| ###40세 이후 체중감량 방법
***헬스운동법 http://healthtalk.co.kr/board/view/code/health/codeNo/43
40세가 되면 몸에 여러 변화가 일어난다. 호르몬 분비가 달라지고 세포의 성장이 크게 둔화된다. 이는 노화의 자연스러운 과정으로 이를 그대로 두면 살이 찌면서 건강이 급격히 악화된다.
다음은 40세 이후 달라진 몸에 대처하는 살빼기 방법이다.
1. 왜 중년에 살이 찌는지부터 알아라
원래 인간은 중년의 나이에 살이 찌는 것이 자연스러운 것일까 그렇지 않다. 과거에 농사를 짓던 우리의 조상들은 동서양을 막론하고 모두 죽을 때까지 날씬한 몸을 유지했다. 현대 사회에 들어 더 이상 사람들은 새벽 5시에 일어나 노동을 하지 않게 되었고, 그리고 전보다 훨씬 더 오래 살게 되었다. 이것이 살이 찌는 이유다.
기본적으로, 하루 소모되는 칼로리 양보다 100칼로리 이상을 더 먹으면 살이 찐다. 매일 100칼로리씩 더 섭취하면 일년에 4-5kg정도 늘어난다고 보면 된다. 100칼로리면 몇분 만에 쉽게 섭취할 수 있는 양이다. 콜라캔 하나가 155칼로리, 초콜렛바 하나가 200칼로리다. 나이 40이 넘어가면 몸을 움직이는 빈도수가 낮아지고 소모되는 칼로리 양도 줄어들어 음식을 똑같이 먹더라도 살이 찌기 시작하는 것이다.
2. 신진대사의 문제가 중년 비만을 부른다
갑상선 기능저하증(hypothyroidism)은 40세 이후의 사람들의 체중에 불어나는 주요한 원인 중 하나다. 갑상선은 신진대사를 조절하는 호르몬을 분비하는 작은 샘인데, 이것의 기능이 저하되면 모든 신진대사의 기능이 저하된다. 비유를 하자면, 갑상선은 몸 안의 난방 장치 같은 것인데, 이것의 온도가 너무 낮아지면 갑상선 기능저하증의 증상이 나타난다. 항상 춥거나, 손발에 혈액순환이 잘 되지 않거나, 쥐가 나거나, 쉽게 피로하거나 머리카락이 빠지거나, 체중이 불어나는 것이 대표적인 증상이다.
만약 이 증상이 의심되면 병원에 가서 갑상선 테스트를 받아 봐야 한다. 하지만 첫번째 갑상선 혈액 테스트는 대단히 신뢰도가 낮다. 대부분의 경우 병원 의사들이 '정상적'이라고 판단해 버리고 마는 경우가 있으니 한번의 테스트로 안심해선 안된다. 또한 부신호르몬, 성호르몬 문제 비타민(특히 B, D)-미네랄(바나듐, 크롬) 등도 관여한다.
3. 식사 습관을 바꿔야 에너지가 최대한 유지된다
전문가들은 중년의 체중 증가를 막기 위해선 한번에 많이 먹는 습관을 버려야 한다고 말한다. 한번에 되도록 적게 먹고 대신에 더 자주 먹으라는 것이다. 이렇게 해야 혈당이 안정적으로 유지되고 혈당이 갑자기 치솟았다가 추락해 피로감을 느끼지 않는다는 것이다.
그래서 40세 이후라면 하루에 5끼에서 6끼를 먹는다고 결심해야 한다. 끼니를 먹은 뒤 3-4시간 뒤에 또 먹는 것을 규칙으로 삼는다. 예를 들면 아침에 식사를 하고, 출근을 해서 책상 위에서 요거트를 먹는 식이다. 점심 식사는 간단히 때우고 그리고 오후 3-4시가 되면 다시 뭔가 가볍게 먹을 것을 싸오면 된다. 이렇게만 해도 저녁에 과식으로 고생하고 몸이 망가지는 일을 줄일 수 있다.
4. 아침식사는 반드시 한다
통계적으로 매일 아침식사를 하면 체중을 건강하게 유지할 가능성이 높다. 이는 위에서 언급한 조금씩 자주 먹으면 체중이 유지된다는 논리와 같다. 실제로 1년동안 14kg의 체중을 감량한 사람들을 설문조사 한 결과 이들 중 78%가 일년 365일 매일 아침 식사를 하는 것으로 나타났으며, 90%는 일주일에 최소 5일은 아침식사를 하는 것으로 나타났다.
5. 근육을 키운다
몸에 근육량이 많을수록 기초대사량 등 신진대사율은 높아지고 더 많은 칼로리가 소모되는 것은 명백한 사실이다. 문제는 나이가 들수록 자연스럽게 근육량은 줄어든다는 점이다. 근육은 사라지고 대신 그 자리를 지방이 대체하기 때문에 살을 빼기가 점점 더 어려워지는 것이다. 이때문에 중년이 되면 유산소 운동을 통해 근육 늘리기에 더욱 집중해야 한다.
6. 잠을 충분히 잔다
나이 35세가 넘어가면 잠을 충분히 자기가 어려워지기 시작한다. 스트레스가 많아지는 시기이기 때문이기도 하지만, 허리 통증, 코골이, 땀흘리기 등의 신체적 증상 때문일 수도 있다. 하지만 중년의 나이에 잠을 충분히 자는 것은 체중을 유지하기 위한 가장 중요한 요건이다. 잠이 부족하면 식욕을 일으키는 호르몬(ghrelin)이 늘어나게 돼 평소보다 더 많이 먹게 된다. 게다가 잠을 자는 동안에는 더 많은 신진대사 활동이 일어나게 된다. 즉, 잠을 자는 동안 더 많은 지방을 태워 없앨 수 있다는 뜻이다.
7. 주3회 이상 1회 40분 정도 5킬로미터 이상의 조깅을 목표로 운동을 시작하자. 운동 도중에 땀이 나도록 천천히 걷기-->빠르게걷기 --> 걷기-뛰기를 반복하면서 뛰는 거리를 점점 늘려 나간다. 무릎 문제가 있을 때는 자전거를 (세워 놓고 음악 들으면서) 타도 좋을 것이다.
###하루 30분씩 아무리 오래 열심히 트레드밀 위를 달려도 살이 빠지지 않으면 이젠 당신의 운동법을 되짚어 봐야 할 때다.
기본적으로, 우리의 신체는 당을 먼저 소모하고 난 뒤에 몸에 축적된 지방을 태우는 시스템으로 돼 있다. 즉, 먼저 혈당을 모두 소모하고 그리고 나서 지방을 태우는 운동을 해야 한다는 것이다.
그래서 체중 관리 전문가들은 당을 소모하는 가장 효과적인 운동인 웨이트 트레이닝을 먼저 하고, 그리고 나서 지방을 소모하는 운동인 달리기 등 유산소 운동을 하라고 조언한다.
체중을 빼는데 가장 좋은 운동법은 다음과 같다.
1. 10분간 가볍게 달리기 (워밍업)
2. 30분간 웨이트 트레이닝
3. 30분간 집중적인 달리기
중요한 것은 무작정 달려서는 체중 감량 효과가 나타나지 않는다는 것이다. 먼저 근육을 깨어나게 함으로써 단백질이 칼로리를 소모하게 해야 한다. 30분간 웨이트 운동을 하고 나면 이 효과가 나타나서 몸은 지방을 소모하기 위한 최적의 상태가 된다는 것이다. 이때 격렬한 유산소 운동을 하면 몸의 지방이 빠르게 소진되는 것. 절대로 잊지 말아야 할 것은 "근육이 지방을 잡아 먹는다"는 사실이다. 따라서 근육을 최대한 활성화 시켜 놓아야 더 많은 지방을 잡아먹을 수 있다는 것이다. 땀을 많이 흘렸다고 절대로 살이 빠지는 것이 아니다. 땀은 살 빠지는 것과 아무런 관련이 없다.
**체액산성화 http://curezone.com/forums/fm.aspi=385032 precious Prill http://life-enthusiast.com/usa/precious-prills-p-624.htmltab=ingredients
**오픈베리 http://www.openvery.com/shop/detail.phppno=EB163727917CBBA1EEA208541A643E74&rURL=http://www.openvery.com/shop/big_section.php%3Fcno1%3D1012&ctype=1&cno1=1012
** UBI http://www.euphoton.co.kr/ http://medi-u.com/
**바이오매트 http://www.nkwood.net/shop/shopbrand.htmlxcode=009&type=X
###암세포의 대사상태 :
== 저산소 상태(정상세포의 40%정도만 허용)로서.당분만 에너지원으로 이용(즉, 무산소대사의 발효방식으로 에너지를 얻음), 암세포내는 보통 산화상태임. 암세포를 환원상태로 만들어주면 정상세포로 돌아감 -- 비타민 C와 NAC는 이 정상세포화과정을 촉진시킨다
###HOT나 H2O2요법 모두 O-(singlet oxygen)생산을 촉발시킴
***H2O2 [+카탈라제] ===>H2O + O-[+SOD] ===> H2O2 즉 서로 역방향쪽으로 화학반응을 중개함,
###비타민C
1. 세포 표면 수용체 : 당분과 수용체 경합 -- 암세포의 유일한 먹이를 줄임
2. 암세포에서생산하는 collagenase를 억제 -- 종양 증식과 전파 억제
3. 암세포의 산화상태를 환원상태로 전환(비타민C, 글루타치온, NAC의 역할)
--먼저, 3가철이 비타민C에 의해 2가철로 환원
--비타민C는 SOD생산 증강 자극 : SOD는 H2O + O- ==> H2O2로 전환 (반대 방향으로, 즉 과산화수소를 물로 변환시켜 제거하는데에는 카탈라제, 글루타치온퍼옥시다제, 퍼옥시레독신 등이 작용하나 암세포에는 Catalase,글루타치온퍼옥시다제, 퍼옥시레독신(특히 카탈라제)등이 결여되어 있음) ==>H2O2과다축적 발생
--여기에, 환원된 2가철이 산화형인 3가철로 바뀌면서 2가철로부터 전자를 받아서 H2O2가 가장 강력한 산화제인 Hydroxyl기가 발생(Fenton Reaction)
====>암세포세포막 공격, 미토콘드리아막 공격
--암세포내 Caspase-3 활성--> 세포자살 유도
###비타민 C 스케쥴 : CaCl2 standby<1/2ample+NS 50CC ==> 1/4 IM both.> for Carpopedal Spasm
***NS250 + NAC + VC for 1 hr TiW : 1주 째 10그람, 2주째 20그람,
***NS500 + NAC + VC for 1.5 hr TiW : 3주째 40그람 4주째 60그람
***NS500 + NAC + VC for 2 hr TiW : 5주째 80그람 6주째 100그람
***주 1회 100그람 x3 ===> 2주 1회
***MgO500mg, B650mg, CaCO3 1gm, NAC600mg, selenium 200mcg
###Dr. Simonici Baking Soda(NaHCO3) oral treatment for cancer 3wk protocol : 구강-항문 까지의 암들 대상. 직접 암의 영양혈관에 주사하면 매우 좋다.
1. 제1주 : 매일 티스푼 2개이내로 경구 복용 2. 제2주-제 3주 : 매일 티스푼 2개 이내로 경구 복용
***구강인후암 첫10일1.5 티스푼+유리잔1개분량 섞어 하루2회, 그다음10일은 하루 1번 복용-->7일간 휴식 ***위암 첫10일은 1티스푼 아침-저녁 식전30분 15일간 하루 2회, 그후 30일간 아침만 투여(설사 날 때는 저녁 분량을 거른다), 그 후 7일간 휴식 http://www.curenaturalicancro.com/therapy-simoncini.html
###항암제에 내성발현된 암들을 전환시키기 1주 프로토콜
: Hydralazine182mg(잘안듣는암), 83mg(잘듣는암)
: Magnesium Valproic acid 40mg/kg (양쪽 모두에서 작용)
*** http://cancerfightingstrategies.com/causes.html
###Cancer Liquefaction
1.beta-glucan 1g/56kg am ac 30min,
2.<Budwig Formula> blended mixture of Flax oil 1/3 cup + cottage cheeze 2/3 cup (= 1Tbsp FlaxOiL with 50g(1/4cup) CottageCheeze, or 3-4 Tbsp FO with 100g(1/2 cup) CC, depending on severity of illness
3.vit.C protocol + Lys/Pro + EGCG(300-400mg qD) +arginine 4gm/day
4.Barly powder(보리순 분말)40gm/day + chlorophyll, Ellagic acid(pormogrante)900-1800mg/D ***ellagic acid bulk http://purebulk.com/ellagic-acid-90-galla-chinensis http://alternativecancer.us/ellagicacid.htm
5.vit.+min. : A10000 B50 C1000 D1000 E300 + multimin. + Q-Ala-Lcarn
6.cancer-fighting diet :
---Limit 5 : 술/담배/탄산음료/캔음식/커피한잔이하
---avoid 7 : sugar, processed food, animal protein, dairy, gluten-백미당염-유밀육-캔
---Recomm : 전채류, Brussel Sprout
***아침 : 사과-당근-포도-파인애플/아마씨유/식초 소스의 생야채샐러드
***cottage cheese 만들기 : 우유 1리터 정도를 먼저 냄비에 넣고 식초나 레몬즙 2-3 큰숫갈(Tbsp)정도를 넣어서 잘 저어주면서 낮은온도로 <60도 이하라야> 은근하게 <절대 끓어서는 안됨>가열하면서 잘 저어주다 보면 간수물이 들어간 두유처럼 뭉글뭉글하게 뭉침이 형성되는데 이것이 코티지 치즈임. 이것을 면보에 받쳐서 꼭 물을 짜주면 그 물이 바로 유청이고, 수분을 완전히 제거하고 남은 건데기 덩어리가 코티지치즈로만 남게된다. 이 코티지치즈 2/3컵에 아마씨유1/3컵을 <올리고당, 꿀, 과일등을 좀 넣어주어 맛을 살려주기위해 >함께 <반드시 전기 블렌딩기로>블렌딩해서 복용하게 하면 암환자의 치료식단으로 매우 유용하다.<하루 한번> http://gorsia.egloos.com/1925064
7. <H2O2>3% H2O2 IV therapy or 35% Food Grade H2O2 oral therapy
8. artemisinin 300mg Bid, carnivora(Venus flytrap extraxt) DIM
9. HOT = UBI + H2O2 effect **오존수6-8 글라스복용.
***광양자치료법 http://ubimedical.com/testimonials.html http://www.wycoffwellness.com/treatments/ultraviolet-blood-irradiation http://www.euphoton.co.kr/ http://medi-u.com/
10.Hydrazine sulfate : 주로 탄수화물, 그리고 나중엔 몸의 단백질과 지질로부터 생성된 탄소함유성분(예 : 포도당)만을 자신의 세포내로 들여와서 암세포는 무산소대사과정을 거치면서 자신이 사용할 에너지를 얻어내고 내어보내는 그 나머지 부산물은 젖산으로서, 이는 환자의 간에서 젖산환원효소에 의해 다시 포도당으로 전환되도록 하는 것을 통해 암은 생존-증식되며 암은 자신의 생존에너지를 얻기 위해 오로지 무산소대사과정만을 이용하는 것임, 한편 HS는 간에서 젖산이 당으로 전환되는 것을 억제함으로써 암의 에너지원인 당분공여를 차단함으로써 항암효과 및 악액질 억제-개선 효과를 나타냄. ---cancer cell anaerobic metabolism blocker(blocking of hepatic enzyme concerning about conversion of Lactic acid to glucose, so cousing of glucose depletion of cancer cell) and use for cachexia recovery(**cachexia - results of abnormal CHO, protein, fatt cataboilsm) as MAOI (우울증, 고혈압, 감염-암 치료에 사용하는 약제군에 속함 --- 금기음식 - 아몬드 아보카도 땅콩 호박씨 참깨 된장 파바빈 와인 맥주 이스트추출물 초코렛 커피 육질연화제 소/닭의 간, 소세지 모든치즈 요구르트 사우어크림 레이진 파인애플 바나나 오이절임 등 티라민 또는 티로신 함유 음식 들 : 특히 고혈압치료중인 환자들에게서 혈압 상승의 부작용을 유발, 고혈압환자만 아니라면 FDA에서의 공식보고는 상대적으로 부작용이 심하지 않았다고 함.)
---먼저 부작용(약간의 어지럼 및 오심, , 손발 약간저림-수일 내에 소실됨)확인하라..
: 56Kg이하에서는 30mg, 56Kg이상에서는 60mg qD를 1-2일 시도
-->부작용 없으면 1일 3회로 증량하여 45일간 투여 후 7일 휴약, 이를 반복하는 스케쥴로 진행.
@Hydrazine Sulfate Dr Gold’s protocol :
첫1- 3 days, 조식전 1회 60 mg capsule
; days 4- 6 조식전, 석식전 2회로 증량
; 그후 총 6주동안 조식, 중식, 석식전 3회를 유지, 1-2주 쉬고난 후 재개한다.
---HS외에도 Cachexia치료에는 W3FA, adenosine도 듣는다고 함.
***leukemia, liver, gastric, and lung cancer- migraine-allergy-blood sugar control : Mangusteen ext, 500mg qD or Bid.
http://alternativecancer.us/
###Anti-aging power4(for eye, heart, brain, joint, immune) : astaxanthin(4mg)-curcumin(500mg)-vit.D(1000unit)-W3FA(1000mg) daily
*#여름햇볕아래의 피부보호 : 토마토썬크림, ==> 노출 후엔, *natural glycerin(보습, 탄력, 치유), *알로에베라 *히알우론산 *비타민C *코엔자임Q10 함유 크림...
*#알로에수분크림(화장품 트러블 등등) 만들기 재료
: 계량컵을 준비 --> 호호바오일 1그람 + 로즈힙오일 1그람 + 올리브리퀴드 4 그람 + 알로에베라겔40그람 + 글리세린2그람 + 판테놀1그람 + 세라마이드10방울 + 제라늄2방울 + 로즈마리2방울, 각 단계별로 잘 섞는다.
###Healthy Aging : D3(1000 IU), P5P(50mg), Vanadium(5mg), Cr-GTF(chromium nicotinate glycinate-200mcg), Acetyl L-carn(500mg) Alpha-lipoic acid(200mg) L-carnosine(250mg) resveratrol(200mg) Green Tea extract( 300mg) GSE(100mg) Rhodiola(50mg) Quercetin(30mg)
###Gluco-Sure : Biotin(1000mcg) Cr(chromium nicotinate glycinate 400mcg) Gencinia(=Ivy Gourd ext. 1000mg) Agaricus Blazei (beta-glucan 500mg)
###GlucoComplete : Benfo200mg, Cinnulin(CinamonBarkExt.)250mg or cinnamon bark powder 1gram(1/2 teaspoon), Cr100mcg Bid
###male anti-estrogen complex 4
: flaxseed-CaDglucarate-DIM-Tribulus
###Oncotox
: cancer-killing cocktail = Arg-Curcumin-IP6-Lactoferrin(초유)-resveratrol
***Bio Mat for hyperthermia http://www.alganicbio.com/produitbuy/produitbuy.php
--체온 1도 저하시 기초대사율12%, 면역력36% 효소활성도50% 저하
**HOT hyperthermia Fucoidan Mistletoe Flaxseed/CottageCheese Metformin
###Tx for Prostate cancer and BPH :
===Saw palmetto(extract 320mg/D), Pygeum (extract 75-200mg/D), stinging Nettle(root extract 240 to 600-1200mg) for ProstCa
===beta-sitisterol 60-130mg/D pumpkin seed oil(160mg Tid), pygeum or Big3 + SeZnE : great for BPH
===others : Se-Garlic-vit.D-Green Tea Extract
===beta-sito+Lycopene+ZnSeE(for eja.B.empyting)
*cf>BPH : Zn-EFA-DIM for 3months==>Sawmetto +beta-sitosterol(both for male alopecia also)
*# when 5AR blocking, stimulate T==>E conversion pathway by aromatase : so, for blocking of 5-alpha reductase and aromatase, for dec. SHBG : **Serenoa repens(Saw metto) **Pygeum africanum(also for pee *pee : beta-sitosterol), **stinging nettle **pumpkin seed
CF>>**Melatonin(1-3mg/day): aromatase blocker-->dec.antiestradiol : prostCa BreastCa에 효과.
*# for prostate protection : Vit.E(for dec.PSA)-lycopene-Se-Zn
*# estrogen dominance/BPH/stamna/Ca.protection :DIM
*# Ultimate Pro support : Beta-sito(130mg), Lycopene(10mg), Zn(25mg), Vit.E(100 IU)
###Hair Loss : Biotin, ZnCu, Dim/Gse, DL-met, MSM, L-cys + Polygonum Multiforum(하수오, Fo Ti)
###Brain enhancer(boost energy-concentration-memory-alertness without jitteriness)/RLS
:GotuKola Bacopa Niacinamide DMAE-PABA
###Synerflex for Jt.pain and stiffness :
=== Hyaluronic acid 100mg/day
=== alpha-acid(Hops extract=minor pain comfort)3mg/day
=== AKBA(5-Loxin, Boswellia extract)150mg/day
=== Boron +MSM 3000mg/day +Astaxanthin(BioAsin) 6mg/day
=== Capsaicin 450mg(0.025%) Qid +Greentea extract AC 30min PO for fat/BW loss also
***11 Drug-free ways to beat DM for good : GlucoSure + GTE/Caps +guggulsterone(TH-like lippolysis,, 75-180mg#3)
---beta-glucan(Agaricus Blazei) 125(250)mg Bid for inc.adiponecti +Biotin + Cr
+ Gencinia(Ivy gourd ext, Coccinia indica or C.cordifolia.) 500mg Bid for prevention of roller-coster
---Gymnema(sugar destroyer-장점막의 당흡수속도 조절) 400mg qD or Bid,
---Bitter melon(exercise effect-혈액에서 근육내로 당흡수증가) 750mg Bid with V-Cr
---Aloe Vera powder 750-1500mg/day
---Holy Basil(베타세포인슐린생산기능증진) 2.5gm qD or HB extract 400-500mg BiD
---Banaba leaf extract 250mg(3mg corosolic acid) 1-3T qD(세포내로 당분이동 증가)
---Cinullin(Cinamon Bark ext) 250-500mg/day (sugar buster-당연소효소활성강화/인슐린감수성 증가) or Cinnamon bark 1200mg qD to Tid
---Fenugreek 600mg qD or Bid
---Curcumin(active ingredient fo Turmeric)500-1000mg qD or Bid with bioperine 10 mg
---Ginger
---Nopal Cactus(prickly pear) 1g qD,
---Vitamins ; niacin25mg+B50+niacinamide50-100mg+Biotin 9-16mg(예방-2mg)/day, vit-D 20000 weekly, coQ10 30-60mg/day, vit.C3000mg+E400IU for DMN)
---Minerals : Chrome Asp, polynicotinate or picolinate 500-1000mg/day + Vanadium
### Lumivella(anti-aging) : vitA 25000 IU, Mg100mg, L-hyroxyProline 500mg, milk thistle(silymarin)240mg, L-glutathione 200mg
### Alzheimer's dementia : ketogenic diet therapy : Brain neuron nutrient는 포도당과 케톤, 알츠하이머/파킨슨병에서는 당분을 특정뇌세포의 에너지로 쓰는 기능이 저하되고, MCT를 쓸 때 이는 간에서 케톤체로 변해서 뇌세포의 에너지원으로 쓰이며, 세포내 부산물들을 제거하는 기능을 온전케 하며, 뇌세포의 파괴를 막게 됨, 파킨슨병에서는 떨림/경직 증상의 호전율은 약43%정도였다. : ketone therapy by supplying Medium Chain Triglyceride(Coconut oil)
### Tx aginst inc. Cortisol(안개낀 느낌, 기억/문제해결/계산능력저하) : passion flower(시계꽃), Valerian root, 명상-마사지-웃음, DHEA/thyrH(morning), 고용량vit.B, 고용량PPS(night), 고용량W3FA
##Tx against low Cortisol(그로기상태) : Licorice, low GlycIndexDiet, HC supplement + MV or B5B6CCaMgZn( or Meyer cocktail), Cafffeine, 5HTP/SSRI/Melatonin(night)
#The Overlooked Common Cause of Aching Joints
-inc.Uric Acid : meat, seafood, beer, liquor(except wine), soft drink, sugar(HFCS), kidney-DM-HBP-inc.TC-obesity : correct by vit.C-Folate, fiber, low fat dairy
*치아시드 다이어트란
1) 포만감 제공
chia seed는 효과적으로 음식의 양을 늘려주고 칼로리를 대체한다. Chia seed 한 스푼(15그람)에 한 컵 정도 물을 붓고 약 30분 정도 놔두면 고체에 가까운 젤라틴이 된다. 이러한 젤 형성 반응은 Chia seed가 수용성 섬유질을 가지고 있기 때문이다. chia seed와 물의 적정 비율은 대부분의 레시피에서 물 9: chia 1이다. Chia seed 1 파운드가 10 파운드의 chia 젤을 만든다. Chia Seed를 직접 복용시에는 한 스푼을 먹고, 물 한컵 이상을 즉시 마셔준다.
2) 변비 방지
식이섬유에는 두 종류가 있는데 수용성과 불용성이다. 물에 녹지 않는 불용성 섬유는 음식의 장내 통과를 빠르게 해서 변비를 막는다.
3) 오메가 3의 항비만 효과
적정한 종류의 지방은 체중을 감소시키는 데 도움이 될 수 있다. 오메가3은 3계열 프로스타글란딘을 위한 물질의 생성에 기여하는데 이들 중 일부는 신장이 조직 내의 과다한 수분을 버리는 데 도움이 된다. 과다체중인 사람들은 수분(부종)을 많이 유지하는데 오메가3은 이를 버리는 것을 도와준다.
4) 건강한 다이어트
다이어트로 심하게 음식을 제한하게 되면 철분, 아연, 마그네슘등의 미네랄과 단백질, 비타민A, B, D등의 영양소의 균형이 깨져서 여러 가지 부작용을 불러올 수 있다. 기운이 없거나 변비가 생기거나 피부가 거칠어지거나 모발이 힘이 없고 윤기 없이 푸석푸석해져서 탈모현상이 생기기도 한다. 모든 영양소와 비타민, 미네랄이 골고루 들어 있는 치아시드를 섭취하면 그런 부작용이 전혀 나타나지 않는 것은 물론 피부와 모발 상태가 오히려 더 좋아지게 된다.
###치아씨(Chia Seed)의 효능과 특성
치아씨(Chia seed)는 고대 아즈텍인들이 주식으로 먹던 작은 씨앗으로 거의 모든 영양소를 함유하고 있는 완전식품이다. 자기 몸무게의 10배 이상 물을 흡수하는 성질이 있어 위 속에서 부풀어 올라 포만감을 주기 때문에 적은 양을 섭취해도 공복감이 없으며 활력과 에너지를 제공한다. 치아씨(Chia seed)에 10-12배의 물을 부어 2~30분간 놓아두면 젤 상태가 되는데 이 젤을 냉장고에 넣어두고 주스나 요구르트 등에 타 먹든지 씨앗을 잼이나 떠먹는 요구르트 등에 첨가하여 먹는다. 참고로, 젤을 만들지 않고 씨앗으로 섭취할 경우, 물을 많이먹는다. 오메가 3와 6가 아마씨보다도 더 풍부하게 들어있으며 사실, 오메가 3와 오메가 6의 비율이 중요한데 가장 이상적인 비율로 들어있다. 단백질 30%, 곡류 중 가장 높은 식이섬유 함유율 비타민A,B,E,D, 및 칼슘, 인 등 풍부한 미네랄이 들어있다.
###치아씨의 효능
o 항산화제-피로회복, 노화방지, 성인병예방
o 혈당조절 - 의약품이 아닌 천연식품(곡물)으로서 혈당조절의 기능
o 장 기능 정상화 - 변비와 설사 모두에 효과
o 체중조절 - 포만감으로 인한 음식 섭취량 감소 (하지만 풍부한 영양으로 영양 결실은 없음)
o 기타- 강장제, 진통제, 영양제, 심장질환 예방 등
o 배변 활동 원활 (양배추의13배, 케일의17배에 달하는 식이섬유)
o 지방흡수 저하 및 합성 저해
o 체지방 분해
o 칼슘 흡수를 도화 뼈성장 도움
###치아씨의 특성
o 스태미나 및 지구력 형성을 돕는다.
o 단백질이 풍부해서 근육과 조직의 형성을 돕는다.
o 인체에서 칼슘을 흡수하고 이용하는데 있어서 촉매역할을 하는 붕소라는 중요한 미네랄성분을 함유하고 있기 때문에 풍부한 칼슘 공급원이 된다. 15그람 1스푼기준에서 볼 때 칼슘은 우유보다 마그네슘도 브로콜리보다 더 충분하다.
o 혈당치를 떨어뜨리는 식이섬유 함량이 높다. 치아는 식욕 저하를 돕는 고도의 단백질 공급원 이 된다.
o 콜레스테롤이 전혀 없다.
o 오메가-3지방산 특히 알파-리놀렌산(ALA)을 풍부하게 함유하고 있다.
o 연구보고에 따르면 알파-리놀렌산은 특히 심장과 혈관질환 에방에 효과가 있고 콜레스테롤과 트리그리세리드를 낮추는데 효과가 있다고 한다.
o 천연 항산화제와 각종 비타민, 미네랄을 함유하고 있어, 암과 심장질환 등 많은 성인병을 야기하는 활성산소로부터 몸을 보호하는 영양소들을 공급한다.
o 소화된 치아는 탄수화물과 효소사이에 벽을 만들어서 탄수화물이 당(糖)으로의 전환을 늦춰 확실한 당뇨병에 대한 효과를 나타 낸다.
o 피부, 모발, 뇌에 좋다
===치아씨는 하루에 15g이상 드시는 것이 좋으며 무미 무취이므로 원하는 어떤 음식에 첨가해 드셔도 무방하고 많은 양을 섭취할수록 좋다.
###다이어트 및 체중 조절을 할 경우
충분한 양의 치아시드를 취향에 따라 두유나 포도즙 등에 타서 식사 대용으로 섭취하면 다음 식사시까지 공복감을 느끼지 않아 쉽게 감량을 할 수 있다.
o 치아씨는 곡물이므로 곡물상태로 먹을수 있다. 단, 곡물이고 친수성이 강하므로 많은양의 물을 섭취해야한다. 1숟가락을 먹었다면 꼭 1컵이상의 물을 마셔야한다.
o 1일 권장량
1. 씨앗상태로 먹는다면 1일 밥숟가락 2스푼정도 또는 그 이상 섭취
2. 씨앗상태로 보관시에는 반드시 건조한곳 그리고 냉장고에 보관 해야 한다 (씨앗 상태로는 3년까지 보관가능)
###Chia seeds are one of the most powerful and nutritious superfoods in the world. Chia seed is an excellent source of fiber, packed with antioxidants, full of protein, loaded with vitamins and minerals, and the richest known plant source of omega-3 essential fatty acids. Everyone from children to senior citizens can benefit from the wonderful nutritional qualities of chia seeds.
@@@Chia seeds have more omega-3 than Atlantic salmon, more antioxidants than fresh blueberries, more fiber than bran flakes, five times the calcium of milk, two times the amount of potassium as bananas, three times more iron than spinach and more protein, fiber and calcium than flax seed. Adding just 2 tablespoons of chia seeds to your daily diet will give you approximately 7 grams of fiber, 4 grams of protein, 205 milligrams of calcium, and a whopping 5 grams of omega-3. Chia seeds include phosphorus, magnesium, manganese, copper, niacin and zinc.
@Chia is an ancient superfood that is very similar to flax, but without the estrogen and phytoestrogen element. It is a great source of B vitamins including folic acid.
@Chia has 3 to 10 times the oil concentration of most grains and 1 ½ to 2 times the protein concentration of other grains. The oils are the essential oils the body needs to help absorb the fat soluble vitamins A, D, E, and K.
@Chia seeds are energizing and give a boost of energy that lasts, providing stamina and endurance. A single tablespoon could sustain Aztec warriors for an entire day. Chia seeds reduce cravings. Because chia seeds absorb so much water and have high soluble
fiber levels, they help release natural, unrefined carbohydrate energy slowly into the bloodstream.
@@@Chia seeds are easily digestible.
Unlike flax seed, chia seeds do not have to be ground up before you ingest them. The human body can easily digest chia seeds, and with about 7 grams of fiber per serving, they actually help digestion. Chia seeds are convenient and versatile. You can eat chia seeds straight from the bag, mix them with your favorite drink, add them to your cereal or salad, and just about anything else. Chia seeds last for years in the refrigerator.
@Chia seeds do good things for the body, like keeping blood pressure and blood sugar under control. The omega-3 fatty acids in chia protect against inflammation and heart disease. Chia seeds come from the desert plant Salvia hispanica, a member of the mint family that grows in southern Mexico. In pre-Columbian times, chia seeds were a component of the Aztec and Mayan diets and the basic survival ration of Aztec warriors. They even played a role in religious ceremonies. Supposedly, 1 tablespoon of the seeds could sustain a person for 24 hours. The Aztecs also used chia medicinally to relieve joint pain and skin conditions. It was a major crop in central and southern Mexico well into the 16th century, but it was banned after the Spanish conquest because of its association with the Aztec ”pagan” religion. Over the past few decades, commercial production has resumed.
@@@Insects hate the chia plant, so it’s easy to find organic seeds.
Unlike flaxseed, chia seeds can be stored for long periods without becoming rancid and don’t require grinding. You can enjoy chia seeds’ nutlike flavor by sprinkling ground or whole chia seeds on cereal or salads, blend them in a smoothie, juice or water, or create healthy, delicious dehydrated crackers or cookies. Eat a handful of whole seeds as a snack or make your own chia smoothie.
@Chia Seeds have many anti-aging properties.
The seeds fight free radical damage. Aging happens when damaged cells are replicated. Chia antioxidants act to neutralize the free radicals that cause premature aging and flush out age-accelerating toxins. Chia seeds help a person regain youthful exuberance, skin elasticity, enhance hair, skin and nails, lubricate joints, reduce inflammation and muscle soreness and speed rejuvenation as well as lowering lactic acid buildup in muscles.
@Chia provides 97% of its calories from high quality plant protein and lipids with very few calories from carbohydrates. The carbohydrate portion of Chia is predominantly insoluble fiber, which is beneficial to digestion in that it passes through the gastro-intestinal tract undigested resulting in a non-caloric effect to the body. Gram for gram, Chia is the highest source of protein, bar none.
@@@Banana Coconut Chia Pudding
2 ripe bananas
1 cup fresh coconut water
2 Tbs. chia seeds
Grind the chia seeds in the Vita-Mix or other high speed blender. Add the bananas and coconut water and blend until creamy. Take the mixture out of the blender and allow it to thicken. Enjoy this nutritious, delicious and easy treat.
###7 Unusual Metabolism-Boosting Nutrients : Supplements for inc.fatburning
: L-tyr(or DLPA, or L-phenylAlanine), DL-methionine, Inositol phosphate-Choline Barbiturate, EGCG(or GreenTeaExtract), Capsaicin, Cinnamon + Garcinia
###Functional Lab의 증감판단기준
: Conventional Lab 에서는 2SD(중앙값을 중심으로 95%면적, 즉+-47.5%)을 기준으로 삼지만,
Functional Lab에서는 1SD(중앙값중심으로 68%면적, 즉 +-34%)을 기준으로 삼음. : SGOT-SGPT-GGT 10-30 BUN 9-10 ALP 130-240 LDH 280-440
###자가 영양크림 만들기
=== 시어버터 250CC, 호호바오일 100CC, 올리브오일 50CC, +비타민E, B5, 포도씨추출물, 녹차추출물, 레스베라트롤, 히알우론산, 라벤더 각 20 CC --시어버터 외의 추가량이 25%이내 되도록 조절!!!
###메디덤플라센타마스크팩-전문가용 http://www.mediderm.co.kr/
<피부암치료에 이용되는 흔한 야채들>Thursday, April 05, 2012 by: Paul Fassa
(NaturalNews) 피부암 치료에 있어서 고식적인 방법은 국소연고도포나 수술법이외에 다른 치료법은 없다. 국소도포법의 경우 안 듣는 경우도 많고 보기에 않좋은 흉터 및 통증 때문에 꺼려지고 수술적제거는 재발도 잘 될 수 있고 추한 흉터를 남긴다. 하지만 주류의학에서는 소외되어 온 대체요법적 치료에 있어서는 아주 탁월한 추천할 만한 치료방법이 하나 있다.
그것은 가지(eggplant)추출물인 식물영양소(phyotonutrients extracted from eggplants)인 BEC5(solasodine Glycoside : Curaderm BEC5 cream)를 이용하는 방법인데, 그 치료제는 농장사육동물에게 사용하던 an Australian folk remedy에서 나온 것이다. 임상 성적들은 주로 악성흑색종이 아닌 기저세포암 및 극세포성 피부암(non-melanoma, basal cell and squamous cell cancers)에 대해 탁월한 효과가 있음을 입증하고 있다,
악성흑색종(Melanoma)는 가장 드물지만 가장 높은 사망울을 보이기에 매우 치명적인데, 주로 내부 장기에 전이가 잘되고 BEC5에 잘 안듣는 것으로 되어 있지만 집에서 스스로 BEC5를 만들어서 자가치료한 한 사람에게서 완치례가 이미 보고되어 있다.
가정에서 만들어서 사용가능한 치료제 조제법(The homemade remedy)은 다음과 같다.
가지를 0.5-1CM정도 전후두께로 얇게 썰어서 믹서에 갈아 만든 용액을 식초에 담가두면 가지에서 직접 추출한 BEC5안에 포함된 것과 똑 같은 phyotonutrient glycocides and glycoalkaloids가 추출되어 나온다. 이 glycoalkaloids가 암세포를 선택적으로 뚫고 들어가서 파괴시키고 정상세포는 그대로 남게 되는 것이다.
@@@ How to make and use the homemade eggplant remedy
어떤 사람은 white vinegar를 그냥 쓰기도 하지만 어떤 사람은 raw organic apple cider vinegar를 추천하기도 한다. 중간크기 eggplant 를 대충 얇게 자른 후 믹서에 잘 간 다음 유리병에 넣고 식초를 그 위에 부어 넣고서 마개를 잘 막은 후 냉장고 안에 넹장 상태로 3일간 둔다. 3일 경이면 전체 색깔이 흰색식초를 사용했다면 a brownish gold color로 바뀔 것인데 이 때 꺼내서 사용한다..Apple cider vinegar의 색깔은 원래 brown color로서 비슷한 색깔이기 때문에 냉장보관 3일 지나면 꺼내서 그냥 쓴다.
사용법은 간단한데, cotton-ball에 용액을 묻혀서 직접 tumor에 자주 발라 주거나 용액을 적신 cotton ball을 테이프로싸서 밀봉해도 좋다. 치료는 보통 2주 이상 하는 것이 좋다. wart나 오염된 피부에도 commercial BEC5 cream나 가정에서 만든 eggplant extract추출용액을 써도 좋다. 피부암병변에 가정에서 만든 eggplant extract추출용액을 도포했을 때 통증이 있는 경우는 악성흑색종이 동시에 있거나 악성흑색종으로 최종판정된 경우가 있었다는 보고도 있다.
혹자는 homemade remedy의 재료로 eggplant대신 Devil's Apple plant를 사용하기도 한다.
Dr. Cham는 특히 자신의 임상 성적으로 볼 때, non-melanoma skin cancers에서 a high, safe cure rate을 보였다고 주장한다. Dr. Cham은 비디오로 BEC5 cream에 대해 설명해서 배포하고 있다.
Dr. Jonathan Wright MD( founder of the holistic Tahoma Clinic in the Seattle Washington area) Dr. Cham.견해를 지지하며 그 작용기전을 상세히 풀어 설명하기도 한다.
Dr. Cham은 런던에서 BEC5개발과 사용에 있어서 선구자이며 eggplant식초추출물이 동일한 효능이 있음을 입증하기도 했다.
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제 목 : 비만,산성화,관절,당뇨 암,fLab
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