###유산소 운동에 대하여
1.포도당의 분해와 산소
질병이 생기는 원인을 간단히 표현하면 몸에 필요한 물질이 부족하거나, 몸에 불필요한 물질이 많이 있기 때문이다.
몸에 가장 필요한 물질은 산소이며, 산소가 부족하면 에너지화 되어야할 물질인 피루브산, 락트산, 아미노산, 지방산 등이 노폐물로 몸안에 쌓이게 되어 질병이 생기게 된다.
우리의 건강을 지키고 생명을 이어 가기 위하여, 산소는 몸안에서 산화 반응을 일으킨다. 그러나 산소가 들어가자 마자 산화 반응을 일으키는 것은 아니다. 인체가 필요로 하는 에너지가 풍부하게 들어있는 유기 화합물은 3 대 영양소인 탄수화물, 지방, 단백질이다.
그런데 몸안의 산소는 반드시 관련된 산화 반응을 조절하는 효소의 도움을 받아 서서히 산화 작용을 시작한다. 포도당은 에너지를 많이 만들어 내지만, 그 반응은 한꺼번에 일어나지 않고 여러 단계를 거쳐 인체가 에너지를 필요로 하는 정도에 따라 서서히 분해한다. 또한 이때에 나오는 에너지는 ATP라는 화합물의 형태로 저장된다.
2.무산소 해당 (혐기적 포도당 분해)과정
포도당 1분자는 10단계를 거치며 각 단계 마다 관련 효소의 도움으로 분해되며 피루브산 2분자를 만들고 수소와 2개의 ATP를 만든다.
그 다음에는 산소를 소비하면서 유산소 TCA회로 단계로 들어가야 하지만, 산소가 부족하면 수소와 결합하여 락트산 2 분자로 되고, 계속 산소가 몸 안에 부족하면 락트산은 분해되지 않고, 몸안에 쌓여 근육의 통증 등을 유발하는데, 통증이 오기 전에 피로부터 오게 하므로 락트산을 흔히 피로 물질이라고 한다.
이때 산소가 풍부하면 락트산은 수소를 떼어 내며 즉시 피루브산으로 변한다. 이 반응에서는 락트산 탈수소 효소(LDH)가 중요한 역할을 한다.
(1930년대 독일의 생화학자들인 엠덴, 마이어 호프, 바르 부르크 박사 등이 밝힌 엠덴 마이어 호프 경로라고 명명된 내용이 바로 이것이며, 그들은 노벨상을 수상하였다.)
3.유산소 TCA 회로
2.에서 생성된 피루브산이 세포막 안에 있는 미토콘도리아 속으로 들어가서, 다시 효소의 도움을 받으며 두개의 피루브산이 여섯개의 산소및 수소와 결합하여 여섯개의 이산화탄소와 여섯개의 물 및 36개의 ATP를 만드는 인체에서 가장 중요한 신진대사를 한다.
인체가 병과 싸우는 저항력과 면역력은 이 에너지에서 나오므로 이 대사가 원만하게 이루어지지 않으면 건강과 생명을 유지하기 어렵다고 본다.
TCA 회로에서는 피루브산이 중요한 효소들과 산소의 도움으로 여러가지의 유기산으로 바뀌어가며 분해되어 간다.
이 때 발생된 수소 이온과 전자는 산소와 결합하여 물이 된다.( 무산소 해당에서 나온 수소이온도 동일한 경로를 거침) 여기에서 전자를 마지막으로 받는 것이 산소가 되며, 이 때 전자를 받은 산소가 수소 이온과 결합하는 것이다.
따라서 몸 안에 산소가 풍부해야 전자의 전달이 잘 일어나고, ATP도 쉬지않고 만들어진다. 그런데 산소가 부족하면 전자의 전달이 일어날 수 없기 때문에 TCA회로는 원활하게 진행되지 않는다.
산소가 풍부하면 락트산과 피루브산은 산소를 이용하여 물과 이산화탄소로 완전히 분해되므로, 포도당은 신진대사의 중간 생성물로 노폐물이나 아무런 찌꺼기도 남기지 않고 에너지만 대량으로 만들어 낸다. 물은 체액으로 이용되다가 소변, 땀, 대변, 내 쉬는 숨을 통하여 완전히 배출되며, 이산화탄소는 폐를 통하여 배출된다.
산소가 전자를 받는 것은 전자 수용체로 작용하는 산화 반응으로 이루어지기 때문에 산소를 소비한다. 이 과정은 산소가 없으면 이루어지지 않으므로 산소는 우리의 건강과 생명에 가장 소중한 것임을 알 수 있다.
산소 이외에도 비타민B1, 칼륨등이 필요하며, 각종 유기산들도 이 신진대사 반응을 촉진하는 촉매로 작용한다. 한편 이 회로는 포도당에서 나오는 피루브산으로만 이루어지는 것은 아니고, 단백질과 지방에서 나오는 아미노산과 지방산을 통해서도 피루브산이나 활성 아세트산이 되어 TCA회로가 이루어진다.
그러나 저장되어 있는 단백질을 분해하여 이용하거나 음식으로 단백질을 지나치게 많이 섭취하여 소화, 분해하면 결과물이 에너지와 물과 이산화탄소만 되는 것이 아니고 여러가지의 암모니아성 화합물, 산화질소 화합물, 산화황 화합물을 체내에 남긴다.
이 화합물들은 체내에 아무 쓸모가 없는 신진대사의 찌꺼기이며, 이들을 해독하기 위해서는 다시 여분의 산소를 필요로 한다. 즉 이들은 불필요한 산소 소비물질이 된다.
(영국에서 활동한 독일의 생화학자인 크레브스 경과, 리프만 박사가 발견하여 1953년에 노벨상을 받은 크레브스 회로라 명명된 내용이 바로 이것이다.)
4.산소가 부족할 때 생기는 현상
몸 안에 산소가 부족하면 포도당이 분해되어 피루브산과 락트산까지만 된다. 또한 지나치게 많이 섭취한 단백질에서 나온 아미노산과 지방에서 나온 지방산이 피루브산과 락트산으로 되지만, TCA회로로는 들어가지 못한다.
이때 몸 안에는 피루브산, 락트산, 아미노산, 지방산등이 쌓이고, 이들 산은 세포 안팎의 체액과 혈액 속에 수소이온, 즉 양성자를 내어 놓는다.
이 수소 이온 자체는 내어 줄 전자가 없으니 전자를 교환 할 수도 없고 전자를 받기만 하려고 한다. 먼저 전자 한개를 받아 수소 원자가 된다음 , 다른 물질과 전자를 주고 받을 수 있게 된다. 따라서 수소 이온은 다른 물질로부터 전자를 빼앗는 요인이 되며, 산소와 결합하여 물이 되어야 하니 결국 강력한 산소 소비물질이며, 발암물질이 된다.
인체에서 수소 이온을 가장 많이 만들어 내는 것은 락트산과 피루브산이며, 산소가 부족할수록 더 많아진다. 그러나 이들은 산소가 풍부해지면 즉시 TCA회로로 들어가 에너지를 대량으로 만들고 물과 이산화탄소로 된다.
따라서 산소를 많이 흡수할 수만 있다면 가장좋은 질병 치유와 예방법이 된다고 본다.
또한 몸 안에 산소가 부족하면, 적혈구가 모세혈관을 잘 통과하지 못하여 혈액순환이 잘 안되어, 결국에는 적혈구가 굳어져서 모세혈관을 막아버리므로 적혈구의 모세혈관 통과 장해를 일으킨다. 이렇게 되면 산소, 영양분, 각종 효소 등의 생리활성물질을 운반하는 적혈구 원래의 기능을 하지 못하게 되고, 오래되면 굳어진 적혈구들이 혈관 속에 쌓여 울혈 현상이 나타난다.
어떤 검사법으로도 아직 내장의 울혈 현상을 발견할 수 없다. 울혈의 기본 성분은 혈액이기 때문에 돌같이 굳어져 있어도 엑스선이나 초음파로도 찍을 수 없다.
**그렇다면 몸 속에 산소가 부족하면 왜 적혈구가 모세혈관을 원활하게 통과하지 못하는 것일까
적혈구는 가운데가 움푹한 원반형인데 직경이 자기보다 작은(1/3) 모세혈관을 통과할 때는 말발굽의 징 형태로 모양을 바꾸어 통과 하는데 피 속에 산소가 부족하면 락트산과 다른 산독성 노폐물이 적혈구를 에워싸서 수소 이온을 많이 방출하므로 이 수소 이온이 산소와 결합 하여야할 적혈구와 먼저 결합하게 된다.
그렇게 되면 모든 세포에서는 산소 부족 현상이 더 심해지고, 적혈구가 굳어져서, 모양을 바꿀 수 없게 되어 모세혈관을 막아 버린다.
5. 산소 부족의 원인
몸 안으로 산소가 적게 들어 오거나, 몸 안에 산소가 적거나, 몸 안에서 산소를 잘 이용하지 못하면 암뿐만이 아니라 거의 모든 만성질환이 일어난다고 생각한다.
장기적으로 세포에 산소부족을 일르키는 조건은 심한 스트레스와 예민한 성격. 과식, 편식, 열식과 발암물질, 공해, 의약품의 장기투여, 운동부족, 그리고 이들 요인이 섞인 혼합요인 등이라고 본다.
6. 헤모글로빈의 역할
헤모글로빈은 적혈구 속에 있으며, 그 분자 속에 철분을 가지고 있는 색소효소이며, 신진대사에 필요한 산소와 신진대사 결과물인 이산화탄소를 운반해 준다.
생명 활동에 가장 귀중한 TCA회로에서 쓰이는 거의 모든 산소는 숨쉴 때 폐로 들어오는 산소를 적혈구 속의 헤모글로빈이 받아서 각 세포로 운반해 가며 극히 일부만 혈장 속에 녹아 있다.
헤모글로빈 한분자는 산소 4분자와 결합하여 산소헤모글로빈의 형태로 혈관을 통하여 운반된다. 헤모글로빈은 산소가 많은 세포에서는 산소와 쉽게 결합하여 산소헤모글로빈이 되고, 산소가 부족한 세포에서는 산소헤모글로빈으로 결합되어 있는 산소를 쉽게 내준 후, 다시 헤모글로빈으로 된다.
조직 세포에 도달한 산소헤모글로빈이 잘 산소를 내어주는 조건은, 그 조직 세포에 이산화탄소가 많이 있거나, pH가 낮거나(약 알칼리성), 체온이 정상일 때이며, 이 경우 산소가 쉽게 떨어져 나온다.
7.스트레스와 산소
지나친 스트레스는 산소부족을 일으키는 가장 중요한 요인이다.
스트레스 학설을 처음으로 제창한 캐나다 몬트리올 대학 의학부의 셀리 박사에 의하면 인간뿐만 아니라, 다른 동물에서도, 정신적으로 스트레스가 주어지면, 즉 불안정한 정신 상태에 빠지면 호르몬(특히 뇌하수체 전엽과 부신)의 분비에 불균형이 일어나 혈액의 pH가 낮아지고, 온몸은 산소부족 상태가 되어, 병(암을 비롯한 거의 모든 만성질환)에 걸린다. pH가 낮아 진다는 의미는 수소 이온이 많아진다는 뜻이다.
즉 스트레스가 일으키는 가장 큰 장애는 산소부족을 일으켜 수소 이온을 많게 하는 것이다. 스트레스를 받으면 저절로 호흡이 얕아지며 설상가상으로 산소부족은 더 심해진다.
8. 결론
첫째: 빠른 걷기운동 등을 통하여 몸 안에 산소를 많게 하며, 불가피하게 생기는 활성산소는 항산화제가 많이 포함된 자연식품의 섭취를 통하여 항산화벽을 구축하여 방지한다.
둘째: 다다익선의 방법으로 음뇨를 시행하여 이미 몸안에 생긴 노폐물을 배출하며, 섭취하는 자연식품의 효과를 배가시킨다.
셋째: 초땅콩을 만들어 드신다.
넷째: 산소가 부족하게 된 원인 7가지을 멀리 하고 브레그박사가 권하는 9가지와 친구를 삼는다.
**몸 안에 산소를 부족하게 하는 7가지는 과도한 스트레스와 성격, 식독(음식의 속식, 과식, 편식, 열식), 발암 물질, 공해(환경 오염), 의약품의 장기 투여, 운동 부족, 혼합 요인이며, 브래그 박사가 말하는 아홉명의 전문의는 햇볕, 신선한 공기, 깨끗한 물, 자연 식품,단식, 운동, 휴식, 바른 자세, 정신(긍적적인 사고 방식과 평화지향적인 생각)이다.
다섯째: 꼭꼭 씹어서 천천히 드시어 소화흡수력을 높인다
여섯째: 매사에 느긋하게 대하므로써 스트레스의 발생을 줄이는 생활을 한다.
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