ÀÛ¼ºÀÏ : 2018.05.17 ÀÛ¼ºÀÚ : ¾ç½Ã¿µ
Á¦   ¸ñ : °è´Ü¿À¸£±â ½Ã88
÷ºÎÆÄÀÏ :

¼­¿ï´ëÇб³ À¯±Ù¿µ, °­´ëÈñ, ¹Ú¼ö°æ ¿¬±¸ÆÀÀº Çѱ¹°ú ÀϺ», Áß±¹ µî 7°³±¹À» 114¸¸ ¸íÀ» Á¶»çÇß´Ù. 2005³âºÎÅÍ Æò±Õ 9.2³â µ¿¾È ÃßÀû °üÂûÇÑ °á°ú µ¿¾Æ½Ã¾ÆÀÎÀÇ »ç¸ÁÀ§Çèµµ°¡ °¡Àå ³·Àº ±¸°£Àº BMI°¡ 25.1~27.5ÀÏ ¶§ÀÎ °æµµ ºñ¸¸ ±¸°£À̾ú´Ù. ½ÉÁö¾î Á¤»ó üÁß¿¡¼­µµ »ç¸Á À§Çèµµ°¡ °æµµ ºñ¸¸º¸´Ù »ó´ëÀûÀ¸·Î ³ô¾Ò´Ù. ÀÌ ¿¬±¸¿¡¼­ ƯÈ÷ ÁÖ¸ñÇÒ Á¡Àº ‘±Ø½ÉÇÑ ÀúüÁß’ÀÌ´Ù. BMI°¡ 15 ÀÌÇÏ·Î ¸Å¿ì ³·Àº »ç¶÷Àº BMI 22.6~25.0ÀÎ »ç¶÷º¸´Ù »ç¸Á À§ÇèÀÌ 2.8¹è³ª ³ô¾Ò´Ù.((164cmÅ°¿¡¼­´Â BMI25ÀÎ 67.5Kg[BMI25...155¿¡´Â 100À» »©°í 5¸¦ ´õÇÑ ¼öÄ¡±Ùó, 200¿¡¼­´Â 100À» »« 100, 155ÀÌ»ó~200ÀÌÇÏ¿¡¼­´Â ´ë°³ ÇöÀçÅ°¿¡¼­ 100À» »« ¼öÄ¡¿Í °°°Å³ª 5À̳»¸¦ ´õÇÑ ¹üÀ§·Î BMI25¿¡ ÇØ´çµÇ´Â üÁßÀÌ ³ª¿È] , Ç㸮µÑ·¹35ÀÎÄ¡(90cm)ÀÌÇÏ°¡ ¸ñÇ¥!))....http://slownews.kr/58077

-------------------------

***ºñ¸¸ÀÇ Á¤ÀÇ>> üÁö¹æ·®ÀÌ ¹üÀ§¸¦ ¹þ¾î³ª ³²Àڴ üÁßÀÇ 25% ÀÌ»ó, ¿©¼ºÀº 30% ÀÌ»óÀÎ »óÅÂ.... ³²ÀÚÀÇ °æ¿ì Áö¹æÁ¶Á÷ÀÇ Áõ°¡´Â  30´ë¿¡¼­´Â ¾à 18%, 40´ë¿¡¼­´Â 22%, 50´ë¿¡¼­´Â 24%±îÁö º¸Åë Áõ°¡ÇÏ°í, ¿©ÀÚÀÇ °æ¿ì 30´ë¿¡¼­´Â ¾à 29%, 40´ë¿¡¼­´Â 32%, 50´ë¿¡¼­´Â 34%±îÁö Áõ°¡ÇÑ´Ù((BIA·Î ÃøÁ¤ÇÑ °ÍÀÌ °¡Àå Á¤È®)).......((BMI¹ý))...¼­±¸Àΰú ü°ÝÀÌ ´Ù¸¥ ¿ì¸®³ª¶óÀÇ °æ¿ì 23 ÀÌ»óÀ» °úüÁß, 25 ÀÌ»óÀ» ºñ¸¸À¸·Î Á¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ Å¸´ç.....°¡Àå ÀÌ»óÀûÀΠüÁú·®Áö¼ö´Â 20∼22 Á¤µµÀ̹ǷΠÀÚ½ÅÀÇ ½ÅÀåÀ» Á¦°öÇÏ¿© 21À» °öÇϸé Ç¥ÁØ Ã¼ÁßÀ» ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í º»´Ù.

***Ç¥ÁØüÁßÀ» ÀÌ¿ëÇÑ °£Æí°è»ê¹ý

½ÇÁ¦ üÁßÀÌ Ç¥ÁØ Ã¼Áߺ¸´Ù ¾ó¸¶³ª ÃÊ°úµÇ¾î ÀÖ´ÂÁö¸¦ °è»êÇÏ¿© ºñ¸¸µµ¸¦ ±¸ÇÏ¸ç ºñ¸¸µµ°¡ 120%¸¦ ³ÑÀ¸¸é ºñ¸¸À¸·Î ÆÇÁ¤ÇÏ¸ç ´Ü¼øÈ÷ üÁ߸¸À¸·Î Áø´ÜÇϹǷΠÁ¦ÇÑÁ¡ÀÌ ¸¹´Ù.

Ç¥ÁØüÁß(kg) = (ÇöÀç½ÅÀå cm - 100) × 0.9...ºñ¸¸µµ (%) = (ÇöÀçüÁß ÷ Ç¥ÁØüÁß) × 100 

ÆÇÁ¤ : ÀúüÁß 80 ¹Ì¸¸...°æÇÑ ÀúüÁß(80 ÀÌ»ó ~ 90 ¹Ì¸¸)....Á¤»ó üÁß(90 ÀÌ»ó ~ 110 ¹Ì¸¸)...°úüÁß(110 ÀÌ»ó ~ 120 ¹Ì¸¸)....°æµµ ºñ¸¸(120 ÀÌ»ó ~ 130 ¹Ì¸¸)...Áߵ ºñ¸¸(130 ÀÌ»ó ~ 150 ¹Ì¸¸)...°íµµ ºñ¸¸(150 ÀÌ»ó ~ 200 ¹Ì¸¸)...À§ÇèÇÑ ºñ¸¸ 200 ÀÌ»ó

-----------------------

'¸¶¸¥ ºñ¸¸' À̶õ üÁú·® Áö¼ö´Â ³·°Å³ª Á¤»óÀε¥, üÁö¹æ·üÀÌ ³ôÀº °æ¿ì¸¦ ÀǹÌÇÑ´Ù. ³²¼ºÀº üÁö¹æ·üÀÌ 25% ÀÌ»óÀÏ ¶§, ¿©¼ºÀº 30% ÀÌ»óÀÏ ¶§ º¸Åë '¸¶¸¥ ºñ¸¸' À¸·Î ºÐ·ùÇÏ°Ô µÈ´Ù.

----------------------

http://m.blog.daum.net/shindonggu/11264642 Âü°í

[[°è´Ü¿À¸£±â È¿°ú/°è´Ü°È±â È¿°ú]]

üÁö¹æ °¨¼Ò¸¦ À§Çؼ­´Â À¯»ê¼Ò¿îµ¿°ú ¹«»ê¼Ò ¿îµ¿(±Ù·Â¿îµ¿)ÀÌ °°ÀÌ ÀÌ·ç¾îÁ®¾ß ÇÏÁÒ. 

À¯»ê¼Ò¿îµ¿ Çϳª¸¸ Çϱ⵵ Èûµçµ¥ ¾ðÁ¦ ¹«»ê¼Ò ¿îµ¿±îÁö Çϳı¸¿ä? 

µÎ ¸¶¸® Åä³¢¸¦ µ¿½Ã¿¡ ÀâÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹Ù·Î °è´Ü ¿À¸£±â¿¡¿ä. 

½ÉÁö¾î ¾Æ¹«·± ±â±¸µµ ÇÊ¿ä ¾øÀÌ ¸ö¸¸ ÀÖÀ¸¸é µÇ°í, ºñ¿ëµµ µéÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. 

±×¸®°í ¾ðÁ¦ ¾îµð¼­µç ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¿ä. ¹«·á ¿îµ¿ ±â±¸¶ó°í Çصµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´ÏÁÒ.

ÅðÇ༺ °üÀý¿°µµ ¿¹¹æÇÏ°í Àü½Å À¯»ê¼Ò¿îµ¿°ú ±Ù·Â ¿îµ¿À» µ¿½Ã¿¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °è´Ü ¿À¸£±â! 

¹«·á·Î ¾ðÁ¦ ¾îµð¼­µç ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ¿îµ¿À» ÀüÇô ÇÏÁö ¾Ê´Â ºÐÀ̶ó¸é °è´ÜÀÌ¶óµµ ¿Ã¶óº¸¼¼¿ä. ÃâÅð±Ù±æ¿¡¸¸ Çصµ ²Ï ¿îµ¿ÀÌ µÈ´ä´Ï´Ù. µ· ¾È µéÀÌ°í ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ ¾øÀ»±î ã´Â ºÐµé¿¡°Ôµµ ÃßõÇØ¿ä. Áö·çÇÏ´Ù¸é Ä£±¸³ª °¡Á·°ú ÇÔ²² Çغ¸´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.

25Ãþ¾ÆÆÄÆ®¸¦ ¸ÅÀÏ 8ȸ ¿À¸£¸é 1ÀÏ200Ãþ(1Ãþ20°è´Ü±âÁØ, 4000°è´Ü..500¹ÌÅÍ ³ôÀÌ)À¸·Î, 1ÁÖ7ÀϱâÁؽà 1000Ãþ/ÁÖ4ȸ800Ãþ, 1°³¿ù28ÀϱâÁؽà 4000ÃþÀÌ µÈ´Ù....1³â12°³¿ù Áö¼Ó½Ã(4¸¸8õÃþ..12¸¸¹ÌÅÍ)/1³â50ÁÖ±âÁؽÃ4¸¸Ãþ10¸¸¹ÌÅÍ.. Áö±¸»ó¿¡¼­ °¡Àå ³ôÀº »êÀÎ ¿¡º£·¹½ºÆ®(8848m)¸¦ 13.5¹ø[ÁÖ4ȸ¸é 11.3¹ø]À̳ª ¿À¸¥ °ÝÀ¸·Î, ¾öû³­ ¿îµ¿·®ÀÎ ¼À...

*[±×¶ûºô¾ÆÆÄÆ®] °è´Ü¿À¸£±â--ÁöÇÏ3Ãþ¹Ù´ÚºÎÅÍ 29Ãþ±îÁö 31Ãþ 520°è´Ü 1°è´Ü³ôÀÌ 17.5cm : 5ȸ((2600°è´Ü)) 8ȸ((4160°è´Ü)) 10ȸ((5020°è´Ü))  :: ÇÑÃþ±âÁØ º¸Åë7Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð??((**63ºôµùÀ» ±âÁØÀ¸·Î º¸¸é...°è´Ü¼ö1251°è´Ü, 1Ãþ~60Ãþ±îÁö ÃÑ59ÃþÀÌ ±× ´ë»ó=Ãþ´ç19,85=´ë·« Ãþ´ç 21.2°è´Ü...249¹ÌÅÍÀ̹ǷΠ1°è´Ü³ôÀÌ20cm)).

...±× ±âÁØÀ¸·Î º¸¸é ±×¶ûºôAPT´Â 91¹ÌÅÍÀ̹ǷÎ, 63ºôµù°Ô´ÜÀ¸·Î»êÁ¤½Ã ÃÑ455°è´Ü, 21.46Ãþ¿¡ ÇØ´ç, Ãþ´ç7Ä®·Î¸®À¸·Î 1ȸ´ç ÃÑ150Ä®·Î¸®·Î °è»êÇØ¾ß ÇÔ, ...1ÀÏ8ȸ¸é 1200Ä®·Î¸® ¼Ò¿ä..

(..¾ÆÆÄÆ®1Ãþ´ç õÀå°í´Â º¸Åë2.2~2.5m...ÀÎÁ¢Ãþ¹Ù´Ú°£ ³ôÀÌÀÎ Ãþ°í ÃÖ¼Ò2.9m....°è´ÜÇϳª³ôÀÌ´Â 17.5~20cm·Î Á¤ÇØÁ® ÀÖÀ½....**[Ãþ°íÃÖÀú´Â 2.9m·Î ±Ô°ÝÈ­]ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¾ÆÆÄÆ®³»ºÎ°è´ÜÀÇ °æ¿ì, ´Ü³ôÀÌ 17.5cm·Î º¼ ¶§ Ãþ°í 2.9mÀ̸é 16.7°è´Ü...Ãþ°í 3.5mÀ̸é 20°è´Ü

======31Ãþ520°è´Ü(Ãþ´ç Æò±Õ16.7°è´Ü)*17.5cm =°è´Ü¿À¸£±â 1ȸ´ç 90.6¹ÌÅͳôÀÌ...31Ãþ :: 7Ä®·Î¸®¸¦ ¼ÒºñÇÏ´Â 1ÃþÀÌ 20°è´Ü(1°è´Ü´ç17.5cm³ôÀÌ)±âÁØÀ̶ó¸é 520°è´ÜÀÎ °æ¿ì´Â 26*7=1ȸ´ç ÃÖ¼Ò182Ä®·Î¸®!! 

======[[63ºôµù 1°è´Ü³ôÀÌ 20cm...ÃÑ 60Ãþ/1251 °è´Ü.(Ãþ´ç20.85°è´Ü)....°è´Ü¼öÁ÷³ôÀÌ 249¹ÌÅÍ]] 

[[±×¶ûºô¾ÆÆÄÆ® 1°è´Ü³ôÀÌ 17.5cm...ÁöÇÏ3Ãþ(3)70°è´Ü+Áö»ó29Ãþ(28)450°è´Ü = ÃÑ31Ãþ....520°è´Ü(Ãþ´ç16.77°è´Ü)... °è´Ü¼öÁ÷³ôÀÌ 91¹ÌÅÍ(ÁöÇÏ12.25¹ÌÅÍ +Áö»ó78.75¹ÌÅÍ)

---->.63ºôµùÀÇ °è´ÜÀ» ±âÁØ»ï¾Æ¼­ 1Ãþ´ç 7Ä®·Î¸®·Î°è»êÇÑ´Ù¸é 20.85°è´Ü, ¼öÁ÷³ôÀÌ 4.17¹ÌÅÍ´ç 7Ä®·Î¸®·Î °è»êÇÏ¸é µÇ°í(420Ä®·Î¸®).....±×¶ûºô¿¡¼­´Â 4.17¹ÌÅÍ´Â 23.82°è´Ü, 23.82´ç 7Ä®·Î¸® Àû¿ëÇϸé...ÁöÇÏ3Ãþ¿¡¼­ºÎÅÍ ÃÑ518(520)°è´ÜÀ̹ǷΠ31Ãþ°è´Ü¿À¸£±â 1ȸ´Â 152.81Ä®·Î¸®·Î º¸¸é µÉµí...(Áö»ó450°è´Ü/28Ãþ¸¸ °è»êÇØ º¸¸é 132.24Ä®·Î¸®)

**[[ÀϹÝÀûÀÎ °è»ê]]±×¶ûºôAPT...ÁöÇÏ3-->1Ãþ : 70°è´Ü//1~4Ãþ: 48°è´Ü//4Ãþ~9Ãþ : 80°è´Ü((ÁöÇÏ3ÃþºÎÅÍ198°è´Ü))//9~29Ãþ±îÁö320°è´Ü((ÁöÇÏ3Ãþ~29Ãþ±îÁö 518°è´Ü ....1Ãþ´ç16°è´ÜÀ¸·Î °è»ê½Ã 32Ãþ+12°è´Ü<32Ãþ>, Ãþ´ç20°è´ÜÀ¸·Î »êÁ¤½Ã 26Ãþ-2°è´Ü<¾à26Ãþ>... µû¶ó¼­ Ãþ´ç7Ä®·Î¸®·Î °è»êÇϸé ÁöÇÏ3Ãþ~29Ãþ±îÁö 1ȸ °è´Ü¿À¸£±â´Â ÃÖ¼Ò 182Ä®·Î¸®~ÃÖ´ë 240Ä®·Î¸®((Áß°£°ª210Ä®·Î¸®)).....1ÀÏ 4ȸ ½ÃÇàÀº 840Ä®·Î¸®, 5ȸ´Â 1050Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð ¿¹»ó..
Çö°üÁö»ó1Ãþ~²À´ë±â29Ãþ±îÁö´Â 448°è´Ü...Ãþ´ç16°è´ÜÀ¸·Î »êÁ¤½Ã 28Ãþ, Ãþ´ç20°è´ÜÀ¸·Î »êÁ¤½Ã´Â 25Ãþ-2°è´ÜÀ̹ǷΠ Çö°ü1Ãþ~²À´ë±â29Ãþ±îÁö °è´Ü¼ö·Î »êÁ¤ÇÑ 1ȸ¿À¸£±â´ç ¼Ò¿äÄ®·Î¸®´Â  175~196Ä®·Î¸®..±× Áß°£À¸·Î °è»êÇϸé 1ȸ´ç ´ë·«185Ä®·Î¸®·Î °è»êµÊ((2ȸ=370Ä®·Î¸®))...
------------------------------------------

Á¶±Ý¸¸ °É¾îµµ ¼ûÀÌ Â÷°í Èûµé´Ù¸é ¿îµ¿ ºÎÁ·ÀÏ È®·üÀÌ ³ô´Ù°í ÇÑ´Ù. 

ÀÏ»ó »ýÈ°¿¡¼­ ¿îµ¿·®ÀÌ ºÎÁ·ÇÒ °æ¿ì, ±ÙÀ°ÀÌ À§ÃàµÇ°í ±ÙÀ°ÀÌ Áö¹æ Á¶Á÷À¸·Î ¹Ù²î¸é¼­ ±Ù±â´ÉÀÌ ÀúÇÏµÇ¾î ¹«·Â°¨À» ´À³¢°Ô µÈ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿îµ¿ ºÎÁ·Àº ü³» ¸é¿ª¼ºÀ» ¶³¾î¶ß¸²À¸·Î½á ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ, µ¿¸Æ°æÈ­, °üÀý¿° µîÀÇ ¼ºÀκ´À» °¡Á®¿Â´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ Æò¼Ò¿¡ °è´Ü ¿À¸£±â °°Àº ¿îµ¿À» ¿­½ÉÈ÷ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. 

°è´Ü ¿À¸£±â´Â µû·Î ¿îµ¿ÇÒ ½Ã°£À» ³»±â Èûµç ¼öÇè»ýÀ̳ª Á÷ÀåÀο¡°Ô ¸Å¿ì ÀûÇÕÇÑ ¿îµ¿ÀÌ´Ù. 

°è´Ü ¿À¸£±â ¿îµ¿Àº ºñ¸¸, °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´, °íÁöÇ÷Áõ µî ¸¸¼ºÁúȯ ¿¹¹æ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

¶ÇÇÑ °è´Ü °È±â¸¦ ÅëÇÑ ¿îµ¿ È¿°ú´Â Áúº´¿¹¹æ ¹× üÁßÁ¶Àý »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿£µ¹ÇÉ ºÐºñ·Î ¿ì¿ï°¨À̳ª Ä¡¸Å ¿¹¹æ±îÁö µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù

====================================

°è´Ü ¿À¸£±â È¿°ú

¡á °È±âº¸´Ù È¿À²ÀûÀÎ Ä®·Î¸® ¼Òºñ·Î ÀÎÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú

-30ºÐ °¡·®À» °¡º±°Ô °È±â ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ 63kcal/»êÃ¥ÇÒ °æ¿ì´Â 63kcal, °æº¸ÇÏµí ºü¸£°Ô °È±â 120kcal, ·±´×¸Ó½ÅÀ¸·Î ¼Óµµ¸¦ 6.0À¸·Î ³õ°í °ÉÀ» ¶§ ¾à 50ºÐ¿¡ 180kcal, 8.5¸¦ ³õ°í ¶Ù¾úÀ» ¶§ 30ºÐ¿¡ 200kcal Á¤µµ ¼Ò¸ð µÇ´Â ¹Ý¸é, °è´Ü ¿À¸£±â´Â º¸Åë¼Óµµ·Î 30ºÐ¿¡ ¾à 220kcal °¡ ¼Ò¸ðµÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. 

ÇÑ °è´ÜÀ» ¿À¸¦ ¶§¸¶´Ù ¾à 0.15kcal°¡ ¼Ò¸ðµÇ°í 1ÃþÀ» ±âÁØÀ¸·Î ¾à 7kcal°¡ ¼Ò¸ðµÈ´Ù°í Çϴµ¥¿ä. ¿©·¯ºÐµéÀº Èûµé°Ô ¶Ù¾î¼­ 200Ä®·Î¸®¸¦ ¼Ò¸ðÇϽðڽÀ´Ï±î? ¾Æ´Ï¸é ÀÏÁ¤ÇÑ ¼Óµµ·Î °è´ÜÀ» 30ºÐ °É¾î¼­ 200Ä®·Î¸®¸¦ ¼Ò¸ð ÇϽðڽÀ´Ï±î? Àú¶ó¸é °è´Ü ¿À¸£±â¸¦ ÅÃÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.  °è´Ü ¿À¸£±â´Â ¸¹Àº ¿îµ¿·®ÀÌ ÇÊ¿äÇϱ⠴빮¿¡ ½ÉÆó ±â´ÉÀÌ ¾àÇϰųª °Ç°­¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖÀ¸½Å ºÐµéÀº ÀÚÁ¦ÇØ Áֱ⠹ٶø´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸, õõÈ÷ Àû´çÇÑ ¼Óµµ·Î ¿À¸¦ °æ¿ì¿¡´Â ¸ðµç ¿¬·É´ë¿¡ ¸Å¿ì ÁÁÀº ¿îµ¿À̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î ¸ðµç À¯»ê¼Ò ¿îµ¿¿¡´Â ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í ¹Ù·Î ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀº ±Ý¹°!

°ÝÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ °¡Á®´ÙÁÖ´Â °è´Ü ¿îµ¿Àº ²ÙÁØÈ÷ ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÁÖÀÇÇÒ Á¡Àº ¿À¸£±â´Â °è´ÜÀ» ÀÌ¿ëÇÏ°í ³»·Á¿Ã ¶§´Â ¿¤¸®º£ÀÌÅ͸¦ ÀÌ¿ëÇØÁÖ¼Å¾ß °üÀý¿¡ ¹«¸®°¡ °¡Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.

¡á °è´ÜÀ» µÎ°³¾¿ ¿À¸£¸é ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¸¸µé¾îÁö´Â »ç°ú°°Àº ¾ûµ¢ÀÌ(¾ÖÇÃÈü) ¢Æ

°è´Ü ¿À¸£±â¸¦ ÇÏ´Ù°¡ ü·ÂÀÌ ÁÁ¾Æ Áö°Å³ª üÁßÀÌ ºüÁö°Å³ª ¿îµ¿ÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â °Å¸®°¡ ´Ã¾ú´Ù¸é À̹ø¿¡´Â °è´ÜÀ» µÎ Ä­¾¿ ¿Ã¶óº¾´Ï´Ù. 

°è´ÜÀ» Çϳª¾¿ ¿Ã¶óµµ Èûµçµ¥ µÎ°³¾¿ ¿À¸£¶ó±¸¿ä??? ÀÌ·± »ý°¢À» ÇϽô ºÐµéÀÌ ÀÖ°ÚÁö¸¸, ü·ÂÀ̳ª ±Ù·ÂÀÌ ´Ã¾ú´Ù¸é ÀÚ¿¬½º·´°Ô °­µµ¸¦ ³ô¿© Áִ°͵µ ÁÁÀº ¿îµ¿¹æ¹ý Áß¿¡ Çϳª À̱⠶§¹®...., °è´ÜÀ» Çϳª¸¦ ¿À¸£´Â °Íº¸´Ù µÎ °³¾¿ ¿À¸£´Â °ÍÀº,  °è´Ü¿À¸£±â°¡ °È±â¿¡ ºñÇØ ¿¡³ÊÁö¼ÒºñÈ¿°ú°¡ °ÅÀÇ 2¹è¿¡ ´ÞÇϵíÀÌ 2Ä­¾¿ °è´Ü¿À¸£±â´Â ÇÑÄ­¾¿¿À¸£±âº¸´Ù 2¹èÀÇ È¿°ú¸¦ ³½´Ù°í º¾´Ï´Ù.  

±× ÀÌÀ¯´Â °è´ÜÀ» µÎ Ä­¾¿ ¿À¸£°Ô µÇ¸é ¾ûµ¢ÀÌ ÂÊÀ̳ª Çã¹÷Áö ÂÊÀÇ ±ÙÀ°ÀÇ »ç¿ëÀÌ ÈξÀ ¸¹¾ÆÁö±â ¶§¹®À̸ç, °è´ÜÀ» ¹â°í ¿Ã¶ó¼³ ¶§ °¡Àå Å©°Ô ÀÚ±Ø ¹Þ´Â Â÷À̸¦ ´À³¢´Â ºÎºÐÀÌ Çã¹÷Áö ±ÙÀ°º¸´Ù´Â ¾ûµ¢ÀÌ ±ÙÀ°À̱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

¡á ¹«¸­°üÀý¿¡ ÁÁÀº È¿°ú

°è´Ü ¿À¸£±â¸¦ ÇÏ°Ô µÇ¸é Çã¹÷Áö¿Í Á¾¾Æ¸®¿¡ ÈûÀÌ µé¾î°¡°Ô µÇ°í, Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁö¸é ±ÙÀ°ÀÌ °­ÇØÁ® ¹«¸­¿¡ ÈûÀÌ »ý±â°Ô µÇ°í ±ÙÀ°ÀÌ ¹«¸­À» ´Ü´ÜÈ÷ Àâ¾ÆÁÖ°Ô µÊÀ¸·Î½á °üÀý¿° ȯÀÚ¿¡°Ôµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ´õºÒ¾î °è´Ü ¿À¸£±â ¿îµ¿Àº ÇÑ ¹ß·Î ¼­¼­ ³»µó±â¸¦ ¹Ýº¹Çϸ鼭 ¹«°ÔÁß½ÉÀ» ¿Å±â´Â ¿îµ¿À¸·Î ÀÎü ±ÕÇüÀ» ´Ü·ÃÇÏ°í À¯Áö½ÃÄÑ Áִµ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. 

»ç¶÷Àº ÇÏü°¡ Æ°Æ°ÇØ¾ß ¼ö¸íµµ ±æ¾îÁö°í °Ç°­ÇØÁø´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. Çã¹÷Áö ¹× Á¾¾Æ¸®±ÙÀ°, Áï ÇÏü±ÙÀ°Àº Àμú¸°¹Î°¨¼ºÀ¯Áö¿¡ °¡Àå Áß¿äÇÑ ºÎºÐÀ̱⠶§¹®.... Á¦´ë·Î µî»êÀ» Çϵí ÇÏü¸¦ ÀÌ¿ëÇØ °è´ÜÀ» ¿À¸£°Ô µÇ±â¿¡ ÇÏü ±Ù·ÂÀÌ °­È­µÇ°í Æ°Æ°ÇØÁö´Â È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¡á À¯»ê¼Ò¿îµ¿¿¡ ±Ù·Â¿îµ¿ È¿°ú±îÁö

°è´Ü ¿À¸£±â¸¦ Çϸé ÇÏü Àüü ¿îµ¿ÀÌ µÇ´Âµ¥¿ä. ¿©·¯ ¹ø ¸»¾¸µå·ÈÁö¸¸ ÇÏü, ƯÈ÷ Çã¹÷Áö´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ °¡Àå Å« ±ÙÀ°ÀÌ¸ç ¿ì¸® ¸ö ±ÙÀ°ÀÇ 30%°¡ ¸ô·ÁÀֱ⠶§¹®¿¡ ±Ù·Â Çâ»ó¿¡ ÇÏü ¿îµ¿ÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÇÏü ±Ù·ÂÀÌ Æ°Æ°ÇØ¾ß Ç㸮¿Í ¹«¸­ °üÀý¿¡µµ ÁÁ°í ¿îµ¿ ½Ã ºÎ»óµµ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏü ±Ù·ÂÀÌ ¾àÇØÁö¸é Á¶±Ý¸¸ °É¾îµµ Èûµé¾îÁö´Ï °È±â¸¦ ´õ ¾È ÇÏ°Ô µÇ°í, ´ú °È°Ô µÇ¸é ´Ù½Ã ÇÏü ±Ù·ÂÀÌ ¾àÇØÁö´Â ¾Ç¼øȯÀÌ À̾îÁý´Ï´Ù. ±ÙÀ°·®ÀÌ ¸¹À»¼ö·Ï °¢Á¾ Áúº´ ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÇ´Ï ÇÏü ±Ù·Â¿îµ¿Àº ²À ÇÊ¿äÇØ¿ä.

¡á Áö±¸·Â °­È­

°è´Ü ¿À¸£±â´Â °­·ÂÇÑ ½ºÇǵ峪 ÆÄ¿ö¸¦ ¿äÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ ¾Æ´Ñ, ½ÎÀÌŬÀ̳ª Á¶±ëó·³ Áö±¸·ÂÀ» Å°¿ì´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À̶ó°í º¼ ¼ö ÀÖ¾î¿ä. ¶§¹®¿¡ ÀÌ ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´Ù º¸¸é ÀÚ¿¬½º·¹ Áö±¸·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖÁÒ!

¡á ½ÉÆó±â´ÉÀÇ Çâ»ó

°è´ÜÀ» ¿À¸£°í ³»¸®´Â °ÍÀº À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÇ Çϳª¶ó°í ¸»ÇÒ ¼ö Àִµ¥ ²ÙÁØÈ÷ ¼öÇàÇÒ °æ¿ì ÆóÈ°·®¿¡ µµ¿òÀ» ¾ò¾î ½ÉÆó ±â´ÉÀ» Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÃâÅð±ÙÀ» ÇÑ´Ù´øÁö Áý¿¡ µ¹¾Æ°¥ ¶§ °è´ÜÀ» ÀÌ¿ëÇϸé Á¡Â÷ÀûÀ¸·Î ½ÉÆó±â´ÉÀ» ÁÁ°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¡á ÇÏü±Ù·Â °­È­ È¿°ú

°è´Ü ¿À¸£±â¸¦ ÇÏ¸é ¶Ç, ÇÏü ±ÙÀ°ÀÌ Æ°Æ°ÇØÁø´Ù. °è´ÜÀ» ¿À¸¦ ¶§ ƯÈ÷ ¸¹ÀÌ ¾²ÀÌ´Â ±ÙÀ°Àº Çã¹÷Áö ±ÙÀ°À¸·Î, Àüü ±ÙÀ°ÀÇ 30%¸¦ Â÷ÁöÇÒ Á¤µµ·Î Å©´Ù. "Çã¹÷Áö ±ÙÀ°ÀÌ °­ÇØÁö¸é ¹«¸­ °üÀý¿¡ °¡´Â ºÎ´ãÀÌ ÁÙ¾î °üÀý¿° ¿¹¹æ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù" "±ÙÀ°·®ÀÌ ´Ã¸é¼­ ±âÃÊ´ë»ç·®µµ ¿Ã¶ó°£´Ù". ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ¿Ã¶ó°¡¸é, °í°­µµ ¿îµ¿·°ú·Î °°Àº ±ØÇÑ »óȲÀ» °ÞÀº ÈÄ ¸ö »óÅ°¡ Á¤»óÀ¸·Î ȸº¹µÇ´Â ¼Óµµ°¡ »¡¶óÁø´Ù. Ä®·Î¸® ¼Ò¸ðÀ²ÀÌ ³ô¾ÆÁ® ºñ¸¸ ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¹ßÀ» °è¼Ó ³ôÀº °÷À¸·Î ¿Ã¸®´Â µ¿ÀÛÀ» ÅëÇØ Áö±¸·Â°ú ±ÕÇü°¨°¢µµ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

°è´Ü ¿À¸£±â ÇÒ °æ¿ì Ç㸮¸¦ ¹Ù·Î ¼¼¿ì´Â ôÃß±ÙÀ°±ºµé°ú, ¾ûµ¢ÀÌ, Çã¹÷Áö, Á¾¾Æ¸®±ÙÀ°ÀÌ °­È­µÈ´Ù...., ÇÏü±Ù·ÂÀÌ ¾àÇØÁö¸é Ç㸮, ¹«¸­ µî¿¡ ÅëÁõÀÌ µ¿¹ÝµÇ¸ç, º¸ÇàÀ» ¾î·Æ°Ô ÇÏ¿©, °È±â¸¦ ¸Ö¸®ÇÏ°Ô µÅ¼­ ±Ù·ÂÀÌ ´õ ¾àÇØÁö´Â ¾Ç¼øȯÀÌ ¹Ýº¹µË´Ï´Ù.

¡á Ç÷¾×¼øȯ °­È­ : À¯»ê¼Ò+¹«»ê¼Ò¿îµ¿È¿°ú

°è´Ü ¿À¸£±â ¿îµ¿Àº Ç÷¾×°ú »ê¼ÒÀÇ ¼øȯ ±â´ÉÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿È¿°ú »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ¾Æ·¡·Î ³»·Á°£ Ç÷¾×À» ½ÉÀåÀ¸·Î µÇµ¹¾Æ¿À°Ô ÇÏ´Â ÇÏÁö±Ù·ÂÀ» Å°¿ì´Â ¹«»ê¼Ò ¿îµ¿È¿°ú±îÁö ÇÏ¿© ½ÉÇ÷°ü°è¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î Ç÷¾× ¼øȯÀ» °­È­ ½ÃÄÑÁִµ¥¿ä. Ç÷¾× ¼øȯÀÌ Àß µÇ¸é »ê¼Ò¿Í ¿µ¾ç °ø±ÞÀÌ ¿øÈ°ÇØÁ® ½ÉÇ÷°ü°è¸¦ °Ç°­ÇÏ°Ô ÇØ ÁÖ°í, ¸é¿ª·Â, ½ÅÁø´ë»ç, Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ë µîÀ» ÁÁ°Ô ÇØÁÝ´Ï´Ù. 

======================

==°è´Ü¿À¸£±â Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·®Àº?

°è´ÜÀ» ¿À¸£´Â µ¥´Â ÇÑ °è´Ü´ç 0.15kal, ³»·Á°¡´Â µ¥´Â ÇÑ °è´Ü´ç 0.05kcal°¡ ¼ÒºñµÇ°í, ÇÑ Ãþ(20°è´Ü±âÁØ)Àº ¾à 7Ä®·Î¸®°¡ ¼ÒºñµÇ´Â °ÍÀ¸·Î º¸À̸ç, ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê°í º¸Åë¼Óµµ·Î ¿À¸¦ ¶§ 30ºÐ ±âÁØÀ¸·Î ¾à 220kcal (33Ãþ)Á¤µµ¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.

==°è´Ü¿À¸£±â ¿îµ¿¿¡µµ Á¾·ù°¡ Àִµ¥¿ä!

°è´ÜÀ» 1ÃþÀ» ÀÌ¿ëÇϸé 0.5Ä®·Î¸®°¡ ¼Ò¸ðµÇ¸ç.....5Ãþ±îÁö´Â º¸Åë 35Ä®·Î¸®(Áï, 5ÃþÀ» ³Ñ¾î¼­´Â °æ¿ì,  1Ãþ 16~20°è´Ü±âÁØ 7Ä®·Î¸®)°¡ ¼Ò¸ðµÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. 

1. µÎ¹ß·Î 2~3°è´Ü¾¿ ¿À¸£±â 20ºÐ → 415Ä®·Î¸®...

2. ¿À¸® °ÉÀ½À¸·Î °è´Ü ¿À¸£±â 20ºÐ → 490Ä®·Î¸®

3. Àü¼Ó·ÂÀ¸·Î °è´Ü ¿À¸£±â    20ºÐ → 460Ä®·Î¸®

...**µÎÄ­¾¿¿À¸£±â : ÇÑÄ­¿À¸£±â¿¡ ºñÇØ Ä®·Î¸®15% ´õ ¼Ò¸ð, ½Ã°£ 22% ´õ ´ÜÃà((¾ûµ¢À̱ÙÀ°¹ß´Þ ¹× °í°üÀýÃæµ¹ÁõÈıº ¿¹¹æ µî °Ç°­ÁõÁøÀÇ ÀÕÁ¡ ÀÖÀ½))...Ä®·Î¸®¼Ò¸ð¸¦ À§Çؼ­´Â ÇÑÄ­¿À¸£±â°¡ ´õ À¯¸®??..±×·¸Áö ¾Ê´Ù..°è´Ü¿À¸£±â Ƚ¼ö, ¶Ç´Â ¿À¸£°íÀÚ ÇÏ´Â °è´Ü¼ö¸¦ Á¤ÇØ ³õ°í ÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â ÇÑÄ­¿À¸£±â¿¡ ºñÇØ 1.15X1.22=1.4¹èÁ¤µµ ¿¡³ÊÁö¼Òºñ ¹× °Ç°­ÁõÁøÈ¿À²ÀÌ ÁÁÀ» °ÍÀ¸·Î°í º¸´Â °ÍÀÌ Å¸´çÇÏÁö ¾ÊÀ»±î....µû¶ó¼­, 1ȸÂ÷´Â º¸Åë¼Óµµ·Î ÇÑ°è´Ü¾¿, 2ȸÂ÷´Â º¸Åë¼Óµµ·Î µÎ°è´Ü¾¿, 3ȸÂ÷´Â ºü¸£°Ô ÇÑ°è´Ü¾¿, 4ȸÂ÷´Â ºü¸£°Ô µÎ°è´Ü¾¿, ±×ÈÄ 5~7ºÐ½¬°í Àç¹Ýº¹ÇÏ´Â ÆÐÅÏÀÌ À¯¸®ÇÒ µí

-----------------

[°è´Ü¿À¸£±â È¿°ú]

´Ü±â°£ »ê¼Ò¼Ò¸ð·®À» ÃÖ´ë·Î ´Ã·Á ÆóÈ°·®À» Áõ´ë½ÃÅ´....ôÃ߸¦ ¹Ù·Î¼¼¿ì´Âµ¥ °ü¿©ÇÏ´Â ±ÙÀ°±Ùµé °­È­....¸öÀÇ ±ÙÀ°·®Áß 30%¸¦ Â÷ÁöÇÏ´Â Çã¹÷Áö¾ÕÂÊÀÇ ´ëÅð»çµÎ±ÙÀ» °­È­....ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 20Ãþ(400°è´Ü)ÀÌ»ó ¿À¸¥ »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì ½É±Ù°æ»öÁõ »ç¸ÁÀ§Çè·üÀÌ 20% °¨¼ÒÇÔ.....Áö¼ÓÀûÀ¸·Î °è´Ü¿À¸£±â¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷Àº Á¶±ë¼±¼öµéó·³ ¾ÈÁ¤½Ã ½É¹Ú¼ö Àú°¨ È¿°ú¸¦ °¡Á®¿È(½ÉÆó±â´ÉÇâ»ó)....üÁß°¨·®(´ÙÀ̾îÆ®)¿¡ È¿°úÀûÀÓ

[È¿°úÀûÀÎ °è´Ü¿À¸£±â]

´Ù¸®¸¦ 11ÀÚ·Î, ¹ß¹Ù´ÚÀüü±â ´Ý°Ô À¯ÁöÇÏ°í Ç㸮¸¦ Æì¶ó...ÂøÁöÇÒ ¶§¿¡´Â ¹«¸­À» °¡º±°Ô ±ÁÈ÷¸é Ãæ°ÝÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù.....¾à°£ ¼ûÀÌ Â÷¿À¸£°í ¶¡ÀÌ ³ªµµ·Ï 12-14Ãþ³ôÀÌÀÇ °è´ÜÀ» ÇÏ·ç3¹øÁ¤µµ ¿À¸£±âºÎÅÍ ½ÃÀÛ.......Æí¾ÈÇÑ ¿îµ¿È­°¡ ÇÊ¿ä....30ºÐ¿îµ¿ÈÄ 5ºÐÈÞ½Ä.....°üÀýº¸È£°¡ ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì ³»·Á¿Ã ¶§¿¡´Â ½Â°­±â¸¦ ÀÌ¿ë...

==°è´Ü¿À¸£±â ¿îµ¿¹ý

- óÀ½ºÎÅÍ ¹«¸®ÇÏ°Ô °è´Ü ¿À¸£±â¸¦ ÇÏÁö ¸»°í, ù° ³¯Àº 5Ãþ±îÁö, µÑ° ³¯Àº 6Ãþ±îÁö… ÀÌ·± ½ÄÀ¸·Î Á¡Â÷ °è´Ü ¼ö¸¦ ´Ã·Á³ª°£´Ù

- 15Ãþ ³ôÀÌ ÇÏ·ç 3¹ø ¿À¸£±â¸¦ 1´Ü°è¸ñÇ¥·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.((±âº»..ÇÏ·ç900°è´Ü))

- °¡º±°Ô ¼ûÀÌ Â÷°í ¶¡ÀÌ ³ª´Â Á¤µµÀÇ ³ôÀÌ°¡ °è´Ü ¿À¸£±â È¿°ú¸¦ º¸±â ÁÁ½À´Ï´Ù. 

- °üÀý º¸È£°¡ ÇÊ¿äÇÒ °æ¿ì ¿À¸£±â¸¸ ÇÏ°í ³»·Á¿Ã ¶§´Â ¿¤¸®º£ÀÌÅ͸¦ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. 

- ÀÚ¼¼´Â ¹ß ¸ð¾çÀÌ 11ÀÚ ÇüÅ·Î, ¹ß¹Ù´Ú Àüü°¡ °è´Ü¿¡ ´êµµ·Ï À¯ÁöÇϵÇ, üÁßÀ» ¹ß ¾Õ²ÞÄ¡¿¡¼­ ¹ßµÚ²ÞÄ¡·Î ¿Å±â¸é¼­ ½Ç¾îÁÖ°í, Ç㸮´Â ±ÁÈ÷Áö ¾Ê°í ¹Ù¸£°Ô ¼¼¿ì´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. 

- ¾ÈÀü»ç°íÀÇ À§ÇèÀÌ ÀÖ´Â ±ÁÀÌ ³ô°í ¹«°Å¿î ½Å¹ß, ½½¸®ÆÛ µî ºÒÆíÇÑ ½Å¹ßº¸´Ù´Â Æí¾ÈÇÑ ¿îµ¿È­¸¦ ½Å´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

- °è´ÜÀ» ¿Ã¶ó°¥ ¶§ ¸öÀÇ ÀÚ¼¼´Â ¾û¼ºÇÏ°Ô ¹«¸­À» ÀâÀ¸¸é¼­ »óü´Â ¾ÕÀ¸·Î ¸»¸®°Å³ª ¼÷À̸ç, Ç㸮°¡ µÚ·Î ºüÁø »óÅ¿¡¼­ °è´ÜÀ» ¿À¸£´Â °ÍÀº Àý´ë ±Ý¹°ÀÔ´Ï´Ù. À߸øµÈ ÀÚ¼¼°¡ ¸ö¿¡ ÀÍ°Ô µÈ´Ù¸é ³ªÁß¿¡ Å« ¹®Á¦°¡ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °è´ÜÀ» ¿À¸£´Ù º¸¸é »óü°¡ ¾ÕÀ¸·Î »ì¦Àº ¼÷¿©Áú ¼ö ÀÖÁö¸¸ ³Ê¹« ¼÷ÀÌ´Â °ÍÀº ºÎ»óÀÇ À§ÇèÀ̳ª À߸øµÈ ÀÚ¼¼·Î ÀÎÇÑ ¿îµ¿È¿°ú °¨¼Ò·Î À̾îÁý´Ï´Ù. µû¶ó¼­, °è´ÜÀ» ¿Ã¶ó°¥ ¶§´Â Ç㸮¸¦ °ð°Ô Æì°í ¹ß¹Ù´ÚÀ» ¾Õ²ÞÄ¡ ¶Ç´Â ¹ßÀüü°¡ ´êÀ» ¼ö ÀÖ°Ô ¿À¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. 1°è´Ü ¿À¸£´Â °Íº¸´Ù 2°è´Ü ¿À¸£¸é Èü¾÷¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÇ´Ï Âü°íÇϼ¼¿ä.

- °è´ÜÀ» ³»·Á¿Ã ¶§´Â Ç㸮¿Í ´Ù¸®, ¹ß¸ñ¿¡ ºÎ´ãÀ» ¸¹ÀÌ Áֱ⠋š¹®¿¡ »óü¸¦ °ð°Ô Æì°í »ì¦ µÚ·Î ±â¿ï¾î¼­ ¾Õ²ÞÄ¡°¡ ¸ÕÀú ´ê°Ô Çؼ­ ³»·Á°¡¼¼¿ä!

- º¹ºÎ¿¡´Â Ç×»ó ÈûÀ» Á༭ ±äÀåÀ» À¯ÁöÇÏ¸ç ¸öÀ» ³Ê¹« ºñƲ¾î ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Êµµ·Ï ôÃß¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÙ¿© ÁÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

- ½Å¹ßÀº ÆíÇÑ ¿îµ¿È­ Âø¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀº ´©±¸³ª ´Ù ¾Æ´Â »ç½ÇÀ̱ä ÇÏÁö¸¸ °£È¤ µüµüÇÑ ½Å¹ßÀ̳ª ½½¸®ÆÛ¸¦ ½Å°í ¿îµ¿ÇÏ´Â ºÐµéÀÌ °è½Ã´Âµ¥ ÀÌ·¯ÇÑ °ÍÀº °üÀý¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÖ¸ç ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ ÁöÀåÀ» Áֱ⵵ ÇÏ¿© ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ °¨¼Ò ½Ãŵ´Ï´Ù.

- ´Ù¸¸ °è´Ü ¿À¸£±â ¿îµ¿¿¡ ÁÖÀÇÇÒ Á¡ÀÌ ÀÖ´Ù¸é °üÀý¿¡ ¹«¸®°¡ °¡Áö ¾Êµµ·Ï ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×¸®°í Çѹø¿¡ ³Ê¹« ¸¹Àº °è´ÜÀ» ¿À¸£±â º¸´Ù Á¶±Ý¾¿ ±× °­µµ¸¦ ³ôÀÌ´Â °ÍÀÌ °üÀý¿¡µµ ¹«¸®°¡ °¡Áö ¾Ê°í ÁÁ½À´Ï´Ù. ¸¸¾à °è´Ü ¿À¸£±â ¿îµ¿ ÀÜ¿¡ °üÀý ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â ºÐÀ̶ó¸é ÀÇ»ç¿Í »ó´ã ÈÄ ¿îµ¿À» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. 

- °£´ÜÇÑ °è´Ü ¿À¸£±â ¿îµ¿ÀÌ ¿ì¸®ÀÇ »ýÈ° ¼Ó °Ç°­À» ÁöÄÑÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½Ç!! ¾÷¹«Áß¿¡µµ 10ºÐ Á¤µµ ÈÞ½Ä ½Ã°£¿¡ °è´Ü ¿îµ¿À» Çغ¸¼¼¿ä. ´ÙÀ̾îÆ®¿Í ÀÚ¼¼ ±³Á¤¿¡µµ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

- °è´Ü ¿À¸£±â´Â ¶¡ÀÌ ¾à°£ ³ª¸é¼­, ¸»À» ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ¼ûÀÌ Âû ¶§±îÁö¸¸ ÇÏ´Â °Ô ÁÁ°í, Çã¹÷Áö³ª Á¾¾Æ¸®°¡ »µ±ÙÇØÁö°Å³ª ¼ûÀÌ Â÷¼­ ¸»À» ¸ø ÇÒ Á¤µµ°¡ µÇ¸é °è´Ü ¿À¸£±â¸¦ ¸ØÃß°í, Á¦ÀÚ¸® °ÉÀ½À̳ª ÆòÁö °È±â¸¦ 5ºÐ Á¤µµ ÇÑ µÚ¿¡ ´Ù½Ã ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ÃÑ ¿îµ¿ ½Ã°£Àº 40ºÐÀÌ Àû´çÇÏ´Ù.

- ¿îµ¿ Àü ÈÄ, ²À Áغñ ¿îµ¿À̳ª ½ºÆ®·¹Äª µîÀ¸·Î ±ÙÀ°ÀÌ ¹¶Ä¡Áö ¾Êµµ·Ï Ç®¾î ÁØ´Ù.

- °è´Ü ¿À¸£±â¸¦ ÇÏ¸é ¾È µÇ´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ¹Ì °üÀý¿°ÀÌ Àְųª, ½ÉÀ庴 ȯÀÚÀ̰ųª, ±ÕÇü °¨°¢ÀÌ ¾È ÁÁÀº ³ëÀÎÀÌ Çϸé Áöº´ÀÌ ¾ÇÈ­µÇ°Å³ª ³«»óÀ» °ÞÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç,"°è´Ü ¿À¸£±â ´ë½Å ÆòÁö¸¦ °È´Â °Ô ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ°í, °è´ÜÀ» ¿À¸¦ ¶§´Â ³­°£À» Àâ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. °è´Ü ¿À¸£±â ¿îµ¿À» Çϱ⿡ ÀûÇÕÇÑ Àå¼Ò´Â ȯ±â°¡ Àß µÇ°í, Á¶¸íÀÌ ¹àÀ¸¸ç, ³­°£ÀÌ Æ°Æ°ÇÑ °÷ÀÌ´Ù

================================

[°è´Ü¿À¸£±â È¿°ú ¹× ÁÖÀÇÁ¡]

¿¡³ÊÁö¼Ò¸ð·®Àº ÆòÁö°È±âÀÇ °ÅÀÇ 1.5¹èÀÌ»ó, ±âÃÊ´ë»ç·® Áõ°¡À¯µµ°¡´É, ´ëÅð±ÙÀ°°­È­+±ÕÇü°¨°¢»ó½Â. ½ÉÆó±â´É°­È­, ¹«¸­°üÀý¿°¿¹¹æÈ¿°ú............

=================================

'»ýÈ° ¼Ó ÇコÀå' °è´Ü… µÎ Ä­ ¿À¸£¸é 8ÃÊ ´õ »ê´Ù

[°Ç°­ÇÑ »î 9988(99¼¼±îÁö ÆÈÆÈÇÏ°Ô »ð½Ã´Ù) ÇÁ·ÎÁ§Æ® - Ç㸮µÑ·¹ 5cm ÁÙÀÌÀÚ] 

°øÂ¥ º¸¾à, °è´Ü ¿À¸£±â

 1ÁÖÀÏ¿¡ 20Ãþ ÀÌ»ó ¿À¸£¸é ½É±Ù°æ»ö »ç¸Á À§Çè 20% °¨¼Ò.  ±ÙÀ°·® ´Ã¾î ±âÃÊ ´ë»ç·® Áõ°¡, ¸Ô¾îµµ ¾È Âî´Â üÁú·Î ¹Ù²î¾î ÅðÇ༺ °üÀý¿° ¿¹¹æ È¿°úµµ

¼­¿ï °­ºÏ »ï¼ºº´¿ø¿¡ Á¤±âÀûÀ¸·Î ´Ù´Ï¸é¼­ ´ç´¢º´À» °ü¸®ÇÏ´Â ±è¸ð(70)¾¾´Â Ç×»ó Áø·á ¿¹¾à ½Ã°¢º¸´Ù ÇÑ ½Ã°£ Á¤µµ »¡¸® º´¿ø¿¡ µµÂøÇÑ´Ù. ±×¸®°í´Â º´¿ø ·Îºñ ¿ÞÂʺÎÅÍ ½ÃÀ۵ŠÁÖ»ç½ÇÀÌ ÀÖ´Â 6Ãþ±îÁö ¿¬°áµÈ °è´ÜÀ» ºÎÁö·±È÷ ¿À¸£³»¸°´Ù. 

±è¾¾°¡ ÀÌ°÷¿¡¼­ ±»ÀÌ °è´Ü ¿îµ¿À» ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â °è´Ü¸¶´Ù Ç¥½ÃµÈ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·®°ú ¼ö¸í ¿¬Àå È¿°ú¸¦ º¸¸é¼­ ´À³¢´Â Àç¹Ì°¡ ½ò½òÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. °è´Ü ¿À¸£±â¿¡ Àç¹Ì¸¦ ºÙÀÎ ±×´Â ÁöÇÏö·°ü°ø¼­ µî¿¡¼­µµ °è´Ü¸¸À» °íÁýÇÑ´Ù. 

4³â Àü ´ç´¢º´À» Áø´Ü¹ÞÀ» ´ç½Ã Ç÷´ç Á¶Àý »óŸ¦ ¾Ë·ÁÁÖ´Â ´çÈ­Ç÷»ö¼Ò(HbA1c·Á¤»ó ±âÁØ 6.5% ÀÌÇÏ)°¡ 8.4%±îÁö Ä¡¼Ú¾ÒÀ¸³ª, ÀÏ»óÀÇ °è´Ü ¿À¸£±â·Î ÇöÀç´Â 6.1%·Î ¶³¾î¶ß·Á ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î À¯ÁöÇÏ°í ÀÖ´Ù.

¡Þ°è´Ü, ÀÏ»ó ¼Ó ÇコŬ·´

º¸Åë °Ç¹° °è´ÜÀº õ´ö²Ù·¯±â¿¡ °¡±õ´Ù. ´ë°³ ¿¤¸®º£ÀÌÅÍ°¡ °Ç¹° ·Îºñ Áß¾ÓÀ» Â÷ÁöÇÏ°í, °è´ÜÀº ¿ÜÁø °÷¿¡ ³õ¿© Àֱ⠸¶·ÃÀÌ´Ù. °è´Ü º¹µµ´Â Á¶¸í ½Ã¼³ÀÌ Àû¾î ¾îµÒħħ ÇÏ°í, ȯ±âµµ ¾È µÅ °ø±âµµ ŹÇÏ´Ù.

°­ºÏ»ï¼ºº´¿øÀº 2013³â 7¿ù ÀÌ·± °è´ÜÀÇ À̹ÌÁö¸¦ È® ¹Ù²Ù¾ú´Ù. Á¶¸í ½Ã¼³À» ´Ã·Á °è´Ü ±æÀ» ȯÇÏ°Ô ÇÏ°í, ¼·¾¾ 20µµ¸¦ À¯ÁöÇØ ÄèÀûÇÑ °ø°£À¸·Î ¸¸µé¾ú´Ù. °è´Ü µÎ Ä­ ¿À¸¦ ¶§¸¶´Ù Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð°¡ 0.5§»¾¿ Áõ°¡ÇÏ°í ¼ö¸íÀÌ 8ÃÊ ´Ã¾î³­´Ù¸ç, ±× ¼öÄ¡¸¦ °è´Ü¸¶´Ù ½á ³õ¾Ò´Ù. 

º®¸é¿¡ ÆĶõ»ö ¶ì¸¦ ±×·Á ³õ°í, ±× ¾È¿¡´Â °è´ÜÀ» ¿À¸£¸é¼­ ¸î ¹ÌÅÍ(m) À̵¿Çß´ÂÁö ¾Ë ¼ö ÀÖ°Ô Çß´Ù. °è´Ü º®¸é °÷°÷¿¡´Â °¢Á¾ »çÁø ÀÛÇ°À» °É¾î ³õ¾Ò°í, º´¿ø ÁÖº¯¿¡ °É¾î°¥ ¼ö ÀÖ´Â ¸í¼Òµµ ¼Ò°³Çß´Ù. ±×·¯ÀÚ ÇÏ·ç¿¡ 1500¿©¸íÀÌ ¿¤¸®º£ÀÌÅ͸¦ ÀÌ¿ëÇÏÁö ¾Ê°í °è´ÜÀ» ÀÌ¿ëÇϱ⠽ÃÀÛÇß´Ù. ¿¹Àüº¸´Ù °è´Ü ÀÌ¿ëÀÚ°¡ 20% Áõ°¡Çß´Ù.

°è´Ü ¿À¸£±âÀÇ ÀÇÇÐÀû È¿°ú ¼³¸í 

¡Þ¿Ö °è´Ü ¿À¸£±âÀΰ¡?

ÇϹöµåÀÇ´ë ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, 1ÁÖÀÏ¿¡ 20Ãþ ÀÌ»óÀÇ °è´ÜÀ» ¿À¸¥ »ç¶÷Àº ´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ½É±Ù°æ»öÁõÀ¸·Î »ç¸ÁÇÒ À§Çè·üÀÌ 20% ÀÌ»ó Àû¾ú´Ù. 

°è´Ü ¿À¸£±â´Â ¿ì¸® ¸ö ±ÙÀ°ÀÇ 30%¸¦ Â÷ÁöÇÏ´Â Çã¹÷Áö ¾ÕÂÊ ±ÙÀ°(´ëÅð»çµÎ±Ù) °­È­¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ±ÙÀ°·®ÀÌ Áõ°¡ÇÏ¸é ±âÃÊ ´ë»ç·®ÀÌ ³ô¾ÆÁ® ¶È°°Àº ¾çÀÇ À½½ÄÀ» ¸Ô¾îµµ üÁö¹æÀÌ °¨¼ÒÇØ ¹î»ìÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù. Áö¼ÓÀûÀÎ °è´Ü ¿À¸£±â´Â ¸¶Ä¡ Á¶±ëÇÑ °Íó·³ Æò»ó½Ã ½ÉÀå¹Úµ¿ ¼ö¸¦ ¶³¾î¶ß·Á ½ÉÆó ±â´ÉÀ» ÃÖÀû »óÅ·Π¸¸µç´Ù.

 "¾ç´Ù¸®¸¦ ±³´ë·Î »ç¿ëÇÏ´Â ¿îµ¿ È¿°ú·Î ±ÕÇü°¨µµ ³ô¿© ³«»ó°ú °ñÀýÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù"¸ç "°è´ÜÀ» ¿À¸£°í ³»¸®´Â µ¿ÀÛÀº Ç㸮¸¦ ¹Ù·Î ¼¼¿ì°Ô ÇØ Ã´Ã߸¦ Æì´Â ±ÙÀ°µµ ´Ü·ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù"

¹«¸­ ¿¬°ñÀÌ ´âÀº ÅðÇ༺ °üÀý¿° ȯÀÚµéÀº ´Þ¸®±â¸¦ ÇÏ¸é ¿¬°ñ ¸¶¸ð°¡ ´õ ½ÉÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °è´Ü ¿À¸£±â´Â ¹«¸­ ÁÖº¯ ±ÙÀ°À» °­È­½ÃÄÑ, ÅðÇ༺ °üÀý¿° ¿¹¹æ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. 

"À°±³ Á¤µµ ³ôÀÌÀÇ °è´ÜÀ» ¼ûÀÌ Â÷¼­ ÇÑ ¹ø¿¡ ¸ø ¿À¸¦ Á¤µµ¸é ½ÉÀ庴ÀÌ Àǽɵǰųª ±Ù°ñ°ÝÀÌ ¼è¾àÇÑ »óÅÂ" "°è´Ü ¿À¸£±â´Â ¾ðÁ¦ ¾îµð¼­³ª ÇÏü¿Í ôÃß ±ÙÀ°, ½ÉÀå ±â´ÉÀ» °­È­ÇØÁÖ´Â Àü½Å¿îµ¿"

--------------------------------------------------------------------------------

Çѱ¹¿¡¼­ ³ôÀº ºôµùÀ¸·Î ÀνĵǴ 63ºôµù¿¡¼­´Â ¸Å³â °è´Ü ¿À¸£±â ´ëȸ¸¦ ÇÑ´Ù. Âü°¡ÀÚµéÀº 63ºôµù 1Ãþ ·Îºñ¿¡¼­ 60Ãþ 63½ºÄ«À̾ÆÆ®±îÁö ÃÑ 1,251°³ÀÇ °è´Ü(ÇØ¹ß 264m)À» ¿À¸£°Ô µÈ´Ù. 63°è´Ü¿À¸£±â °æÀï±â·ÏºÎ¹®°ú ÀÌ»öÂü°¡ºÎ¹®ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ´ëȸ´Â Âü°¡¸¸ Çصµ ÇÑÈ­ ¾ÆÄí¾ÆÇöó³Ý Á¦ÁÖ ÀÔÀå±Ç 2¸Å(8¸¸¿ø »ó´ç) ¹× °ø½Ä ÀÎÁõ ±â·ÏÁõÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

Âü°¡ºñ´Â 1¸¸¿ø, ¼±Âø¼ø 500¸í ¸ðÁýÇÑ´Ù. ¿ì½ÂÀÚ¿¡°Õ ÇØ¿Ü¿©Çà »óÇ°±Ç µî ǪÁüÇÑ »óÇ°µµ ³ª´²ÁØ´Ù. °Ç°­À» ì±æ ¼ö ÀÖ´Â ±âȸ±îÁö ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÀÌ ´ëȸÀÇ Àαâ´Â »ó´çÇÏ´Ù. 

°æÀï±â·ÏºÎ¹®ÀÇ 1µî, 2µî, 63µî¿¡°Ô´Â »óÆÐ¿Í ÇÔ²² LGÀüÀÚÀÇ ÃֽŠÈÞ´ëÆù, ÇÑÈ­¸®Á¶Æ® ¼÷¹Ú±Ç, 63Æĺô¸®¿Â ºßÆä ½Ä»ç±Ç µî ǪÁüÇÑ »óÇ°ÀÌ ÁõÁ¤µÈ´Ù. ÀÌ»ö Âü°¡ºÎ¹®Àº ÃÖ¿¬¼Ò Âü°¡ÀÚ µî Ưº°ÇÑ ±â·ÏÀ» °¡Áø Âü°¡ÀÚ¸¦ ¼±¹ßÇÏ´Â '63 ÇÏÀÌ&·Î¿ì'À̺¥Æ®, °³¼º ³ÑÄ¡´Â ÀÌ»ö º¹ÀåÀ» ÀÔÀº Âü°¡ÀÚ¸¦ »Ì´Â 63 º£½ºÆ® µå·¹¼­°¡ ÁøÇàµÈ´Ù.

2014³â 11¿ù 2ÀÏ °³ÃÖ ´ç½Ã, ¿ì½ÂÀÚ ±â·ÏÀº ³²ÀÚ ºÎ¹® 7ºÐ 41ÃÊ, ¿©¼º ºÎ¹® 10ºÐ 12ÃÊ¿´´Ù. 

--------------------------------------------------------------------------------

[Ä¿¹ö½ºÅ丮-³¯¾ÀÇÏ°Ô °Ü¿ï³ª±â]

ȸ»ç¿¡¼­ Á¡½É½Ã°£À» È°¿ëÇØ °è´ÜÀ» ¿À¸£³»¸®´Â Á÷ÀåÀεéÀ» ½±°Ô º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÃâÅð±Ù ¶§µµ ¿¤¸®º£ÀÌÅ͸¦ ÀÌ¿ëÇϱ⺸´Ù °è´ÜÀ» ¼±È£ÇÏ´Â À̵éÀÌ ÀûÁö ¾Ê´Ù. »ìÀ» »©±â À§Çؼ­´Ù. °è´ÜÀ» ¿À¸£³»¸®¸é ¿­·®À» ¸¹ÀÌ ¼Ò¸ðÇÏ´Â °Ç »ç½ÇÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷°ú ÀÓ»êºÎ, ÁßÀå³âÃþ¿¡°Ô´Â ¿ÀÈ÷·Á µ¶ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. °è´ÜÀ» ¿À¸£³»¸± ¶§´Â ÀÚ±â üÁßÀÇ ¸î ¹è¿¡ ´ÞÇÏ´Â ÇÏÁßÀÌ ¹«¸­¿¡ °¡ÇØÁö±â ¶§¹®¿¡ ¹«¸­ °üÀýÀ̳ª ÀÎ´ë µî¿¡ ¼Õ»óÀ» ÀÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. °Ü¿ïö¿£ ƯÈ÷ ´õ À§ÇèÇÏ´Ù. ±â¿ÂÀÌ ¶³¾îÁö¸é ¹«¸­ »À¸¦ µÑ·¯½Î°í ÀÖ´Â Àδ볪 ±ÙÀ°ÀÌ ¼öÃàµÅ »À¿¡ ´õ Å« ¾Ð¹ÚÀ» °¡Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

Æò»ó½Ã °¡¸¸È÷ ¼­ Àֱ⸸ Çصµ ¹«¸­¿¡´Â ÀÚ±â üÁßÀÇ 2¹è¿¡ ´ÞÇÏ´Â ÇÏÁßÀÌ ÀüÇØÁø´Ù. °è´ÜÀ» ¿À¸£³»¸± ¶§´Â À̺¸´Ù ´õ Å« ºÎ´ãÀÌ °£´Ù. ¿Ã¶ó°¥ ¶§´Â ÆòÁö¸¦ °ÉÀ» ¶§º¸´Ù ÀÚ±â üÁßÀÇ 3~4¹è¿¡ ´ÞÇÏ´Â ¹«°Ô°¡ ¹«¸­¿¡ °¡ÇØÁø´Ù. üÁßÀÌ 70§¸À̶ó°í Çϸé 200~300§¸ÀÇ ¾Ð·ÂÀÌ ¹«¸­¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù. °è´ÜÀ» ³»·Á¿Ã ¶§´Â ´õ ½ÉÇÏ´Ù. ÀÚ±â üÁßÀÇ 7~10¹è¿¡ ´ÞÇÏ´Â ÇÏÁßÀÌ ÀüÇØÁø´Ù. °è´ÜÀ» ¿À¸¦ ¶§´Â Áß·ÂÀÇ Èû¸¸ ¹ÞÀ¸¸é µÇÁö¸¸ °è´ÜÀ» ³»·Á¿Ã ¶§´Â Áß·ÂÀÇ Èû°ú ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö¹«°Ô±îÁö °¨´çÇØ¾ß Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

°è´ÜÀÌ ³ô°í °æ»ç°¡ ±ÞÇÒ¼ö·Ï ³»·Á¿Ã ¶§ ¹«¸­¿¡ ´õ¿í ¹«¸®°¡ °¡°í, ³»·Á¿À´Â ¼Óµµ°¡ ºü¸¦¼ö·Ï ¹«¸­¿¡ ¼Õ»óÀ» ÀÔÀ» °¡´É¼ºµµ ³ô¾ÆÁø´Ù. ÀÌ·± Á¡¿¡¼­ °úüÁßÀ̳ª ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷µé¿¡°Ô °è´Ü ¿À¸£³»¸®±â´Â µæº¸´Ù ½ÇÀÌ ´õ ¸¹Àº ¼ÀÀÌ´Ù. ¹«¸­¿¡ °¡ÇØÁö´Â ¹«°Ô°¡ ¸¶¸¥ »ç¶÷º¸´Ù ´õ ´Ã¾î³ª±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. »ìÀ» »©·Á´Ù ¿¬°ñ ¼Õ»ó°ú °üÀýÅë °°Àº ¹«¸­ ÁúȯÀ» ¾Î°Ô µÇ°Å³ª ¾ÇÈ­µÇ±â ½Ê»óÀÌ´Ù.

Áß.Àå³âÃþ¿¡°Ôµµ ‘°è´Ü ¿îµ¿’Àº ÇØ°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. 40´ë ÀÌÈÄ¿¡´Â °üÀý ÅðÇàÀÌ ½ÃÀ۵DZ⠶§¹®¿¡ ¿¬°ñÀÌ ¾àÇØÁ® ½±°Ô °üÀýÀ» ´ÙÄ¥ ¼ö À־´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ °Ô ‘¹Ý¿ù»ó ¿¬°ñ ¼Õ»ó’°ú ‘¿¬°ñ¿¬È­Áõ’ÀÌ´Ù. ¹Ý¿ù»ó ¿¬°ñÀº Çã¹÷Áö»À¿Í Á¾¾Æ¸®»À »çÀÌÀÇ °üÀý¿¡ ÀÖ´Â ¸»¶û¸»¶ûÇÑ ¹°··»À´Ù. ¿ÜºÎ Ãæ°ÝÀ» Èí¼öÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ´ã´çÇÑ´Ù. 40´ë ÀÌÈÄ¿¡´Â ¿¬°ñÆÇÀÌ ³ëÈ­µÅ °è´ÜÀ» ¿À¸£³»¸± ¶§ ¹Ý¿ù»ó ¿¬°ñÀÌ ½±°Ô Âõ¾îÁö°ï ÇÑ´Ù. ¿¬°ñ¿¬È­ÁõÀº ¹«¸­ ½½°³°ñ ¾Æ·¡¿¡ ÀÖ´Â °üÀý¿¬°ñÀÌ ¸»¶û¸»¶ûÇØÁö´Ù °á±¹ Æı«µÇ´Â ÁúȯÀÌ´Ù. Áõ¼¼°¡ ÁøÀüµÇ¸é ÅðÇ༺°üÀý¿°ÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù. °è´Ü ¿À¸£³»¸®±â´Â ÀÌ Áõ»óÀ» À¯¹ßÇϰųª ¾ÇÈ­ÇØ ¹«¸­ ¾ÕºÎºÐ¿¡ ½ÉÇÑ ÅëÁõÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù.

ƯÈ÷ °Ü¿ïö¿£ °è´Ü ¿À¸£³»¸®±â¸¦ ÀÚÁ¦ÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ±â¿ÂÀÌ ¶³¾îÁö¸é ¹«¸­ Àδ볪 ±ÙÀ°ÀÌ ¼öÃàµÇ°Å³ª ±äÀåµÈ´Ù. °è´ÜÀ» ¿À¸£³»¸± ¶§ °¡ÇØÁö´Â ¾Ð·Â¿¡ ¼öÃàÀ¸·Î ÀÎÇÑ °æÁ÷±îÁö ´õÇØÁö°Ô µÈ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ¹«¸­ ³»¿ÜÃøÀÇ ÃøºÎÀδ볪 ½½°³°ñÀδë, ½ÊÀÚÀÎ´ë µîÀÌ ½±°Ô ÆÄ¿­µÈ´Ù.

 

±â¿ÂÀÌ ³·¾ÆÁö¸é À§Çè °¡´É¼ºÀº ´õ¿í ³ô¾ÆÁø´Ù. ¹«¸­ ±ÙÀ°ÀÌ Â÷°Ô ±»¾îÁ® Ç÷¾× ¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÀÌ·ïÁöÁö ¾Ê°Ô µÇ°í, Ç÷¾× ¼øȯ¿¡ Àå¾Ö°¡ ÀϾ¸é ±ÙÀ°ÀÌ ´õ¿í µüµüÇØÁö´Â ¾Ç¼øȯÀÌ µÇÇ®À̵ȴÙ. °è´ÜÀ» ¿À¸£³»¸± °æ¿ì ÀÚ±â üÁßÀÌ ¹«¸­¿¡ °¡ÇÏ´Â ÇÏÁßÀ» ¹öÅßÁÙ ±ÙÀ°ÀÌ ¸¶Àú °æÁ÷µÅ »À¿¡ ´õ ¸¹Àº ºÎ´ãÀ» ÁÖ°Ô µÅ ¹«¸­ ÁúȯÀÌ ³ªÅ¸³ª°Å³ª ¾ÇÈ­µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

------------------------

°è´Ü¿À¸£±â´Â º¸Åë °È±âÀÇ 2¹èÀÌ»óÀÇ È¿°ú...ƯÈ÷ ¸ö±ÙÀ°ÀÇ 30%¸¦ Â÷ÁöÇϸ鼭 °ÅÀÇ ¸ðµç ¸¸¼º/ÅðÇ༺ Áúº´¿¹¹æ¿¡ °¡Àå Å©°Ô ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â Çã¹÷Áö±ÙÀ°ÀÇ °­È­¿Í ½ÉÆó±â´É°­È­¶ó´Â µÎ¸¶¸®Åä³¢Àâ±â¿¡ ÃÖÀû¿îµ¿¹ýÀÌ´Ù

....((30ºÐ±âÁØÀ¸·Î º¼ ¶§...»êÃ¥°È±â 30ºÐ´ç 63Ä®·Î¸®, °æº¸120Ä®·Î¸®, ·¯´×¸Ó½Å¿¡¼­ 6.0À¸·Î µÎ°í 30ºÐ°È±â´Â 108Ä®·Î¸®, 8.5·Î ³õ°í ¶Û ¶§ 30ºÐ¿¡ 200Ä®·Î¸®)).

.....ÇÑ °è´Ü(20cm³ôÀÌ)À» ¿À¸¦ ¶§¸¶´Ù ¾à 0.15kcal°¡ ¼Ò¸ðµÇ°í, °è´ÜÀ» ½¬Áö¾Ê°í ¿À¸£´Â °ÍÀ» ÀüÁ¦·Î ÇÒ ¶§ 1Ãþ((63ºôµù±âÁØ 20°è´Ü))À» ±âÁØÀ¸·Î Æò±Õ ¾à 7kcal°¡ ¼Ò¸ð [[¿ì¸®¾ÆÆÄÆ® ÁöÇÏ3Ãþ¿¡¼­ 1Ãþ±îÁö35*2, 9Ãþ±îÁö99*2, 22Ãþ±îÁö204*2, 29Ãþ±îÁö 260*2·Î ÃÑ520°è´Ü...µû¶ó¼­ 20À¸·Î ³ª´©¸é26, ¿©±â¿¡ 7 °öÇϸé 1ȸ¿À¸£±â´ç 182Kcal ]] 1ȸ¿À¸£±â µµÁß¿¡ ½¬´ÂÁö, ÀÏ´Ü ½ÃÀÛÇÏ¸é ²À´ë±â±îÁö ½¬Áö¾Ê°í ¿Ï¼ö°¡´ÉÇÏ´Ù¸é ¾ó¸¶³ª ½Ã°£ÀÌ °É·È´ÂÁö(ºü¸£±â), ÇÏ·ç ÃÑ ¸î¹ø ¿Ã¶ú´ÂÁö°¡ ¿îµ¿·® ¹× ¿îµ¿´É·ÂÇâ»ó ÆÇ´Ü¿¡ °¡Àå Áß¿ä.

....°è´Ü¿À¸£±â¸¦ óÀ½ ÇØ º¸´Â »ç¶÷À̶ó¸é ¹ßÀº ¹ßÀüü°¡ ´Ý´Â ´À³¦À¸·Î °ÉÃÄ¿À¸£±â¸¦ ¸ÕÀú ¿¬½ÀÇØ µÎ¸é ÁÁ´Ù.

.....ÀÏ´Ü °è´Ü¿À¸£±â¸¦ óÀ½ ½ÃÀÛÇß´Ù¸é °¡´ÉÇÑÇÑ ½¬Áö¾Ê°í ÃÖ´ë¼Óµµ·Î ¸îÃþ±îÁö ¿À¸¦ ¼ö ÀÖ´Â Áö¸¦ ²À Á¡°ËÇØ º¸¶ó...ÇÏ·çÇÏ·ç Áö³¯¼ö·Ï Á¡Á¡ ´Ü¼û¿¡ ÃÖ´ë¼Óµµ·Î ¿À¸£´Â Ãþ¼ö¸¦ ´Ã·Á°¡¸é¼­ ¸¶Ä§³» ²À´ë±â±îÁö ½¬Áö¾Ê°í ÃÖ´ë¼Óµµ·Î ¿À¸£µµ·Ï ÇØ º¸¶ó/1ȸ´ç ½Ã°£À» üũÇØ º¸°í ´Ù¸®ÀÇ ÇǷεµ¿Í ¼ûÂù Á¤µµ, ¾îÁö·³ÁõÀÇ Á¤µµ¸¦ ¸Å¹ø ¸ÅÀÏ ÀÏÀÏÀÌ Ã¼Å©ÇØ º¸¶ó/ü·ÂÀÌ Á¡Á¡ Çâ»óµÇ´Â °ÍÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖÀ» °Í!!..(..¸ÅÁÖ´ç1Ãþ¾¿ ´õ ´Ã·Á°£´Ù¸é º¸Åë»ç¶÷µéÀº Å« ¹«¸®°¡ ¾øÀ»µí..)

.....1Â÷´Ü±â¸ñÇ¥°¡ ´Þ¼ºµÈ ÈÄ¿¡´Â, 2°è´Ü¾¿ ¿À¸£±â¸¦ ½ÃµµÇÏ¸é ´õ ÁÁ´Ù((2°è´Ü¿À¸£±â¸¦ Áö¼ÓÇÒ °æ¿ì ƯÈ÷ È÷ÇÁ¶óÀÎÀÌ ´õ źźÇØÁú °Í)).

.....´Ü¼û¿¡ ½¬Áö¾Ê°í ²À´ë±â±îÁö µµ´ÞÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é..±×´ÙÀ½¿£ 2°è´Ü¾¿¿À¸£±â¸¦ ½ÃµµÇغ¸¶ó

.....±× ÈÄ¿£, ¹«¸­ÀÌ ±¦ÂúÀº »ç¶÷À̶ó¸é óÀ½ 100°è´ÜÀº ¶Ù¾î ¿Ã¶ó°¡±â¸¦ ½ÃµµÇØ º¸¶ó

.....ÀÏ´Ü 1Â÷ ´Ü±â¸ñÇ¥´Â ÇÏ·ç 100Ãþ(2000°è´Ü...700Ä®·Î¸®.) ¿À¸£±â¸¦ ¸ñÇ¥·Î µÎÀÚ!!((Ç㸮ÅëÁõÀÌ »ç¶óÁö°í, ¼ûÀÌ Â÷¿À¸£´Â »ç¶÷µéÀÎ °æ¿ì¿¡¼­´Â ½ÉÆó¿îµ¿´É·Â°­È­¿¡´Â ¸Å¿ì Ź¿ù))..

......üÁßÁ¶ÀýÀ» À§ÇÑ Àå±âÀû À¯Áö¸ñÇ¥´Â »ç¶÷¸¶´Ù ´Ù¸£°ÚÁö¸¸ ÇÏ·ç700Ä®·Î¸®/2000°è´Ü *ÁÖ4-5ȸ, ÇÏ·ç1000Ä®·Î¸®/2857(2900)°è´ÜÀÌ»ó½Ã´Â*ÁÖ3ȸ¸¦ ¸ñÇ¥·Î Çصµ ÁÁÀ» °Í....¹°·Ð üÁßÀÌ ¸ñÇ¥ÇÑ ´ë·Î ÃæºÐÈ÷ Á¶ÀýµÇ¾ú°í ü·Â´Ü·ÃÁ¤µµ°¡ ÃæºÐÇÏ´Ù¸é ¸ÅÀÏ Çصµ ÁÁ°Ú´Ù 

---------------------------------------

**¿îµ¿½ÃÀÛ 1½Ã°£Àü¿¡ ¼·ÃëÇÑ Ä«ÆäÀÎÀº ¿îµ¿¼öÇà´É·ÂÀ» Áõ°¡½ÃÅ´........ü³»Áö¹æ¿¬¼Ò°³½Ã ½ÃÀÛ½ÃÁ¡À» ¾Õ´ç°Ü º¸Åë 50-100KcalÁ¤µµ ´õ Áö¹æÀ» ¿¬¼ÒÇÏ°Ô ÇÔ..((´ë·« 1³â5kgÁ¤µµ üÁß°¨·® È¿°ú.Ãß°¡µÊ))...

**¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇϱâ ÃÖ¼Ò 1½Ã°£ Àü¿¡ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã¸é ±ÙÀ°Çü¼º¿¡ ÁÁ°í, ¿îµ¿ ÈÄ¿¡ ¸¶½Ã¸é »ì»©±â¿¡ À¯ÀÍÇÏ´Ù......¿©·¯ ¿¬±¸¸¦ Á¾ÇÕÇØ Åë°èÀûÀ¸·Î °ü·Ã¼ºÀ» ¹àÈù ÇÑ ¸ÞŸºÐ¼®¿¡¼­, Ä«ÆäÀÎÀº ¿îµ¿¼öÇà´É·ÂÀ»  3% ³ôÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ÀÌ´Â 10§°¸¦ 40ºÐ¿¡ ´Þ¸®´Â ¼±¼ö°¡ Ä«ÆäÀÎÀ» ¼·ÃëÇϸé 72Ãʳª ±â·ÏÀ» ´ÜÃàÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù.

42¼¼¿¡ »çÀÌŬ ¹Ì±¹´ëÇ¥·Î ¾ÖƲ·£Å¸¿Ã¸²ÇÈ¿¡ ÃâÀüÇÑ ÄËÆ® º¸½ºÆ½(Kent Bostick)Àº °í·É¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ¿¡³ÊÁö¸¦ »Õ¾î³»´Â ºñ°áÀ» Ä¿ÇǶó°í ¹àÇô ¼¼°èÀûÀ¸·Î ÁÖ¸ñÀ» ²ö ¹Ù ÀÖ´Ù. 2°³ÀÇ ¼¼°è±â·ÏÀ» º¸À¯ÇÏ°í Àֱ⵵ ÇÑ ±×´Â “°í·ÉÀÓ¿¡µµ ¾î¶»°Ô °æ±â ´çÀÏ ±×·¸°Ô »¡¶óÁö´À³Ä”´Â ±âÀÚµéÀÇ Áú¹®¿¡ “°æ±â¸¦ ¾ÕµÎ°í´Â ²Ï ¿À·£ ±â°£ Ä¿ÇǸ¦ ²÷½À´Ï´Ù. ³»¼ºÀ» ¾ø¾Ö¾ß ÇÊ¿äÇÒ ¶§ Ä«ÆäÀÎ È¿°ú°¡ ´õ ³ô¾ÆÁö°Åµç¿ä. °æ±â ´çÀÏ¿¡´Â Ä«ÆäÀÎ ¾Ë¾à ¹Ý ¾Ë°ú Ä¿ÇÇ ÇÑ ÀÜÀ» ¸¶½Ê´Ï´Ù”¶ó°í Åоî³ù´Ù.

±¹Á¦½ºÆ÷Ã÷¿µ¾ç·¿îµ¿´ë»çÀú³Î(IJSNEM)Àº “Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã°í ¿îµ¿À» Çϸé Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·®ÀÌ ´Ã¾î³­´Ù”´Â ½ºÆäÀבּ¸ÆÀÀÇ °á°ú¸¦ °ÔÀçÇß´Ù. Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Å µÚ ¿îµ¿ÇÑ ±×·ìÀÌ ±×·¸°Ô ÇÏÁö ¾ÊÀº ±×·ìº¸´Ù ¿îµ¿ ÈÄ 3½Ã°£µ¿¾È ¼Ò¸ðÇÑ Ä®·Î¸®°¡ 15%³ª ¸¹¾Ò´Ù....ÀÌ·± È¿°ú¸¦ º¸±â À§Çؼ± ¸ö¹«°Ô°¡ 68§¸ÀÎ »ç¶÷ÀÌ Ä«ÆäÀÎ 300mgÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù((´ë·«4.4mg/Kg Ä«ÆäÀÎ + 4.4ml/kg Á¤µµÀÇ ¹°°ú ÇÔ²²))..  ....Ä«ÆäÀÎ ÀÏÀϼ·ÃëÇã¿ë·®Àº ¼ºÀÎ 400mg,ÀÓ»êºÎ 300mg, û¼Ò³â 125mgÀÌ´Ù.

**¿îµ¿Çϱâ 1½Ã°£ Àü¿¡ ¸¶½Å Ä¿ÇÇ 2ÀÜÀÌ ¿îµ¿ ÈÄ ±ÙÀ°ÅëÁõÀ» 48%±îÁö °¨¼Ò½ÃÄ×´Ù”´Â ¿¬±¸°á°ú¸¦ ¹àÈù ¹Ù ÀÖ´Ù.....ÁøÅëÁ¦ÀÎ ³ªÇÁ·Ï¼¾ÀÌ ¿îµ¿ ÈÄ ±ÙÀ°ÅëÁõÀ» 30% Á¤µµ ´ú¾îÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î º¸°íµÈ °Í°ú ºñ±³ÇÏ¸é ³î¶ó¿î ¼öÄ¡°¡ ¾Æ´Ò ¼ö ¾ø´Ù.,,,,,Ä«ÆäÀÎÀÌ ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ È°¹ßÇÏ°Ô ¿òÁ÷¿©¾ß ÇÒ ÁßÃ߽Űæ°è¿Í ½ÉÀå, Ç÷¾ÐÁ¶Àý¼¾Å͸¦ ÀÚ±ØÇÏ´Â ÀÏÁ¾ÀÇ ÈïºÐÁ¦·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù,,,,Ä«ÆäÀÎÀÌ µµÆĹΰú °°Àº ±âºÐÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ´Â ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÇ ºÐºñ¸¦  Áõ°¡½ÃÄÑ ±ÙÀ°ÅëÀ» ¾àÈ­½ÃÅ´À¸·Î½á ¿îµ¿À» º¸´Ù ±æ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â´Ù

Ä«ÆäÀÎÀº ¼·Ãë ÈÄ 15∼45ºÐ À§¿¡ Èí¼öµÇÁö¸¸, ¿îµ¿±â°üÀ» ÀÚ±ØÇÏ´Â ÈïºÐ È¿°ú´Â ¼·Ãë ÈÄ 30∼75ºÐ¿¡ ³ªÅ¸³ª±â ¶§¹®¿¡ ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇϱâ 1½Ã°£ Àü¿¡ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÃÖÀûÀÇ È¿°ú¸¦ ³½´Ù. ´Ù¸¸ Ä«ÆäÀÎÀÌ Å»¼ö¸¦ À¯¹ßÇϱ⠶§¹®¿¡, ¿îµ¿Çϱâ Àü¿¡ Ä¿ÇÇ¿Í ÇÔ²² ¹° 200~340§¢¸¦ ¸¶½Ã´Â °Ô ÁÁ´Ù.

±ÙÀ°À» ¸¸µé°í ½ÍÀº °æ¿ì¿¡´Â ƯÈ÷ ¿îµ¿Çϱâ Àü¿¡ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù...±ÙÀ°Àº ¿îµ¿ Áß¿¡ »ý±â´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¿îµ¿À» ÇÑ ÈÄ¿¡ ±ÙÀ° ¼Ó ´Ü¹éÁúÇÕ¼ºÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â ¸ÞÄ¿´ÏÁò(mTOR)¿¡ ÀÇÇØ Çü¼ºµÈ´Ù. Ä«ÆäÀÎÀÌ ÀÌ ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀ» ¾ïÁ¦Çϱ⠶§¹®¿¡ ¿îµ¿ ÈÄ¿¡ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã¸é ±ÙÀ° Çü¼ºÀÌ ÀúÇظ¦ ¹Þ´Â´Ù....

¹°·Ð, .Áö¹æÁ¦°Å°¡ ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì¶ó¸é ¿îµ¿ ÈÄ¿¡(µµ) Ä¿ÇǸ¦ Ãß°¡ÀûÀ¸·Î  ¸¶½Ã´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Ä«ÆäÀÎÀÌ ÀúÀåµÈ Áö¹æÀ» ¿¡³ÊÁö·Î ¹Ù²Ù´Â Áö¹æ¿¬¼Ò¸¦ µ½±â ¶§¹®.....ÀÌ¿Í ÇÔ²² ¿îµ¿ ÈÄ¿¡ À½½ÄÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù¸é, Ä«ÆäÀÎÀÌ °øº¹»óÅ¿¡¼­ ¸ö¼Ó ¿îµ¿È¿°ú¸¦ °è¼Ó À¯ÁöÇØ ÁÖ´Â Ãø¸é¿¡¼­µµ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¿ä±äÇÏ´Ù.  

±×·¯³ª Ä«ÆäÀÎÀº ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ À¯¹ßÇϹǷΠÀú³á¿¡ ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§´Â ‘Ä¿ÇÇÈ¿°ú’¿¡ ÀÇÁ¸ÇÏÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ´Ù..

**TIP>>°¡´ÉÇÏ¸é ¾Æħ°øº¹¿¡ Ä¿ÇÇ+¹°<350CC >¸¶½ÅÈÄ ¿ö¹Ö¾÷ ÇÏ°í 1½Ã°£ ÀÌ»ó º»°Ý ¿îµ¿½ÃÀÛ....¿îµ¿ÈÄ Ä¿ÇÇ¿Í ¹°À» ´Ù½Ã ¸¶½ÃµÇ À½½ÄÀº ¿ÀÈÄ1-2½Ã°æ~8½Ã»çÀÌ¿¡ ¸Ô´Â °£Çæ´Ü½Ä¹ýÀÌ ÁÁ°Ú´Ù!!


***½Ä¿å ¹× À½½Ä¼·Ãë¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â ½Å°æ³»ºÐºñÀû Á¶Àý±âÀü 

==Àå±âÀûÀÎ ¿¡³ÊÁö±ÕÇüÁ¶Àý °ü¿©½Ã½ºÅÛ, --ü³» ¿¡³ÊÁö ºñÃà¿¡ °üÇÑ ½ÅÈ£¸¦ ´ã´çÇÏ´ÂÀν¶¸°°ú ·¾Æ¾(Áö¹æ¼¼Æ÷ À¯·¡ Æ÷¸¸°¨ À¯¹ßÈ£¸£¸ó..½ÄÈÄ20ºÐ ÈĺÎÅÍ ºÐºñµÊ) ::: Ç÷Áß ºÐºñ·®Àº ü³» Áö¹æ·®¿¡ ºñ·ÊÇÏ¿© /À½½Ä¼·Ã븦 ¾ïÁ¦

==´Ü±âÀûÀÎ ½Ä¿å Á¶Àý °ü¿© È£¸£¸ó(= ¼ÒÈ­°ü È£¸£¸ó) ::: À½½Ä¼·Ãë·® Á¶Àý±âÀü-- Ghrelin(À§¿¡¼­ ºÐºñ..½ÄŽȣ¸£¸ó..½ÄÀ̴ܹéÁú ¼·Ãë°¡ Áõ°¡ÇÏ¸é ±×·¼¸°»ó½ÂÀ» ¾ïÁ¦ÇÔ)¿¡ ÀÇÇÑ ¹è°íÇÄ ½ÅÈ£(hunger signal)´Â À½½Ä¼·Ã븦 ÃËÁø//high setting µÇ¸é Æø½Ä À¯¹ß °¡´É.... ¹Ý¸é¿¡ cholecystokinin(CCK), glucagons-like peptide-1 (GLP-1), peptide YY(PYY)¿¡ ÀÇÇÑ Æ÷¸¸°¨ ½ÅÈ£(satiety signal)´Â ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦

*****¿îµ¿À¸·Î È기 ¶¡ ¼ººÐ¿£ ź¼öÈ­¹°-Áö¹æÀÇ ¿¬¼Ò°á°ú((ÀÌ ¶§ Áö¹æüÁß °¨¼ÒÈ¿°ú´Â ±× ¾î´À °Í º¸´Ùµµ Áõ¿äÇÑ ÀÕÁ¡!!!))»ý±ä ¿­·Î ÀÎÇÑ Ã¼¿Â»ó½ÂºÐÀ» Á¶ÀýÇϱâ À§ÇØ ¼öºÐ-ÀüÇØÁú°ú ÇÔ²² ÀϺΠ³ëÆó¹°, µ¶¼º¹°Áú µîÀÌ ÇÔ²² ºüÁ® ³ª¿À°Ô µÊ...((¹°·Ð, ÂòÁú¹æ¿¡¼­ È긮´Â ¶¡ ¼ººÐµµ ÀÌ¿Í ºñ½ÁÇϳª È¿°ú´Â °Ç°­±â¿©È¿°ú´Â ¾öû ´Ù¸£´Ù!!))¿îµ¿ ³¡³­ ÈÄ¿¡´Â ¶¡ÀÌ ¸¹ÀÌ ³­´Ù°í ±×³É °ð¹Ù·Î »þ¿öÇÏÁö ¸»°í ¶¡±¸¸ÛÀÌ ´ÝÇô¼­ ¶¡ÀÌ ¾È ³¯ ¶§±îÁö ((¼ö°ÇÀ¸·Î ´Û¾Æ ÁÜ°ú µ¿½Ã¿¡ ¹Ù¶÷À» ½ý Áָ鼭)) ¾î´ÀÁ¤µµ  ±â´Ù·È´Ù°¡ »þ¿öÇÏ´Â °ÍÀÌ Á¤¼®!!

@@Çص¶ ´ÙÀ̾îÆ® °³³ä :

:::: ¹«¾ùº¸´Ùµµ ½ºÆ®·¹½º Á¶ÀýÀÌ ¼±ÇàµÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù... ¼ö¸é¸®µëÀ» °¡´ÉÇϸé ((¼ö¸éÀ¯µµÁ¦¸¦ ´çºÐ°£ ½á¼­¶óµµ)) ȸº¹½ÃÄÑÁÖ°í, ((¼ÒÆÄÃëħ±ÝÁö!!)) ÃÖ¼Ò 5½Ã°£ÀÌ»ó ÃæºÐÈ÷ ÃëÇÏ°í  ¿µ¾çÁ¦¸¦ Àß Ã¬°Ü ¸Ôµµ·Ï Ç϶ó

:::: Àν¶¸°°ú ·¾Æ¾HÀº Áö¹æÁúÀÌ ÃæºÐÇÏ´Ù¸é Áö¹æÁú»ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ÂÊÀ¸·Î ÀÛ¿ë ====ÀÌ ·¾Æ¾È£¸£¸óÀÇ ±â´É¸®µëÀ» ±ú¶ß¸®´Â °Í ¸ðµÎ°¡ ÀÏÁ¾ÀÇ µ¶À̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ú´Ù!! ::: ¼ú ¼³ÅÁ ¾×»ó°ú´ç ź»êÀ½·á Æ®·£½ºÁö¹æ/µ¿¹°¼ºÁö¹æ...Èò¹Ð°¡·ç(»§..±¹¼ö)...¿°ºÐ µîÀÌ ¸ðµç °ÍµéÀº ·¾Æ¾±â´ÉÀ» ¾ïÁ¦((µû¶ó¼­, ´ÙÀ̾îÆ®±â°£µ¿¾È Àý´ë±ÝÁö!!...ŸÇù¸»¶ó))........ ¿ø·¡ üÁßÁö¹æÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â ±âÀüÀº ÁÖ·Î ·¾Æ¾¸®µëºÎÁ¶·Î ÀÎÇÑ Áö¹æÁú »ý¼º Áõ°¡ÀÌÁö¸¸, ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÀÏ´Ü °³½ÃÇÏ°Ô µÇ¸é Á¦ÀÏ ¸ÕÀú ºüÁö´Â °÷Àº ((Ç÷·ù¼øȯÀÌ Á¦ÀÏ ¿Õ¼ºÇÑ))¾ó±¼ºÎÀ§-->±× ´ÙÀ½, ³»ÀåÁö¹æ --->Àå°£Áö¹æ/Ç÷°ü³»Áö¹æ µî-->ÇÇÇÏÁö¹æ ¼ø¼­°¡ µÊ......

:::: ¹è°íÇÄÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ±×·¼¸°ºÐºñ·®Àº ¸öÀÌ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ´Ü¹éÁú·®ÀÌ Ã¤¿öÁ®¾ß ÀúÇϵDZ⠽ÃÀÛÇÏ°í À̾ ·¾Æ¾ÀÌ »ó½ÂÇÑ´Ù..(( ÀÌ°ÍÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®±â°£µ¿¾È ¼ø»ìÄÚ±â, Äá·ù, »ý¼±/Çػ깰, »îÀº °è¶õ µî ´Ü¹éÁúÀ» °¡´ÉÇÑÇÑ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯...ÇÁ·ÎÅ×ÀÎÁ꽺µµ ¿ÀÄÉÀÌ...°úä¼·½Ä·®º¸´Ù ´õ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇØ ÁÖ¾î¾ß ÇÔ)).....¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú=ÀÎü´Ü¹éÁú°ú ¾Æ¹Ì³ë»ê±¸¼º¿ä¼Ò°¡ ºñ½ÁÇÑ ´Ü¹éÁú......¿¹>°è¶õ µî :: ¸ÞÄ¡¿À´Ñ °áÇ̽ô ºñ¸¸ À¯¹ßµÊ

::::: Áï, Æò¼Òº¸´Ù ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÑ´Ù°í »ý°¢ µé Á¤µµÀÇ ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú°ú ÇÔ²² Æò¼Òº¸´Ù ¼Ò·®ÀÌÁö¸¸, ¾çÁúÀÇ Åº¼öÈ­¹°ÇÔÀ¯ °úä°î½Ä´ÜÀ» ÇÔ²² ¸Ô¾î¾ß üÁßÀÌ ºüÁø´Ù!!.......¹Ý¸é¿¡, ´Ü¹éÁú°ú ź¼öÈ­¹°À» ´õºÒ¾î µ¿½Ã¿¡ Áõ·® ¼·ÃëÇϸ鼭 ¿îµ¿À» Çϸé üÁßÀÌ ºñ·ÊÀûÀ¸·Î Áõ°¡ÇÏ°Ô µÊ......

::::: ´ß°¡½¿»ì 100±×·¥ÀÇ ´ëü½Ä´Ü :: @´ß¾È½É»ì, @3µî±Þ¼Ò°í±â(À°È¸¿ë È«µÎ±ú»ì/²Ù¸®»ì, ¾È½É/µî½É), @µ·À°(ÈÄÁö»ì..µ·±î½º/ÅÁ¼öÀ°¿ë) @°è¶õÈòÀÚ5, @±¤¾îȸ150±×·¥

::::: .Á¡½É½Ä»çÈÄ ¿ÀÈÄ4½ÃÀüÈÄ¿¡´Â ¹Ì¸® ¹è°íÇÄ(=°ÅÁþ ¹è°íÇÄÀÌ´Ù!!) ¿À±âÀü¿¡ °è¶õ1°³+¿ÀÀÌ µîÀ¸·Î ¸öÀ» ¼ÓÀÌ´Â °Íµµ ÇÊ¿ä....

::::: ÇÑÆí, Àú³á½Ä»ç ÀÌÈÄ¿¡ ¹è°íÇÄÀ» ´À³¢¸é ·¾Æ¾¸®µëÀÌ ±úÁø °Í.......À̶§´Â ±¾Áö ¸»°í °ß°ú·ù-¾ßä·Î ¶§¿öÁ־ ¸öÀ» ¼Ó¿©ÁÖ¾î¾ß ÇÔ........ 

::::: ´ÙÀ̾îÆ®±â°£ÀÇ ¿îµ¿ ¸ñÀûÀº Áö¹æÀ» Àß ¾²´Â üÁú·Î ¹Ù²Ù´Â °Í ::: ±ÙÀ°·® Áõ·®ÀÌ Áß¿ä!!!(( »ó½Ä°ú ´Þ¸® ³²ÀÚ´Â À¯»ê¼Ò¿îµ¿, ¿©ÀÚ´Â ±ÙÀ°°­È­¿îµ¿ÀÌ ´õ ÇÊ¿ä))...½ÉÆóÁö±¸·Â Å°¿ì´Â À¯»ê¼Ò¿îµ¿Àº ¹Ýµå½Ã 1½Ã°£À̳»·Î!! ÁÖ 4-5ȸ ÀÌ»ó ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ½ÃÇàÇϵµ·Ï!!


***ü¼ººÐºÐ¼®ÀÇ Á߿伺   ***Áß³âÃþ¿¡¼­´Â 20´ë üÁߺ¸´Ù 5kg ´õÇÑ ¹üÀ§À̳»·Î üÁßÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Á¶Àý¸ñÇ¥°¡ µÊ!!(77!!))

**ü¼ººÐ : ¼öºÐ 70% Á¤µµ, üÁß- Áö¹æüÁß= LBM(Á¦Áö¹æüÁß : »À-±ÙÀ° µîÀÌ ´ëºÎºÐ )

----Áö¹æüÁß ºñÀ² À¯Áö ¸ñÇ¥ ¼öÁØ : °Ç°­³²¼º 7~10% (<15) °Ç°­¿©¼º 13~19% (<25)...Áö¹æüÁßÀÇ °¨¼Ò´Â ((¼ûÀÌ ÅÎÅÎ Â÷ ¿À¸£´Â Á¤µµÀÇ ½ÉÆóÁö±¸·ÂÀ» °­È­ÇÏ´Â)) À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» ÅëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸Å¿ì Áß¿ä

----±ÙÀ°·®À» ´Ã¸®±â À§Çؼ­´Â ´Ü¹éÁú ¼·Ã븦 Áõ°¡½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ Áö¸§±æÀÌ ¾Æ´Ï°í, ¿ÀÈ÷·Á ((°ÅÀÇ ÀüÇô ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ¾øÀ» Á¤µµ·Î)) ÃÖ°íÇÑ°è±îÁö ²ø¾î ¿Ã¸° ±ÙÀ°°­È­¿îµ¿À» ÅëÇÑ ±ÙÀ°ÀÇ »óó/ȸº¹ °á°ú·Î ÀÎÇÔ¿¡ ÁÖÀÇÇ϶ó..

----±ÙÀ°·®ÀÌ ´Ã¾î³ª¸é ¶ÇÇÑ ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ´Ã¾î³ª°Ô µÇ¹Ç·Î, ÀÌ·Î ÀÎÇØ ±×¸¸Å­ ´õ Áö¹æüÁß °¨¼Ò°¡ ÀϾ°Ô µÊ

----ÀÌ ¶§ À½½Ä¼·Ãë´Â ¿°ºÐÀº Á¦ÇÑÇϸ鼭 ƯÈ÷ °úÀÏ/¾ßä µî ¼öºÐÇÔ·®ÀÌ ¸¹Àº dz¼ºÇÑ »ý°úä½Ä´Ü°ú Çö¹Ì/Àâ°î À§ÁÖÀÇ ½Ä»ç·Î ÇÏ°í, ¿©±â¿¡ ´õÇÏ¿© ¿îµ¿ ÈÄ ´Ü¹éÁúÁ꽺¸¦ Ãß°¡ÇÏ´Â Á¤µµ¸é ÀÌ»óÀûÀÏ °Í..   

----ºñ¸¸ÀÎÀÇ °æ¿ì ¿ÀÈ÷·Á ¿µ¾çºÒ±ÕÇü-¿µ¾ç°áÇÌÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ µ¿¹ÝµÇ°í, °ÑÀ¸·Î º¸±â¿¡´Â ½½¸²Çϳª »¡¸® ÁöÄ¡°í ¸¸¼ºÇÇ·Î-¿ì¿ï°¨¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â Ư¼ºÀ» °¡Áø ÀúüÁß»óÅ¿¡¼­µµ Áö¹æüÁßÀÌ ³ôÀº Àϸí SLIM-FAT SYNDROMEÀÌ ¸¹À¸¸ç ÀÌ·Î ÀÎÇÑ ³ëÈ­-¸¸¼ºÁúȯ-¿ì¿ïÁõ ¹ßº´ÀÌ ¸¹´Ù´Â °ÍÀÌ ¾ÆÀÌ·¯´Ï!! ===ÀÌ ¸ðµç °æ¿ì ü¼ººÐÀ»  Á¤»óÈ­½ÃÅ°±â¿¡ ¾Õ¼­¼­ ºÎÁ·ºÐÀ» ´Ü½ÃÀϳ»¿¡ º¸Ãæ½ÃÄÑÁÖ°í Áö³ªÄ¡°Ô ³ô¾ÆÁø µ¶¼Ò-³ëÆó¹°-´ë»ç»ê¹°-¿°ºÐ µî Àϸí, ºñÁ¤»óÀûÀÎ ¹°»ìÀ» Á¦°ÅÇØ ÁÖ´Â ½Ä´Ü±³Á¤°ú ¿îµ¿À» ÅëÇØ Ã¼¼ººÐÀ» ¹Ù·Î Àâ¾ÆÁÖ¸é ÃÖ»óÀÇ »óÅ·Πȸº¹ °¡´É!!


°è´ÜÀ» ¿Ã¶ó°¡´Â °ÍÀº ¿îµ¿ÀÌ µÉ±î?.....°è´Ü¿À¸£±â ÃÖ¼Ò 220Kcal/30min ¼Ò¸ð...1.5½Ã°£ µ¿¾È °è´Ü¿À¸£±â ½Ç½ÃÇÑ´Ù¸é 660Kcal.....ÀÌ·¸°Ô ÁÖ6ȸ °è´Ü¿À¸£±â¸¦ ½Ç½ÃÇÑ´Ù°í °¡Á¤Çϸé 1ÁÖ 7920Kcal......7700Kcal´ç Áö¹æüÁß 1KgÀÌ °¨¼ÒµÇ¹Ç·Î 2ÁÖ´ç ÃÖ¼Ò ¾à1kgÀÇ Áö¹æüÁß °¨·® °¡´É.. 

***üÁß°¨¼Ò¿Í ÇÔ²² üÁö¹æÀÌ °¨¼ÒµÉ ¶§, ÀϹÝÀûÀ¸·Î´Â ºÎÀ§º°·Î ºüÁö´Â ¼Óµµ³ª Á¤µµ´Â ´Ù¸£°ÚÁö¸¸ ƯÁ¤ ºÎÀ§°¡ ¸ÕÀú ºüÁö´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¸¶Ä¡ ¾çÆIJ®ÁúÀÌ ¹þ°ÜÁöµí ¸ö ÀüüÀÇ Áö¹æÃþ¿¡¼­ Áö¹æÀÌ Á¶±Ý¾¿ °¨¼Ò---üÁö¹æÀº °¡Àå ÃÖ±Ù¿¡ Áö¹æÀÌ ÃàÀûµÈ ºÎÀ§ºÎÅÍ ¸ÕÀú ºüÁö´Â °æÇâ Áï, °¡Àå ³ªÁß¿¡ Áö¹æÀÌ ÃàÀûµÈ ºÎÀ§ºÎÅÍ ºüÁö±â ½ÃÀÛ----³²¼ºÀº ³»ÀåÁö¹æÀÌ Á»´õ ¸¹ÀÌ, ¿©¼ºÀº ÇÇÇÏÁö¹æÀÌ Á»´õ ¸¹ÀÌ °¨¼ÒÇÏ´Â °æÇâ....ÇÑÆí, ƯÈ÷ ¿îµ¿ ¾øÀÌ ´ÙÀ̾îÆ® (½Ä´Ü Á¶Àý)¸¸ ÇÒ °æ¿ì¿¡´Â, ³»ÀåÁö¹æÀÌ Á»´õ °¨¼ÒÇÏ´Â °æÇâ  // ³»ÀåÁö¹æ°ú ÇÇÇÏÁö¹æÀ» ¸ðµÎ ÁÙÀÌ´Â µ¥ °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀº ´ç¿¬È÷ ¿îµ¿......¿îµ¿À» ÅëÇØ Ã¼ÁßÀÌ 5-10% °¨¼Ò½Ã, ³»ÀåÁö¹æÀº ¾à 10-30% °¨¼Ò È¿°ú¸¦ º¸ÀδÙ.((¿îµ¿À» ÅëÇÑ ³»ÀåÁö¹æ·®°¨¼Ò´Â üÁß°¨¼Ò¼öÄ¡ÀÇ ¾à2~3¹èÀüÈÄ¶ó º¸¸é µÊ!!))....ÀÌ ¶§ ¿îµ¿À» ÅëÇØ ¸ÕÀú °¨¼ÒµÇ´Â Áö¹æÃþ¼ø¼­´Â ³»ÀåÁö¹æ-->º¹ºÎÁö¹æ--->ÇÇÇÏÁö¹æ¼ø¼­.

***°£½Ä((Çö¹Ì½Ò..Å丶Åä-´ç±Ù-»ç°ú... ¹«/Äݶóºñ...¿ÀÀÌ-Âü¿Ü-¼ö¹Ú...¿ÀÀÌ´Â ¹«-´ç±Ù°ú ÇÔ²² ¸ÔÁö ¾Êµµ·Ï!!))¾ðÁ¦µçÁö....¿ÀÀü[°úÀÏ(»ç°ú-¹Ù³ª³ª//Âü¿Ü-¼ö¹Ú)¹èºÒ¸®]........Á¡½É[¿Á¼ö¼ö-°¨ÀÚ-°í±¸¸¶].....Àú³á[Çö¹Ì¹ä + ä¼Ò»ø·¯µå]

***[Á¤»óÀû ½ÅÁø´ë»ç·Î ÀÎÇÑ Ã¼Áß º¯È­´Â Á¦¿ÜÇÏ°í..] ¼øÀüÈ÷ ¿îµ¿À¸·Î ¼Ò¸ðÇÏ´Â Ä®·Î¸® 1000Kcal´ç üÁö¹æ130±×·¥ÀÌ °¨¼ÒµÊ....¼Ò¸ðºñÀ²=7.7 : 1.... Áï,7700Kcal ¼Ò¸ð½Ã 1kgÁö¹æ((=dry fat weight=¼øÁö¹æ)) °¨¼Ò¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ½**

***°è´Ü°É¾î¿À¸£±â´Â À¯»ê¼Ò¿îµ¿((½ÉÆó±â´É °­È­ +´ÙÀ̾îÆ®...ƯÈ÷, ³»ÀåÁö¹æ °¨¼Ò¿¡ Áß¿ä)) +¹«»ê¼Ò¿îµ¿((Çã¹÷Áö ¹× Á¤°­ÀÌ ±ÙÀ°°­È­)) º´ÇÕÈ¿°ú...Áß°í°­µµ¿îµ¿¿¡ ¼ÓÇÏ¸ç °É¾î¿À¸£±â¸¦ µÎ°è´Ü¾¿ ¿À¸£±â--¿À¸®°ÉÀ½À¸·Î ¿À¸£±â--Àü¼Ó·ÂÀ¸·Î ¶Ù¾î¿À¸£±â·Î ¹Ù²Ù¾î ³ª°¡¸é °í°­µµ¿îµ¿, ÀÌ°ÍÀ» ÇÏ·ç2-3ȸ ½ÃÇà½Ã´Â ÃÊ°í°­µµ¿îµ¿ÀÌ µÉ °Í...30ºÐ ¿îµ¿ ÈÄ 5ºÐ ÈÞ½Ä!!....»óü¿îµ¿(Ǫ½Ã¾÷) Ãß°¡Ç϶ó!!

µ¥ÀÌÅÍ¿¡ ÀÇÇϸé, 1ºÐ´ç ¼Òºñ Ä®·Î¸®°¡ Åë»óÀûÀÎ º¸ÇàÀº ¾à 0.06×üÁß//¹Ý¸é¿¡ °è´ÜÀ» ¿Ã¶ó°¡´Â °ÍÀº 0.135×üÁß, ³»·Á°¡´Â °ÍÀº 0.066× Ã¼Áß.........Áï, °è´Ü¿À¸£±â´Â º¸Åë º¸ÇàÀÇ ¾à 2¹è, ³»·Á°¡±â´Â º¸Å뺸Çà°ú °ÅÀÇ °°Àº Ä®·Î¸®¸¦ ¼ÒºñÇÑ´Ù...........°è´Ü¿À¸£±âÀÇ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·®Àº ÇÑ ½Ã°£¿¡ ¹«·Á ÃÖ¼Ò 8.1Kcal*kgÁ¤µµ³ª µÊ((630~ÃÖ´ë1100Ä®·Î¸®...µÎ°è´Ü¾¿ ¶Ù¾î¿À¸£±â´Â 2¹è??))³ª µÈ´Ù((üÁßÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª°¥¼ö·Ï Ãʱâ¿îµ¿È¿°ú´Â ´õÅ©´Ù°í º¸¸é µÉ °Í!!)) .1½Ã°£ °è´Ü¿À¸£±â ¼öÇà½Ã ¼ÒºñÄ®·Î¸®(.°è´Ü¿À¸£±â..1½Ã°£´ç ¼ÒºñÄ®·Î¸®´Â 8.1Kcal*Kg...(Áï 1½Ã°£ ¿îµ¿ ±âÁؽà Wt*0.135*60ºÐ) º¸Åë1³¢ ½Ä»ç½Ã ¼·ÃëÄ®·Î¸® Á¤µµ¶ó ¿©±â¸é µÉ °Í==>50Kg(405Kcal)--55Kg(445.5Kcal)--60Kg(486Kcal)-- 65Kg(526.5Kcal)---70Kg(567Kcal..)---75Kg(607.5Kcal)---80Kg(648Kcal)---85Kg(688.5Kcal)---90Kg(729Kcal...»ó)---95Kg(769.5Kcal)---100Kg(810Kcal...)

... ¹°·Ð °è´Ü¿À¸£±â¸¦ ÇÑ ½Ã°£ µ¿¾È ¿¬¼ÓÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â »ç¶÷Àº º°·Î ¾øÁö¸¸... ÀÌ Á¤µµ·Î Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð°¡ Å©´Ù´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Â °Í. °è´Ü¿À¸£±â ¿îµ¿Àº ¼ö¿µÀÌ ºñÇØ 250%, Å״Ͻº¿Í º¼¸µº¸´Ù´Â 150%³ª Ä®·Î¸®¼Ò¸ð È¿À²ÀÌ ÁÁ´Ù. ......25Ãþ ±âÁØ 1ȸ¿À¸£±â 8-10ºÐ ¹èÁ¤...ÃÑ5~8¼¼Æ® ÀÌ»ó/1½Ã°£ÀÌ¸é ¸Å¿ì ÁÁ´Ù((³»·Á¿À´Â °ÍÀº ¿¤¸®º£ÀÌÅÍ·Î))..°è´Ü¿À¸£±â¸¦ ÇÒ ¶§´Â ÀǽÄÀûÀ¸·Î °¡½¿°ú ¹è¸¦ ÀÏÀÚ·Î À¯ÁöÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÏ°í ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ¾ûµ¢ÀÌ ±ÙÀ°ÀÌ »ç¿ëµÇ¸é¼­ ¸ö¸Åµµ ÁÁ¾ÆÁö°í ¿îµ¿·®µµ ÁÁ´Ù. ¶Ç ¸¹Àº È¿°ú¸¦ ³»·Á°í ÇÑ ¹ø¿¡ 2~3°³ÀÇ °è´ÜÀ» ¿À¸£³»¸®´Â °Íµµ ÁÁÁö ¾ÊÀº ¹æ¹ý...õõÈ÷ Â÷±ÙÂ÷±Ù ÇÑ °è´Ü¾¿ ¿À¸£¸é¼­ ¹«¸®°¡ °¡Áö ¾Ê´Â Ãþ¼ö¸¦ Á¤Çسõ°í Á¡Á¡ ±× °è´Ü¿À¸£±â·Î Áö³ª´Â Ãþ¼ö¸¦ ³ôÀÌ´Â °ÍÀÌ ¿Ã¹Ù¸¥ ¹æ¹ý ...ÀÏ´Ü Ã³À½¿£ °è´Ü15Ãþ ÇÏ·ç3¹øÀ» ¸ñÇ¥·Î ½ÃÀÛ(³­»ýóÀ½ ½ÃµµÇÏ´Â °ÍÀ̶ó¸é ÃÖÃÊ 3-5ÃþÁ¤µµ±îÁö¸¸ ½ÃµµÇØ º¼ °Í...)..

**(µµÁß¿¡ ½¬Áö ¾Ê°í °è´Ü¿À¸£±â/³»·Á¿Ã ¶§´Â ¿¤¸®º£ÀÌÅÍ ÀÌ¿ë)ÀÇ ¿øÇϴ Ƚ¼ö ¸ñÇ¥°¡ ÀÏ´Ü ´Þ¼ºµÇ¸é(3ȸ-->5ȸ--->7ȸ).......ÀÌÁ¦´Â ¸Å¹ø ÃÖ´ëÇÑ ºü¸£°Ô °è´Ü¿À¸£±â·Î ¸ñÇ¥¸¦ ÀüȯÇؼ­ °è´Ü¿À¸£±â 1ȸ´ç ¼Ò¿ä½Ã°£À» ÁÙ¿©³ª°¡´Â ½Ãµµ¸¦ ÇÏ¸é ±Ý»ó÷ȭ...

***1ÁÖÀÏ¿¡ 1000Ãþ...¸ÅÀÏ200Ãþ(Ãþ´ç16°è´Ü-25Ãþ 8ȸ) ÁÖ5ÀÏ °è´Ü¿À¸£±â == 25Ãþ ¾ÆÆÄÆ®¸¦ ¸ÅÀÏ 8ȸ ¿À¸£¸é 200Ãþ,,,¾à 1½Ã°£ ¼Ò¿ä...¾ÆÆÄÆ® °è´ÜÀ» ¿Ã¶ó °¥¶§´Â °è´ÜÀ¸·Î ³»·Á¿Ã¶§´Â ¿¤·¹º£ÀÌÅ͸¦ ÀÌ¿ë.==1ÁÖÀÏ¿¡ 5ÀÏ°£ 200Ãþ¾¿ 1000ÃþÀ» ¿À¸£¸é 1°³¿ù¿¡´Â 4000Ãþ.... ¾ÆÆÄÆ® Ãþ°í 2.5¹ÌÅÍ(25Ãþ=80¹ÌÅÍ)·Î 4000Ãþ ³ôÀÌ´Â 10,000m ....Áö±¸»ó¿¡¼­ °¡Àå ³ôÀº ¿¡º£·¹½ºÆ®»ê ³ôÀÌ´Â 8848¹ÌÅÍ...1°³¿ù¿¡ 4000Ãþ, 1³â¿¡ 48,000ÃþÀÌ¸é ¾à 120,000¹ÌÅÍ....¿¡º£·¹½º»êÀ» 13¹ø ¿À¸£°íµµ ³²´Â ³ôÀÌ....

.**È¿°ú : ÆòÁö°È±âº¸´Ù Ä®·Î¸®¼Ò¸ð·®ÀÌ 1.5~2¹è ¸¹¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÃÖÀûÈ¿°ú ¹ßÇö, ´Ü±â°£¿¡ »ê¼Ò¼Ò¸ð¸¦ ÃÖ´ëÇÑ ´Ã·ÁÁֹǷΠÆóÈ°·®ÀÌ ±×¸¸Å­ Áõ°¡+ Æò»ó»óÅÂÀÇ ½É¹Ú¼ö Àú°¨È¿°ú==ôÃ߱⸳±Ù ´Ü·Ã È¿°ú ¹èÁõ + ¸ö±ÙÀ°ÀÇ 30%¸¦ Â÷ÁöÇÏ´Â (Çã¹÷Áö)´ëÅð»çµÎ±Ù°­È­¿¡ ÃÖ°í//°üÀý¿°¿¹¹æÈ¿°ú//(Á¤°­ÀÌ)±ÕÇü°¨°¢ »ó½Â È¿°ú ==ÁÖ´ç 20ÃþÀÌ»ó °è´Ü¿À¸¥ »ç¶÷Àº ½É±Ù°æ»öÁõ»ç¸Á·üÀÌ 20%ÀúÇÏÇÏ´õ¶ó´Â Àӻ󿬱¸ °á°ú..

***µÎ¹ß¸ð¾Æ 2-3°è´Ü Çѹø¿¡ ²±Ãæ ¶Ù¾î¿À¸£±â 20ºÐ´ç  415Ä®·Î¸®//¿À¸®°ÉÀ½À¸·Î °è´Ü¿À¸£±â 20ºÐ 490Ä®·Î¸®//Àü¼Ó·ÂÀ¸·Î °è´Ü¶Ù¾î¿À¸£±â20ºÐ 460Ä®·Î¸®

[[ÃÖÁ¾¸ñÇ¥´Â ÇÏ·ç 1½Ã°£  25Ãþ 8ȸ]]//¼ûÂ÷°í ¶¡ ³ª´Â Á¤µµ¸¦ Ç×»ó À¯Áö....Çã¹÷Áö-Á¾¾Æ¸®°¡ »µ±Ù/¸»À» Çϱâ Èûµé°Å³ª ´Ù¸® Èû Ç®·Á ÁÖÀú¾ÉÀ» Á¤µµ¶ó¸é Á¦ÀÚ¸® °È±â5ºÐÇÑ µÚ ´Ù½Ã Àç°³ÇÑ´Ù//°üÀýº¸È£ ÇÊ¿ä½Ã¿£ ¿À¸£±â¸¸ ½ÃÇà/³»·Á¿Ã ¶§´Â ¿¤¸®º£ÀÌÅÍ ÀÌ¿ë......¹ßÀº 11 ÇüÅ·ΠÆòÇàÇÏ°Ô, ¾Æ·§¹è¿¡ »ì¸ç½Ã ÈûÁָ鼭 »óü¸¦ ³ô¿© Ç㸮¼¼¿ì°í, üÁßÀº ¹ßÀÇ Àü1/2¿¡¼­ ÈÄ1/2·Î ¿Å±â¸é¼­ ¼öÇàÇÒ °Í... °è´Ü¿À¸£±â ÇÒ ¶§¿¡´Â üÁßÀÇ 3-4¹è°¡, ³»·Á°¡±â ÇÒ ¶§¿¡´Â 7-8¹èÀÇ ÇÏÁßÀÌ ¹«¸­¿¡ °É¸®°Ô µÈ´Ù.....ÀÏ´Ü °è´Ü¿À¸£±â ÃÖÁ¾¸ñÇ¥¿¡ µµ´ÞÇÑ ÈÄ¿¡´Â [µÎ°è´Ü¾¿ Çѹø¿¡ ¿À¸£±â]·Î Àüȯ.....ÀÌ ¸ñÇ¥°¡ ¿Ï¼öµÇ¸é [°è´Ü ¶Ù¾î ¿À¸£±â]·Î ÀüȯÇÑ´Ù.....±× ÈÄ¿£ [ÁÖº¯ÀÇ ¾ß»ê ¶Ù¾î¿À¸£±â]·Î ÀüȯÇϸé ÁÁ´Ù..

---20ÃþÀÌ ÀÏÂ÷Àû ¸ñÇ¥......ÃÖÁ¾Àû ¸ñÇ¥´Â ¸ÅÀÏ 60-120ÃþÀÌ»ó °È±â...ÅÎÀ» ¾à°£ ´ç±â°í, »óü¸¦ ¾à°£ ¼¼¿ì°í Ç㸮¸¦ ¹Ù·Î ÇÑ Ã¤·Î ¿À¸¥´Ù...°Ç°­ÀεéÀÇ °æ¿ì´Â ¹ß¹Ù´Ú ¾Õ1/2À» µó°í ¿À¸£´Â °ÍÀÌ Ãßõ...±ÕÇü°¨°¢ ÀúÇϵǴ ³ëÀεéÀº ¹ß¹Ù´Ú Àüü·Ñ µó´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù....¾à°£ ¼ûÂù Á¤µµ¸¦ À¯ÁöÇ϶ó....ÀÌ·Î ÀÎÇØ Ç㸮-¾ûµ¢ÀÌ-Çã¹÷Áö(¾ÕÀÇ ´ëµÇ»çµÎ±Ù)-Á¤°­ÀÌ(ºñº¹±Ù-°¡Àڹ̱Ù) ±ÙÀ°ÀÌ °­È­µÇ°í ½ÉÆó±â´ÉÀÌ Çâ»óµÈ´Ù..

---°øº¹À¯»ê¼Ò¿îµ¿ °³³ä : Àú³á½Ä»ç¸¦ ¿ÀÈÄ6-7½Ã ÀÌÀü¿¡ ¸Ô°í ÀÏ»ó»ýÈ°ÇÑ ÈÄ Á¦½Ã°£¿¡ Àáµé°Å³ª, Àú³á¿îµ¿ÈÄ Åº¼öÈ­¹°-´Ü¹éÁ꽺 ¼·ÃëÇÏ°í ÃæºÐ½Ã°£ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÑ ´ÙÀ½³¯ ¾ÆħÀÇ, ¾Æħ½Ä»çÇÏÁö ¾ÊÀº, ±â¿îÀÌ Á» ¾ø´Â µíÇÑ »óÅ¿¡¼­ÀÇ ¿îµ¿ ¸»ÇÔ...ÀÌ ¶§´Â ¿îµ¿¿¡ ¾²ÀÏ Åº¼öÈ­¹°°ú ´Ü¹éÁúÀÌ ¼ö¸éÁß¿¡ »ýüÇÊ¿ä ¿¡³ÊÁö·Î ¾²¿´À¸¹Ç·Î Áö¹æ¼Ò¸ð°¡ »ó´ëÀûÀ¸·Î ¸¹¾ÆÁø´Ù..

====**°³ÀÎÀû »ý°¢ >>ÁÖº¯È¯°æÀÌ Çã¶ôÇÑ´Ù¸é ÀÏ´Ü ¾Æħ °øº¹À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» Æ÷ÇÔÇÏ´Â °è´Ü¿À¸£±â¸¦ ÅëÇؼ­ ü·ÂÁõÁø+üÁß°¨·® µÎ¸¶¸®Åä³¢Àâ±â¸¦ ¸ÕÀú ½ÃµµÇÏÀÚ ==> 1³â¿©°£ ²ÙÁØÈ÷ °è´Ü¿À¸£±â¸¦ Âg´Âµ¥µµ üÁß°¨·®¹ÝÀÀÀÌ ½Ã¿øÄ¡ ¾Ê´Ù¸é ½Ä´ÜÀ» ¾ËÄ®¸®½Ä´ÜÀ¸·Î º¯È­½ÃÅ°°í¤Ñ ´õºÒ¾î¼­ °£ÇæÀû ´Ü½Ä¹ýÀ» Ãß°¡ÇÏ¿© 2°³¿ù°£ ½ÃµµÇØ º¸ÀÚ..

----¾ËÄ®¸®½Ä´Ü2°³¿ù----------------

***1>´ÙÀ̾îÆ®ºÒº¯ÀÇ ¹ýÄ¢ 2>³ª´Â Áúº´¾øÀÌ »ì±â·Î Çß´Ù 3>¹«¾ùÀ» ¸ÔÀ» °ÍÀΰ¡  + ¹ä»óÇõ¸í ...´ÜÈñ½Ü......

=== °£½Ä((Çö¹Ì½Ò))¾ðÁ¦µçÁö....¿ÀÀü[°úÀÏ(»ç°ú-¹Ù³ª³ª-¸Þ·Ð)¹èºÒ¸®]........Á¡½É[¿ÀÀü°ú µ¿ÀÏ ¶Ç´Â °í±¸¸¶/¾Æ¸óµå]........Àú³á[Çö¹Ì¹ä + ä¼Ò»ø·¯µå À§ÁÖ]

===>º¸Åë 1-2°³¿ùÀ̳»·Î °èȹ......1>°áÄÚ ¹è°íÇ »óŸ¦ Çã¿ëÇؼ­´Â ¾ÈµÈ´Ù  2>»ì »©´Â ´ÙÀ̾îÆ® ±â°£Àº Áß°­µµ ÀÌ»ó ¿îµ¿ ±ÝÁö 3>¸¶Áö¸· ½Ä»ç´Â 6-7½Ã ÀÌÀü¿¡ ³¡³»¶ó 4>ÀÏÂġ ÃæºÐÇÑ ÀáÀ» ÀÚ¾ß ÇÑ´Ù 5>ÀÌ ±â°£Àº ȸ½Ä, ¸ðÀÓ, ¾à¼Ó Àâ´Â °ÍÀ» ÇÇÇ϶ó

===>À½½Ä ¸Ô´Â ½Ã°£ÀÌ Áß¿ä!! : Æò¼Ò Àú³á½Ä»ç´Â ´Ê¾îµµ 7½Ã ÀÌÀü¿¡ ³¡³»¾ß ÇÔ.......##2ÀÏ¿¡ Çѹø 16½Ã°£ °£ÇæÀû ´Ü½Ä¹ý!!(16½Ã°£ ´Ü½Ä : Àú³á6½ÃÀÌÀü ½Ä»ç ---->´ÙÀ½³¯ ¿ÀÀü10½Ã±îÁö ±Ý½Ä...±× ÀÌÈÄ¿¡ ¿ÀÀü10-11½Ã ù ½Ä»ç, ¿ÀÈÄ3-4½Ã µÎ¹ø° ½Ä»ç(µÎ³¢ ¸ðµÎ °úÀÏ/ä¼Ò), ¿ÀÈÄ6½Ã°æ Çö¹Ì¹ä+ä¼Ò»ø·¯µå ½Ä»ç

===>¸Ô´Â ¹æ¹ý : ²À²À ¾Ã¾î¼­, õõÈ÷ ¸Ô±â ==°ú½Ä, Æø½Ä, °£½Ä, ¾ß½Ä ÇÇÇ϶ó//°úÀÏ(»ç°ú-¹Ù³ª³ª-¹è)-ä¼Ò(¿ÀÀÌ-´ç±Ù-Å丶Åä-Âü¿Ü-¼ö¹Ú) °£½ÄÀ¸·Î ¹Ù²Ù¶ó((ÀνºÅÏÆ®½ÄÇ°-Ä¡¸Æ-Äݶó/ź»êÀ½·á ±ÝÁö))

===>¸Ô´Â ¾ç : È­½Ä(Á¶¸®ÇÑ À½½Ä)Àº Á¦ÇÑÀÌ ÇÊ¿ä ÇÏÁö¸¸ Çö¹Ì, ä½Ä, °úÀÏÀº [°£ÇæÀû ´Ü½Ä ¿øÄ¢ÇÏ¿¡¼­] ¸¶À½²¯ ¸Ô¾îµµÇصµ µÈ´Ù!!.......Âü¿Ü ¼ö¹Ú »ç°ú  ¹Ù³ª³ª Å丶Åä(°¡´ÉÇÑÇÑ ²®Áúä)

===>Çö¹Ì½ÄÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù!!.........Âý½ÒÇö¹Ì,  ÀϹÝÇö¹Ì ¹Ý¹Ý¾¿ ¼¯ÀÚ

===>Èò½Ò¹ä, Àâ°î, Çö¹Ì¹äÀ̵çÁö »ó°ü ¾øÀ¸³ª ÄÚÄÚ³Ó¿ÀÀÏ 1½ºÇ¬ ³Ö¾î¼­ ¹ä Áþ±â...... ¸ÔÀ» ¾çÀ» ´ú¾î¼­ ¹Ì¸® ³ÃÀå°í¿¡ 12½Ã°£ ÀÌ»ó º¸°üÇÑ ÈÄ ¼·Ãë

===>Àý´ë Ãßõ : °úÀÏ- ä½Ä- Çö¹Ì¹ä

===>2°³¿ù°£ ¼·½Ä ±ÝÁö : À°·ù-»ý¼±-À°°¡°ø½ÄÇ°(Ä¡Áî ¿ìÀ¯ ´Þ°¿)-¿°ºÐ ¸¹Àº À½½Ä-ÆнºÆ®Çªµå ±ÝÁö

 

#È¿°ú : 2´Þ 5-12Kg üÁß°¨¼Ò....¿ä¿ä´Â??//(¿¹Àü ½Ä´ÜÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡Áö ¾Ê´Â ÇÑ)¾ø´Ù!!

--------[´ÙÀ̾îÆ® ½Ç·Ê]--------------

@@¹«·Á ÀϹÝÀÎ ³²¼ºÀÇ 2¹èÁ¤µµ ´õ ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸¦ 21ÀÏ°£ ¸ÔÀ¸¸é¼­ ¿îµ¿ÇÑ ÈÄ, »ù ÆÓÅÏÀÇ ((Ç㸮»çÀÌÁî°¡ 2ÀÎÄ¡ °¨¼ÒÇßÀ½)) ÀüÈÄ »çÁø... »ù ÆÓÅÏÀº 21ÀÏÀüÈÄÀÇ ÀϺΰá°ú¸¦ ±×·¡ÇÁ·Î ³Ñ°Ü³ù¾ú´Âµ¥, ¼·ÃëÄ®·Î¸®´Â ¸ÅÀϸÅÀÏ ´Ã·È´Âµ¥ ¸ö¹«°Ô´Â °ÅÀÇ ¿À½Êº¸¹éº¸·Î ´Ã¾î³µ´Ù ÁÙ¾îµé¾ú´Ù¸¦ ¹Ýº¹Çß°í.... ÀÌ¿¡ ºñÇØ Ç㸮»çÀÌÁî´Â Ç㸮ġ¼ö´Â 2cm±îÁö ÁÙ¾îµé¾ú´Ù?? ....¿ø·¡ ÀϹݻó½Ä¿¡ ºñÇÏ¸é ¸Ô´Â°Ô ´Ã¾î³ª¸é ¸ö¹«°Ôµµ ´Ã°í Ç㸮»çÀÌÁîµµ ´Ã°í °Ç°­¿¡µµ ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ±×·±µ¥ ¿Ö ÀÌ·± °á°ú°¡ ³ª¿ÔÀ»±î?

 ----ù°. °¡°øÀÌ ´ú µÈ À½½ÄÀ» ¸Ô¾ú´Ù// µÑ°. ¿îµ¿À» °í°­µµ·Î Çß´Ù// ¼Â°. Çظ®½ºº£³×µñÆ®ÀÇ ¹æÁ¤½ÄÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© °úÇÐÀûÀ¸·Î Ä®·Î¸®¸¦ Àû¿ë½ÃÄ×´Ù´Â °Í...

==»ù ÆÓÅÏÀº ¾îÂî º¸¸é 21Àϵ¿¾È ¸¹Àº ÀϹݳ²¼ºº¸´Ù 2¹èÀÌ»óÀÇ Ä®·Î¸®¸¦ ¸Ô¾úÁö¸¸.... ÀÌ 2¹èÀÌ»óÀÇ Ä®·Î¸®¼·ÃëÇÑ À½½ÄÀ» º¸¸é ´ëºÎºÐ ±Á°Å³ª Âî°Å³ª ȤÀº °¡°øÀ» ÃÖ¼ÒÇÑÀ¸·Î ÇÏ¿© ¸Ô¾ú´Ù´Â °Í.... ¿©±â¿¡ °¡°øµÈ ÆнºÆ®Çªµå³ª ȤÀº ÀÎÀ§ÀûÀ¸·Î ¸¸µç ÀúÁö¹æÀ½½Ä°ú °°Àº franken food°¡ ÀüÇô °¡¹ÌµÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù... 

==½ºÆ®·À½º Æ®·¹ÀÌ´×À» ÁÖ´ç 40ºÐ´ç ÇÏ·ç3ȸ¸¦ ½ÃÇàÇÏ¿´´Ù. 

==¸¶Áö¸·À¸·Î ´õ °áÁ¤ÀûÀΰÍÀº Çظ®½º º£³×µñÆ®ÀÇ ¹æÁ¤½ÄÀ» ÀÌ¿ëÇؼ­ ÀÚ½ÅÀÇ ¼Ò¸ðÄ®·Î¸®¸¦ Á¤È®È÷ °è»êÇÏ°í ±× ¹ÙÅÁÀ§¿¡¼­ ¿îµ¿·®°ú ½Ä´ÜÀ» °áÁ¤Çß´Ù.

---------------------------------------------------

ÀÌ Çظ®½¼ º£³×µñÆ®ÀÇ Ä®·Î¸®(±âÃÊ´ë»ç·®=BMR) °è»ê¹ýÀ» º¸¸é ÀÌ·¸½À´Ï´Ù.

³²ÀÚ : 66.47 + (13.75 X üÁßkg) + (5 X Å°cm) - (6.76 X ³ªÀÌ)......BMR 1973.3ÀÌ ³ª¿ÔÀ½..79....164.2...60¸¦ ³ÖÀ¸¸é 1623 BMR....ÁÖ3-5ÀÏ ÇØ´çÁö¼ö1.55¸¦ °öÇØÁÖ¸é 2515Ä®·Î¸®.....BMI 23±âÁØ*1.642*1.642 = 62 * 40 =2480((ÁÖ1-3ȸ 30, ÁÖ3-5ȸ 35, Áß°­µµÀÌ»ó(°è´Ü)/¸ÅÀÏ 40, ÃÊ°í°­µµ/¿îµ¿¼±¼ö 45))

¿©ÀÚ : 655.1 + (9.56 X üÁßkg) + (1.85 X Å°cm) - (4.68 X ³ªÀÌ)

------¿©±â¿¡ °öÇÒ È°µ¿·® ÁöÇ¥...ÇÏ·çÇÊ¿äÄ®·Î¸® »êÃâµÊ----

¿îµ¿À» °ÅÀÇ ¾ÈÇÔ(BMR x 1.2) = 2,368//- ¾à°£ÀÇ ¿îµ¿, ÁÖ´ç1-3ÀÏ(BMR x 1.375) = 2,713//- Æò±Õ¿îµ¿, ÁÖ´ç3-5ÀÏ(BMR x 1.55) = 3,058//- Áß°­µµÀÌ»ó¿îµ¿, ÁÖ´ç6-7ÀÏ(BMR x 1.725) = 3,403//- 7Àϳ»³», ÃÊ°í°­µµ¿îµ¿, ÇÏ·ç 2¹ø(BMR x 1.9) = 3,749.....·Î ³ª¿Í ÀÖ´Â ÁöÇ¥¸¦ °öÇÏ¿© °è»êÇÏ¿´½À´Ï´Ù........ .±×¸®ÇÏ¿© »ùÆÓÅÏ ÀÚ½ÅÀÇ ¿îµ¿½ºÄÉÁì°­µµ(ÃÊ°í°­µµ, ¸ÅÀÏ1ȸ)¸¦ Àû¿ëÇØ º¸¾Ò´õ´Ï 3õ58Ä®·Î¸®°¡ ³ª¿Ô°í..... ÀÌ 3õ58Ä®·Î¸®¸¦ ÈξÀ »óȸÇÏ´Â 5õĮ·Î¸®½Ä´ÜÀ» ¼·ÃëÇÏ¿´À½¿¡µµ....ÀüºÎ ÀÚ¿¬½Ä´ÜÀ¸·Î ±¸¼ºÇÏ¿© ¼·ÃëÇ߱⠶§¹®¿¡ ¸ö¹«°Ô´Â °ÅÀÇ ´ÃÁö¾ÊÀ¸¸é¼­µµ Ç㸮»çÀÌÁî´Â °¨¼ÒÇÏ´Â ¸¶¹ý°°Àº ÀÏÀÌ ÀϾ °Í...

±×·¸±â ¶§¹®¿¡ °Ç°­À» »ùÆçÅÏó·³ ¾çÁúÀÇ À½½ÄÀ» µå½Ã¸é¼­ µ¿½Ã¿¡ Ç㸮»çÀÌÁî´Â ºüÁö°í ½ÍÀº ºÐµéÀº Çظ®½¼º£³×µñÆ®ÀÇ ¹æÁ¤½Ä¿¡ ÀÚ½ÅÀÇ ¿îµ¿È½¼ö¸¦ °öÇÏ¿© Ä®·Î¸®¸¦ ¼ÒºñÄ®·Î¸®¸¦ °è»êÇÏ¿© ÀÌ Ä®·Î¸®º¸´Ù ´õ ¸¹ÀÌ µå½ÃµÇ È­½ÄÀ» Á¦ÇÑÇÏ´Â ¹æ¹ý, Áï Á¶¸®¸¦ ÃÖ¼ÒÇÑÀ¸·Î¸¸ Çؼ­ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù

-------[°è»ê]---ÁÖ6~7ÀÏ 1½Ã°£ °è´Ü¿À¸£±â(Áß-°í°­µµ), ÇöÀç83.7Kg, 163Cm,58¼¼-------- 

 13.75*Kg(83.7) +66.47 + 815(=5*163) -392.08(=6.76*58) =13.75*Kg(83.7) +589.39 =1638.97 BMR......¿îµ¿°­µµº° ¹è¼ö ¾ÈÁ¤½Ã1.2... °æµµ 1.375... Áߵ 1.55... Áß°í°­µµ(°è´Ü¿À¸£±â)1.725....[°í°­µµ 1.812]... ÃÊ°í°­µµ1.9 [ÇÏ·ç2-3ȸ]= ÇÏ·ç ÇÊ¿äÄ®·Î¸®......ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¸öÀÌ ¾²´Â ¿¡³ÊÁöº¸´Ù ´õ ¸¹Àº ¾çÀÇ À½½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¶§ üÁßÀº ´Ã°Ô µÅ ÀÖ´Ù.

---------------------

*°è´Ü ¿À¸£±âÀÇ ÀÇÇÐÀû È¿°ú-Á¶¼±ÀϺ¸ 2014³â 1¿ù 21ÀÏ~´ç¿¬È÷ »ìÀÌ ºüÁý´Ï´Ù.

;´Ü±â°£ »ê¼Ò ¼Ò¸ð¸¦ ÃÖ´ëÇÑ ´Ã·Á ÆóÈ°·®À» ³ôÀÓ//;°è´Ü ¿À¸£´Â µ¿ÀÛÀÌ Ç㸮¸¦ ¹Ù·Î ¼¼¿ì°Ô ÇÏ¿© ôÃß Æì´Â ±ÙÀ° ´Ü·ÃÇÔ//;¿ì¸® ¸ö ±ÙÀ°ÀÇ 30%¸¦ Â÷ÁöÇÏ´Â Çã¹÷Áö ¾ÕÂÊ ±ÙÀ° °­È­¿¡ È¿°úÀû//;¾ç´Ù¸® ±³´ë ¿îµ¿ È¿°ú·Î ½Åü ±ÕÇü°¨À» ³ô¿© ³«»ó°ú °ñÀý ¿¹¹æ//;ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 20Ãþ ÀÌ»ó °è´ÜÀ» ¿À¸¥ »ç¶÷Àº ½É±Ù°æ»öÁõÀ¸·Î »ç¸ÁÇÒ À§ÇèÀÌ 20% °¨¼Ò//;Áö¼ÓÀûÀÎ °è´Ü ¹â±â´Â Á¶±ëÇÑ °Íó·³ Æò»ó½Ã ½É¹Ú ¼ö¸¦ ¶³¾î¶ß·Á ½ÉÆó±â´É Çâ»ó

-ÀåÁ¡-

;ÇコŬ·´¿¡ ¾È °¡µµ ¾îµð¼­³ª ÇÒ ¼ö ÀÖÀ½//;ªÀº ½Ã°£¿¡ ÇÏü ±ÙÀ° ´Ü·ÃÇÏ´Â ÃÖÀûÀÇ ¿îµ¿//;°È±âº¸´Ù Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·®ÀÌ ¸¹¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀû//;¼ûÂ÷´Â Á¤µµ·Î ½ÉÇ÷°ü Áúȯ ¹ß»ý À§ÇèÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖÀ½

[[¾ÆÆÄÆ® °è´Ü ¿À¸£±â ÈÆ·Ã]] 

³»°¡ »ì°í ÀÖ´Â ¾ÆÆÄÆ®¸¦ ±âÁØÀ¸·Î ÇÑ´Ù¸é 1Ãþ¿¡ °è´ÜÀÌ 16°³ÀÌ´Ï, 22ÃþÀÌ¸é °è´ÜÀÌ ¸ðµÎ 352 °³Àε¥, ³ª ¿ª½Ã ¾ÆÁÖ ¿À·¡ÀüºÎÅÍ ¾ÆÆÄÆ® °è´ÜÈÆ·ÃÀ» ÇØ ¿Ô´Ù. 

2007³â 6¿ù ÇϼøºÎÅÍ Áö±Ý±îÁö 1ÁÖÀÏ¿¡ 4ȸ Á¤µµ ½Ç½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù. »ç½Ç ¾ÆÆÄÆ® °è´ÜÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ¸¶¶óÅæ ÈÆ·ÃÀº 2006³âµµ 12¿ù¿¡ ½ÃÀ۵Ǿú´Ù´Â °ÍÀÌ ¸ÂÀ»Áöµµ ¸ð¸¥´Ù. 12¿ù Áß¼øÀ̾ú´Âµ¥ ±× ¶§ Æø¼³ÀÌ ³»·Á ³»°¡ »ç´Â °÷ ÁÖº¯¿¡ ¸¶¶¥È÷ ÈÆ·ÃÇÒ °÷ÀÌ ¾ø¾ú´Ù. ÈÆ·ÃÀå¼Ò·Î °¡Àå ¸¹ÀÌ ÀÌ¿ëÇϴ źõÀº ¹°·Ð ³»°¡ »ç´Â ¾ÆÆÄÆ® ´ÜÁö ÁÖº¯ Àεµµµ °ÅÀÇ Á¦¼³ÀÛ¾÷ÀÌ ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾Ê¾Ò´Ù. 

ÀÌ·± ÀÚ¿¬ÀçÇØ·Î ÀÎÇÑ ±ä±Þ »çŽÃÀÇ ÈÆ·ÃÀº ½Ç³»¿¡¼­ ·±´× ¸Ó½ÅÀ» ÀÌ¿ëÇÏ´Â ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Âµ¥, ³ª´Â Áö±Ý±îÁö ´Ü ÇÑ ¹øµµ µ·À» ³»°í ÇコŬ·´¿¡ °¡ÀÔÇØ ÈÆ·ÃÀ» ÇÑ ÀûÀÌ ¾ø´Ù. ±×°ÍÀº ³»°¡ ¸¶¶óÅæÀ» ½ÃÀÛÇÑ ÈÄ ÀÏ°üµÇ°Ô ÁöÄÑ¿Â ³» ½ÅÁ¶ÀÌ°í ½Å³äÀÌ´Ù. 

Àα٠Áֹκ¹Áö¼¾ÅÍ(¿¾³¯ÀÇ µ¿»ç¹«¼Ò)¿¡ ¼³Ä¡µÈ ·±´× ¸Ó½ÅÀ» ¸î ¹ø ÀÌ¿ëÇÑ ÀûÀÌ ÀÖ¾úÁö¸¸, ´Þ¸®±â°¡ ü ¹ÙÄû µ¹ µí ³Ê¹« Áö·çÇÏ°í, ¹«¾ùº¸´Ù ´Þ¸®´Â »ç¶÷ÀÌ ³ª¹Û¿¡ ¾ø´Âµ¥´Ù°¡ º¹Àåµµ ªÀº ¸¶¶óÅæ ÆÒƼ¿¡ ªÀº Ƽ¼ÅÃ÷ÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÄôÄç ´ë¸ç ´Þ¸®´Â ¼Ò¸®°¡ ³Ê¹« ¿ä¶õÇÏ¿© µµÀúÈ÷ ÀÌ¿ë°´ ´ëºÎºÐÀÌ ¾ÆÁܸ¶µéÀÎ ±× °÷ ºÐÀ§±â »ó µû°¡¿î ´«ÃÑÀº ¹°·Ð ³» ½º½º·Îµµ ¹Ì¾ÈÇÏ¿© ¸î ¹ø ÀÌ¿ëÇÑ ÀÌÈķδ ´Ù½Ã´Â ¾È °£´Ù. 

±×·¡¼­ ³¯¾¾°¡ ¸Å¿ì Ãä°í Æø¼³ÀÌ ³»¸®´Â ¾ÇÁ¶°ÇÀÌ¶óµµ ÃÖ´ëÇÑ ¾ß¿Ü¿¡¼­ ÈÆ·ÃÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ³» ¸¶¶óÅæÀÇ Ã¶Ä¢ÀÌ µÇ¾î¹ö·È´Ù. ±×·¯´ø Âü¿¡ Æø¼³ÀÌ ³»·Áµµ °Ç¹° ¾È¿¡¼­ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »õ·Î¿î ¹æ¹ýÀÌ ¶°¿À¸¥ °ÍÀ̾ú´Ù. ¾ÆÆÄÆ® °è´ÜÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ÈÆ·ÃÀÌ´Ù. 

³»°¡ »ç´Â ¾ÆÆÄÆ®´Â 25ÃþÀÌ´Ù. ¿Á»ó±îÁö Æ÷ÇÔÇϸé 26ÃþÀÌ´Ù. 1°³ Ãþ¿¡ °è´ÜÀÌ 16°³ÀÌ´Ï µµÇÕ 416°è´ÜÀÌ´Ù. 1°³ Ãþ ³ôÀ̸¦ 3m·Î Àâ´Â´Ù ÇÏ´õ¶óµµ 80m³ª µÇ´Â ³ôÀÌÀÌ´Ù. Á¤È®ÇÏ°Ô 2006³â 12¿ù 17ÀÏ, °©Àڱ⠳»¸° Æø¼³·Î ¾ÕÀ¸·Î ¸çÄ¥ µ¿¾ÈÀº ´«ÀÌ ³ì°Å³ª Á¦¼³ÀÛ¾÷ÀÌ ÀÌ·ç¾îÁú ¶§±îÁö Àå°Å¸® ÈÆ·ÃÀ» ÇÒ ¼ö ¾øÀ» °Í °°±â¿¡, ³ª´Â ±× ´ë¾ÈÀ¸·Î ¾ÆÆÄÆ®°è´ÜÀ» ¿À¸£³»¸®´Â ÈÆ·ÃÀ» Çϱâ·Î ÇÏ¿´´Ù. 

°Ç¹° ¾ÈÀ̱⠶§¹®¿¡ ³¯¾¾°¡ º°·Î ÃäÁö ¾Ê¾Æ ªÀº ¸¶¶óÅæ ÆÒƼ¿¡ ¹Ý¼Ò¸Å Ƽ¼ÅÃ÷¸¦ ÀÔ°í óÀ½ 2ȸ´Â ¿ö¹Ö¾÷ °â 2°è´Ü ¾¿ ºü¸£°Ô °É¾î ¿Ã¶ó°¡ º¸Åë ºü¸£±â·Î ÇÑ °è´Ü¾¿ ¶Ù¾î ³»·Á¿Ô´Ù. ±× ´ÙÀ½ 3ȸºÎÅÍ 12ȸ ±îÁö´Â 2°è´Ü ¾¿ 10Ãþ ±îÁö ¶Ù¾î ¿Ã¶ó°¡°í 11ÃþºÎÅÍ 26Ãþ ¿Á»ó±îÁö´Â 2°è´Ü¾¿ ºü¸£°Ô °É¾î ¿Ã¶ó°¬´Ù. (ÇÑ °è´Ü¾¿ÀÌ¶óµµ °è¼Ó ¶Ù¾î¿Ã¶ó°¥ ¼ö ÀÖ¾úÁö¸¸, ±×·¸°Ô ÇÏ´Â °Íº¸´Ù´Â ¿ÀÈ÷·Á µÎ °è´Ü¾¿ »¡¸® °É¾î ¿À¸£´Â °ÍÀÌ ´õ ºü¸£°Ú´Ù´Â »ý°¢¿¡¼­¿´´Ù). ³»·Á¿Ã ¶§´Â ºü¸¥ ¹ß³î¸²À¸·Î ÇÑ °è´Ü¾¿ ¶Ù¾î ³»·Á¿Ô´Ù. (µÎ °è´Ü¾¿ ¶Ù¾î ³»·Á¿À´Â °ÍÀº ¾Æ¹«·¡µµ ºÎ»ó´çÇÒ À§ÇèÀÌ ¸Å¿ì Ä¿ º¸¿´±â ¶§¹®¿¡). ±×·¸°Ô 10ȸ¸¦ ¸¶Ä£ ´ÙÀ½ óÀ½ ¿ö¹Ö¾÷ ÇÒ ¶§Ã³·³ 2ȸ¿¡ °ÉÃÄ ¾ÆÆÄÆ® °è´ÜÀ» ¿À¸£³»·È´Ù. ¸ðµÎ 14ȸ 26Ãþ °è´ÜÀ» ¿À¸£³»¸° ¼ÀÀÌ´Ù. ±×·¸°Ô 14ȸ ¿À¸£³»¸®´Âµ¥ 1½Ã°£ 40ºÐ 33ÃÊ°¡ °É·È´Ù. ÀÌ ÈÆ·ÃÀÇ ¿©ÆÄ·Î Á¾¾Æ¸®¿¡ ¾ËÀÌ ¹è°Ü 5ÀÏ Á¤µµ ÈÆ·ÃÀ» ÇÏÁö ¸øÇÏ´Â ºÒ»ó»ç°¡ »ý±â±âµµ ÇÏ¿´´Ù. 

¾Õ¿¡¼­ Àá°£ ¾ð±ÞÇßÁö¸¸ ³»°¡ º»°ÝÀûÀ¸·Î ¾ÆÆÄÆ® °è´Ü ¿À¸£±â ÈÆ·ÃÀ» ½ÃÀÛÇÑ °ÍÀº 2007³â 6¿ù 28ÀϺÎÅÍÀÌ´Ù. ±×¶§ºÎÅÍ´Â ÀÏ¿äÀÏÀÇ Àå°Å¸® ÈÆ·ÃÀ̳ª ¾ð´ö ÈÆ·Ã ³¯À» Á¦¿ÜÇÏ°í´Â ÈÆ·ÃÀ» ¸¶Ä£ ÈÄ Áý¿¡ µ¹¾Æ¿Ã ¶§ ²À 26Ãþ ¾ÆÆÄÆ®¸¦ ¶Ù°í °É¾î¼­ ¿Ã¶ó¿Â´Ù. ³»°¡ »ç´Â ÃþÀº 20ÃþÀÌÁö¸¸ ¿Á»ó±îÁö ¿Ã¶ó°¡¼­ ´Ù½Ã 20Ãþ±îÁö ¶Ù¾î ³»·Á¿À´Â °ÍÀÌ´Ù. 

¹æ¹ýÀº ±×³¯ ±× ³¯ÀÇ ÄÁµð¼Ç¿¡ µû¶ó 5Ãþ¿¡¼­ 10Ãþ ±îÁö´Â ºü¸£°Ô 2°è´Ü¾¿ ¶Ù¾î¿À¸£°í, ±× ´ÙÀ½ºÎÅÍ´Â 2°è´Ü¾¿ ºü¸£°Ô 26Ãþ±îÁö °É¾î ¿À¸£´Â °ÍÀÌ´Ù. ÄÁµð¼ÇÀÌ ÁÁÀ» ¶§´Â 3ºÐ 4ÃÊ¿¡ ¿À¸¥ Àûµµ ÀÖ°í, ¾Æ¹«¸® ¹«´õ¿î ¿©¸§Ã¶ ½Ã°£ÀÌ ¸¹ÀÌ °É·Áµµ 3ºÐ 50ÃÊ À̳»¿¡´Â ¿À¸¥´Ù. ¾ÆÆÄÆ® °è´ÜÀ» ¿À¸£´Â ¼Óµµ´Â Ç×»ó ¶Ù°Ç °È°Ç ¼ûÀÌ Â÷Áö ¾Ê´Â ¹üÀ§ ³»¿¡¼­ ÆäÀ̽º¸¦ Á¶ÀýÇÑ´Ù. ¾Æ¹«¸® ÄÁµð¼ÇÀÌ ÁÁ´ÙÇÏ´õ¶óµµ 10Ãþ Á¤µµ µÎ °è´Ü¾¿ ¶Ù¾î ¿Ã¶ó°¡¸é ¼ûÀÌ Â÷°Ô ¸¶·ÃÀÌ´Ù. À̶§ºÎÅÍ´Â ÀÚµ¿ÀûÀ¸·Î ¶Ù´Â ¸ðµå¿¡¼­ °È´Â ¸ðµå·Î ÀüȯµÈ´Ù. 

³ª´Â üÁßÀÌ °¡º±±â ¶§¹®¿¡ ºñ±³Àû °¡º±°í ºü¸£°Ô ¿À¸¦ ¼ö ÀÖÁö¸¸, üÁßÀÌ ¹«°Å¿î ¹ÚÂùÈ£ ¼±¼ö´Â 22ÃþÀ» 5ºÐ Á¤µµ¿¡ ¿À¸£´Âµ¥µµ ¾Æ¸¶ ¼ûÀÌ ²Ï Â÷Áö ¾ÊÀ»±î ÇÏ´Â »ý°¢ÀÌ µç´Ù. 

¾Æ¹«Æ° ³ª´Â ±× °è´Ü ÈÆ·ÃÀÇ È¿°ú ´öºÐÀÎÁö ±× ÇØ °¡À» Áß¾Ó¸¶¶óÅæ¿¡¼­ ³ªÀÇ Ç®ÄÚ½º Á¾Àü ±â·ÏÀ» 3ºÐÀ̳ª ¾Õ´ç±â¸ç Áö±Ý±îÁöÀÇ ³» °³ÀÎ ÃÖ°í ±â·ÏÀ» ¼ö¸³ÇÏ¿´´Ù. ¶ÇÇÑ ¿ä ¸î ³â »çÀÌ ¼öµµ±Ç ÇÑ°­ À̳²¿¡¼­ °³ÃÖµÈ °¢Á¾ »ê¾Ç¸¶¶óÅæ´ëȸ¿¡¼­ ¿©·¯ ¹ø ¿ì½Â ³»Áö ÀÔ»óÀ» ÇÏ°Ô µÈ °Íµµ ÀÌ ¾ÆÆÄÆ® °è´Ü ¿À¸£±â ÈÆ·ÃÀÌ »ó´çÇÑ ¸òÀ» ÇÏÁö ¾Ê¾Ò³ª ÇÏ´Â »ý°¢ÀÌ µç´Ù.  

°Åµì °­Á¶ÇÏ´Â ¸»ÀÌÁö¸¸ °Ü¿ï ö Æø¼³ÀÌ ³»¸®°Å³ª ³»·ÈÀ» ¶§, ¿©¸§ ö Æø¿ì°¡ ³»¸®°Å³ª ³»·ÈÀ» ¶§, °Ç¹° ¾È¿¡¼­ ½Ç½ÃÇÏ´Â ¾ÆÆÄÆ® °è´Ü ÈƷø¸Å­ À¯¿ëÇÑ ÈƷõµ ¾øÀ» °Í °°´Ù. 

@@@üÁö¹æ 1kgÀ» °¨·®ÇÏ·Á¸é ¼ÒºñµÇ´Â ¿¡³ÊÁö¿Í ±â°£Àº ¾ó¸¶³ª ¼Ò¿äµÉ±î?

üÁö¹æ 1kgÀ» ÁÙÀ̱â À§Çؼ­´Â 7,700Ä®·Î¸®ÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼Ò¸ð½ÃÄÑ¾ß ÇÑ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î 1½Ã°£ Á¤µµÀÇ °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿À¸·Î ¼ÒºñµÇ´Â ¿¡³ÊÁö´Â ¾à 350∼500Ä®·Î¸® Á¤µµ·Î üÁö¹æ 1kgÀ» ÁÙÀ̱â À§Çؼ­´Â ¾à ÃÖ¼Ò15∼22ÀÏ°£ ÇÏ·ç1½Ã°£ÀÇ ¿îµ¿À» ÇØ¾ß °¡´ÉÇÏ´Ù´Â °è»êÀÌ ³ª¿Â´Ù. ÀÌ´Â ¶È°°Àº ½Ä»ç ¹× Ä®·Î¸®¸¦ ¼·ÃëÇÑ´Ù´Â ÀüÁ¦Á¶°Ç ÇÏ¿¡ ÇÏ·ç 1½Ã°£ 1ÁÖÀÏ¿¡ 3~5ȸ ¿îµ¿ÇÒ °æ¿ì 1°³¿ùÀ̶ó´Â ±â°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.[¸ÅÀÏ1½Ã°£ °è´Ü¿À¸£±â(25Ãþ 5-8¼¼Æ®) ¼öÇà½Ã 1°³¿ù´ç 2kgÁö¹æ¼Ò¸ð °¡´É..]

--------------------------------------

½¬¿î ¹æ¹ýÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ üÁß°¨·®¿¡ ´ëÇÑ È®°íÇÑ ¸ñÀûÀǽİú ÀÇÁö¸¦ °®°í 1³â µ¿¾È Àú·Áß°­µµÀÇ ¿îµ¿À» ÀÏ»óÀûÀÌ°í ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î Áö¼ÓÇÑ´Ù¸é 12kgÀÇ Ã¼ÁßÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ°í, ÀÌÈÄ ¸ñÇ¥¿¡ µµ´ÞÇÑ Ã¼ÁßÀ» °ü¸®Çϱ⵵ ¿ëÀÌÇØÁø´Ù. ¿©±â¼­ ÇÑ ´Þ 1kg °¨¼Ò, ¿­µÎ ´Þ 12kg °¨¼Ò´Â ´«¿¡ º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â üÁßÀÇ µÎ °¡Áö ¿ä¼Ò °¡¿îµ¥ üÁö¹æüÁßÀÇ °¨¼Ò¸¦ ÀǹÌÇÑ´Ù. Á¦Áö¹æüÁßÀÇ À¯Áö ȤÀº Áõ°¡¿Í üÁö¹æüÁßÀÇ °¨¼Ò¸¦ ÃÊ·¡ÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®°¡ °úÇÐÀûÀÌ°í °Ç°­ÇÑ ¸ð½ÀÀÌ´Ù.

-----------------------------------------

ÀÌ°°Àº »ç½Ç¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í, ÇÑ ´Þ¿¡ 4∼5kg ÀÌ»óÀÇ Ã¼Áß°¨·® ¸ñÇ¥¸¦ ¼³Á¤ÇØ ¹«¸®ÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿¿¡ µµÀüÇÏ´Â À̵éÀÌ ¸¹Àº °Í °°´Ù. ½ÉÁö¾î ÇÑ ´Þ¿¡ 10kg ÀÌ»óÀÇ Ã¼Áß°¨·®À» À§ÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ̳ª ¿îµ¿¹æ¹ýÀÌ ¾ø´À³Ä¸¦ ¹°¾î¿À°í »ó´ãÀ» ¿ä±¸ÇÒ ¶© °ÆÁ¤°ú ¾ÈŸ±î¿î ¸¶À½ÀÌ ¸¹ÀÌ µç´Ù. ¼ÒÀ§ ´ÙÀ̾îÆ® Àü¹®°¡¶ó´Â »ç¶÷µé°ú ¾÷ü¿¡ ÀÇÇؼ­ ´Ü±â°£ ¼Ó¼º Ã¥ÀÓ°¨·®À» ¸í±âÇÑ ¼±Àü¹®±¸µéÀÌ ³­¹«ÇÏ°í ÀÖÀ¸´Ï °ÆÁ¤½º·´´Ù.

  3°³¿ù ÀÌÇÏÀÇ ±Þ¼ÓÇÑ Ã¼Áß°¨·®Àº ¾ÆÁÖ ÂªÀº ±â°£ µ¿¾È¸¸ À¯ÁöµÉ »ÓÀ̸ç, ÀÌ·¸°Ô °¨·®µÈ üÁßÀº ¸¹Àº ¾çÀÇ Ã¼¼öºÐ°ú ü´Ü¹éÁúÀÌ ¼Õ½ÇµÈ °á°úÀ̱⠶§¹®¿¡ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ºü¸£°Ô Àçȸº¹µÈ´Ù.

°í¹«Ç³¼±À» »ó»óÇغ¸ÀÚ. óÀ½ Çѹø ºÐ dz¼±Àº ź·ÂÀ» À¯ÁöÇÑ Ã¤ ÅÊÅÊÇÏ°ÚÁö¸¸, ¹Ù¶÷³Ö±â¿Í »©±â¸¦ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù¸é dz¼± ¿ø·¡ÀÇ Åº·Â¼ºÀ» ÀÒ¾î¹ö¸° ä °á±¹ ÂɱÛÂɱÛÇØÁö°í ¸» °ÍÀÌ´Ù.

»ç¶÷ ¶ÇÇÑ ¸¶Âù°¡Áö·Î üÁß°¨¼Ò¿Í Áõ°¡¶ó´Â ¿ä¿äÇö»ó°ú °°Àº ¾Ç¼øȯÀÌ µÇÇ®ÀÌµÈ´Ù¸é ¾î¶»°Ô µÇ°Ú´Â°¡?  ÀÇ¿å»ó½Ç°ú Æ÷±â´Â ¹°·Ð ÈåÆ®·¯Áø ¸ö¸Å, ÇǺγëÈ­ÀÇ ÃËÁø, È£¸£¸óÀÇ ºÒ±ÕÇü, ¸é¿ª±â´É ¾àÈ­ µî°ú °°Àº °Ç°­»ó ºÒÀÌÀÍÀÌ ÃÊ·¡µÇ¾î °³ÀÎÀ» ºÒÇàÀ¸·Î ¸ô¾Æ°¥ ¼ö ÀÖ´Ù.

ºñ¸¸ÀÚ°¡ ¸¹Àº ¿Ü±¹ÀÇ °æ¿ì üÁß°¨·®½Ã ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ÇÏ·ç 300∼500Ä®·Î¸®°¡ ¼ÒºñµÇ´Â Áß(ñé) Á¤µµÀÇ ¿îµ¿À» Á¶È­½ÃÄÑ ÁÖ´ç 0.45∼0.9kg ÀÌÇÏ·Î °¨·®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù°í ÇÑ´Ù. ±× ÀÌÀ¯´Â üÁö¹æüÁßÀÇ ÃÖ´ë ¼Õ½Ç°ú Á¦Áö¹æüÁßÀÇ ÃÖ¼Ò ¼Õ½ÇÀ» À¯µµÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.


[½Ã 88Æí]

*1.¿©È£¿Í ³» ±¸¿øÀÇ Çϳª´ÔÀÌ¿© ³»°¡ Á־߷ΠÁÖ ¾Õ¿¡¼­ ºÎ¸£Â¢¾ú»ç¿À´Ï

*2.³ªÀÇ ±âµµ°¡ ÁÖ ¾Õ¿¡ À̸£°Ô ÇÏ½Ã¸ç ³ªÀÇ ºÎ¸£Â¢À½¿¡ ÁÖÀÇ ±Í¸¦ ±â¿ï¿© ÁÖ¼Ò¼­

*3.¹«¸© ³ªÀÇ ¿µÈ¥¿¡´Â Àç³­ÀÌ °¡µæÇÏ¸ç ³ªÀÇ »ý¸íÀº ½º¿Ã¿¡ °¡±î¿ü»ç¿À´Ï

*4.³ª´Â ¹«´ý¿¡ ³»·Á°¡´Â ÀÚ °°ÀÌ ÀÎÁ¤µÇ°í Èû¾ø´Â ¿ë»ç¿Í °°À¸¸ç

*5.Á×Àº ÀÚ Áß¿¡ ´øÁ®Áø ¹Ù µÇ¾úÀ¸¸ç Á×ÀÓÀ» ´çÇÏ¿© ¹«´ý¿¡ ´©¿î ÀÚ °°À¸´ÏÀÌ´Ù ÁÖ²²¼­ ±×µéÀ» ´Ù½Ã ±â¾ïÇÏÁö ¾Æ´ÏÇÏ½Ã´Ï ±×µéÀº ÁÖÀÇ ¼Õ¿¡¼­ ²÷¾îÁø ÀÚ´ÏÀÌ´Ù

*6.ÁÖ²²¼­ ³ª¸¦ ±íÀº ¿õµ¢ÀÌ¿Í ¾îµÓ°í À½Ä§ÇÑ °÷¿¡ µÎ¼Ì»ç¿À¸ç

*7.ÁÖÀÇ ³ë°¡ ³ª¸¦ ½ÉÈ÷ ´©¸£½Ã°í ÁÖÀÇ ¸ðµç Æĵµ°¡ ³ª¸¦ ±«·Ó°Ô Çϼ̳ªÀÌ´Ù £¨¼¿¶ó£©

*8.ÁÖ²²¼­ ³»°¡ ¾Æ´Â ÀÚ¸¦ ³»°Ô¼­ ¸Ö¸® ¶°³ª°Ô ÇÏ½Ã°í ³ª¸¦ ±×µé¿¡°Ô °¡ÁõÇÑ °ÍÀÌ µÇ°Ô Çϼ̻ç¿À´Ï ³ª´Â °¤Çô¼­ ³ª°¥ ¼ö ¾ø°Ô µÇ¾ú³ªÀÌ´Ù

*9.°ï¶õÀ¸·Î ¸»¹Ì¾Ï¾Æ ³» ´«ÀÌ ¼èÇÏ¿´³ªÀÌ´Ù ¿©È£¿Í¿© ³»°¡ ¸ÅÀÏ ÁÖ¸¦ ºÎ¸£¸ç ÁÖ¸¦ ÇâÇÏ¿© ³ªÀÇ µÎ ¼ÕÀ» µé¾ú³ªÀÌ´Ù

*10.ÁÖ²²¼­ Á×Àº ÀÚ¿¡°Ô ±âÀÌÇÑ ÀÏÀ» º¸À̽ðڳªÀ̱î À¯·ÉµéÀÌ ÀϾ ÁÖ¸¦ Âù¼ÛÇϸ®ÀÌ±î £¨¼¿¶ó£©

*11.ÁÖÀÇ ÀÎÀÚÇϽÉÀ» ¹«´ý¿¡¼­, ÁÖÀÇ ¼º½ÇÇϽÉÀ» ¸ê¸Á Áß¿¡¼­ ¼±Æ÷ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸®À̱î

*12.Èæ¾Ï Áß¿¡¼­ ÁÖÀÇ ±âÀû°ú ÀØÀ½ÀÇ ¶¥¿¡¼­ ÁÖÀÇ °øÀǸ¦ ¾Ë ¼ö ÀÖÀ¸¸®À̱î

*13.¿©È£¿Í¿© ¿ÀÁ÷ ³»°¡ ÁÖ²² ºÎ¸£Â¢¾ú»ç¿À´Ï ¾Æħ¿¡ ³ªÀÇ ±âµµ°¡ ÁÖÀÇ ¾Õ¿¡ À̸£¸®ÀÌ´Ù

*14.¿©È£¿Í¿© ¾îÂîÇÏ¿© ³ªÀÇ ¿µÈ¥À» ¹ö¸®½Ã¸ç ¾îÂîÇÏ¿© ÁÖÀÇ ¾ó±¼À» ³»°Ô¼­ ¼û±â½Ã³ªÀ̱î

*15.³»°¡ ¾î¸± ÀûºÎÅÍ °í³­À» ´çÇÏ¿© Á×°Ô µÇ¾ú»ç¿À¸ç ÁÖ²²¼­ µÎ·Æ°Ô ÇÏ½Ç ¶§¿¡ ´çȲÇÏ¿´³ªÀÌ´Ù

*16.ÁÖÀÇ Áø³ë°¡ ³»°Ô ³ÑÄ¡°í ÁÖÀÇ µÎ·Á¿òÀÌ ³ª¸¦ ²÷¾ú³ªÀÌ´Ù

*17.ÀÌ·± ÀÏÀÌ ¹° °°ÀÌ Á¾ÀÏ ³ª¸¦ ¿¡¿ì¸ç ÇÔ²² ³ª¸¦ µÑ·¯½Õ³ªÀÌ´Ù

*18ÁÖ´Â ³»°Ô¼­ »ç¶ûÇÏ´Â ÀÚ¿Í Ä£±¸¸¦ ¸Ö¸® ¶°³ª°Ô ÇÏ½Ã¸ç ³»°¡ ¾Æ´Â ÀÚ¸¦ Èæ¾Ï¿¡ µÎ¼Ì³ªÀÌ´Ù

=======================


½ÃÆí ÀúÀÚÀÇ ¿µÈ¥ÀÇ ¾ÆÇÄ(½Ã 88:1-9)

ÀÌ ½ÃÆí°ú ´ÙÀ½ ½ÃÆíÀÇ Á¦¸íÀ¸·Î º¸¾Æ Ç츸Àº ÀüÀÚÀÇ ÇʸíÀ̸ç, ¿¡´ÜÀº ÈÄÀÚÀÇ ÁýÇÊÀÚ À̸§ÀÎ °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ. À¯´ÙÀÇ ¾Æµé ¼¼¶ó¿¡°Ô´Â ÀÌ°°Àº À̸§À» °¡Áø ¾ÆµéÀÌ µÑ ÀÖ¾ú´Ù(´ë»ó 2:4, 6). ¶Ç ¿­¿Õ±â»ó 4Àå 31Àý¿¡´Â ÁöÇý·Î À¯¸íÇÑ, °°Àº À̸§ÀÇ µÎ »ç¶÷ÀÌ ³ª¿À´Âµ¥ ¿©±â¼­´Â ¼Ö·Î¸óÀÇ ÁöÇý¸¦ ³ô¿© ¸»Çϱâ À§ÇØ ¼Ö·Î¸óÀº “Ç츸°ú ¿¡´Üº¸´Ù ´õ ÁöÇý·Î¿ü´Ù”°í Ç¥ÇöÇß´Ù. ·¹À§Àεé·Î¼­ ½Ã¿ÂÀÇ ³ë·¡¿¡¼­ ¼±Ã¢ÀÚÀÇ ¿ªÇÒÀ» ¸Ã¾Ò´ø Ç츸°ú ¿¡´ÜÀÌ ÀÌ ½ÃÆíµéÀÇ ÇÊÀÚ¿Í µ¿ÀÏÇÑ Àι°À̾ú´ÂÁö ¿ì¸®´Â È®ÀÎÇÒ ±æÀÌ ¾øÀ¸¸ç, À̵é Áß ´©°¡ ½ÃÆí ÀÛÀÚÀÎÁö, ȤÀº À̵é Áß ¾î´À ´©±¸µµ ½ÃÆí ÀÛÀÚ°¡ ¾Æ´ÑÁö ¶ÇÇÑ È®½ÇÈ÷ ¾Ë ¼ö ¾ø´Ù. ³ë·¡ÇÏ´Â À̵éÀÇ ¿ìµÎ¸Ó¸® Áß¿¡ Ç츸À̶õ Àι°ÀÌ ÀÖ¾ú´Âµ¥, ±×´Â Çϳª´ÔÀÇ ¸»¾¸À» ¹Þµå´Â ¿ÕÀÇ ¼±°ßÀÚ ¶Ç´Â ¼±ÁöÀÚ¶ó ºÒ·È´Ù(´ë»ó 25:5). ¾Æ¸¶ ÀÌ ½ÃÆíÀÇ ÇÊÀÚµµ ¼±°ßÀÚ¿´À» °ÍÀÌ´Ù. ±×·³¿¡µµ ±×´Â ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀ» À§Çؼ­´Â ¾Æ¹«·± À§·Îµµ º¼ ¼ö ¾ø¾ú°í, ³²µé¿¡°Ô´Â ±³ÈÆÀ» ÁÖ´Â ÀÚ¿ä À§·Î¸¦ ÁÖ´Â ÀÚ¿´À¸µÇ ½º½º·ÎÀÇ À§·Î¿Í´Â Àο¬ÀÌ ´êÁö ¾Ê¾Ò´ø °Í °°´Ù. ÀÌ ½ÃÆíÀÇ ¸Ç óÀ½ ¸»¾¸Àº ÀüÆíÀ» ÅëÇØ À¯ÀÏÇÑ À§·ÎÀÇ ¸»¾¸ÀÌ¿ä, ÈÄ¿øÀÇ ¸»¾¸ÀÌ´Ù. ½ÃÆí ÀúÀÚ¸¦ µÑ·¯½Î°í ÀÖ´Â °ÍÀ̶ó°í´Â ¾Ï¿î°ú ¾îµÎ¿ò¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ±×·¯³ª ±×´Â ÀÚ±âÀÇ Çϼҿ¬À» ½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡ Çϳª´ÔÀ» “³» ±¸¿øÀÇ Çϳª´Ô”À̶ó°í ºÎ¸¥´Ù. ÀÌ°ÍÀº µÎ °¡Áö »ç½ÇÀ» ½Ã»çÇØ ÁØ´Ù. Áï, ±×´Â »çÅ°¡ Çè¾ÇÇßÁö¸¸ ±¸¿øÀ» Èñ±¸ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¶Ç ±×´Â ±¸¿øÀ» ¹Ù¶ó¼­ Çϳª´Ô²²·Î Àڱ⠴«À» µ¹¸®°í, ±×°¡ Àڱ⠱¸¿øÀÇ À庻ÀÎÀÌ µÇµµ·Ï Çϳª´Ô²² ÀÇÁ¸ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌÁ¦ ¿ì¸®°¡ ¿©±â¿¡¼­ ´ëÇÏ°Ô µÇ´Â ½ÃÆí ÀúÀÚ´Â ´ÙÀ½°ú °°Àº Àι°ÀÌ´Ù.

¥°. ±×´Â ±âµµÀÇ »ç¶÷À̾ú´Ù. ±×´Â Ç×»ó ±âµµ¿¡ Àü³äÇÏ´Â »ç¶÷À¸·Î¼­, ƯÈ÷ ÀÌÁ¦´Â °í³­ Áß¿¡ ÀÖ¾ú±â¿¡ ´õ¿í ±×·¯Çß´Ù. “°í³­´çÇÏ´Â ÀÚ°¡ ÀÖ´À³Ä? ±×´Â ±âµµÇÒÁö´Ï¶ó.” ±×ÀÇ À§·Î´Â ±âµµµå¸®´Â µ¥¿¡ ÀÖ¾ú´Ù. ±×ÀÇ ºÒÆòÀº ÀÚ±âÀÇ ±âµµ¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í, ±×ÀÇ °í³­ÀÌ ¿©ÀüÇÏ´Ù´Â µ¥¿¡ ÀÖ¾ú´Ù.

1. ±×´Â ±âµµ¿¡ ¸Å¿ì ¿­½ÉÀ̾ú´Ù. “³»°¡ ÁÖ²² ºÎ¸£Â¢¾ú»ç¿À¸ç(1Àý), ´ç½ÅÀ» ±»°Ô ºÙÀâÀ¸·Á´Â ÀÚó·³, ¶Ç ÀÚºñ°¡ ³»°Ô ¹ÌÄ¡Áö ¾ÊÀ»±îºÁ, ±àÈáÀ» ³õÄ¥±îºÁ ¼º½º·¯¿î µÎ·Á¿òÀ» Ç°°í¼­ ÀÚºñ¶óµµ ÀâÀ¸·Á µå´Â ÀÚó·³ ÁÖ²² ³» ¼ÕÀ» ÆîÃƳªÀÌ´Ù”   (9Àý).

2. ±×´Â ±âµµ¸¦ ¸Å¿ì ºó¹øÈ÷ Çß°í ²ÙÁØÈ÷ Çß´Ù. “³ª´Â ¸ÅÀÏ(9Àý), ¾Æ´Ï, Á־߷ΠÁÖ¸¦ ºÒ·¶½À´Ï´Ù”(1Àý). ÀÌ¿Í °°ÀÌ Àΰ£µéÀº Ç×»ó ±âµµ¿¡ Èû½á¾ß Çϸç, ±âµµÀÇ ÈûÀ» ÀҾ´Â ¾È µÈ´Ù. Çϳª´ÔÀÇ ÅÃÇÔÀ» ÀÔÀº ÀÚµéÀº Á־߷Π±×¿¡°Ô ºÎ¸£Â¢¾î¾ß ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ï, ¾Æħ Àú³áÀ¸·Î ±âµµÇØ¾ß Çϸç, ¸ÅÀÏ ³·°ú ¸ÅÀÏ ¹ãÀ» ±âµµ·Î ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ³·°ú ¹ãÀ» ±âµµÇÏ´Â °¡¿îµ¥ º¸³»±âµµ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÇÏ´Â °ÍÀ̾߸»·Î ÂüÀ¸·Î Ç×»ó ±âµµÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯°í ³ª¼­µµ ¿ì¸®°¡ °è¼Ó ±âµµ¸¦ µå¸®´Â ¼ø°£¸¶´Ù ¿ì¸®´Â ´É·üÀûÀ¸·Î ¼ÓÈ÷ ±âµµ¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

3. ±×´Â Çϳª´ÔÀ» ÇâÇØ ±âµµ¸¦ µå·È°í, Çϳª´Ô²²·ÎºÎÅÍ ÀÀ´äÀÌ ¿À±â¸¦ ±â´ëÇÏ¸ç ¿°¿øÇß´Ù(2Àý). “³ªÀÇ ±âµµ·Î ÇÏ¿©±Ý ÁÖ ¾Õ¿¡ »ó´ÞµÇ°Ô ÇϽøç, ÁÖ²² ¿ë³³µÇµµ·Ï ÇϽðí, ¹Ù¸®»õÀεéÀÇ ±âµµÃ³·³ Àΰ£µé ¾Õ¿¡ ³ªÅ¸³ªÁö ¸»°Ô ÇϼҼ­.” ±×´Â Àΰ£µéÀÌ Àڱ⠱⵵¿¡ ±Í ±â¿ïÀÏ °ÍÀ» ¿øÄ¡ ¾Ê°í, “¿©È£¿Í¿©, ÁÖÀÇ ±Í¸¦ ³ªÀÇ ºÎ¸£Â¢À½¿¡ ±â¿ïÀ̼Ҽ­. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ³»°¡ ½º½º·Î ÀÇ·ÚÇÏ´Â °ÍÀº ±× Á¡À̱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ´ç½ÅÀÌ ÁÁÀ¸½Ç ´ë·Î ±× ±âµµ¿¡ ¾î¶² ´ë´äÀ̵ç ÇØÁÖ¼Ò¼­” ÇÏ°í ¹Ù¶ó°í ÀÖ´Ù.

¥±. ±×´Â ½½ÇÄÀÇ »ç¶÷À̾ú´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¾î¶² ÀÌ´Â ÀÌ ½ÃÆí ÀúÀÚ¸¦ ±×¸®½ºµµÀÇ Ç¥»óÀ¸·Î ÀÌÇØÇϴµ¥, ÀÌ´Â ½ÊÀÚ°¡ À§¿¡¼­ Åä·ÎÇϽŠ±×¸®½ºµµÀÇ È£¼Ò³ª ±× ÀÌÀü¿¡ ¶§¶§·Î ÇϽŠ±×ÀÇ Åº¿øÀÌ ÀÌ ½ÃÆíÀÇ ÃëÁö¿Í ÀÏÄ¡Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×´Â ºÎ¸£Â¢´Â´Ù(3Àý). “³» ¿µÈ¥Àº °ï¶õÀ¸·Î °¡µæÇϳªÀÌ´Ù.” ÀÌ¿Í °°ÀÌ ±×¸®½ºµµ²²¼­µµ ¸»¾¸ÇϽñ⸦, “Áö±Ý ³» ¸¶À½ÀÌ °íÅ뽺·´´Ù”°í ÇϼÌÀ¸¸ç, ÀÌ ½ÃÆí ÀúÀÚó·³ °í³ú Áß¿¡¼­ “³» ¿µÈ¥ÀÌ ½ÉÈ÷ ½½ÆÛ Á×°Ô µÇ¾ú´Ù”°í Çϼ̴Ù. ½ÃÆí ÀúÀÚµµ “³» »ý¸íÀÌ À½ºÎ¿¡ °¡±õ³ªÀÌ´Ù”¶ó°í ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Ç츸Àº ¸Å¿ì ÁöÇý·Î¿îµ¥´Ù ¶Ç ¸Å¿ì ¼±·®ÇÑ »ç¶÷À̾ú°í, Çϳª´ÔÀÇ »ç¶÷ÀÎ µ¿½Ã¿¡ ³ë·¡ºÎ¸£´Â ÀÚ¿´´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ±×´Â ÄèÈ°ÇÑ ±âÁúÀÇ »ç¶÷À̶ó°í »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·³¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í Áö±Ý ±×´Â ¸¶À½¿¡ ½½ÇÄÀÌ °¡µæÇÑ ÀÚ°¡ µÇ¾î °íÅëÀ¸·Î Àý¸ÁÇϱâ ÀϺ¸ Àü¿¡ ³õ¿© ÀÖ´Ù. ³»ºÎÀÇ °íÅëÀº °íÅë Áß¿¡¼­µµ °¡Àå ¾²¶ó¸° °ÍÀ̸ç, ¶§·Î´Â °¡Àå ÈǸ¢ÇÑ Çϳª´ÔÀÇ ¼ºµµ¿Í Çϳª´ÔÀÇ Á¾µéµµ ÀÌ°°Àº ³»Àû ¹ø³ú·Î ½ÉÇÑ ±«·Î¿òÀ» ´çÇÑ´Ù. Àΰ£ÀÇ ½É·ÉÀº, °¡Àå À§´ëÇÑ ÀÚÀÇ ½É·ÉÀ̶ó°í ÇÒÁö¶óµµ ÀÚ±âÀÇ Ãë¾àÇÔÀ» ´Ã °ßµð¾î³½´Ù°í´Â ÇÒ ¼ö ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ï, ¿ÀÈ÷·Á ÀÚ±âÀÇ ¾àÁ¡ ¾Æ·¡¼­ ¼èÅðÇÏ°í ħüÇÏ°Ô µÈ´Ù. “±×·¸´Ù°í ÇÑ´Ù¸é, ´©°¡ »óÇÑ ½É·ÉÀ» °ßµð¾î³¾ ¼ö Àִ°¡?”

¥². ±×´Â ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀ» ºó»çÀÇ Áö°æ¿¡ À̸¥ ÀÚ·Î, Áï ½½ÇÄÀ¸·Î ÀÎÇØ ÀÌÁ¦ ±× ½ÉÀåÀÌ ÅÍÁú Áö°æ¿¡ À̸¥ ÀÚ·Î °£ÁÖÇß´Ù(5Àý). “»ç¸ÁÀÚ(À¯·É´ÜüÀÇ ÇÑ ±¸¼º¿ø) Áß¿¡ ´øÁö¿î ¹Ù µÇ¾úÀ¸¸ç »ì·úÀ» ´çÇÏ¿© ¹«´ý¿¡ ´©¿î ÀÚ°°ÀÌ µÇ¾úÀ¸´Ï ¾Æ¹«µµ Á×Àº ÀÚÀÇ ºÎÆÐ¿Í ¸ê¸ÁÀ» µ¹¾Æº¸Áöµµ ¾ÊÀ¸¸ç °ÆÁ¤ÇÏÁöµµ ¾ÊÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó, ÁÖ²²¼­µµ ±×µéÀ» ´õÀÌ»ó ±â¾ïÇÏÁö ¾ÊÀ¸½Ê´Ï´Ù. Á×Àº ¸öµéÀ» º¸È£ÇÏÁöµµ ¾ÊÀ¸½Ã¸ç, ¸Ô¿© »ì¸®Áöµµ ¾ÊÀ¸¼Å¼­ ±×µéÀº ºÎÆÐµÇ¸ç ±¸´õ±âÀÇ ¸ÔÀÌ°¡ µÇ°í ¸¿´Ï´Ù. ±×µéÀº ÁÖÀÇ ¼ÕÀ¸·ÎºÎÅÍ ²÷¾îÁø ÀÚµéÀÔ´Ï´Ù. ÁÖÀÇ ¼ÕÀº ±×µéÀ» ÁöÁöÇϽô ÀÏ°ú ±×µéÀ» µµ¿ì·Á°í ³»¾î¹Ì½Ã´Â ÀÏ¿¡ »ç¿ëµÇ¾î ¿ÔÀ¸³ª, ÀÌÁ¦´Â ´õÀÌ»ó ÀÌ·± ±âȸ°¡ ¾ø°Ô µÇ¾ú»ç¿À´Ï, ±×µéÀº ´ç½ÅÀÇ ¼Õ¿¡¼­ ²÷¾îÁ³»ç¿É°í, ´ç½ÅÀÇ ¼ÕÀ¸·Î ¸»¹Ì¾Ï¾Æ ²÷¾îÁ³»ç¿É´Ï´Ù”(“¿Ö³ÄÇϸé Çϳª´Ô²²¼­´Â À½ºÎ¿¡ ÀÖ´Â ÀÚ¿¡°Ô´Â Àڱ⠼ÕÀ» ÆîÄ¡Áö ¾Æ´ÏÇÏ½Ç °ÍÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.” ¿é 30:24). “ÁÖ²²¼­´Â ³ª¸¦ °¡Àå ³·Àº ¿õµ¢ÀÌ ¼Ó¿¡ µÎ¼Ì»ç¿À´Ï, ³» óÁö¿Í ³» ½É·ÉÀ», ´õ ³·¾ÆÁú ¼ö ¾øÀ» ¸¸Å­ ³·°Ô ÇϽøç, ¾îµÎ¿ò ¼Ó¿¡, ±íÀº °÷¿¡ µÎ¼Ì»ç¿À´Ï(6Àý), ¹Ø¹Ù´Ú¿¡ ¶³¾îÁ® Å»ÃâÇÒ ±æÀÌ º¸ÀÌÁö ¾ÊÀ½À¸·Î Çؼ­ ÃÖ¾ÇÀÇ ¸·´Ù¸¥ ±ÃÁö¿¡ ¸ô¸®°Ô µÇ¾ú°í, ¸ðµç °ÍÀ» Æ÷±âÇÏ°Ô µÇ¾ú³ªÀÌ´Ù.” ÀÌ¿Í °°ÀÌ, ¼±·®ÇÑ Àڵ鵵 Å« °í³­À» ´çÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÀÚ±âµéÀÇ °ï°æ¿¡ ´ëÇØ ±×Åä·Ï ¿ì¿ïÇÑ °ÆÁ¤À» Ç°À» ¼öµµ ÀÖ°í, ¶§·Î´Â ¿ª°æÀÇ °á°ú¿¡ ´ëÇØ ±×Åä·Ï ¾Ï´ãÇÑ °á·ÐÀ» ³»¸®±â°¡ ½¬¿î °ÍÀÌ´Ï, ÀÌ´Â ¿ì¿ïÀÇ Èû°ú ¾àÇÑ ¹ÏÀ½ ¶§¹®ÀÌ´Ù.

¥³. ±×´Â ¹«¾ùº¸´Ùµµ Çϳª´ÔÀÇ ³ë¿©¿ò¿¡ ´ëÇØ ºÒÆòÇßÀ¸´Ï, ±×ÀÇ ¾î·Á¿ò°ú ±«·Î¿ò¿¡´Ù Áöµ¶ÇÑ °íÃʸ¦ ´õÇÑ °ÍÀº Çϳª´ÔÀÇ ³ë¿©¿òÀ̾ú±â ¶§¹®ÀÌ´Ù(7Àý). “ÁÖÀÇ ³ë°¡ ³ª¸¦ ½ÉÈ÷ ´©¸£½Ã³ªÀÌ´Ù.” ¸¸ÀÏ ±×°¡ ÀÚ±âÀÇ ºÒÇà Áß¿¡¼­µµ Çϳª´ÔÀÇ ÀºÃÑ°ú »ç¶ûÀ» ½Äº°ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù¸é, ±× ´©¸£½ÉÀ» °¡º­¿î °ÍÀ¸·Î ´À³¥ ¼ö ÀÖ¾úÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ±×°ÍÀº ¼¼°Ô, ¸Å¿ì ¾ï¼¼°Ô ±×¸¦ ´­·¯ ±×´Â °ÅÀÇ ÁÖÀú¾É¾Æ ±âÀýÇÒ Áö°æÀ̾ú´Ù. ±×ÀÇ ½É·É¿¡ ´ëÇÑ ÀÌ ºÐ³ëÀÇ ¾ï´©¸§Àº ±×¿¡°Ô °íÅëÀ» °¡ÇÏ´Â Çϳª´ÔÀÇ “¹°°á”À̾, ÇÑ Æĵµ ´ÙÀ½¿¡´Â ¶Ç ´Ù¸¥ Æĵµ°¡ ¹Ð·Á¿Í ±×¿¡°Ô ±ÁÀÌÃÆ´Ù. ±×°¡ ÇÑ ¾îµÎ¿î »ý°¢¿¡¼­ ä ±ú¾î³ª±âµµ Àü¿¡ ¶Ç ´Ù¸¥ ¾Ï´ãÇÑ »ý°¢ÀÌ ±×¸¦ ¾ï¾ÐÇß´Ù. ÀÌ ÆĵµµéÀº ¿ïºÎ¢À¸¸ç ¸Í·ÄÈ÷ ±×¸¦ ¶§·ÈÀ¸¸ç, ±×¿¡°Ô °íÅëÀ» °¡ÇØ ³»¸®´©¸£´Â ÀÏ¿¡ »ç¿ëµÈ Çϳª´ÔÀÇ ¹°°áÀº ÀϺΰ¡ ¾Æ´Ï¶ó ÀüºÎ¿´´Ù. Çϳª´ÔÀÌ »ç¶ûÇϽô ÀÚ³àµéÁ¶Â÷ ¶§·Î´Â ÀڽŵéÀÌ Áø³ëÀÇ ÀÚ³àµéÀÌ ¾Æ´Ñ°¡ Çؼ­ ºÒ¾ÈÇØÇÏ´Â ¼ö°¡ ÀÖÀ¸´Ï, ¾î¶² ¿ÜÀûÀÎ °íÅëµµ ±×·± ¿°·Á¸¸Å­ ±×µé¿¡°Ô Å« ºÎ´ãÀ» ÁÖÁö´Â ¾Ê´Â´Ù.

¥´. ±×ÀÇ °íÅëÀ» ´õÇÏ°Ô ÇÑ °ÍÀº ±×ÀÇ Ä£±¸µéµµ Àڱ⸦ ¹ö¸®¸ç, ³¸¼± ÀÚ°°ÀÌ Ç༼Çß´Ù´Â Á¡À̾ú´Ù. ¿ì¸®°¡ °íÅë ¼Ó¿¡ ÀÖÀ» ¶§ ÁÖÀ§¿¡ ¿ì¸®¸¦ »ç¶ûÇϸç, µ¿Á¤ÇÏ´Â ÀÚµéÀÌ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀº ´Ù¼Ò ¿ì¸®¿¡°Ô À§¾ÈÀ» ÁØ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ ¼±·®ÇÑ ÀÚ¿¡°Ô´Â ±×·± Àڵ鵵 ¾ø¾ú´Ù. ±×·¸´Ù°í Çؼ­ ±×·± ÀÚ±â Ä£±¸µéÀ» ¼º½ÇÇÏÁö ¸øÇÑ ÀÚ, ÀǸ® ¾ø´Â ÀÚ, ¸ôÀÎÁ¤ÇÑ ÀÚ¶ó°í ºñ³­ÇÏÁöµµ, Ã¥¸ÁÇÏÁöµµ ¾Ê°í, ÀÌ °í³­¿¡ °ü°èÇϽŠ°ÍÀº Çϳª´ÔÀÇ ¼Õ±æÀ̶õ Á¡À» ¿°µÎ¿¡ µÎ°í¼­ Çϳª´Ô²² È£¼Ò¸¦ µå¸°´Ù(8Àý). “ÁÖ²²¼­´Â” ³ªÀÇ “Ä£ÁöµéÀ» ³»°Ô¼­ ¸Ö¸® ¶°³ª°Ô Çϼ̽À´Ï´Ù.” ¼·¸®´Â ±×ÀÇ Ä£±¸µéÀ» µ¥·Á°¡ ¹ö¸®¼Ì°í, ±×¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇÁö ¸øÇϵµ·Ï Çϼ̰ųª ¾Æ´Ï¸é ±×¿¡°Ô ½ñ´ø ¾ÖÁ¤À» ¼Ò¿øÇÏ°Ô ¸¸µå¼Ì´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ¸ðµç ÇÇÁ¶¹°Àº Çϳª´Ô²²¼­ Á¤ÇϽô ¸¸Å­¸¸ ¿ì¸®¿¡°Ô °ü°èÇÒ »ÓÀ̸ç, ´õÀÌ»óÀº °ü°èÇÒ ¼ö ¾ø±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¸¸ÀÏ ¿ì¸®ÀÇ ¿À·£ Áö±â°¡ ¿ì¸®¸¦ ²¨·ÁÇϸç, Ä£ÀýÇÑ ´ë¿ì¸¦ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸®¶ó ±â´ëÇÏ´ø ÀÚµéÀÌ ºÒÄ£ÀýÇÑ ÀÚ·Î µå·¯³¯ ¶§´Â ¿ì¸®°¡ ´Ù¸¥ °í³­À» °ßµð¾î³¾ ¶§¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î ÀÌ ¶ÇÇÑ ÂüÁö ¾ÊÀ» ¼ö ¾øÀ¸¸ç, ¸¶Âù°¡ÁöÀÇ Àγ»·Î½á Çϳª´ÔÀÇ ¶æ¿¡ ½Âº¹ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾È µÈ´Ù(¿é 19:13 ÂüÁ¶). ¾Æ´Ï, ±×ÀÇ Ä£±¸µéÀº ±×¿¡°Ô ³¸¼± ¿ÜÀÎÀÌ µÇ¾úÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±×¸¦ ¹Ì¿öÇϱâ±îÁö ÇßÀ¸´Ï, ÀÌ´Â ±×°¡ °¡³­ÇÑ ÀÚ°¡ µÇ¸ç °ï¶õÀ» ´çÇÏ´Â ÀÚ°¡ µÇ¾ú±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. “ÁÖ²²¼­´Â ³ª¸¦ ±×µé¿¡°Ô °¡ÁõÇÑ ÀÚ°¡ µÇ°Ô Çϼ̳ªÀÌ´Ù. ±×µéÀº ³ª¸¦ ²¨·ÁÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½È¾îÇϱâ±îÁö Çϸç, ¸ê½ÃÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Çø¿ÀÇϱâ±îÁö ÇϳªÀÌ´Ù.” ±×Åä·Ï ÁöÇý·Î À̸§À» ³¯¸®´ø Ç츸ÀÌ ¿Â ¼¼»óÀÇ ºóÃàÀ» »ç¸ç, ¾Æ¹«·± Áñ°Å¿òµµ ¾ø´Â ÀÚ·Î ¹«½Ã´çÇÑ´Ù´Â »ç½Ç¿¡¼­, ¾î¶»°Ô ÇØ ÀÌ°°Àº ½ÃÇèÀÌ ÀÖÀ» ¼ö Àִ°¡, ÀÇ¾Æ·Ó°Ô ¿©±âÁö ¸» °ÍÀÌ´Ù.

¥µ. ±×´Â ÀÚ±âÀÇ °æ¿ì¸¦ ¾î¿ ¼ö ¾ø´Â °ÍÀ¸·Î, ÅëźÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â ÀÏ·Î °£ÁÖÇß´Ù. “³ª´Â °¤Çô¼­ ³ª°¥ ¼ö ¾ø°Ô µÇ¾ú»ç¿À´Ï Çϳª´ÔÀÇ Áø³ë¿¡ »ç·ÎÀâÈù, ²Ä¦ÇÒ ¼ö ¾ø´Â Æ÷·ÎÀÌ¿À¸ç, Å»ÃâÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±æµµ ¿­·Á ÀÖÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.” ±×·¯¹Ç·Î ±×´Â ´©¿ö ÀÖÀ¸¸ç, ÀÚ±âÀÇ °íÅë ¼Ó¿¡ ÆĹ¯Çô ÀÖÀ¸´Ï, ÀÌ´Â ±×°¡ ÀÌ °ï°æ¿¡¼­ Çì¾î³¯ °¡¸ÁÀ̶ó°í´Â µµ¹«Áö ¹Ù¶óº¼ ¼ö ¾ø±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÇÏ¿© ±×´Â ºñźÀ» ±ÝÄ¡ ¸øÇÑ´Ù(9Àý). “³» ´«ÀÌ °íÅëÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© ½½ÆÛÇϳªÀÌ´Ù.” ¶§·Î ¿ï¾î¼­ ½½ÇÄÀ» ¹ß»êÇÏ¸é °íÅ뽺·± ¸¶À½ÀÌ ´Ù¼Ò ÈÄ·ÃÇØÁö´Â ¶§°¡ ´õ·¯ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ¿ïÀ½À¸·Î ÀÎÇØ ±âµµ°¡ ¸·Çô¼­´Â ¾È µÈ´Ù. ¿ì¸®´Â ´«¹°·Î ¾¾¸¦ »Ñ·Á¾ß ÇÑ´Ù. “³» ´«Àº ½½ÆÛÇÏÁö¸¸ ³ª´Â ¸ÅÀÏ ÁÖ²² ºÎ¸£Â¢³ªÀÌ´Ù.” ±âµµ¿Í ´«¹°À» º´Çà½ÃÄѶó. ±×·¯¸é ±× µÑÀº ÇÔ²² ±â»µ ¹ÞÀ¸½Ã´Â ¹Ù°¡ µÉ °ÍÀÌ´Ù. “³ª´Â ³× ±âµµ¸¦ µé¾ú³ë¶ó. ¶Ç ³× ´«¹°µµ º¸¾Ò³ë¶ó.”


¾îÂîÇÏ¿© ³» ¿µÈ¥À» ¹ö¸®½Ã³ªÀ̱î(½Ã 88:10-18)

ÀÌ ¹®´Ü¿¡¼­ ¿ì¸®°¡ ´ëÇÏ´Â °ÍÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.

¥°. ½ÃÆí ÀúÀÚ´Â ÀڱⰡ ÇöÀç óÇØ ÀÖ´Â ºñÂüÇÑ Ã³Áö¸¦ µé¾î Çϳª´Ô²² Ãæ°£ÇÑ´Ù(10-12Àý). “ÁÖ²²¼­ »ç¸ÁÇÑ ÀÚ¿¡°Ô ±âÀûÀÇ ÀÏÀ» º£Çª¼Å¼­ ±×µéÀ» ´Ù½Ã ÀÏÀ¸Å°½Ã°Ú³ªÀ̱î? Á×¾î ¸ÅÀå´çÇÑ ÀÚµéÀÌ ÀϾ ÁÖ¸¦ Âù¼ÛÇϸ®À̱î? ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ÀÚ±âµé ¹æ¿¡¼­ ÀϾ Çϳª´ÔÀ» Âù¾çÇÏ´Â ÀÏÀº ±×µéÀÇ Àڼյ鿡°Ô ¸Ã±æ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×µéÀÌ ±×·¸°Ô ÇàÇϸ®¶ó°í »ý°¢ÇÏ´Â ÀÚµéÀº ¾Æ¹«µµ ¾ø½À´Ï´Ù. ´ÜÁö Çϳª´Ô²² Âù¾çÀ» µå¸°´Ù´Â °Í¸¸À» À§ÇØ ¾îÂî ±×µéÀÌ ºÎÈ°ÇØ¾ß Çϸç, ¹½ ¶§¹®¿¡ ±×µéÀÌ »ì¾Æ³ª¾ß ÇÑ´Ü ¸»ÀԴϱî? ¿ì¸®°¡ ¸Ç óÀ½ ž ¶§ ¾òÀº »ý¸í°ú ¸Ç ³ªÁß ºÎÈ°ÇÏ¿© ¾òÀ» °ÍÀ̶ó°í Èñ¸ÁÀ» µÎ´Â »ý¸íÀº ¹°·Ð ±×¿Í °°ÀÌ ´ç½Å²² ´ëÇÑ Âù¾çÀ» À§ÇØ »ç¿ëµÇ¾î¾ß¸¸ ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÁÖÀÇ ¹é¼º¿¡ ´ëÇÑ ÁÖÀÇ ÀÎÀÚÇϽÉÀÌ ¹«´ý¿¡¼­ ¼±Æ÷µÉ °ÍÀԴϱî? Áï, °Å±â ¸ÅÀåµÅ ´©¿ö ÀÖ´Â Àڵ鿡 ÀÇÇؼ­³ª ¾Æ´Ï¸é Á×Àº Àڵ鿡°Ô ¼±Æ÷ÇÏ½Ç ¼ö°¡ ÀÖÀ» °ÍÀԴϱî? ±×¸®°í ´ç½ÅÀÇ ¾à¼Ó¿¡ ´ëÇÑ ÁÖÀÇ ¼º½ÇÇϽÉÀ» ¸ê¸Á °¡¿îµ¥¿¡¼­ ¸»¾¸ÇÏ½Ç ¼ö°¡ ÀÖ½À´Ï±î? ÁÖÀÇ ±â»ç°¡ Èæ¾Ï Áß¿¡ º£Ç®¾îÁö°Å³ª °Å±â¼­ ¾Ë·ÁÁý´Ï±î? »ç¶÷µéÀÌ ¾Æ¹«°Íµµ ±â¾ïÇÏÁö ¸øÇϸç, ¶Ç Àΰ£µé ½º½º·Îµµ ±â¾ïµÇÁö ¾Ê´Â ¸Á°¢ÀÇ ¶¥¿¡¼­, Áï ¹«´ý¿¡¼­ ÁÖÀÇ ÀÇ°¡ ¾Ë·ÁÁú °ÍÀԴϱî? ÂüÀ¸·Î ¿µÈ¥Àº ¶°³ª°¡´õ¶óµµ Çϳª´ÔÀÇ ³î¶ó¿î ÀÏÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, Çϳª´ÔÀÇ ¼º½ÇÇϽɰú °øÀÇ¿Í ÀÎÀÚÇϽÉÀ» ¼±Æ÷ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸³ª, À°Ã¼´Â Á×À¸¸é ±×»ÓÀÔ´Ï´Ù. Á×Àº À°Ã¼´Â ¾È¶ôÇÑ Áß¿¡ ´©¸± ¼ö ÀÖ´Â Çϳª´ÔÀÇ ÀºÃÑÀ» ¹ÞÁö ¸øÇϸç, ÀڱⰡ ¹ÞÀº ÀºÃÑ¿¡ ´äÇÏ¿© Âù¼ÛÀ¸·Î µÇµ¹·Áµå¸®Áöµµ ¸øÇÕ´Ï´Ù.” ¿©±â¼­ ¿ì¸®´Â ÀÌ ½ÃÆí ÀúÀÚ°¡ ¸¶Ä¡ Çϳª´ÔÀÌ ±×¸¦ µµ¿ï ¼öµµ ¾ø´Â ºÐÀ̶ó°í »ý°¢Çϰųª µµ¿òÀ» ÁÖÁö ¾ÊÀ¸·Á´ø ºÐÀ¸·Î »ý°¢Çϱâ¶óµµ ÇÑ ¾ç ÀÌ °£¾ðÀÇ ¸»¾¸µéÀ» Àý¸ÁÀÇ ¾ð¾î¶ó°í Çؼ®Çؼ­´Â ¾È µÉ °ÍÀ̸ç, ´õ¿íÀÌ ÀÌ ¸»¾¸µéÀÌ ¸¶Áö¸· ³¯¿¡ ÀÖÀ», Á×Àº ÀÚÀÇ ºÎÈ°¿¡ ´ëÇÑ ºÒ½Å¾ÓÀ» ÀǹÌÇÏ´Â °ÍÀ̶ó°í »ý°¢Çؼ­´Â ´õ´õ±¸³ª ¾È µÈ´Ù. ±×´Â Á¶¼ÓÇÑ ±¸¿øÀ» ¹Ù¶ó¼­ Çϳª´Ô²² ÀÌ¿Í °°ÀÌ Åº¿øÇÏ°í ÀÖ´Ù. “¿©È£¿Í¿©, ´ç½Å²²¼­´Â ¼±ÇϽðí Ãæ½ÇÇϽøç ÀǷοì½Ê´Ï´Ù. ÀÌ¿Í °°Àº ´ç½ÅÀÇ ¼Ó¼ºµéÀº ³ª¸¦ ±¸¿øÇÏ½Ç ¶§¿¡ ¾Ë·ÁÁö°Ô µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¸¸¾à Á¦°Ô ´ëÇÑ ±¸¿øÀÌ ¼ÓÈ÷ ÀÌ·ïÁöÁö ¾ÊÀ» ¶§¿¡´Â, ±¸¿øÀÌ À̸¥´Ù°í ÇÏ´õ¶óµµ ³Ê¹« ´ÊÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ³ª´Â ÀÌÁ¦ °ð Á×À» °ÍÀÌ°í, ±×·¸°Ô µÇ¸é ±¸¿øµµ »çÈÄ ¾à¹æ¹®ÀÌ µÇ¾î ³»°¡ ¾Æ¹«·± À§¾Èµµ ¹ÞÀ» ¼ö ¾øÀ» °ÍÀ̱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.” ¿éµµ Á¾Á¾ ÀÌ°°ÀÌ Åº¿øÇß´Ù(¿é 7:8, 10:21).

¥±. ±×´Â ±âµµ¸¦ °è¼ÓÇÏ°Ú´Ù°í °á½ÉÇϴµ¥, ±¸¿øÀÌ ÁöüµÊÀ¸·Î ÀÎÇØ ´õ¿í ±×¸®Çß´Ù(13Àý). “ÁÖ²² ³ª´Â ¸î ¹øÀÌ°í ºÎ¸£Â¢¾ú»ç¿À¸ç, ±×·¯´Â Çൿ ¼Ó¿¡¼­ À§·Î¸¦ ¹ß°ßÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ³ª´Â °è¼ÓÇؼ­ ±×·¸°Ô ÇàÇÏ°Ú³ªÀÌ´Ù. ¾Æħ¿¡ ³» ±âµµ´Â ÁÖ¸¦ °¡·Î¸·À¸¸®ÀÌ´Ù.” ºñ·Ï ¿ì¸® ±âµµ°¡ Áï°¢ÀûÀÎ ÀÀ´äÀ» ¾òÁö ¸øÇÏ´õ¶óµµ ¿ì¸®´Â ±âµµ¸¦ Áß´ÜÇÏ¸é ¾È µÈ´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é “´«¿¡ º¸ÀÌ´Â °Í¿¡´Â Á¤ÇÑ ¶§°¡ ÀÖ°í, °á±¹¿¡ °¡¸é ±×°ÍÀÌ ¸»ÇØ ÁÖ¸ç, °ÅÁþ¸»À» ÇÏÁö ¾ÊÀ» °ÍÀ̱⠶§¹®”ÀÌ´Ù. Çϳª´Ô²²¼­ ÀÀ´äÀ» ´ÊÃß½ÉÀº ¿ì¸®ÀÇ Àγ»½É°ú ±âµµÀÇ ÅõÁö·ÂÀ» ½ÃÇèÇϽñâ À§ÇÔÀÌ´Ù. ±×´Â ÀÚ±âÀÇ ½É±â°¡ È°¹ßÈ÷ ¿òÁ÷ÀÌ°í, ÇÏ·çÀÇ ÀÏ°ú°¡ »ê´õ¹Ìó·³ ¹Ð·Áµé±â ÀüÀÎ ¾Æħ ÀÏÂïÀÌ Çϳª´ÔÀ» ã¾Æ¾ß ÇÏ°Ú´Ù°í °á½ÉÇÑ´Ù¦¡Áï, °ÆÁ¤À¸·Î ºÎ´ë³¤ µÚ ½½Ç »ó³äµéÀÌ ¹ãÀÇ Á¤Àû ¼Ó¿¡¼­ Á¶¿ëÈ÷ °¡¶ó¾ÉÀº ¾Æħ¿¡ ¸»ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¾î¶»°Ô ±×°¡ “³» ±âµµ´Â ÁÖ¸¦ °¡·Î¸·À» °ÍÀÔ´Ï´Ù” ÇÏ°í ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´ø°¡? ÀÌ´Â ±âµµ¸¦ µéÀ¸½Ã°í ÀÀ´äÇϽô Çϳª´Ôº¸´Ù ÀڱⰡ ´õ ¸ÕÀú ±ú¾î ±âµµÇÏ°Ú´Ù°í ÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ¿Ö³ÄÇϸé Çϳª´ÔÀº Á¹Áöµµ ÁÖ¹«½ÃÁöµµ ¾Ê±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ±×°¡ ÀÏ»óÀûÀÎ ±âµµ½Ã°£º¸´Ù ÀÏÂï ÀϾ°Ú´Ù°í ÇÏ´Â °Í, Áï ÀÚ±âÀÇ º¸Åë ±âµµ½Ã°£¿¡ “¾Õ¼­¼­ ÇàÇÏ°Ú´Ù”(Áï, ¾Õ¿¡ °£´Ù) ÇÔÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù.

¿ì¸®ÀÇ ¿ª°æÀÌ Å©¸é Ŭ¼ö·Ï ¿ì¸®ÀÇ ±âµµµµ ´õ¿í´õ °£ÀýÇØÁö°í ÁøÁöÇØÁ®¾ß ÇÑ´Ù. “³» ±âµµ°¡ ÁÖ ¾Õ¿¡ ½º½º·Î ¸ð½ÀÀ» ³ªÅ¸³»¾î ¶§¸¦ ´ÊÃßÁö ¾Æ´ÏÇÏ°í ´ç½Å°ú ÇÔ²²ÇÒ °ÍÀ̸ç, ÀÚºñÀÇ ½Ç¸¶¸®°¡ Ç®¸®µµ·Ï ÃËÁøÇϱâ À§ÇØ ±â´Ù¸®´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ³¯ÀÌ »õ±âµµ Àü¿¡ ¹ÏÀ½°ú ±â´ë·Î ÀÚºñ¸¦ ÇâÇØ ³ª¾Æ°¡¸®ÀÌ´Ù.” Çϳª´Ô²²¼­´Â ÈçÈ÷ ¿©·¯ °¡Áö ÀÚºñ·Î½á ¿ì¸®ÀÇ ±âµµ¿Í ±â´ë¸¦ ÀεµÇϽŴÙ. µû¶ó¼­ ¿ì¸®´Â ¿ì¸®ÀÇ ±âµµ¿Í ¹Ù¶÷À¸·Î½á ±×ÀÇ ÀÚºñº¸´Ù ¾Õ¼­ ³ª¾Æ°¡ÀÚ.

¥². ±×´Â ÀڱⰡ Çϳª´Ô²² ¸»¾¸µå¸®°íÀÚ ÇÏ´Â ÀϵéÀ» ±×ÀÇ ±âµµ ¾È¿¡ Á¤ÇØ µÐ´Ù.

1. ±×´Â ÀڱⰡ ±×¶§¿¡ óÇØ ÀÖ´ø ºñõÇÏ°íµµ °íÅ뽺·± »óÅ¿¡ ´ëÇØ Çϳª´Ô²² °â¼ÕÈ÷ ±× ÀÌÀ¯¸¦ ¹¯°íÀÚ ÇÑ´Ù(14Àý). “¿©È£¿Í¿©, ÁÖ²²¼­´Â ¾îÂîÇÏ¿© ³» ¿µÈ¥À» ¹ö¸®½Ã³ªÀ̱î? ³ª¸¦ Æ÷±âÇÑ ÀÚó·³ Ãë±ÞÇÏ½Ç ¸¸Å­ ´ç½Å¿¡°Ô ³ë¿©¿òÀÌ ÀϾ°Ô ÇÑ °ÍÀº ¹«¾ùÀԴϱî? ¾îÂîÇؼ­ ÁÖ²²¼­ ³ª¿Í ´ÙÅõ½Ã´ÂÁö ³»°Ô ÀÌÀ¯¸¦ ³ªÅ¸³»¾î º¸À̼Ҽ­.” ±×´Â ¿Ö Çϳª´Ô²²¼­ ¿À·¡µÈ Á¾À» ¹ö¸®½Ã¸ç, Çϳª´ÔÀ» ¹ö¸®Áö ¾Ê±â·Î ÀÛÁ¤ÇÑ ÀÚ¸¦ ¿Ö Çϳª´ÔÀº ¹ö¸®¼Å¾ß ÇÏ´ÂÁö ±Ã±ÝÈ÷ ¿©±â¸é¼­ ¸»ÇÑ´Ù. “»ç¶÷µéÀÌ ³ª¸¦ ¹ö¸®´Â °ÍÀº ÀÌ»óÇÒ °Íµµ ¾øÁö¸¸, ¿©È£¿Í¿©, ´ç½ÅÀº ´ç½ÅÀÇ Àº»ç¿Í ¼Ò¸íÀ» ÁֽŠÀÚ¿¡°Ô ÈÄȸÇÏÁö ¾Ê´Â ºÐÀ̽ŵ¥, ¾îÂîÇؼ­ Àú¸¦ ¹ö¸®½Ê´Ï±î? ÁÖ²²¼­´Â ¾îÂîÇÏ¿© ÁÖÀÇ ¾ó±¼À» ¼û±â¼Å¼­, ³»°Ô È­¸¦ ³»´Â ÀÚ°°ÀÌ ÇϽøç, ³ª¸¦ ÃѾÖÇÏ´Â ¸¶À½ÀÌ ¾ø°Å³ª ´ç½ÅÀÌ ³»°Ô ´ëÇÑ ÀºÃÑÀ» °®°í °è½ÃÁö ¾Ê´Ù´Â °ÍÀ» ³»°Ô ¾Ë¸®·Á°í ÇÏ´Â ÀÚ°°ÀÌ ÇϽóªÀ̱î?” Çϳª´ÔÀÇ Àڳ࿡°Ô´Â Çϳª´Ô²²¼­ ¾ó±¼À» ¼û±â½Ã´Â °Íº¸´Ù ´õ ºñź½º·± ÀÏÀº ¾øÀ¸¸ç, Çϳª´Ô²²¼­ ±× ÀÚ³àÀÇ ¿µÈ¥À» ¹ö¸®½Ã´Â °Íº¸´Ù ´õ µÎ·Á¿î ÀÏÀº ¾ø´Ù. ¸¸¾à ž翡 ±¸¸§ÀÌ ³¢¾î ÀÖ´Ù¸é, Áö±¸´Â ¾î¶² °¨¿ÁÀÌ µÉ °ÍÀΰ¡!

2. ±×´Â Çϳª´Ô²²¼­ Àڱ⿡°Ô ÀÚºñ¸¦ º£Çª½Ç ¶§±îÁö´Â Àü¿¡ Çß´ø Çϼҿ¬°ú °°Àº È£¼Ò¸¦ °â¼ÕÈ÷ ¹Ýº¹ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ±×°¡ Çϳª´Ô²² ÀÚ±âÀÇ ºÒÇàÀ̶ó°í ¹¦»çÇÏ´Â °ÍÀº µÎ °¡Áö ÀÏÀÌ´Ù.

(1) Çϳª´Ô²²¼­ ±×¿¡°Ô °øÆ÷°¡ µÇ¼Ì´Ù´Â °Í. “³ª´Â ÁÖÀÇ µÎ·Á¿òÀ» ´çÇϳªÀÌ´Ù”(15Àý). ±×´Â ÀÚ±â ÁË¿¡ ´ëÇÑ Çϳª´ÔÀÇ Áø³ë¿Í ¶Ç ±× Áø³ëÀÇ °á°ú¿¡ ´ëÇÑ ¿°·Á·Î °è¼Ó ³î¶÷À» ´çÇß´Ù. ±×´Â Çϳª´ÔÀÇ ¼öÁß¿¡ ¶³¾îÁö´Â ÀÏ°ú Çϳª´ÔÀÇ Á¸Àü¿¡ ´ëÁËÇØ Àڱ⠿î¸íÀ» ¼±°í¹ÞÀ½À» »ý°¢¸¸ Çصµ °øÆ÷¿¡ »ç·ÎÀâÇû´Ù. ±×´Â Àڱ⿡ ´ëÇÑ Çϳª´ÔÀÇ ºÒÄèÇϽɰú ±×ÀÇ Á¸¾ö¹«½ÖÇϽŠ°øÆ÷¿¡ ´ëÇÑ ¿°·Á·Î ½ÄÀº¶¡À» È긮¸ç, »ç½Ã³ª¹« ¶³µí Çß´Ù. Çϳª´ÔÀÇ ÃѾָ¦ ¹Þµµ·Ï ÁöÁ¤µÈ Àڵ鵵 ÀϽÃÀûÀ¸·Î´Â ±×ÀÇ µÎ·Æ°Ô ÇϽÉÀ» ´çÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾çÀÚÀÇ ¸¶À½µµ óÀ½¿¡´Â µÎ·Á¿ò¿¡ ¿¹¼ÓµÈ ½ÉÁ¤ÀÌ´Ù. ºÒ½ÖÇÑ ¿éµµ “Àڱ⸦ Ä¡·Á°í ¿­À» ÁöÀº” Çϳª´ÔÀÇ °øÆ÷¿¡ ´ëÇØ ºÒÆòÇß´Ù(¿é 6:4). ¿©±â¿¡¼­ ½ÃÆí ÀúÀÚ´Â Àڱ⠻ý°¢À» È®¿¬È÷ Åоî³õÀ¸¸é¼­ ¿ì¸®¿¡°Ô Çϳª´ÔÀÇ °øÆ÷°¡, °ð ±×ÀÇ “¸Í·ÄÇϽŠÁø³ë”°¡ ¹«¾ùÀ» ÀǹÌÇÏ´ÂÁö ¼³¸íÇØ ÁØ´Ù. ±×·¯ÇÑ µÎ·Á¿òµéÀÌ ±×¿¡°Ô ÀÔÈù ¹«¼­¿î ÈçÀûÀº ¹«¾ùÀ̸ç, ±×°¡ ÀÔÀº »óó´Â ¾ó¸¶³ª ±íÀº °ÍÀÎÁö »ìÆ캸ÀÚ.

① ±×°ÍµéÀº ±×ÀÇ »ý¸íÀ» °ÅÀÇ ÃëÇØ°¡ ¹ö·È´Ù. “³»°¡ ±×°Íµé¿¡°Ô ³Ê¹«³ª °íÅëÀ» ´çÇÏ¿© Á×°Ô µÇ¾ú»ç¿À¸ç”(ÀÌ ´Ü¾î´Â ±×·± ¶æÀÌ´Ù), “È¥·ÉÁ¶Â÷ ¹ö¸®°Ô µÇ¾ú³ªÀÌ´Ù. ÁÖÀÇ µÎ·Æ°Ô ÇϽÉÀÌ ³ª¸¦ ²÷¾ú³ªÀÌ´Ù”(16Àý). Àú ¿µ¿øÇÑ ´ÜÀýÀ̶õ Áö¿ÁÀº ¹«¾ùÀ̳Ä? ÀúÁÖ¹ÞÀº ÁËÀεéÀÌ ±× ´ÜÀý¿¡ ÀÇÇؼ­ Çϳª´Ô°ú ¸ðµç ÇູÀ¸·ÎºÎÅÍ ¿µ¿øÈ÷ ²÷¾îÁú »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, Çϳª´ÔÀÇ µÎ·Á¿òÀÌ ÁË ¸¹´ø ÀúÈñ ¾ç½ÉÀ» ÁË¸ç ¸ÔÀÌ·Î »ï´Â µ¥°¡ ¾Æ´Ï³Ä?

② ±× µÎ·Á¿òµéÀº ±×ÀÇ À̼ºÀ» °ÅÀÇ ¸ø¾²µµ·Ï Å»ÃëÇØ °¡¹ö·È´Ù. “³»°¡ ÁÖÀÇ µÎ·Æ°Ô ÇϽÉÀ» ´çÇÒ ¶§¿¡´Â Ȳ¸ÁÇÏ¿´³ªÀÌ´Ù.” ¿©È£¿ÍÀÇ µÎ·Æ°Ô ÇÏ´Â ÀÏÀº ¸¹Àº ÀÚµé°ú ¸î¸î ¼±·®ÇÑ Àڵ鿡°Ô ÀÌ·± ½½Ç ȿ°ú¸¦ ÀھƳÂÀ¸¸ç, ±×µéÀº ÀÌ·Î ÀÎÇØ ±×µé ÀÚ½ÅÀÇ ¿µÈ¥À» ÀüÇô ¼ÒÀ¯ÇÏÁö ¸øÇÏ°Ô µÇ¾úÀ¸´Ï, ÀÌ´Â ±ØÈ÷ ¾Öó·Î¿î ÀϷμ­ Å©³ªÅ« µ¿Á¤½ÉÀ» °¡Áö°í º¸Áö ¾ÊÀ¸¸é ¾È µÈ´Ù.

③ ÀÌ ÀÏÀº ¿À·¡µµ·Ï °è¼ÓµÇ¾ú´Ù. “³ª´Â ¼Ò½Ã·ÎºÎÅÍ ÁÖÀÇ µÎ·Æ°Ô ÇϽÉÀ» ´çÇϳªÀÌ´Ù.” ±×´Â ¼Ò³â½ÃÀýºÎÅÍ ¿ì¿ïÁõÀ¸·Î °íÅëÀ» ´çÇØ ¿Ô°í, ½½ÇÄÀ̶õ Çб³ÀÇ ±ÔÀ² ¾Æ·¡ ÈÆ·ÃÀ» ¹Þ¾Æ¿Ô´Ù. ¼³»ç ¿ì¸®ÀÇ ³¯ÀÌ °íÅëÀ¸·Î ½ÃÀÛÇÏ°í, ½½ÇÄÀÇ ³¯µéÀÌ ¿À·§µ¿¾È °è¼ÓµÇ´õ¶óµµ ¿ì¸®´Â ÀÌ°ÍÀ» ÀÌ»óÈ÷ ¿©±âÁö ¸»°í, °í»ýÀÌ µÇ´õ¶óµµ Àγ»·Î À̰ܳ»ÀÚ. Àú¸íÇÑ ÇöÀÚÀÌÀÚ ¼±ÀÎÀ̾ú´ø Ç츸ÀÌ “¼Ò½ÃÀûºÎÅÍ °ï¶õÀ» ´çÇÏ¿© °ÅÀÇ Á×°Ô µÇ¾ú°í”, Çϳª´ÔÀÇ µÎ·Æ°Ô ÇϽÉÀ» ´çÇß´Ù´Â °ÍÀº ÁÖ¸ñÇÒ ¸¸ÇÏ´Ù.

ÀÌ¿Í °°ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀº ÀþÀ» ¶§¿¡ ¸Û¿¡¸¦ ¸à´Ù°í ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀÚ±âµé¿¡°Ô À¯ÀÍÇÑ ÀÏÀÓÀ» ¹ß°ßÇß°í, ½½ÇÄÀÌ ¿ôÀ½º¸´Ù ´õ ³´´Ù°í ÇÏ´Â °ÍÀ» ±ú´Þ¾Ò´Ù. ÀþÀ» Àû¿¡ ¸¹Àº °í»ýÀ» ´çÇÏ°í Á¾Á¾ ºó»çÀÇ Áö°æ¿¡ óÇÔÀ¸·Î½á ±×µéÀº Çϳª´ÔÀÇ ÀºÇý·Î ¸»¹Ì¾Ï¾Æ ½À°üÀûÀÎ ÁøÁö¼ºÀ» Å͵æÇÏ°Ô µÇ¸ç, ¼¼»óÀ» ¸Ö¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú°í, ÀÌ°ÍÀº Æò»ýÅä·Ï ±×µé¿¡°Ô Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Çϳª´Ô²²¼­´Â ÀڱⰡ Å©°Ô ¾²½Ã±â·Î ÀÛÁ¤ÇÏ´Â Àڵ鿡°Ôµµ ¶§¶§·Î ÀÌ¿Í °°Àº Á¾·ùÀÇ ÈÆ·ÃÀ» ¿¹ºñÇØ µÎ½Å´Ù.

④ ±×ÀÇ °í³­Àº ÀÌÁ¦ ±Ø¿¡ ´ÞÇß°í, ¿©´À ¶§º¸´Ù ´õ ¾ÇÈ­µÇ¾ú´Ù. Çϳª´ÔÀÇ µÎ·Æ°Ô ÇϽô ÀÏÀÌ ÀÌÁ¦ ±×ÀÇ ÁÖÀ§¿¡ µÑ·¯¼­ ±×´Â »ç¸éÆȹæÀ¸·ÎºÎÅÍ °¢¾ç°¢»öÀÇ °íÅë¿¡ °ø°Ý´çÇß´Ù. ½Ã¿øÇÑ ¹Ù¶÷ÀÌ ºÒ¾î¿À´Â °÷À̶ó°í´Â ¹Ù´Ã±¸¸Û Çϳª ¾ø¾ú´Ù. ȯ³­Àº ¹°ÀÌ ¹ü¶÷ÇÏµí ±×¿¡°Ô µ¤ÃÄ¿ÔÀ¸¸ç, ±×°Íµµ ¸ÅÀÏ, ÇÏ·çÁ¾ÀÏ ½À°ÝÇØ ¿Ô´Ù. ±×¿¡°Ô´Â È޽ĵµ À¯¿¹±â°£µµ ¾ø¾ú°í, ¼û½¯ Æ´µµ ¾ø¾úÀ¸¸ç, Àá±ñ ÆòÁ¤À» µÇã´Â ½Ã°£µµ ¾ø¾ú´Ù. Èñ¸ÁÀÇ ºûÀ̶ó°í´Â ÀüÇô ºñÄ¡Áöµµ ¾Ê¾Ò´Ù. ÀÌ¿Í °°Àº °ÍÀÌ ÁöÇý°¡ ¶Ù¾î³ª¸ç, ¾ÆÁÖ ¼±·®ÇÑ Àΰ£ÀÇ ºñÂüÇÑ ¸ð½ÀÀ̾ú´Ù. ±×´Â °øÆ÷·Î µÑ·¯½Î¿©¼­ ¾î¶² Çdz­Ã³µµ ãÀ» ¼ö ¾ø¾ú°í, ¹Ù¶÷¹ÞÀÌ¿¡¼­ ´©¿ï °÷µµ ãÀ» ¼ö ¾ø¾ú´Ù.

(2) ÀÌ ¼¼»ó¿¡ ÀÖ´Â ¾î¶² Ä£±¸µµ ±×¿¡°Ô À§·Î°¡ µÇÁö ¸øÇß´Ù´Â °Í(18Àý). “ÁÖ²²¼­´Â »ç¶ûÇÏ´Â ÀÚ¿Í Ä£±¸¸¦ ³»°Ô¼­ ¸Ö¸® ¶°³ª°Ô Çϼ̳ªÀÌ´Ù.” ¾î¶² ÀÚ´Â Á×¾ú°í, ¾î¶² ÀÌ´Â ¸Ö¸® ¶³¾îÁ® ÀÖÀ¸¸ç, ¾Æ¸¶ ´ë°³´Â ¸ôÀÎÁ¤ÇßÀ» °ÍÀÌ´Ù. Á¾±³ÀÇ À§·Î ´ÙÀ½ °¡´Â °ÍÀÌ ÀÖ´Ù¸é, ±×°ÍÀº ¿ìÁ¤°ú »ç±³¿¡¼­ ¿À´Â À§·Î¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î Ä£±¸°¡ ¾ø´Ù´Â °ÍÀº(ÀÌ»ý¿¡ ´ëÇؼ­´Â) °ÅÀÇ À§·Î°¡ ¾ø´Ù´Â ¸»°ú ¸¶Âù°¡Áö´Ù. Ä£±¸µéÀÌ ÀÖ´Ù°¡ ¾ø¾îÁø Àڵ鿡°Ô´Â Àç³­ÀÌ ´õ ÇÑÃþ °íÅ뽺·± °ÍÀÌ µÈ´Ù. ½ÃÆí ÀúÀÚ´Â ÀÌ°ÍÀÌ ±×ÀÇ ºñ¾Ö¸¦ Á¾°á½ÃÅ°°í, ÀÌ ¿ì¿ïÇÑ ÀÏ¿¡ °áÁ¤Å¸¸¦ °¡ÇÏ´Â °ÍÀ̱â¶óµµ ÇÑ ¾ç, ÀÌ ¸»¾¸À¸·Î ¿©±â¿¡¼­ ÀÚ±âÀÇ È£¼Ò¸¦ ³¡¸Î´Â´Ù. ¸¸ÀÏ ¿ì¸®ÀÇ Ä£±¸µéÀÌ, ÀÌ»ê½ÃÅ°´Â ¼·¸®·Î ÀÎÇØ ¿ì¸®¿¡°Ô¼­ ¸Ö¸® ¶°³ª°Ô µÈ´Ù°í ÇÒ ¶§, ¾Æ´Ï ¿ì¸®ÀÇ Áö±â°¡ Á×À½À¸·Î ¸»¹Ì¾Ï¾Æ ¾ÏÈæ ¼ÓÀ¸·Î ¿Å°ÜÁö´Â °æ¿ì, ¿ì¸®´Â ±× ÀÏÀ» ¾²¶ó¸° °íÅëÀ¸·Î ¿©±æ ¸¸ÇÑ ÀÌÀ¯°¡ ÀÖ±â´Â ÇÏÁö¸¸, ±× ÀÏ °¡¿îµ¥¿¡¼­ Çϳª´ÔÀÇ ¼Õ±æÀ» °¨ÁöÇÏ°í, ±×¿¡ ½Âº¹ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾È µÈ´Ù.

=================
***½Ã109:4>>³ª´Â »ç¶ûÇϳª ±×µéÀº µµ¸®¾î ³ª¸¦ ´ëÀûÇÏ´Ï ³ª´Â ±âµµÇÒ »ÓÀ̶ó.............¸¶Ä§³» Á߽ɿ¡ ºÎ²ô·¯¿òÀ» ±ú´Ý°í ȸ°³ÇÔÀ¸·Î ÁÖ À̸§ ºÒ·¯ ±¸¿ø¿¡ À̸£µµ·Ï 
¥±. ±×´Â ÀÚ½ÅÀÇ Àǹ« ÁöÅ°±â¸¦ °á½ÉÇÏ°í, ±× À§·Î¸¦ ÃëÇÑ´Ù. “±×·¯³ª ³ª´Â ±âµµÇÒ »ÓÀÌ´Ù”(4Àý). “³ª´Â ±âµµÇÑ´Ù”(¿ø¹®À¸·Î´Â ÈÄÀÚ°¡ ´õ ¿Ç´Ù). “³ª´Â ±âµµ¸¦ À§ÇØ ÀÖÀ¸¸ç, ³ª´Â ±âµµÀÇ »ç¶÷ÀÌ´Ù. ³ª´Â ±âµµ¸¦ »ç¶ûÇϸç, ±âµµ¸¦ °í±ÍÇÏ°Ô ¿©°Ü ½ÇõÇÑ´Ù. ±×¸®°í ±âµµÀÇ ÀÏÀ» ÇàÇϸç, ³»°¡ ±âµµÇÒ ¶§ Âü ³»°¡ µÈ´Ù.
” ¼±ÇÑ »ç¶÷Àº ±âµµ¿¡ Èû¾²¸ç, »çµµµéó·³ “±âµµÇÏ´Â ÀÏ¿¡ Àü¹«ÇÑ´Ù”(Çà 6:4). ´ÙÀ­ÀÇ ÀûµéÀÌ ±×¸¦ °ÅÁþµÇ°Ô °í¼ÒÇÏ°í, ±×¸¦ °ÅÁþÀ¸·Î ³»¼¼¿üÀ» ¶§, ±×´Â Çϳª´Ô²² ¸Ã°åÀ¸¸ç, ±âµµ·Î½á ±×ÀÇ ¸ðµç ¹®Á¦¸¦ Çϳª´Ô²² À§Å¹Çß´Ù. ±×µéÀº ±×ÀÇ »ç¶û¿¡ ´ëÇÑ Àû´ëÀÚµéÀ̾úÁö¸¸, ±×´Â °è¼ÓÇؼ­ ±×µéÀ» À§ÇØ ±âµµÇß´Ù. ¸¸ÀÏ ´Ù¸¥ »ç¶÷µéÀÌ ¿ì¸®¸¦ ÇдëÇϸç ÇØÄ£´Ù°í Çصµ ¿ì¸®´Â ±×µé¿¡ ´ëÇÑ ¿ì¸®ÀÇ Àǹ«¸¦ ¹ö¸®°Å³ª, “ÀúÈñ¸¦ À§ÇÏ¿© ±âµµÇϱ⸦ ½¬´Â Á˸¦ ¿©È£¿Í ¾Õ¿¡¼­ °á´ÜÄÚ ¹üÄ¡ ¾Æ´ÏÇØ¾ß ÇÑ´Ù”(»ï»ó 12:23). ±×µéÀÌ ±×ÀÇ ½Å¾Ó ¶§¹®¿¡ ±×¸¦ ¹Ì¿öÇÏ°í ¹ÚÇØÇÑ´Ù°í ÇÒÁö¶óµµ ±×´Â ±×°ÍÀ» ¹Ýµå½Ã ÁöÄ×´Ù. ±×µéÀº ±×ÀÇ ¿¹¹è¸¦ ÀÎÇØ ±×¸¦ Á¶·ÕÇßÁö¸¸, ±×µéÀº ±×°ÍÀ¸·ÎºÎÅÍ ±×¸¦ ¶°³ª°Ô ÇÏÁö ¸øÇß´Ù. “³ª´Â ±âµµÇÒ »ÓÀÌ´Ù.”
¿©±â ´ÙÀ­Àº “¹Ì¿öÇÏ´Â ¸»”°ú °ÅÁþ¸»·Î µÑ·¯½Î¿© ÀÌÀ¯ ¾øÀÌ, ±×ÀÇ »ç¶û°ú ±×ÀÇ “¼±ÇÑ Àϵé”(¿ä 10:32)¿¡´Â ¾Æ¶û°÷¾øÀÌ, ÀûµéÀÌ ±×¸¦ ¹ÚÇØÇß´ø ±×¸®½ºµµÀÇ ¸ðÇüÀ̾ú´Ù. ±×·¸Áö¸¸ ±×´Â ±×µéÀ» À§ÇØ ±âµµÇß°í, “±âµµÇÒ »ÓÀ̾ú´Ù.” “¾Æ¹öÁö¿©, ÀúÈñ¸¦ ¿ë¼­ÇÏ¿© ÁÖ¼Ò¼­.”

**¾È°ú¿ëÁ¦ [ÇѸ²]***¾ÆÀÌÇÊ<´«À̹°°¨, ÃæÇ÷> Æ÷ºñµ·<ÇÇ°ï, ÃæÇ÷, »¶»¶ÇÔ> ´©¸¶·»  **¾ÆÀ̼ö-¿ÀŬ-³ªÁ¶¸°/Èĸ޷Ð
**¾çµµ¼¼ ***[ÅäÁö¾çµµ¼¼] ¾çµµÂ÷¾× 5¾ï¿ø ÃÊ°ú ---¼¼À²42%Àû¿ë---2016³â1¿ù1ÀÏ ±âÁØÇÏ¿© 2³âÀÌ»óº¸À¯½Ã ´©Áø°øÁ¦¾× 3,540 ¸¸¿ø Àû¿ë
ÀÌÀü±Û : ´Ù¸²ÁÙ ¸ðÅüÀÕµ¹ BAM ¸ÆÃß°¨»çÁÖÀÏ
´ÙÀ½±Û : ±¸°£°Å¸®.°è´Ü¿À¸£±â.Æ®·¥Æú¸° ½ÊÀÚ°¡º¹À½´É·Â