동안 매일 60mg/kg의 DHEA(체중이 68kg인 사람으로 계산하면 하루에 4000mg에 해당하는 양)가 투여되었다. 또 다른 여섯 마리의 원숭이 그룹은 여덟 주 내내 가짜 약만 주었다. 이 기간 동안 활동성, 인슐린, 코티졸 수치, 체중 등은 아무런 변화가 없었다. 연구 기간이 끝날 무렵, DHEA를 복용한 원숭이들은 그렇지 않은 그룹보다 콜레스테롤 수치가 더 낮았다. 저하된 콜레스테롤 형태는 매우 쉽게 산화되어 인체의 순환 체계에 잠재적으로 해로운 효과를 가져다주는 저밀도 지단백(LDL) 타입이었다. 이 스테로이드가 콜레스테롤 수치에 영향을 미치는지는 확인하기 위해 인체를 대상으로 한 연구는 아직 충분히 이루어지지 않았지만, 지금까지의 연구들을 살펴보면, 대체적으로 긍정적인 결과를 보이고 있다.
- DHEA가 심장에 미치는 영향 -
DHEA가 심장마비 발생률을 감소시킬 수 있는 이유를 적어도 두 가지로 설명할 수 있다. 혈액을 묽게 만드는 작용과 콜레스테롤 수치를 감소시키는 작용이 바로 그것이다.
1996년 5월, 샌프란시스코에서 열린 미국 심장협회의 회의에서 헨리 펠드만 박사는 40세에서 70세까지의 남자 1,709명을 대상으로 한 연구를 '메디컬 트리뷴' 잡지에 발표했다. DHEA 수치가 가장 낮은 사람들이 흡연이나 식이요법 같은 다른 위험 요인들의 효과를 제거한다 하더라도 심장병에 가장 잘 걸린다는 것이다.
###NK세포 활동 증가…면역체계 개선 :전신 홍반성 낭창 치료 보조제로도 유용 :과신은 금물…복용전 의사와 상담 필수
이 기사에는 볼티모어 존 홉킨스 대학의 로저 블루멘탈 박사의 말이 인용되어 있다. "남성의 경우 심장질환의 위험을 낮추기 위해 DHEA를 복용할 수 있을지도 모른다. 폐경기 이후의 여성들이 에스트로겐을 복용하면 효과를 볼 수 있는 것과 마찬가지로 말이다. 그러나 이 가정에 대해서는 DHEA 치료의 위험과 이점을 구체적으로 제시하는 더 많은 임상시험 결과가 나올 때까지는 결정적인 대답이 나올 수 없다."
지금까지의 자료는 DHEAS의 혈청 수치가 낮을수록 심장질환의 위험성이 크다는 사실을 암시한다. 특히 남성의 경우는 더욱 그렇다. DHEA를 보충하면 심장동맥 질환의 발생을 늦출 수 있다는 것은 충분히 예측할 수 있는 일이지만, 아직까지 확실하게 단정할 수 있는 단계는 아니다. 어쩌면 노인이나 이미 심장질환을 앓고 있는 환자들에게 도움이 될 수 있을 것이다.
DHEA를 보충하는 것은 전적으로 건강한 심장 프로그램의 한 측면에 지나지 않는다. 다시 말해서 줄담배를 피우거나 잘못된 식생활 등과 같은 관상동맥이 막힐 수 있는 습관을 해독해 주는 수단으로 이용될 수는 없다는 것이다.
결론적으로 DHEA 보충은 심장질환 예방에 일익을 담당할 가능성이 많긴 하지만, 이러한 연구들은 아직 너무 초기 단계에 머물러 있기 때문에 현제로선 이미 입증된 심장병 예방법에 의존하는 것이 최선이라고 생각된다. 만약 건강한 생활 습관이 이미 당신의 건강 계획의 일부가 되어 있다면, 그리고 한 발 더 나아가고 싶어 한다면, DHEA 보충 문제를 의사와 상의하는 것도 좋은 방법이 될 수 있다. 이미 에스트로겐을 복용하고 있는 여성들이라면 DHEA가 에스트로겐의 효과를 나타내기 때문에 전문가와 상의해서 그 용량을 줄여야 할 것이다.
- DHEA가 인체 면역기능을 증진시킬 수 있을까 -
평균 나이 64세의 건강한 노인 9명이 20주 동안 매일 밤 50mg의 DHEA를 복용했다. DHEA 치료 결과 자연 살 세포 (natural killer cells)의 활동이 크게 증가되었다고 한다. 자연 살 세포는 우리 몸에서 바이러스뿐만 아니라 암으로 진행되고 있는 비정상적인 세포를 색출하고 파괴하는 일을 맡아하는 임파구이다. 비록 많은 임파구들이 영향을 받지는 않았지만, T 임파구의 기능은 크게 증가되었다고 한다. B 임파구의 기능 또한 마찬가지였다.
단기간 연구에서 노인들이 DHEA를 복용하면 면역 체계가 개선되는 긍정적인 효과를 볼 수 있다는 사실이 밝혀졌다. 하나의 실제적인 적용은 예방 백신 접종 시 도움이 된다는 사실이다. 장기간에 걸친 연구 결과가 나오면 보다 자세한 것을 알 수 있을 것이다.
DHEA가 HIV 감염이나 AIDS 치료에 어떤 역할을 하는지는 아직 확실히 밝혀져 있지 않다. 단지 보편적인 신경학적 쇠퇴를 느리게 하거나 예방함으로써 잠재적인 도움을 줄 수는 있을 것이다. 어쩌면 이 스테로이드는 인간이 극도의 정서적이고 육체적인 스트레스를 받을 때 거기에 대한 반응으로 생산되어 나오는 높은 면역 억제 물질인 코티솔의 활동을 무력화시키는데 일시적으로 사용될 수 있을지도 모른다.
- DHEA가 전신 홍반성 낭창을 치료할 수 있을까 -
전신 홍반성 낭창(SLE : Systemic Lupus Erythematosus)은 남자들보다도 여자들에게서 네 배나 많이 나타나는 질병이다. 증상으로는 관절의 통증과 부어오름, 피부 발진, 구강 궤양 등이 있다. 이것을 진단하는 데는 항핵 항체 테스트라고 하는 특별한 혈액 검사가 이용된다. 일본 캉가와의 성 마리아나 의대의 스즈키 박사와 그의 동료들은 그들이 검사한 SLE 환자들이 하나같이 DHEA 수치가 낮다는 사실을 발견했다.
그들은 시험관 속에서 환자의 림프구에 DHEA를 투여했을 때 인터류킨 I2 라고 하는 강력한 면역 물질의 기능이 회복하는 것을 발견했다. 그들은 이런 결론을 내렸다. "이 결과는 SLE 환자들의 인터류킨 2 합성 결핍이 부분적으로는 DHEA의 감소 때문으로 추측된다." 그러면 과연 DHEA가 SLE 환자들에게 도움이 될 수 있을까. 캘리포니아 스탠포드 종합대학 메디칼 센터의 면역학 및 관절학과의 본 볼런호벤 박사와 그의 동료들은 이런 상태에서 DHEA가 임상적 치료 효과를 나타내는지를 확인해 보았다. 그들은 증세가 별로 심각하지 않은 여성 SLE 환자들 10명에게 3개월에서 6개월 동안 매일 200mg의 DHEA를 투여했다. DHEA 치료가 끝난 후 대부분의 증상이 호전되었다고 한다.
우선 코티손(자기 면역 질환의 증상을 감소시키는 면역 억제 스테로이드)의 필요량이 줄어들었다. DHEA 보충 전에는 10명의 환자들 중 3명이 콩팥에 이상이 있음을 나타내는 소변 속의 단백질 결핍 증세를 보이고 있었다. 이들 3명의 여성 가운데 2명이 DHEA를 복용하면서 눈에 띠는 호전을 보인 반면, 나머지 한 사람은 그다지 큰 효과를 보지 못했다. 여드름 타입의 피부 발진이 생기는 것 말고는 별다른 부작용도 나타나지 않았다고 한다.
연구자들은 이런 결론에 도달했다. "DHEA는 증세가 가벼운 SLE 환자를 치료할 수 있는 새로운 대안으로 떠올랐다고 할 수 있다. 앞으로 보다 치밀한 연구를 해볼 가치가 있다." 결론적으로 DHEA는 전신 홍반성 낭창을 치료하기 위한 보조제로서 사용할 수 있다는 것이며, 복용 전에 반드시 의사와 상의해야 한다.
- DHEA, 골다공증에 효과 있나 -
일본 큐슈 대학의 나와타 박사와 동료들은 120명의 폐경기 이후의 여성(55-99세)들을 대상으로 뼈 무기질 밀도와 DHEAS 수준을 테스트하여 긍정적인 상호 관련성을 발견했다고 한다. DHEAS 수치가 더 높은 여성들일수록 뼈가 더 튼튼한 경향이 있었다고 한다. 또한 이들은 이전의 연구에서 난소가 제거된 쥐에게 DHEA를 투여하면 뼈의 무기질 밀도가 현저하게 높아지는 것을 발견했다.
우리는 혈청 속의 안드로겐이 말초 기관, 특히 뼈 속에서 에스트로겐으로 전환될지도 모른다는 것을 알고 있다. 뼈 형성에 관여하는 골격계세포인 골아세포가 DHEA를 받아 그것을 에스트로겐으로 전환시키는 것으로 밝혀졌다.
나와타 박사는 이런 결론을 내린다. "이런 결과들은 부신 안드로겐인 DHEA가 골아세포 속에서 에스트로겐으로 전환되며 그것이 폐경기 이후의 뼈 무기질 밀도를 유지시키는데 중요하다는 사실을 보여 준다." 결론적으로 DHEA가 골다공증에 도움이 될 것으로 보이지만, 구체적으로 적절한 용량에 대해서는 좀더 많은 연구가 필요하다. 따라서 아직은 기존의 골다공증 치료제에 의존하는 편이 현명할 것이다.
영국의 한 연구에 따르면 "DHEA 비타민이 에디슨 병 (부신기능부전)을 앓고 있는 환자들의 삶을 개선시킬 수 있다." 고 한다. 즉, 영국의 연구진들은 DHEA 호르몬이 에디슨 병 환자들의 건강을 개선시킬 수 있을 뿐만 아니라 골다공증도 예방할 수 있는 것으로 여기고 있다. DHEA 호르몬은 인체에서 자연적으로 생성되는데 노화와 관련이 있는 것으로 알려져 있다. 에디슨 질환을 앓고 있는 사람들의 몸에서는 이 호르몬이 생성되지 않는다. DHEA 호르몬은 미국에서 비타민 정제로 이미 판매되고 있으나 영국을 비롯한 다른 나라에서는 판매가 금지되고 있는데, 이는 항진제로 (일의 능률을 개선 시키고자 복용하는 약) 오용될 위험이 있기 때문이다. 그런데 영국 케임브리지 대학의 Eleanor Gurnell 박사와 동료 연구진은 DHEA 비타민이 에디슨 병 환자들의 삶에 희망을 줄 수 있다는 것을 발견하였다. 이들은 100명의 에디슨 병 환자들을 대상으로, 이중에서 절반 가량에게는 DHEA 비타민 정제를 투여하고 나머지는 투여하지 않았다. 1년이 경과한 후에 환자들의 신체 건강 상태를 점검하게 되면서 이들의 뼈 밀도를 조사하였다. 검사 결과, DHEA 비타민 정제를 복용한 환자들의 건강 상태가 호전된 것을 확인할 수 있었다. 연구진들은 DHEA를 복용하면 환자들의 건강 상태가 개선된다는 것을 입증하기 위해서는 좀 더 많은 연구가 필요하다고는 하지만, 확실히 DHEA를 복용한 환자들의 뼈가 튼튼해진 것을 확인할 수 있었다고 하였다. Gurnell 박사는 “에디슨 병 환자들은 다른 만성병 환자들에 비교하여 심리 테스트를 해보면 일반적으로 점수가 낮게 나온다. 그러나 DHEA를 복용한 이 환자들은 일상 생활에서 오는 스트레스에 보다 더 잘 대처할 수 있었다. 그런데 DHEA를 복용한 조사 대상자들 중에서 어떤 환자들은 상태가 호전된 반면에 또 어떤 환자들은 별 차도가 없었다. 우리는 이러한 차이점에 대하여 보다 더 많은 연구를 계속해 나갈 계획이다."고 말했다.
한편 에디슨 병은 호르몬 이상으로 오게 된다. 이 질환은 10 만명중 한 명의 비율로 발생하는데 나이에 관계 없이 모든 남성과 여성에게 발생할 수 있다. 에디슨 병을 앓았던 유명 인사로서는 미국의 John F. Kennedy 대통령을 들 수 있다. 이 병은 '코티솔' 과 '알도스테론' 호르몬 분비가 적게 되면 발생하는 것으로 알려져 있으며 주요 증세로는 피로감, 근육 약화, 식욕 감퇴 그리고 드물게 발생하지만 피부가 검게 되는 현상 등을 들 수 있다. 이번 연구 결과는 런던에서 열린 연례 내분비학회 모임에서 발표 되었다. 그렇다면 부신피로증후군에는 당연히 효과가 있을 것으로 기대된다.
- DHEA 어떻게 만드나 -
시중에서 구할 수 있는 DHEA 정제는 비타민이나 제약 회사들이 만든 것이다. 그들은 야생 얌(마과에 속하는 만생 식물)에서 다이오스제닌(diosgenin)이라는 가장 보편적인 형태의 스테롤을 추출한다. 실험실에서 일련의 화학반응을 거쳐 다이오스제닌으로부터 몇 개의 사이드 체인을 잘라내면 비로소 DHEA가 만들어진다. 최근에는 실험실에서 콜레스테롤로부터 직접 DHEA를 만들어 시판하고 있다. 현재 비타민 판매점이나 우편 판매 형태로 구입할 수 있는 대부분의 DHEA는 실험실에서 다이오스제닌을 가지고 만든 것이다.
- DHEA 구입 방법 -
미국이나 선진국에서는 DHEA를 건강보조제처럼 슈퍼마켓이나 약국에서 쉽게 구할 수 있지만, 우리나라에서는 DHEA를 수입하는 것이 제한되어 있어서 구하기가 어렵다. 따라서 꼭 필요하다면 미국에서 보내오든지 음성적으로 구입할 수밖에 없는 형편이다. 가장 보편적인 형태는 캡슐로 미국에서는 10mg, 25mg, 그리고 50mg 짜리가 주로 시판되고 있다. 이외에도 DHEA 크림, 연고, 정제, 스프레이 등도 시판되고 있다.
###초기 5~10mg 복용 증량 바람직 :아침에 복용해야 자연적 주기와 조화 :장기간-과량 복용 않고는 부작용 미미
- DHEA 복용량은 -
초기의 이상적인 복용량에 대해서는 의견이 분분하다. 일반적으로 대부분의 약들은 작은 용량으로 시작하는 것이 좋다. 멜라토닌의 예를 들어보면, 사용 첫 날 밤에 0.1-0.3mg이 가장 안전하다. 대부분의 비타민 제제가 3mg인 것을 생각하면 멜라토닌의 이 용량은 아주 작다고 할 수 있다. 만약 0.1-0.3mg으로 효과가 없다면 그 다음 날 양을 조금 더 늘리면 된다. DHEA의 경우, 시중에서 구할 수 있는 대부분의 정제는 25mg과 50mg 짜리이다. 우선 5mg이나 10mg이 처음 복용하기에 가장 좋은 용량이라고 생각한다. 그 정도 양의 캡슐을 구할 수 없을 경우, 캡슐을 열어서 조금만 덜어먹고 나머지는 그대로 두었다가 다음 날 복용하면 된다.
처음 검사한 DHEA 수준을 비롯하여 개인에 따른 독특한 흡수율, 신진 대사율 등에 따라 복용량이 달라져야 한다. 물론 거기에는 전문가의 충고도 한 몫을 한다. 만약 일주일 후 별다른 효과가 느껴지지 않는다면, 전문가는 복용량을 서서히 늘리라고 추천할지도 모른다. 적절한 효과가 나타나거나 혈액 검사상 적절한 DHEA 혈액 수준에 도달할 때까지 일주일 간격으로 조금씩 늘리면 된다. 최근에는 일정한 양을 지속적으로 방출하는 DHEA도 나와 있다.
적절한 복용량이나 복용 시간에 대한 연구는 아직 없다. 혹은 일정량을 지속적으로 방출하는 제제가 통상적인 캡슐에 비해 어떤 이점을 제공해 주는지에 대한 연구도 아직은 찾아보기 어렵다.
- DHEA는 언제 복용하나 -
부신은 새벽에 많은 양의 DHEA를 만들어낸다. 그 양은 저녁이 되면 급속도로 떨어진다. 대부분의 의사들은 DHEA가 이 스물 네 시간의 자연적 주기와 조화를 이루어 작용할 수 있도록 아침에 먹도록 추천한다. 왜냐하면 저녁에 많은 양을 복용하면 때때로 불면증을 일으킬 수도 있다는 설명이다. 워싱턴 주 시애틀의 '디아고노스텍스 연구소'의 엘리아스 일리아 박사는 3분의 2 정도를 아침에 복용하고 나머지를 저녁에 복용하는 것도 좋다고 제안한다. DHEA는 지용성이기 때문에 식사와 함께 먹으면 흡수가 더 잘 된다.
- DHEA 검사는 언제하나 -
DHEA 복용을 주장하는 의사들은 보통 40대에 일단 DHEAS 혈액검사를 시작해야 한다고 추천하고 있다. 평균적으로 볼 때 노년층의 40mcg/100ml를 최저, 젊은 시절 절정기 때의 400-450mcg/ml을 최고치로 간주한다. 만약 그 수치가 낮은 것으로 밝혀지면 DHEA 투약을 시작하고, 바라는 정점까지 도달할 때까지 1-2개월 간격으로, 그리고 이후에는 수개월 간격으로 혈액검사를 시행한다. 좀 더 완벽한 안전을 기하려는 일부 의사들은 여성들의 경우 유방암 검사를 하고 남성들은 전립선암 검사를 해야 한다고 주장한다.
- DHEA 복용해도 안전한가 -
의사들은 약의 안전성에 대해 말할 때마다 그것이 며칠이나 몇 주에 달하는 단기적인 안전성인지, 아니면 몇 달이나 몇 년에 달하는 장기적인 안전성인지를 구분한다.
리치몬드의 버지니아 커먼웰스 대학 의대의 네슬러 박사는 건강한 젊은이들에게 4주 동안 매일 1600mg이라는 아주 많은 용량의 DHEA를 투여하여 별다른 부작용이 없었다는 사실을 확인했다. 오히려 콜레스테롤 수치가 떨어지고 체 지방이 감소하는 현상이 나타났으며, 특히 비만한 사람들에게 더욱 큰 효과를 발휘했다고 보고하였다.
시판되고 있는 대부분의 DHEA는 10-50mg이다. 따라서 통상적인 용량을 복용하는 경우에는 단기적으로는 별 문제가 없을 것으로 주장하는 학자들이 많다. 인간이 DHEA를 5년이나 10년, 20년, 또는 그 이상 장기 복용할 경우의 안전성의 문제에 대해서는 아직 공식적으로 발표된 연구 결과를 찾아볼 수 없다.
그러나 인간을 대상으로 한 장기적인 연구는 다른 대부분의 약품이나 호르몬, 혹은 영양제의 경우도 몇 편 밖에 소개되지 않았다는 점에 주목해야 한다. 아무튼 여러 가지 용량을 사람에게 복용시켜 부작용을 조사하는 장기적인 연구가 뒤따라야 할 것이다.
- DHEA 부작용은 무엇인가 -
정확하게 말하자면, DHEA의 부작용에 대해서는 아직까지 별로 알려진 것이 없다고 할 수 있다. 환자들에게 DHEA를 사용한 경험이 있는 대부분의 의사들은 DHEA 혈액수준이 낮은 사람이나 노인들에 대해 DHEA 수준을 젊은 사람의 수준으로 올리는 정도로 DHEA를 적절하게 사용하면 별다른 부작용이 없다고 주장하고 있다. 인간을 대상으로 실험한 단기적인 연구결과가 어느 정도 이를 뒷받침해 주고 있는 것만은 사실이다.
그러나 보수적인 입장을 취하는 의사들은 많은 용량을 사용하는 경우(이것은 드문 경우지만)에는 심각한 부작용이 초래될 수 있으며, 또한 적은 용량이라 하더라도 DHEA를 장기간 사용하면 부작용이 나타날지도 모른다고 경고한다.
따라서 기다릴 수만 있다면 좀 더 많은 장기적인 연구결과가 나올 때까지는 DHEA 복용에 신중을 기하는 것이 최선임은 말할 것도 없다.
- DHEA 다량 복용시 부작용 -
일반 용량이 아닌 다량의 DHEA를 복용할 때 나타날 수 있는 부작용은 다음과 같다 여드름(과다한 기름기) 여성에게 발모(원하지 않는 부위에) 목소리가 굵고 낮아짐 심리적 불안 과도한 흥분이나 불면증 피로감, 에너지 저하 두통, 공격적 성격, 생리불순.
오랜 기간 DHEA를 복용했을 경우에 나타날 수 있는 이론상의 위험은 유방암, 자궁암, 난소암, 전립선암 등과 같은 호르몬에 민감한 암에 영향을 미친다는 것이다. 많은 양의 DHEA를 장기간 복용하는 것은 유방 낭종이나 자궁 근종과 같은 양성 종양을 자극할 잠재적인 위험이 있다. 언젠가 우리는 DHEA가 몇 가지 종류의 암을 예방할 수 있다는 사실을 발견할지도 모른다. 그러나 아직은 그런 예측을 내놓기에는 시기상조라고 생각한다. DHEA가 미치는 또 다른 이론적 영향은 혈당량, 지방질, 그리고 또 다른 호르몬에 긍정적, 혹은 부정적인 효과를 미친다는 것이다. DHEA를 갑상선 약과 함께 복용하는 것은 조심해야 한다. 왜냐하면 DHEA가 갑상선 약과 함께 작용하여 과도한 흥분을 일으킬 수 있기 때문이다.
- 남녀 DHEA 효과차이 있나 -
핀란드 헬싱키 대학의 에벨링 박사와 콜비스토 박사는 1994년 '랜시트'에 발표한 논문에서 DHEA가 나이와 성에 따라 대사 작용을 통해 에스토로겐이나 안드로겐으로 전환될 수 있다고 주장했다.
###DHEA '암 예방-촉진' 근거 불확실 :합리적 복용기준 미비 개인차 고려해야 :저용량부터 시작해 단계적 증량 바람직
폐경기 전의 여성은 에스토로겐 수치가 높은 반면 안드로겐 수치는 낮다. 이런 경우에 DHEA를 주면 에스트로겐 수용체에 경쟁적으로 결합함으로써 결국 에스트로겐의 효과를 감소시킬 수 있다. 심장 질환에 미치는 DHEA의 잠재적인 부정적 안드로겐 효과는 이들 여성에게 이미 존재하고 있는 높은 수준의 에스트로겐으로 균형이 잡혀 잘 나타나지 않는다. 즉 에스트로겐이 혈관 조직을 보호한다는 것이다. 페경기 이후의 여성은 에스트로겐 수치도 낮고 안드로겐 수치도 낮다. DHEA가 비어 있는 에스트로겐 수용체에 결합해 버릴 수 있다. DHEA로 인해 강화된 안드로겐 효과는 에스트로겐과의 균형이 깨져 이론적으로는 지방질과 심장 질환에 부정적인 효과를 낼 것으로 생각된다. 이러한 이론들은 아직 장기간에 걸친 인체 연구를 통해 증명되지는 않았다. 같은 성에서도 개인에 따라 다양한 차이가 있을지도 모른다. 또한 DHEA가 안드로겐의 효과를 많이 내느냐, 아니면 에스트로로겐의 효과를 많이 내느냐는 그 복용량에 달려 있다. 사실 이 문제는 우리가 생각하고 있는 것보다 조금 더 복잡하다. 따라서 이 스테로이드를 복용하는 사람이라면 다양한 성호르몬 수치를 면밀히 측정해야 한다.
- 여성호르몬과 DHEA를 함께 복용해도 되는가 -
이론적으로는 DHEA가 말초 조직 속에서 부분적으로 에스트로겐으로 전환되기 때문에 DHEA를 함께 복용하는 경우에는 에스트로겐 용량을 조금 낮추어야 할 필요가 있을지도 모른다. 그러나 아직 이에 대한 연구 결과가 충분하지 않아서 현재로선 확실하게 말할 수는 없다. '북아메리카 폐경기 학회'의 제6회 연례 회의에서 여성들을 위한 에스트로겐 대치요법에 테스토스테론을 첨가하자는 의견이 있었다.
12명의 여성이 매일 1.25mg의 에스트로겐을 복용했다. 그리고 13명의 또 다른 여성들은 같은 양의 에스트로겐을 복용했지만 9주 동안 2.5mg의 남성호르몬의 일종인 메틸테스토스테론도 함께 복용했다. 두 군 모두에서 얼굴이 화끈거림과 질 건조증 같은 증상을 호전시켰지만, 두 가지를 함께 복용을 한 후자에게만 신경 예민 같은 심리적인 증상이 크게 완화되었다고 한다. 또한 두 가지의 병합 치료는 불면증과 피로를 완화시키는 역할도 했다고 한다. DHEA가 에스트로겐과 안드로겐 양쪽으로 전환될 수 있다는 것이야말로 '일석이조'의 전형이라고 해도 괜찮지 않을까 만일 장기적인 다른 부작용들만 나타나지 않는다면 말이다.
- DHEA 복용하면 암에 걸리나 -
우리의 관심사인 DHEA는 암과 어떤 관련이 있을까. 이 문제는 매우 복잡하고, 지금까지의 연구들을 살펴보면 일관성이 없다. 20여년에 걸쳐 에스트로겐 대치요법에 대한 평가가 내려진 지금도 이 문제에 대한 완전한 해답은 아직 없는 실정이다. '미국의학협회 저널' 1995년 12월호에는 여성과 관련된 장기간의 연구 결과가 발표되었다.
1974년 20,000명의 여성으로부터 혈액 샘플을 수집했다. 1989년에 총 서른한 명에서 난소암이 확인되었다. 이 환자들의 호르몬 수준을 난소암에 걸리지 않은 여성들, 이른바 대조군과 비교해 보았다. 그 결과 난소암에 걸린 여성 쪽이 안드로스테네디온과 DHEA 등과 같은 안드로겐 수치가 더 높다는 사실이 드러났다. 그 이전에 건시 섬(영국 해협에 있는 영국령 섬)에 살고 있는 여성들을 대상으로 한 연구에서는 난소암에 걸린 여성들이 대조군보다 안드로겐 수치가 낮다는 상반된 보고를 발표한 바 있다.
DHEA가 암에 미치는 영향을 평가하는 대다수의 연구들은 동물들을 대상으로 이루어진 것들이다. 인간에게 있어서 암의 발생, 예방, 치료에 미치는 역할에 대해서는 아직까지 알려진 것이 거의 없다. 몇몇 임상의들의 경험은 DHEA가, 특히 다른 치료와 함께 사용될 때 유익한 효과를 낼 수 있을 것이라고 한다. 불행하게도 인간을 대상으로 하여 발표된 DHEA 투약 연구 기간 중 제일 긴 것은 고작 몇 년에 지나지 않는다. 암세포가 분명한 종양으로 성장하기까지는 흔히 몇 년씩 걸리기 때문에 우리는 인간의 암에 대해 DHEA가 어떤 역할을 하는 것인지 연구할 시간을 충분히 갖지 못했다. 우리가 할 수 있는 최선의 길은 각종 실험과 동물에 대한 연구 자료를 근거로, 또한 지금까지 알려진 DHEA와 그 대사물의 생리학적인 역할에 대한 지식을 근거로 현명한 예측을 하는 것뿐이다.
DHEA가 어떤 종양의 발생은 예방하지만, 다른 종류의 종양은 오히려 악화시키는 역할을 하는 것은 아닐까 그 효과는 소량일 경우에는 긍정적이지만 대량을 복용하면 부정적이라는 식으로, 그 용량에 달려 있는 것일까 지금 이 시점에서는 인간에 대한 장기간의 DHEA 투약이 암을 예방하는지, 혹은 오히려 촉진시키는지에 대한 확실한 결론이 내려져 있지 않다.
- DHEA 복용시 주의점 -
DHEA를 복용하는 것은 아직까지 비교적 새로운 분야이다. 모든 의사들이 받아들일 수 있는 기준은 아직 확실하게 세워지지 않은 상태이다. 다음의 충고를 따르는 것이 하나의 좋은 방법이 될 수 있다. 만약 DHEA로 호르몬 대치요법을 하려고 계획하고 있다면 말이다. 의사와 상의는 해야겠지만 최종 결정은 물론 본인이 하는 것이다.
△ DHEA에 관한 자료를 구해서 공부한다. 그리고 다시 한번 복용여부를 최종적으로 결정한다.
△ 경험 있는 의사를 찾아가서 상담하고 지시에 따른다.
△ 대부분의 의사들은 DHEA 수치를 측정하기 위한 혈액 검사나 타액 검사를 추천하고 있다. 비록 더러는 그런 테스트가 불필요하고, 비용도 너무 많이 들며, 별로 정확하지도 않다고 생각할 수도 있지만 말이다.
△ 5~10mg 정도의 낮은 용량으로 시작하라. 주목할 만한 효과가 나타나지 않거나 그것을 복용한 후에 혈액 검사를 한 결과 DHEA(S) 수준이 충분히 올라가지 않았다면 매주 5~10mg씩 증가시키면 된다. 몇몇 의사들은, 드문 경우지만 환자에 따라서 100mg까지 올리는 것이 필요할지도 모른다는 것을 발견했다. 만약 부작용이 일어나거나, 혈액 수준이 과도하게 높은 것으로 밝혀지면 용량을 줄이면 된다.
△ DHEA에 관한 가장 최근의 연구결과와 추천사항을 충분히 활용하라.
###마의 효능 - 성장호르몬과 성호르몬 전구체인 DHEA분비를 촉진
-마(芋)를 한방에서는 '산약(山藥)'이라고 한다. 식용으로 쓰이는 부분은 뿌리 부위로, 채취하는 시기는 겨울 동짓날 즈음이다. <동의보감>에서는 마의 효능에 대해 “따뜻하고 맛이 달며 허로 (虛勞·허약한 몸)를 보해주고 오장(五臟)을 채워 주며 근골(筋骨)을 강하게 하고 안신(安神·정신을 편안하게 함)을 통해 지혜를 길러준다”고 기록되어 있다.
-마는 자양강장에 특별한 효험이 있고 소화 불량이나 위장장애, 당뇨병, 기침, 폐질환 등에도 효과가 두드러진다. 특히 신장 기능을 튼튼하게 하는 작용이 강해 원기가 쇠약한 사람이 오래 복용하면 좋다. 또 마는 혈관에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 예방하는 좋은 식품으로 옛날 “마장국(메주에 마즙을 넣어 만든 것)을 먹으면 중풍에 걸리지 않는다”라는 말이 있다. 이는 마에 함유된 사포닌이 콜레스테롤 함량을 낮춰 혈압을 내리게 하기 때문으로 보여진다.
-또 마에는 노화를 방지하는 생리활성 물질과 소화기능을 촉진시키는 전분, 아밀로스, 콜린, 사포닌, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있다. 마의 끈적끈적한 성분인 ‘뮤틴’은 단백질의 흡수를 도울 뿐 아니라 위궤양을 방지해준다. 마의 전분 성분은 입자가 작고 소화 효소인 디아스타제가 많이 들어 있어 소화시간을 2~3배 정도 빠르게 해주기 때문이다.
-따라서 마는 소화불량, 위장장애가 있는 사람, 어린이나 신체기능이 원활하지 못한 노인들에게 아주 좋다. 마는 산 속의 장어’로 불릴 만큼, 원기회복이 빠르고 칼로리가 높지 않다. 일부 당뇨병 환자들은 영양보충과 갈증 해소용으로 마즙을 장복하기도 한다. 단 감기로 열이 심하거나 체질적으로 몸이 냉한 사람은 삼가야 한다.
-마(산약)는 전분이 주성분(15~20%)으로 비타민 C가 풍부하고 아미노산,칼륨, 철분, 비타민, 단백질, 지방, 인 등으로 구성되어 있다.
##마의 약용성분으로는
1) 아르기닌(Arginine) 디오스신 (Dioscin) 2) 바타타신(Batatasin) 3) 아밀로오스(Amylose) 4) 콜린(Cholin) 5) 사포닌(Saponins) 6) 뮤신(Mucin) 알란토인 (Allantoin) 요노게닌(Yonogenin) 크립토게닌(Kryptogenin) 7) 디오스게닌(Diosgenin)다포게닌(Dapogenin) 등이 있고 관절염 치료제인 코르티손(Cortisone)은 마에서 뽑아낸 코르티코스테로이드 (Corticosteroid)가 주원료이다. 또한 마에는 디아스타제라는 소화효소가 함유되어 있으며 이 효소는 음식이 잘 소화되게 한다. 소화불량이나 위장장애, 위가 약한 사람에게 좋은 약재이며 장속 세균의 활동을 왕성하게 하므로서 만성장염 치료에도 도움을 준다.
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--1)아르기닌-정신적, 신체적 기능강화. 뇌하수체호르몬(특히 성장호르몬) 분비촉진작용
<아르기닌의 약리작용>
1. 뇌하수체-부신호르몬 분비촉진작용(DHEA)
2. 성장호르몬 분비촉진작용 : 뇌하수체에서 합성되는 성장호르몬의 분비를 촉진한다.
**단백질 대사 -->DNA, RNA, 단백질 합성촉진 **지질대사 ---> 피하근육의 지질분해 **전해질작용 ---> 칼슘,인,칼륨,염소를 체내에 축적하고, 장내에서의 칼슘흡수촉진 (골다공증 예방) **호르몬작용 ---> 항노화작용
3. 발기촉진작용 :NO를 발생시켜서 음경동맥의 혈관을 확장시켜 혈액유입을 증가시키는 한편 음경정맥을 수축하여 혈액유출을 감소시켜 음경의 발기를 촉진하고 일정시간 이상으로 유지시켜준다.
4. 정신력, 체력강화 작용
5. 집중력 장애 개선작용 호르몬생성기능을 재생시켜 기억력 감퇴,집중력 장애, 무기력, 의욕상싱등을개선
--2)바타타신
고구마를 ‘바타타’(batata)라고 불렀다. 이들을 처음 조우한 스페인 사람들은 이를 ‘파타타’(patata)로 알아들었고, 뒤에 들어온 영국인들은 이 고구마를 가져가면서 ‘포테이토’(potato)라 불렀던것이다. 전분에 해당된다.
--3)아밀로오스
녹말은 아밀로오스와 아밀로펙틴의 혼합물이며, 아밀로오스가 녹말의 20∼30%를 차지한다. 맛과 냄새가 없는 백색 분말로, 물에는 녹으나 에탄올에는 녹지 않는다.
--4)콜린
레시틴이나 플라스마로겐 등의 복합지질 성분이며, 아세틸콜린의 성분으로 신경의 흥분전달에 관여하는 물질이다. 콜린은 비타민 B 복합체의 하나로, 지방간(脂肪肝)의 예방인자로 알려져 각종 지방대사 질환에 사용된다.
--5)사포닌
식물계에 널리 존재하는 배당체의 비(非)당부분(애글리콘)이 여러 고리 화합물로 이루어진 것의 총칭한다. 사포닌은 식물의 뿌리 ·줄기 ·잎 ·껍질 ·씨 등에 있는데, 강심제나 이뇨제로서 강한 작용이 있어 옛날부터 한방약으로 사용되어 왔다. 어느 것이나 세포에 대해서는 표면 활성제로서 작용하여, 세포막의 구조를 파괴하거나, 물질의 투과성을 높이기도 한다
--6)뮤신(당단백질)
점막에서 분비되는 점액물질로 점액소(粘液素) 또는 점소라고도 한다. 마를 갈거자 자를 경우에 나오는 끈적끈적한 물질이 뮤신이라 불리는 당단백질로서 정력을 높이는 자양강장제로 이용하고 있다. 소화기관의 뮤신은 기관의 보호 및 소화운동의 윤활제 역할을 하고, 위점막의 뮤신은 위산과다와 위궤양 치료에 사용된다.
--7)디오스게닌, 다포게닌
스테로이드계 성호르몬의 관련물질로 디오스게닌이 그 원료가 되며, 이 물질을 이용하여 현대의학에서는 인공적으로 성호르몬을 생산한다. 디오스게닌은 성호르몬 전구체로 체내에서 화학반응을 통해 DHEA가 된다. 이 DHEA에서 에스트로겐이나 남성호르몬이 만들어진다.
## 마의 약리 작용들로는
학습능력증진, 숙취해소, 혈당저하, 피부미용, 정력강화, 소화촉진, 변비, 설사, 피로회복, 요통, 건위, 동상, 화상, 유방종양, 탈모, 갑선선종, 심장염, 유정(遺精), 유뇨증(遺尿症), 신체허약, 폐결핵, 당뇨병, 대하증, 자양강장 등에 효능이 있다. 특히 마는 인슐린 분비를 촉진시켜 줌으로써 당뇨병을 예방 치료하는데 큰 도움을 준다. 또한 소화불량, 신경통, 요통, 건망증, 시력장애, 소갈증, 만성신장염 외에, 혈압정상화, 염증제거, 콜레스테롤 제거, 지혈, 동상과 피부미용에도 탁월한 효과가 있어 대단히 유용한 생약이다. 또한 마는 기억력을 도와 주어 학습능력을 키워주기 때문에 학생의 건강식으로 호응도가 높다. 숙취에도 좋은 효과가 있어서 고급 일식집에서는 음주 전 생즙을 조금씩 마시기도 한다. 오래된 마는 산삼의 효능에 비견될 정도이다.
● 식욕이 감퇴하여 원기가 부족할 때는 연밥, 인삼 등과 함께 달여 먹으면 좋다.
● 정액이 새거나 잠잘 때 식은땀을 흘릴 경우 숙지황, 산수유 등과 달여 복용한다.
● 당뇨병에도 매일 달여 장기간 차 대신 복용하면 효과가 있다.
-- 미용, 해열 등에 작용이 있다.
● 두뇌가 좋아지며 발육이 좋아져 수험생간식으로 좋다.
● 소화불량, 설사에 좋으며, 기력을 증진시켜 준다.
● 강장, 미용, 해열 등의 작용이 있으며 근육과 골격, 심장, 뇌 등을 튼튼하게 하며, 기억력이 나쁜 건망증을 고치며 잠자면서 맥없이 나오는 몽정, 유정 그리고 신경쇠약증도 고친다고 되어있다.
● 주요성분은 전분, 당분(포도당, 과당), 점액질(뮤신이라는 단백질), 글루코사민, 타이로신, 로이신, 글루타민산, 아르기닌 등 아미노산 및 소화효소인 디아스타제등이 들어있다.
● 뮤신이라는 성분은 위약이 위를 부식시키지 못하도록 보호하는 역할을 하는데 마의 복용을 통하여 뮤신을 섭취하게 되므로 위벽보호, 소화성 궤양을 예방할 수 있다.
● 고혈압이나 당뇨병이 있는 사람의 영양식으로 좋으며, 과도한 스트레스, 노이로제 증세가 있는 사람에게 아주 좋은 건강식이다.
● 어린이의 두뇌 발달을 촉진하며, 폐와 기관지 강화에 탁월한 효과가 있다. 마를 썰어 넣고 죽을 끓이거나 마와 구기자를 함께 끓여서 스프를 만들어 먹이면 좋다.
● 흡연으로 목이 답답한 사람, 술 마시고 속이 불편할 때 마를 복용하면 효과가 있다.
-- 생활에 활력이 없을 때나 원기회복에 아주 좋다.
● 특히 남성들의 정력증강 및 원기 회복에 탁월한 효과가 있다.
● 동의보감에 의하면 ”마죽은 능히 폐를 튼튼하게 하며 기운을 돋운다. 마의 생것을 껍질을 벗겨서 돌 또는 깨끗한 기왓장 위에서 찧어서 죽처럼 만든 것 2홉에 꿀 2숟가락, 우유1 종지를 섞어 약한 불 위에서 끓여 푹 익게 한 것을 흰 쌀 한 사발에 넣어 잘 섞어서 먹는다” 고 기록되어있다. 계란노른자, 요구르트, 꿀 등에 섞어 먹어도 좋다. 게다가
▷ 마는 장내유익균을 증가시키고, 병원성대장균을 감소시킨다.
1999년 한국조리과학회지에 실린 논문에 의하면 장내세균을 배양한 물질에 마를 넣은 결과 장에서 좋은 기능을 하는 유익균은 증가했고 병원성대장균은 억제되는 것으로 나타났다. 마는 유산균을 증식시켜 장내의 환경을 좋게 만들어서 대장암을 예방하는 효과까지 기대되는 식품이다.
**마의 뮤신은 식이섬유와 기능이 비슷하다. 이 성분은 단백질의 소화를 도와주는 기능이 있어서 단백질이 많이 함유된 계란 노른자와 같이 먹으면 흡수가 좋아진다. 일식에서 계란찜이나 계란말이를 만들 때 마를 많이 첨가하는데 이렇게 하면 훨씬 부드럽고 카스테라처럼 폭신해서 더 맛있게 먹을 수 있다. 대장내에서 윤활유 역할을 해서 자극적인 음식물과 유해물질로부터 장을 보호하고 장운동을 도와준다. 그리고 병원성대장균 같은 장내 유해균을 억제한다. 게다가 이 뮤신 자체가 장내유익세균의 먹이가 되어서 장에 환경을 좋게 만든다.
▷식이섬유가 풍부한 마
식이섬유는 몸 속의 유해물질을 흡착해서 배설시키는 작용과 함께 배설자체를 원활하게 해서 우리 장속에 유해 물질을 빨리 몸밖으로 배출하게 만드는 기능이 있는데, 마에 든 식이섬유는 장 속 환경을 좋게 만들어 병원성대장균이 살아남기 힘들게 만든다. 마에 들어있는 식이섬유는 알로에의 4배 이상, 그리고 포도의 무려 6배 이상 많다.
마의 종류에 따라 병원성대장균의 해독에 도움을 주는 식이섬유량에 약간의 차이가 있다. 식이섬유 함유량은 산마가 제일 높고, 그다음 장마, 단마 순으로 나타난다
▷산 속의 장어, 마!
마는 ‘산 속의 장어’로 불릴 만큼 정력에 좋다고 인정받고 있는데, 마는 스태미너식의 1인자로 꼽히는 장어 못지 않게 자양강장에 효험이 있다고 한다. 우리나라뿐만 아니라 이웃나라 일본에서도 마는 정력제로 유명해서 아내가 남편의 아침저녁상에 많이 올린다고 한다.
##마를 이용한 요리
1.마죽
생 참마 100-120g을 이용하거나 건조된 한약재인 산약 45-50g을 이용하고 쌀은 60-90g을 이용한다. 생 참마를 깨끗이 씻어 겉껍질을 벗긴 다음 절구에 찧어 놓고 쌀을 이용하여 죽을 쑨 다음 찧어 놓은 참마를 넣고 한 번 더 끓이면 된다.
2.산약술
술 5 : 산약 3 : 흑설탕 1의 비율로 배합한 다음 1개월 이상 숙성하면 된다.
3.갈아먹는 음식 (마-사과-요구르트/우유/베지밀-계란노른자)
믹서기 또는 강판에 갈아서 우유나 베지밀, 또는 인삼과 꿀을 넣어 드시면 아침식사 대용으로 그만이다.
4.기타
*부침: 마를 갈아서 부침가루와 함께 반죽하여 부치면 영양 간식으로 안성맞춤이다
*생마를 썰어서 소금을 넣은 참기름장에 찍어 드시면 좋다.
*말린 약재를 1회에 3~6g씩 200cc의 물로 달이거나 가루로 복용한다. |
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