Á¦  ¸ñ :   ¸¶½ºÅ© Âø¿ëÀÌ ¾ÆÀÌÀÇ Á¤¼­ ¹ß´Þ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥±î?
¾ÆÀÌÀÇ Á¤¼­Àû ÇູÀº »ó´ë¹æÀÇ ¾ó±¼À» °üÂûÇϰųª °¨Á¤À» ÀνÄÇÏ´Â °Í¿¡¼­ ¿À´Â ½Å°æÇÐÀû ¹ß´Þ·ÎºÎÅÍ ¿Â´Ù. ¿µ±¹ Á¤½ÅÀÇÇÐ ¿¬±¸¼Ò Ç츣¹Ù¿Í Çʸ³½º´Â ¡°Á¤»óÀûÀÎ ¾Æµ¿ ¹ß´ÞÀº °¨Á¤À» Ç¥ÇöÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ» º¸´Â °ÍÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ±×·¸´Ù¸é ¾ÆÀÌ ÁÖº¯¿¡ ÀÖ´Â ¸ðµç »ç¶÷ÀÌ ¸¶½ºÅ©¸¦ ¾²°í ÀÖÀ¸¸é ¾î¶»°Ô µÉ±î? ¹Ì±¹ °Ç°­ Á¤º¸ »çÀÌÆ® Psychology Today´Â 13ÀÏ ¸¶½ºÅ© Âø¿ëÀÌ ¾ÆÀÌÀÇ Á¤¼­ ¹ß´Þ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´ÂÁö¿¡ ´ëÇØ ¼³¸íÇß´Ù.

¸¶½ºÅ©¸¦ ¾´ ¾ÆÀ̵é

ÃÖ±Ù À¯¸ðÂ÷¿¡ ¾É¾ÆÀÖ´Â ¾ÆÀÌÀÇ ¼Õ¿¡ ¾ÆÀÌÆеå¿Í °°Àº ÀüÀÚ ±â±â¸¦ Áã¿©ÁÖ´Â ºÎ¸ð¸¦ ÀûÁö ¾Ê°Ô º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾ÆÀÌ´Â ÁÖº¯ »ç¶÷µé°úÀÇ »óÈ£ÀÛ¿ëÀ» ÅëÇØ »õ·Î¿î ¾îÈÖ¿Í »çȸÀû ½ÅÈ£¸¦ ÀνÄÇÏ´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¹è¿ö¾ß ÇÏ´Â ¹ß´Þ ´Ü°èÀÓ¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ¸»ÀÌ´Ù. ÀÌ¿Í °°Àº ¸Æ¶ôÀ¸·Î ¸¶½ºÅ© Âø¿ë ¶ÇÇÑ ¾ÆÀÌ°¡ °¨Á¤°ú ¾ó±¼À» ±¸º°ÇÏ´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ ±â¼úÀ» °³¹ßÇÏ´Â °ÍÀ» ¹æÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

Äڷγª19°¡ ¾ÆÀÌ¿¡°Ô Àå±âÀûÀ¸·Î Çظ¦ ³¢Ä¥ ¼ö ÀÖ´ÂÁö´Â ¾ÆÁ÷ ºÐ¸íÇÏÁö ¾ÊÁö¸¸, ¹é½Å Á¢Á¾ ÀÌÈÄ Çо÷ ¼Õ½Ç µî°ú °°Àº ¹®Á¦Ã³·³ ¾ÆÀÌÀÇ ¹ß´Þ Áö¿¬À» ÇØ°áÇϱâ À§ÇØ Ãß°¡ÀûÀÎ ³ë·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÒ °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµÈ´Ù.

¾ÆÀÌÀÇ Á¤¼­ ¹ß´Þ Áö¿¬À» º¹±¸ÇÏ´Â ÇØ°á ¹æ¹ýÀº?
1. ¾ÆÀÌ°¡ ´õ·¯¿öÁöµµ·Ï °Ý·ÁÇÑ´Ù. ½Ä»ç ÀüÀ̳ª È­Àå½ÇÀ» »ç¿ëÇÑ ÈÄ ¼ÕÀ» ¾Ä´Â °Í ¿Ü¿¡ ¾ÆÀÌ°¡ Èë ¼Ó¿¡¼­ µß±¸´Â µîÀÇ Çൿ¿¡ ³ª¹«¶óÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¸¸¾à ¾ÆÀÌ°¡ °úµµÇÏ°Ô Ã»°áÇÔÀ» À¯ÁöÇÏ·Á°í ÇÏ¸é ¼¼±ÕÀÌ ºÎÁ·ÇÏ°Ô µÇ¸é¼­ ¸é¿ª·ÂÀÌ ÀúÇ쵃 ¼ö ÀÖ´Ù.
2. ¾ÆÀÌ¿Í ¾ÆÀÌÀÇ ÁÖº¯ »ç¶÷µé ¸ðµÎ°¡ ¾ÈÀüÇÏ´Ù¸ç ¾È½É½ÃŲ´Ù. Àå±â°£ÀÇ ¸¶½ºÅ© Âø¿ëÀ¸·Î ÀÎÇØ ºÒ¾È Àå¾Ö¸¦ °¡Áø ¾ÆÀ̵éÀÌ ±ÞÁõÇÏ°í Àִµ¥, ±×µéÀ» ¾È½É½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
3. ¾ÆÀÌÀÇ ¾ó±¼À» ¶È¹Ù·Î º¸¸ç ´Ù¾çÇÑ °¨Á¤ Ç¥ÇöÀ» °¡¸£Ä£´Ù. ¾ÆÀÌ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¾ó±¼ Ç¥Á¤À» ÅëÇØ Ç¥ÇöÇÏ´Â °ÍÀ» ´Ù½Ã ÀÌÇØÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ°í, °¨Á¤ Ç¥ÇöÀ» ºÎ²ô·´°Ô »ý°¢ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¸¶½ºÅ© Âø¿ë¿¡ µû¸¥ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀº?
¾ÆÀÌ´Â ¸¶½ºÅ© Âø¿ëÀ¸·Î ÀÎÇØ °øµ¿Ã¼ÀÇ ÀϺζó´Â °ÍÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁÖ¸ç, ´Ù¸¥ »ç¶÷À» ¹è·ÁÇϱâ À§Çؼ­´Â °³ÀÎÀÇ »ç¼ÒÇÑ ºÒÆíÇÔÀ» °¨¼öÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ¹è¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. ¼Ò¼Ó°¨°ú ŸÀο¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓ°¨Àº ȸº¹·ÂÀÇ Åä´ë°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

¸¶½ºÅ© Âø¿ëÀº ¾ó±¼À» ±¸º°ÇÏÁö ¸øÇÏ´Â ½Å°æÀå¾ÖÀÎ ¾ó±¼ÀνĺҴÉÁõÀ» ÀÏÀ¸Å³ °¡´É¼ºÀº ³·Áö¸¸, ´Ù¾çÇÑ ¾ó±¼ Ç¥Á¤¿¡ ³ëÃâµÇ¾î ¹ß´ÞÇÏ´Â ½Å°æÀÎÁö¸¦ ÀÚ±Ø ¹Þ±â ¾î·Æ´Ù. º¸½ºÅÏ ¾Æµ¿ º´¿øÀÇ ¹Ù¿¹¿Í ±×ÀÇ µ¿·áµéÀº ¡°2~4»ì »çÀÌÀÇ ¾ÆÀ̵éÀÌ ¾ó±¼À» º¸¸ç °¨Á¤¿¡ ´ëÇØ ¹è¿ï °Í¡±À» Á¦¾ÈÇß´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
´ÙÀ½±Û : ¾ÆÅä.Ä¡¸Å.MS.À̸í.ºÒ¾È.±Û·çÅÙ.¾ËÄÝ.³­¼Ò¾Ï
ÀÌÀü±Û : ¼¿¸®¾Çº´µ¶°¨Äڷγª SIRT1 sp1 nrf2