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 제 목 : 우울증예방과 관련된 식사 |
'우울증예방,어떤음식이좋을까'|
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[뉴시스2006-11-2407:26]|
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| 【서울=메디컬투데이/뉴시스】
우리가먹는음식과영양분이우울증예방및발현에중요한영향을미치는것으로나타났다.
호주시드니대학볼커박사팀의연구결과고도불포화지방산과허브인'St.John'sWort',그리고일부비타민B등의영양소가뇌속의화학전달물질의흡수를증가시켜감정에영향을미치고이로인해우울증예방효과를보일잠재성이있는것으로나타났다.
연구결과특히생선과이에함유된어유특히'오메가-3고도불포화지방산(PolyunsaturatedFattyAcid:PUFA)'을많이섭취하는것이우울증예방에큰도움이되는것으로나타났다.
또한오메가-3와오메가-6지방산사이의균형이중요한것으로나타났다.
이번연구에서풍성한추수감사절식사후사람들에게졸려움을주는칠면조등의음식에함유된성분인
아미노산트립토판이우울증예방에중요한역할을하는것으로나타났다.
인체는트립토판을신경전달물질인세로토닌으로전환시켜이와같은효과를내는것으로알려졌다.
이번연구에서엽산,비타민B6,B12및김치에다량함유되치매예방효과가있다고알려진에스아데노실메싸이오닌(S-adenosylmethionine,SAM)의우울증예방효과에대해선논란의여지가있는결과가나타났다.
또한유럽과서아시아등이원산지인허브세인트존스워트'St.John'swort'의항우울효과에대해선유럽에서보고된연구에선긍정적인결과가나왔으나이에반해미국의임상시험에선이와는정반대결과가나온것으로나타난가운에볼커박사는아마도다른약물과의상호작용이이와같은상충된결과를보인것으로생각된다고말했다.
볼커박사는정신건강을위해서는무엇보다균형잡힌식사의역할이중요하다고강조했다. | 
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